Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Tổng hợp 5 nguyên nhân mất ngủ thường gặp và cách khắc phục hiệu quả

Thứ sáu, 05-02-2021 14:18 PM

Mục lục [Ẩn]

 

   Mất ngủ là căn bệnh khiến bạn mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần, là khởi nguồn của nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như tim mạch, tiểu đường, trầm cảm... Để đẩy lùi hiệu quả bệnh này, bạn cần áp dụng biện pháp vừa có tác dụng giúp giải quyết tận gốc nguyên nhân mất ngủ, vừa giúp lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên. Vậy những nguyên nhân gây mất ngủ là gì? Cách khắc phục ra sao? Mời các bạn tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

 

Nguyên nhân mất ngủ là gì?

Nguyên nhân mất ngủ là gì?

 

5 Nguyên nhân mất ngủ thường gặp hiện nay!

   Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay mơ màng, dễ tỉnh giấc và khó ngủ trở lại. Việc cả thời lượng và chất lượng giấc ngủ đều giảm sút khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc vào ngày hôm sau.

Tình trạng mất ngủ có thể do một hoặc nhiều những nguyên nhân sau đây.

Tâm lý căng thẳng, stress

   Xã hội càng phát triển, bạn càng có nhiều hơn những áp lực từ cuộc sống, công việc, tình cảm. Điều đó dễ khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. Bởi vậy, đây là nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến nhất hiện nay.

   Khi bị căng thẳng stress, hệ thần kinh sẽ kích thích cơ thể tăng tiết adrenalin và cortisol để tạo năng lượng đối phó với tình trạng này. Trong đó, nồng độ hormone cortisol trong máu tăng lên chính là nguyên nhân gây mất ngủ.

   Bình thường, thời gian ngủ thức của chúng ta được điều hòa nhờ hormone melatonin. Melatonin làm nhiệm vụ báo hiệu cho não bộ của bạn rằng đã đến giờ cơ thể cần được nghỉ ngơi, thúc đẩy quá trình đi vào giấc ngủ diễn ra nhanh và dễ dàng hơn. Melatonin đạt cực đại vào lúc nửa đêm và giảm dần xuống mức thấp nhất vào buổi sáng. 

   Mà cortisol là hormone hoạt động trái ngược với melatonin. Chúng được tiết ra thấp nhất vào buổi tối và nhiều nhất vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đánh thức chúng ta tỉnh dậy.

   Do vậy, khi stress, cortisol được tiết ra nhiều cả vào ban đêm, từ đó gây tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ dễ tỉnh giấc, mất ngủ. Nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời, tình trạng mất ngủ do stress sẽ bào mòn sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, gây tổn thương đến hệ thần kinh và não bộ của bạn.

 

Tâm lý căng thẳng, stress là nguyên nhân mất ngủ phổ biến nhất hiện nay

Tâm lý căng thẳng, stress là nguyên nhân mất ngủ phổ biến nhất hiện nay

 

Bệnh lý

   Những bệnh lý gây đau như gút, thoái hóa khớp, bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, bệnh thần kinh như trầm cảm, rối loạn tâm thần… đều sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Nếu bạn bị mất ngủ trong trường hợp này, bạn cần tập trung điều trị các bệnh lý trước.

Tác dụng phụ của thuốc tây y

   Mất ngủ là tác dụng phụ của một số thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc huyết áp … Nếu bạn thấy mình bị mất ngủ sau khi dùng thuốc hoặc ngừng uống một loại thuốc nào đó, hãy báo với bác sĩ của mình để tìm ra nguyên nhân chính xác.

Do các yếu tố môi trường:

  • Phòng ngủ thiếu gọn gàng sạch sẽ, bí bách khiến cơ thể không thoải mái.
  • Phòng ngủ quá chật chội hoặc nhiều tiếng ồn.
  • Để đèn ngủ quá sáng.
  • Nhiệt độ trong phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh.

Do các thói quen:

Việc ăn uống, sinh hoạt không khoa học dưới đây sẽ gây tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc:

  • Ăn quá no vào buổi tối.
  • Sử dụng chất kích thích như thuốc lá, trà đặc, cà phê… vào buổi tối.
  • Thói quen thức khuya.
  • Ngủ ngày quá nhiều.
  • Sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, tivi… trước khi đi ngủ.

 

 Thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn mất ngủ

Thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn mất ngủ

 

   Khi bạn bị mất ngủ mà không có biện pháp cải thiện sớm, để tình trạng mất ngủ kéo dài, tình trạng này sẽ trở thành bệnh mãn tính. Lúc đó, bạn vừa khó lấy lại giấc ngủ ngon, vừa có nguy cơ cao gặp nhiều bệnh lý nguy hiểm như trầm cảm, tăng huyết áp, tiểu đường, đột quỵ… Vậy phải làm sao để lấy lại giấc ngủ sâu ngon hiệu quả?

 

Cách khắc phục mất ngủ, lấy lại giấc ngủ sâu ngon hiệu quả

Để khắc phục tình trạng mất ngủ, bạn nên áp dụng những biện pháp dưới đây:

Ăn uống, sinh hoạt khoa học

   Một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa suy nhược cơ thể do tình trạng mất ngủ gây ra. Bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất tốt cho giấc ngủ như chuối, các loại ngũ cốc, các loại cá, hạt sen, sữa chua...

 

Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tránh suy nhược do mất ngủ gây ra

Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tránh suy nhược do mất ngủ gây ra

 

   Đồng thời, bạn nên hạn chế sử dụng bia rượu, cà phê, thuốc lá để đối phó với stress, căng thẳng vì chúng sẽ làm tăng cảm giác tỉnh táo, khiến cho tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.

   Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục, thể thao điều độ 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng hay chiều tối như chạy bộ, đạp xe, bơi lội... sẽ giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái, cải thiện mất ngủ do stress.

Quan trọng là phải giải quyết được tình trạng căng thẳng, stress

   Để giải quyết được tình trạng căng thẳng, stress, bạn cần có biện pháp đồng thời vừa loại bỏ được nguyên nhân gây căng thẳng, vừa thư nuôi dưỡng thần kinh, thư giãn tinh thần.

Loại bỏ được nguyên nhân gây căng thẳng

   Trước hết, bạn cần tìm ra nguyên nhân gây stress và tìm cách hạn chế tối đa hoặc vượt qua những yếu tố này. Bạn nên chia sẻ với bạn bè, người thân để giảm bớt gánh nặng trong tâm trạng của mình.

   Hoặc nếu cần thiết, bạn có thể tìm tới các bác sĩ tâm lý để có những lời khuyên, giải pháp để tháo gỡ nút thắt của bản thân.

Thư giãn tinh thần

   Một số biện pháp thư giãn tinh thần như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tập yoga, ngồi thiền, ngâm chân nước ấm… trước khi đi ngủ để tĩnh tâm, xua tan căng thẳng, tạo cảm giác thoải mái sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

   Đặc biệt, bạn nên bổ sung cho não bộ những tinh chất giúp nuôi dưỡng não bộ, an dịu thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng, stress hiệu quả. Tất cả những tinh chất cần thiết để làm được điều đó đã được kết hợp một cách hoàn hảo trong sản phẩm BoniSleep + của Mỹ.

 

Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ

Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ

 

BoniSleep + - Giải pháp đến từ Mỹ giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ hiệu quả.

   BoniSleep + là sự lựa chọn hoàn hảo giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon hiệu quả, nhất là trường hợp mất ngủ do căng thẳng, stress.  Bởi lẽ, BoniSleep + có công thức vượt trội, giúp tác động trực tiếp đến nguyên nhân mất ngủ nhờ lactium và nhiều thành phần khác.

   Lactium là tinh chất quý giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng.

   Hiệu quả của lactium đã được chứng minh ở rất nhiều nghiên cứu trên thế giới, trong đó có nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ngày. Kết quả là sau 4 tuần, lactium cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ.

