Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Top 4 cách giảm mất ngủ không dùng thuốc

Thứ hai, 22-08-2022 16:31 PM

Mục lục [Ẩn]

 

     Có thể nói, mất ngủ có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi và giới tính nào. Sau mỗi đêm mất ngủ là cả một ngày chúng ta phải ở trong trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ, mất tập trung,... Điều tồi tệ hơn là khi mất ngủ xảy ra thường xuyên và lặp đi lặp lại sẽ khiến cuộc sống của người bệnh đảo lộn hoàn toàn. Để khắc phục tình trạng này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu top 4 cách giảm mất ngủ không dùng thuốc trong bài viết dưới đây nhé!

 

Top 5 cách giảm mất ngủ không dùng thuốc

Top 4 cách giảm mất ngủ không dùng thuốc

 

Top 4: Điều chỉnh lại không gian phòng ngủ

   Không gian phòng ngủ giữ một vai trò quan trọng để chúng ta có được một giấc ngủ ngon. Bởi lễ, tất cả những yếu tố như: Không khí, ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm,... đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

   Một số người có thói quen để vật dụng một cách bừa bãi, các đồ đạc để chen chúc, chồng chất lên nhau khiến không gian phòng ngủ trở nên chật chội, bí bách. Từ đó, chất lượng giấc ngủ cũng sẽ bị giảm sút. Do đó, bạn hãy sắp xếp đồ đạc trong phòng một cách gọn gàng, ngăn nắp, quét và lau chùi thường xuyên để không gian luôn thoáng đãng, trong lành.

   Bên cạnh đó, bạn có thể lắp hệ thống điều hòa để luôn duy trì được nhiệt độ và độ ẩm thích hợp, giúp phòng ngủ không bị lạnh về mùa đông, hay nóng bức vào mùa hè. Những lúc không sử dụng điều hòa, bạn hãy mở cửa sổ để không khí trong phòng được lưu thông và đổi mới.

  Nếu phòng ngủ ở gần những khu vực nhiều tiếng ồn như đường phố, công trường,... bạn có thể làm cửa và tường cách âm để phòng ngủ luôn được giữ yên tĩnh. Nếu phòng ngủ đón nhiều ánh sáng, bạn có thể lắp thêm rèm cửa.

 

Không gian phòng ngủ phù hợp sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Không gian phòng ngủ phù hợp sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

 

Top 3: Ngừng sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ

   Trong thời đại công nghệ số như hiện nay, các thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính bảng, laptop,...) gần như đã trở thành một phần không thể thiếu với nhiều người. Tuy nhiên, chúng cũng là nguyên nhân khiến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút và dẫn đến mất ngủ.

    Cụ thể, ánh sáng xanh do những thiết bị này phát ra sẽ kìm hãm quá trình sản xuất hormone melatonin. Melatonin là hormone giúp tạo cảm giác buồn ngủ và duy trì giấc sâu. Khi lượng melatonin tiết ra không đủ, chúng ta sẽ thấy khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Vì vậy, ngừng sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ chính là một trong những cách giảm mất ngủ không dùng thuốc.

 

Ánh sáng xanh từ điện thoại sẽ khiến bạn khó ngủ

Ánh sáng xanh từ điện thoại sẽ khiến bạn khó ngủ

 

Top 2: Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, stress

   Căng thẳng, stress là “kẻ thù” số một của giấc ngủ. Khi chúng ta rơi vào tình trạng căng thẳng, stress, cơ thể sẽ sản xuất một loại hormone là cortisol giúp tăng sự tỉnh táo.

   Thông thường, cortisol sẽ giảm dần về chiều tối và đến đêm thì chỉ còn một lượng rất nhỏ. Tuy nhiên, nếu chúng ta lên giường với tâm lý căng thẳng, lo lắng, bất an,... lượng hormone cortisol sẽ tăng lên bất thường. Đây chính lời giải đáp cho việc suy nghĩ nhiều sẽ gây khó ngủ, trằn trọc, thậm chí là thức trắng đêm.

   Do đó, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, stress chính là một cách giảm mất ngủ không dùng thuốc khá hiệu quả. Để thực hiện được điều này, bạn có thể sử dụng những biện pháp như:

- Tự xoa bóp, massage cho bản thân: Bạn có thể tự mình xoa bóp những nơi thường bị đau nhức như: Chân tay, cổ, vai gáy,... để giảm đau nhức, tăng lưu thông máu, tạo giác thư giãn.

- Ngâm mình trong nước ấm: Việc làm này sẽ giúp cả cơ thể của bạn được thư giãn, các mạch máu giãn nở và máu lưu thông tốt hơn, từ đó giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon.

- Đọc sách: Đây là việc làm được rất nhiều người lựa chọn vì đem lại rất nhiều lợi ích như: Cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung, giúp dễ ngủ,... Bạn nên lựa chọn những cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng, tránh những loại sách quá lôi cuốn, kịch tính,...

- Nghe nhạc: Những bản nhạc nhẹ nhàng, du dương sẽ giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, thư thái và đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

Tập Yoga: Yoga là một cách giảm mất ngủ không dùng thuốc được nhiều người ưa thích. Nó giúp điều hòa nhịp thở và giúp toàn bộ cơ thể được thả lỏng, từ đó đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe, trong đó đó cải thiện tình trạng mất ngủ.

 

Nghe nhạc trước khi ngủ sẽ giúp giảm căng thẳng, stress

Nghe nhạc trước khi ngủ sẽ giúp giảm căng thẳng, stress

 

Top 1: Sử dụng sản phẩm BoniSleep +

   BoniSleep + của Mỹ hiện đang là sản phẩm được hàng vạn người gặp vấn đề về giấc ngủ tin tưởng sử dụng. Vậy,  BoniSleep + là sản phẩm như thế nào?

Tác dụng của BoniSleep +

- Giúp giải tỏa căng thẳng, stress nhờ có 5-HTP, L-theanine, GABA. Trong đó, 5-HTP là nguyên liệu để sản xuất serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm căng thẳng, stress.

- Giúp dễ ngủ, ngủ ngon, tăng thời lượng giấc ngủ nhờ có melatonin và các loại thảo dược như: Sâm Ấn Độ, hoa bia, cây nữ lang, ngọc trai, cây rễ vàng. Ngoài ra, melatonin còn giúp điều chỉnh giấc ngủ về đúng chu kỳ sinh học bình thường của cơ thể.

- Giúp nuôi dưỡng não bộ, tăng sức khỏe hệ thần kinh với lactium, vitamin B6 và magie oxit. Lactium giúp tái tạo sức sống não bộ, đồng thời cũng giúp tăng chất lượng của giấc ngủ.

   Với công thức như trên, BoniSleep + sẽ giúp dễ ngủ, ngủ sâu và ngon giấc, kéo dài thời lượng giấc ngủ, đẩy lùi tình trạng mất ngủ, suy nhược thần kinh một cách hiệu quả, mà lại an toàn với người dùng.

 

Thành phần và công dụng của BoniSleep +

Thành phần và công dụng của BoniSleep +

 

BoniSleep + có ưu điểm gì?

   Không chỉ có một công thức hoàn hảo, BoniSleep + còn được sản xuất tại nhà máy J&E INTERNATIONAL CORP của Mỹ. Đây là nhà máy thuộc tập đoàn VIVA NUTRACEUTICALS có uy tín hàng đầu thế giới.

   Nhà máy này đã đạt GMP của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và Tổ chức y tế thế giới (WHO). Tại đây, các thành phần của BoniSleep + được xử lý bằng công nghệ siêu nano Microfluidizer, đưa chúng về kích thước dưới 70nm. Từ đó, BoniSleep + có độ ổn định cao, không lẫn tạp chất và khả năng hấp thu lên tới 100%.

BoniSleep + được khuyên dùng bởi các chuyên gia y tế đầu ngành

   Với những ưu điểm kể trên, BoniSleep + được đánh giá cao bởi các chuyên gia y tế đầu ngành, tiêu biểu là TS.BS Vũ Thị Khánh Vân – Nguyên chủ nhiệm khoa A9 – Viện Y học Cổ truyền Quân đội.

    TS.BS Vũ Thị Khánh Vân cho biết: “Mất ngủ là tình trạng đang gia tăng nhanh trong những năm gần đây. Không chỉ những người có tuổi, mà ngay cả những người trẻ cũng bị mất ngủ thường xuyên. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do căng thẳng và stress.

   Hiện nay, BoniSleep + là sản phẩm mà chúng tôi đánh giá rất cao trong cải thiện tình trạng mất ngủ. Sản phẩm với nhiều thành phần nổi tiếng như: Melatonin, GABA, lạc tiên, nữ lang,… giúp giảm căng thẳng và tăng chất lượng giấc ngủ. Qua theo dõi, những bệnh nhân của chúng tôi bắt đầu có cải thiện sau 7 - 15 ngày sử dụng. Sau 1 - 3 tháng, họ đã ngủ lại được như bình thường.”

 

TS.BS Vũ Thị Khánh Vân tư vấn về sản phẩm BoniSleep + cho người bị mất ngủ

 

   Cùng với đó, sản phẩm đã 3 lần liên tiếp nhận được giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” vào năm 2017, 2019 và 2021.

 

BoniSleep + và giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng”

BoniSleep + và giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng”

 

BoniSleep + được người bệnh tin tưởng sử dụng

   Sau khi sử dụng BoniSleep +, nhiều người bệnh đã lấy lại được giấc ngủ ngon tự nhiên như trường hợp của chú Trần Quang Tây, 67 tuổi, ở địa chỉ số 4/4 Nguyễn Kim, P. Tân Thành, tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk.

Chú tây chia sẻ: “Chú bị mất ngủ từ nhiều năm trước. Mỗi đêm, chú chỉ ngủ được đôi ba tiếng thôi, lúc nào ngủ cũng mơ màng, không sâu giấc, nghe thấy tiếng động là tỉnh ngay, rồi chẳng ngủ lại được nữa. Thời gian ấy, chú lúc nào cũng thấy mệt mỏi rũ cả người, đau đầu, chóng mặt. Đi khám, bác sĩ còn bảo chú bị trầm cảm.

  Từ khi gặp được BoniSleep +, cuộc sống của chú mới bình thường trở lại. Đầu tiên, chú dùng 3 viên kèm thuốc tây, giấc ngủ có cải thiện sau khoảng 2 tuần. Đến tròn 2 tháng là chú ngủ được trọn vẹn cả đêm, ngủ sâu và ngon giấc. Lên giường được 10, 15 phút là chú đã ngủ được rồi. Sau đó, chú còn được bác sĩ giảm liều thuốc tây nữa. Ngủ được trở lại, sức khỏe chú đã phục hồi, tinh thần thoải mái, chẳng lo nghĩ gì nữa.”

 

Chú Trần Quang Tây

Chú Trần Quang Tây, 67 tuổi

 

   Hy vọng, bài viết trên đã cung cấp thêm những thông tin cần thiết cho quý độc giả về top 4 cách giảm mất ngủ không dùng thuốc. BoniSleep + chính là sản phẩm hàng đầu giúp đẩy lùi mất ngủ, trả lại giấc ngủ sinh lý cho người bệnh. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

405.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc