.webp)
.webp)
Một gợi ý hướng dẫn mới của bởi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) vào năm 2019 cho hay Vitamin và chất bổ sung sẽ không giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, nhưng một lối sống lành mạnh có thể.
.jpg)
Theo một nghiên cứu toàn cầu về mất trí nhớ, não bộ bắt đầu suy thoái từ khi con người bước sang tuổi 40. WHO cũng đưa ra cảnh báo về số ca mắc chứng mất trí mới trên toàn cầu. Hiện tại, số người mất trí nhớ tính trên toàn thế giới là 10 triệu người/năm. Con số này không dừng lại ở đó mà sẽ tăng gấp ba vào năm 2050.
Mặc dù không có cách chữa trị chứng mất trí nhớ nào (như bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ mạch máu), WHO cho biết có thể trì hoãn sự khởi phát của bệnh hoặc làm chậm sự tiến triển của nó.
Chìa khóa để làm trì hoãn quá trình mất trí nhớ được WHO đưa ra là: quản lý rủi ro có thể sửa đổi, chẳng hạn như bệnh mãn tính và thói quen không lành mạnh.
Các hướng dẫn được đưa ra là:
- Kiểm soát cân nặng, cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu
- Tập thể dục nhiều
- Ăn một chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải (trong đó nhấn mạnh dầu ô liu, trái cây, rau, các loại quả hạch và cá; giảm thiểu thịt đỏ và thịt chế biến; và chỉ sử dụng một lượng vừa phải phô mai và rượu vang).
- Không nên hút thuốc và bạn tránh sử dụng rượu (mỗi ngày không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ, không quá hai ly đối với nam).
Tuy nhiên, một điểm đặc biệt là bạn đừng quá tin vào các chất bổ sung để giúp bạn tránh khỏi chứng mất trí. WHO cho biết không có bằng chứng nào cho thấy vitamin B, vitamin E, vitamin tổng hợp hoặc bổ sung dầu cá giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Cơ quan này khuyến cáo, “Không sử dụng các chất bổ sung như một phương tiện để tránh sự suy giảm trí nhớ. Không có bằng chứng cho thấy vitamin B, vitamin E, vitamin tổng hợp hoặc bổ sung dầu cá giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ”.
Vitamin và khoáng chất có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc sản sinh năng lượng, duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên, đừng “mù quáng” tin rằng việc bổ sung nó hàng ngày sẽ giúp bạn không phải đối mặt với tình trạng mất trí nhớ bởi chúng không có tác động trực tiếp vào quá trình suy giảm trí nhớ. Thay vào đó, bạn hãy chú tâm hơn vào việc thực hiện một lối sống lành mạnh, một chế độ ăn lành mạnh cũng là một phương pháp bổ sung vitamin cho cơ thể. Chỉ bổ sung vitamin tổng hợp khi có sự tham khảo từ bác sĩ.
>>> Xem thêm:
.webp)
.webp)
.webp)