Thêm nữa, BoniSleep + còn chứa các tinh chất quý khác bao gồm:

  • Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn, từ đó người bệnh dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
  • Melatonin giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
  • Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, xua tan căng thẳng, lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

 

Thành phần toàn diện của BoniSleep +  

Thành phần toàn diện của BoniSleep +  

 

   Với công thức toàn diện như trên, sản phẩm BoniSleep + giúp giảm căng thẳng, lo âu, tái tạo sức sống cho hệ thần kinh và não bộ, mang đến hiệu quả vượt trội trong việc khắc phục tình trạng mất ngủ, giúp bạn ngủ sâu ngon. Sản phẩm có thành phần 100% từ tự nhiên nên rất an toàn, không có tác dụng phụ.

 

BoniSleep + có thật sự hiệu quả hay không?

   Rất nhiều người đã lấy lại được giấc ngủ ngon cùng tinh thần sảng khoái, vui vẻ nhờ sử dụng BoniSleep +. Dưới đây là những lời chia sẻ của họ:

Cô Vũ Thị Thêm, 53 tuổi, ở số 249 Nguyễn Viết Xuân, Đống Đa, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc, điện thoại: 035.383.3541

 

Cô Vũ Thị Thêm, 53 tuổi

Cô Vũ Thị Thêm, 53 tuổi

 

   Cô Thêm chia sẻ: “Cô bị mất ngủ do luôn căng thẳng, lo lắng trong công việc. Tối nào cũng vậy, cô rất khó ngủ, nằm trằn trọc mãi. Nếu ngủ được 1-2 tiếng thì chỉ cần có chút tiếng động là cô tỉnh dậy và không thể nào ngủ lại được nữa. Tình trạng mất ngủ do stress cứ kéo dài như vậy làm cô mệt mỏi, đau đầu, lú lẫn như người già hay quên ấy!”

   “May thay cô đọc được bài báo Sống khỏe, thấy giới thiệu sản phẩm BoniSleep giảm stress của Mỹ. BoniSleep + giúp tác động trực tiếp đến nguyên nhân mất ngủ là tâm lý căng thẳng nên cô mua về dùng với liều 2 viên mỗi ngày trước khi đi ngủ. Đến ngày thứ 3, cô đã ngủ được 6 tiếng, giấc ngủ sâu ngon lắm. Sáng hôm sau tỉnh dậy, người cô tỉnh táo, tinh thần thoải mái, dễ chịu. Nhờ sử dụng kiên trì BoniSleep +, cô đã lấy lại giấc ngủ ngon trọn vẹn, tình trạng stress, đau đầu cũng không còn nữa, đầu óc cô tỉnh táo, lanh lẹ. BoniSleep + tốt thật đấy!”

Bác Phạm Thị Bích, 70 tuổi. Địa chỉ: số 023, lô K, chung cư Nguyễn Kim, phường 7, quận 10, thành phố Hồ Chí Minh. Số điện thoại: 0902.363.348.

 

 Bác Phạm Thị Bích, 70 tuổi

Bác Phạm Thị Bích, 70 tuổi

 

   Bác Bích tâm sự: “Bác bị mất ngủ từ năm 2010 do stress nặng. Bác rất khó ngủ, chỉ ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc, có thời gian còn thức trắng đêm. Bác lại có tiền sử bệnh dạ dày nên cũng không dám dùng thuốc tây. Cứ thế, mất ngủ làm bác đau đầu, người mệt mỏi, đờ đẫn, lúc nhớ lúc quên, nhọc lắm!”

   “Thế rồi có lần tình cờ xem tivi bác biết đến sản phẩm Boni Sleep của Mỹ. Bác dùng với liều 4 viên mỗi tối trước khi đi ngủ. BoniSleep + giúp tác động trực tiếp đến nguyên nhân mất ngủ nên chỉ sau 5 ngày, bác thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn rất nhiều. Dần dần bác ngủ được liền mạch 8 giờ đồng hồ, giấc ngủ sâu ngon lắm. Ngủ được nên bác không còn bị nhức đầu nữa, người khỏe khoắn, tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn trở lại. Bác mừng lắm!”

   Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết 5 nguyên nhân mất ngủ và cách khắc phục hiệu quả đến từ BoniSleep + của Mỹ. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, bạn vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!

 

XEM THÊM:

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc