Top 5 thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ có thể bạn chưa biết!

   Khi bị mất ngủ, người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thể lực và tinh thần đều suy giảm nghiêm trọng. Vì buổi tối không ngủ được nên hôm sau họ rất buồn ngủ, không muốn làm bất cứ việc gì. Bởi vậy mà họ cũng không chú ý chế độ ăn uống, chỉ ăn qua loa thậm chí là bỏ bữa, khiến cơ thể càng suy kiệt hơn. Ít ai biết rằng, bệnh mất ngủ sẽ được cải thiện khi người bệnh bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ. Vậy đó là những thực phẩm nào? Phải làm sao để đẩy lùi căn bệnh này? Mời các bạn tìm hiểu đáp án chính xác nhất ở bài viết ngay dưới đây!

Top 5 thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ là gì?

Top 5 thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ có thể bạn chưa biết!

   Mất ngủ là tình trạng ngủ không đủ thời gian, không ngon giấc, ngủ dễ tỉnh giấc. Khi tỉnh rồi, người mất ngủ sẽ khó ngủ trở lại, thậm chí thức đến sáng, khiến họ rất mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và sự tập trung, làm giảm hiệu suất công việc.

   Khi bị mất ngủ, người bệnh thường không muốn làm gì, tính tình dễ cáu gắt, ăn uống không ngon miệng. Họ chỉ muốn nằm ngủ dù không ngủ được, vì thế mà người mất ngủ thường không chú ý chế độ ăn uống. Thế nhưng, một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn khỏe khoắn, thoải mái hơn, góp phần cải thiện tình trạng mất ngủ, đặc biệt là các loại thực phẩm dưới đây:

Quả óc chó

   Quả óc chó nổi tiếng là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp hơn 19 loại vitamin và khoáng chất như magie, phốt pho, mangan, đồng... Ngoài ra, đây còn là một nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh, bao gồm axit béo omega – 3 và axit linoleic rất tốt cho sức khỏe.

Quả óc chó

   Đối với giấc ngủ, quả óc chó bổ sung tryptophan- một loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản xuất được. Loại axit này là nguyên liệu sản xuất serotonin trong não bộ. Serotonin giúp dễ ngủ, mang lại giấc ngủ sâu và thư thái hơn bằng cách tạo ra melatonin - hormone chịu trách nhiệm về chu kỳ thức ngủ và điều hòa nhịp sinh học trong cơ thể. Nhờ đó khi bổ sung quả óc chó mỗi ngày, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện.

Quả kiwi

   Kiwi là nguồn vitamin C dồi dào, cung cấp khoảng 71% nhu cầu hằng ngày của cơ thể. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều vitamin K, folate, chất xơ, serotonin, chất chống oxy hóa carotenoid và một số khoáng chất vi lượng.

   Khi bổ sung kiwi, các dưỡng chất như serotonin, vitamin C và carotenoid sẽ giúp thư giãn tinh thần, góp phần điều hòa chu kỳ giấc ngủ, cải thiện tình trạng mất ngủ.

Quả Kiwi

   Trong một nghiên cứu suốt 4 tuần với 24 người trưởng thành đã tiêu thụ hai quả kiwi trong một giờ trước khi đi ngủ mỗi đêm. Vào cuối nghiên cứu, những người tham gia đi vào giấc ngủ nhanh hơn 42% so với khi họ không ăn bất cứ thứ gì trước khi đi ngủ.

Hạt hạnh nhân

   Hạt hạnh nhân vừa cung cấp tryptophan, vừa bổ sung hàm lượng magie thiết yếu cho cơ thể. Magie giúp thư giãn cơ bắp và não bộ, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, tâm trí thoải mái, thư giãn hơn nên dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Tryptophan giúp làm giảm căng thẳng và ổn định nhịp tim, mang đến giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái khi thức dậy. Vì vậy, bạn hãy thử nhâm nhi một nắm hạt hạnh nhân vào ban ngày để giúp dễ ngủ, ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Chuối

   Chuối có chứa acid amino tryptophan là nguyên liệu để sản xuất serotonin (hormone tạo cảm giác thư giãn) và melatonin (hormone kiểm soát chu kỳ giấc ngủ), từ đó giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Ngoài ra, loại quả này còn rất giàu magie và kali, giúp các cơ được thư giãn. Vì thế, chuối cũng là một loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ mà bạn không nên bỏ qua.

Chuối vừa ngon vừa tốt cho giấc ngủ

Nước ép anh đào chua

   Nước ép anh đào chua cung cấp lượng vừa đủ các khoáng chất như magie, phốt pho, kali, các chất chống oxy hóa như anthocyanins và flavonoids rất tốt cho sức khỏe.

   Với giấc ngủ, nước ép anh đào chua có chứa lượng lớn melatonin giúp thúc đẩy cơn buồn ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người bệnh.

   Việc xây dựng chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, đặc biệt là bổ sung những thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ nêu trên sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, người bệnh dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn nếu họ mới bị mất ngủ, tình trạng mất ngủ còn nhẹ.   

   Với những người mất ngủ nặng, mất ngủ mãn tính thì nếu chỉ áp dụng chế độ ăn uống khoa học là chưa đủ. Bởi lẽ, khi mất ngủ, bạn đã bỏ lỡ khung giờ vàng (từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng) - khoảng thời gian mà cơ thể cần ngủ sâu để tiết ra nhiều nhất hormone tăng trưởng HGH - Hormone thiết lập và kiểm soát giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Khi cơ thể thiếu hụt HGH sẽ gây mất ngủ, mà mất ngủ lại gây thiếu HGH, từ đó tạo thành vòng tròn bệnh lý kéo dài dai dẳng.

   Ngoài ra, hormone tăng trưởng HGH còn bị giảm tiết theo tuổi. So với người ở tuổi 25 thì những người 60 tuổi, lượng hormon HGH bị giảm đi khoảng 80%, điều này chính là nguyên nhân vì sao người cao tuổi dễ bị mất ngủ.

   Do đó, bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, điều quan trọng nhất là bạn cần áp dụng biện pháp giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng HGH, đẩy lùi hiệu quả bệnh mất ngủ. Và BoniHappy ⁺ của Mỹ sẽ giúp bạn thực hiện điều đó!

Sản phẩm BoniHappy ⁺

BoniHappy ⁺ - Công thức toàn diện từ thiên nhiên giúp đẩy lùi bệnh mất ngủ hiệu quả!

   BoniHappy ⁺ là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

   Điểm đột phá của BoniHappy ⁺ so với các sản phẩm giúp ngủ ngon khác trên thị trường hiện nay đó là: Tác dụng trực tiếp vào nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài, bằng cách kích thích cơ thể tự tiết hormon tăng trưởng HGH nhờ các thành phần L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2; từ đó giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn một cách bền vững.

   Hiệu quả trên giấc ngủ của BoniHappy⁺ còn được tăng cường bởi các thảo dược có tác dụng giúp an thần, các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho hoạt động của não bộ, cụ thể:

- Các vitamin và khoáng chất thiết yếu: Magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu.

- Các thảo dược giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ…

- Các thành phần giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh: GABA, acid glutamic giúp ngăn cản dẫn truyền căng thẳng đến thần kinh trung ương, phòng ngừa suy nhược thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.

   Nhờ đó, BoniHappy ⁺ giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên cho người dùng. Đồng thời, sản phẩm còn giúp tăng cường miễn dịch; cải thiện trí nhớ, thị giác, khả năng sinh lý; ổn định đường huyết, huyết áp, mỡ máu; làm săn da, giảm nếp nhăn, giảm mỡ cơ thể…

Công thức toàn diện của BoniHappy ⁺

   Đặc biệt, hiệu quả của BoniHappy ⁺ đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông, Hà Nội từ tháng 4/2016 đến tháng 7/2016 bởi BS CKII Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác. Kết quả nghiên cứu cho thấy: BoniHappy ⁺ có tác dụng giúp cải thiện hiệu quả tình trạng khó ngủ, mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, những người tham gia thử nghiệm thu được hiệu quả tốt và khá lên tới 86.7% sau 2 tháng sử dụng. Đồng thời, sản phẩm không gây ra bất kỳ tác dụng không mong muốn nào cho người sử dụng.

   Để hiểu rõ hơn về sản phẩm này, mời các bạn đón xem lời chia sẻ của Ts.Bs Vũ Thị Khánh Vân - Nguyên Trưởng Khoa A9, bệnh viện Y học Cổ truyền Quân đội ở video dưới đây:

Ts.Bs Vũ Thị Khánh Vân chia sẻ về bệnh mất ngủ và sản phẩm BoniHappy ⁺

Ai đã dùng BoniHappy ⁺ hiệu quả?

   Để biết rõ chất lượng và hiệu quả thực tế của BoniHappy ⁺, mời các bạn đón xem lời phản hồi của người bệnh mất ngủ đã sử dụng sản phẩm ngay dưới đây:

   Cô Nguyễn Thị Thành (65 tuổi, địa chỉ tại Tiểu khu P, thị trấn Đà Bắc, huyện Đà Bắc, tỉnh Hòa Bình, điện thoại: 0973779837)

Cô Nguyễn Thị Thành

   Cô Thành chia sẻ: “Cô bị mất ngủ cách đây hơn 10 năm rồi, nguyên nhân có lẽ là do tuổi tác, cộng thêm tâm lý căng thẳng stress vì chuyện gia đình nữa. Cả đêm cô trằn trọc, chỉ ngủ được khoảng 2-3 tiếng mà vào giấc ngủ rất khó, giấc ngủ không sâu, hay mơ mộng. Về sau, bệnh tình ngày càng nặng, nhiều đêm cô còn thức trắng nên sáng dậy người mệt lắm, cứ đờ đẫn ra, mắt thâm quầng lại, da sạm nám hẳn đi.”

   “Cô có đi khám, dùng đủ loại từ thảo dược, thuốc ngủ, bổ sung thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ mà không ăn thua. May thay bạn cô giới thiệu BoniHappy ⁺ cho cô, bản thân cô ấy cũng mất ngủ 15-20 năm rồi, dùng sản phẩm này đã ngủ ngon trở lại nên cô quyết định uống thử. Cô uống 4 viên chia 2 lần, buổi sáng sau ăn và buổi tối trước khi đi ngủ. Thật bất ngờ là giấc ngủ cải thiện rất tốt, trưa cô ngủ được 1 tiếng, buổi tối thì ngủ một mạch từ 10 giờ đến gần 6 giờ sáng hôm sau. Cô ngủ sâu ngon lắm, sáng dậy thoải mái hẳn ra, da dẻ cũng dần hồng hào trở lại. BoniHappy ⁺ tốt thật đấy!”

   Top 5 thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ đã được chúng tôi trình bày chi tiết trong bài viết trên. Để lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên hiệu quả, sử dụng sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ chính là lựa chọn tối ưu dành cho bạn. Nếu còn thắc mắc nào khác, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn các bạn!