Mục lục [Ẩn]
Bạn bị khó ngủ? Trằn trọc mãi mà không thể ngủ được? Hay bạn thường tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại? Đó đều là những biểu hiện của chứng khó ngủ về đêm. Bạn lo lắng và không biết làm cách nào để cải thiện tình trạng này. Đừng lo lắng, bài viết này sẽ mang lại cho bạn những lời khuyên hữu ích để có một giấc ngủ ngon.
Khó ngủ về đêm
Khó ngủ về đêm và nguyên nhân gây ra tình trạng này
Ban đêm là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và hoàn thành nhiệm vụ giải độc, tái tạo và cung cấp năng lượng tích cực cho ngày hôm sau. Giấc ngủ kéo dài suốt 8 tiếng đồng hồ được xem là liệu thuốc chữa lành các tổn thương về mặt thể chất lẫn tinh thần và là điều thiết yếu cho cuộc sống.
Nhưng ngày nay, có nhiều lý do khiến chúng ta mắc phải tình trạng khó ngủ về đêm, điều đó mang đến không ít phiền toái cho cuộc sống sinh hoạt lẫn công việc.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, hiện tượng khó ngủ về đêm có thể xuất phát từ một số lý do sau:
Stress
Những căng thẳng, stress xuất phát từ công việc, học tập, hoặc những vấn đề phát sinh trong cuộc sống khiến tăng áp lực cho não bộ từ đó rất dễ dẫn đến tình trạng khó ngủ về đêm.
Thói quen ngủ không tốt
Thói quen ngủ không tốt có nghĩa là bạn đi ngủ thất thường, chơi game hay thực hiện một số hoạt động thể chất kích thích ngay trước khi đi ngủ hoặc ngủ trong môi trường ngủ không thoải mái. Đây đều là những thói quen xấu rất dễ dẫn đến tình trạng khó ngủ về đêm.
Phụ nữ sau sinh và mãn kinh
Tình trạng khó ngủ thường rơi vào phụ nữ nhiều hơn. Người phụ nữ trong suốt cuộc đời sẽ phải trải qua những cột mốc như mang thai, làm mẹ, tiền mãn kinh và mãn kinh, các giai đoạn này đều có ảnh hưởng ít nhiều đến giấc ngủ.
Ở giai đoạn chuẩn bị làm mẹ và chăm con nhỏ, ngoài việc nội tiết tố trong cơ thể thay đổi thì tâm lý người phụ nữ cũng ít nhiều bị ảnh hưởng. Việc chăm con phải thức đêm nhiều lần, kéo dài 1 tháng hoặc 1 vài tháng khiến giấc ngủ mẹ bỉm sữa bị rối loạn và sẽ gây ra chứng khó ngủ về đêm.
Ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, sự thiếu hụt nội tiết tố và mất cân bằng nội tiết sẽ khiến mọi hoạt động của cơ thể bị xáo trộn. Phụ nữ thường xuyên gặp phải tình trạng cáu gắt, bốc hỏa, rụng tóc, tâm sinh lý bất ổn, mất ngủ.
Bệnh lý
Các bệnh mà bạn đang mắc phải cũng có thể gây ra chứng khó ngủ của bạn, chẳng hạn như đau mãn tính (đau cơ xơ hóa và viêm khớp), khó thở (Trào ngược dạ dày-thực quản và ợ nóng) hoặc nhu cầu phải đi tiểu thường xuyên (bệnh tiểu đường và tiểu đêm).
Thuốc
Một số loại thuốc có tác dụng phụ gây khó ngủ, chẳng hạn như thuốc giảm đau có cafein, corticoid hoặc các thuốc tăng huyết áp.
Tác hại của chứng khó ngủ về đêm gây ra mất ngủ.
Mất ngủ ban đêm kéo dài sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần. Bởi việc thiếu ngủ thường xuyên sẽ dần lấy đi năng lượng và phong độ của bạn trong cuộc sống. Bên cạnh đó, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều mối nguy hại sau:
Bệnh sa sút trí nhớ Alzheimer
Khó ngủ về đêm có nguy cơ dẫn đến bệnh Alzheimer
Chúng ta vẫn thường nghĩ, bệnh sa sút trí nhớ chỉ xuất hiện ở những người cao tuổi. Thế nhưng các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh, bất cứ độ tuổi nào đều có thể mắc bệnh này nếu thường xuyên bị mất ngủ vào ban đêm. Khi bị mất ngủ, hàm lượng protein Amyloid beta trong não sẽ tăng lên. Điều này là nguồn gốc làm cho trí nhớ bị sa sút. Chỉ khi có một giấc ngủ sâu ngon, bạn mới có thể loại bỏ được loại protein này ra khỏi não bộ và làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Bệnh về tim mạch
Trung bình một ngày, mỗi người cần phải ngủ đủ 6 tiếng. Việc ngủ ít hơn 6 tiếng sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bởi vì khi đó, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn làm mạch máu co lại, huyết áp tăng tạo gánh nặng lên trái tim, lâu dần sẽ gây ra nhiều căn bệnh về tim mạch.
Bệnh ung thư
Bạn có biết, việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể sản sinh hormon melatonin, hormon này được tiết ra từ tuyến tùng có thể ngăn ngừa nhiều loại ung thư. Do vậy khi ngủ không đủ melatonin tiết ra ít, sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh ung thư.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học người Anh, một người phụ nữ có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư vú nếu ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày. Ngoài ra, một kết quả nghiên cứu ở Mỹ cho hay, việc khó ngủ về đêm cũng có thể gây ra ung thư ruột kết.
Mách bạn bí kíp cải thiện tình trạng khó ngủ về đêm
Nếu bạn là một trong số những người đang gặp phải chứng khó ngủ về đêm, hãy áp dụng ngay những bí kíp sau đây:
Không uống rượu
Nếu bạn đang có biểu hiện khó ngủ thì không nên uống rượu. Có thể bạn cảm thấy điều này không đúng bởi thực tế sau khi uống nhiều rượu, bạn thường cảm thấy buồn ngủ. Nhưng bạn có biết rằng, rượu sẽ kích thích trung tâm gây ngủ ở não bộ và từ đó khiến bạn ngủ không ngon giấc, dễ thức dậy vào ban đêm và làm tổn thương hệ thần kinh của bạn.
Không hút thuốc
Nicotine có trong thuốc lá là một chất kích thích, nó có thể khiến người hút cảm thấy tỉnh táo tức thì. Nhưng cũng chính điều đó sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và làm bạn dễ tỉnh giấc giữa đêm. Vì vậy, nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, hãy tránh xa thuốc lá nhé.
Thận trọng khi dùng thuốc
Một số loại thuốc điều trị các bệnh lý mạn tính có tác dụng phụ liên quan đến chất lượng giấc ngủ. Do vậy bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng hoặc khi có biểu hiện khó ngủ để có hướng tư vấn kịp thời.
Không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ
Ăn nhiều có thể gây ra chứng khó tiêu và khiến bạn cảm thấy khó ngủ. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh như cà rốt, hoa quả, hoặc thực phẩm không chứa chất béo sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.
Tập thói quen đi ngủ đúng giờ
Tập thói quen ngủ đúng giờ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ sẽ giúp đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động trơn tru. Đây là điều đầu tiên mà các chuyên gia tâm lý khuyên người bị mất ngủ nên áp dụng thường xuyên để khắc phục và phòng ngừa chứng mất ngủ một cách tốt nhất.
Tạo không gian ngủ yên tĩnh
Tạo không gian ngủ yên tĩnh sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn và giảm thiểu những thứ có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã loại bỏ được các yếu tố có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn như ánh sáng, tiếng ồn, chuông điện thoại, máy tính…
Thư giãn trước khi đi ngủ
Để ngăn chặn tình trạng khó ngủ về đêm, bạn nên rèn luyện thói quen thư giãn trước khi ngủ bằng cách tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ. Bởi điều này sẽ giúp tâm trạng thoải mái, thư giãn từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Thảo dược hỗ trợ điều trị mất ngủ
Thực tế cho thấy, ngày càng nhiều người Việt Nam phải đối mặt với các vấn đề về giấc ngủ như: mất ngủ, khó ngủ về đêm.... Dù họ đã sử dụng nhiều phương pháp khác nhau nhưng không đem lại hiệu quả như mong muốn. Xu hướng hiện đại của y học là sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, vừa an toàn lại vừa hiệu quả. Một trong những sản phẩm trên thị trường đang được nhiều người tin dùng và cho hiệu quả tích cực đó là BoniHappy
BoniHappy - Giải pháp cải thiện khó ngủ về đêm nhờ thảo dược thiên nhiên an toàn và hiệu quả
Thành phần và công dụng của BoniHappy
BoniHappy được nhập khẩu từ Mỹ và Canada, có thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên. Sản phẩm có tác dụng kích thích cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng một cách tự nhiên, giúp tái tạo lại giấc ngủ sinh lý và không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào.
Thành phần của BoniHappy bao gồm: các thành phần giải quyết trực tiếp nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài: GHRP - 2, L - arginine, Shilajit P.E, kết hợp với các thảo dược thiên nhiên có tác dụng an thần, tạo giấc ngủ ngon như: dây tơ hồng, rau diếp khô, trinh nữ, lạc tiên… cùng với các vitamin, các nguyên tố vi lượng, giúp giảm stress, căng thẳng và các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L - glutamic giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh.
Nhờ vậy, BoniHappy kích thích tuyến yên tăng tiết hormone tăng trưởng HGH, giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, ngủ ngon sâu và trọn vẹn hơn, hỗ trợ điều trị tận gốc mất ngủ kéo dài ở người cao tuổi, phụ nữ mãn kinh, mất ngủ từ 1 tháng trở lên.
Ngoài ra, BoniHappy còn có nhiều tác dụng trên sức khỏe toàn thân: cải thiện làn da, tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, giảm đường huyết, giảm cholesterol máu…
Mỗi ngày người bệnh uống 2 lần, mỗi lần uống 2 viên vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Bệnh nhân nên dùng liên tục 2-6 tháng để lấy lại giấc ngủ sâu, ngon, tinh thần thoải mái, sảng khoái. Sau khi ngủ tốt, có thể giảm liều và bỏ hẳn, vì BoniHappy không gây lệ thuộc như thuốc tây.
Đánh giá Bonihappy
BoniHappy được phân phối nhiều năm trên thị trường, đã mang đến giấc ngủ ngon cho hàng ngàn bệnh nhân. Dưới đây là một số phản hồi của khách hàng đã từng sử dụng BoniHappy.
Cô Trần Thị Bình, 62 tuổi. Địa chỉ: số nhà 02, khu Thọ Sơn, phường Yên Thọ, thị xã Đông Triều, Quảng Ninh. Số điện thoại: 0913370998.
Cô Trần Thị Bình, 62 tuổi
“Cách đây 4 năm, cô bị căng thẳng trầm trọng vì chồng rượu chè liên miên, cô khuyên bảo mãi mà không được. Cô suy nghĩ nhiều nên thường xuyên bị mất ngủ, lâu dần cô mất ngủ trắng đêm. Sau dù không lo nghĩ chuyện gì cô cũng không chợp mắt được chút nào. Cô luôn mệt mỏi, thở không ra hơi, sụt mất 4 cân, da dẻ xám xịt. Cô từng đi khám ở bệnh viện Bạch Mai và được kê rất nhiều loại thuốc tây. Cô uống thì ngủ thêm được chút, nhưng ngừng cái là không ngủ được. Cô còn bị tăng cân, sau 2 tháng mà tăng từ 56 lên tận 69 cân, mặt phình to, chân tây múp míp. May mắn thay, năm 2017, cô được người bạn mách cho dùng sản phẩm BoniHappy của Mỹ và Canada. Cô uống đều đặn mỗi ngày 4 viên, chia 2 lần, 2 viên buổi sáng, 2 viên buổi tối trước khi đi ngủ. Thật bất ngờ, chỉ sau 3 lọ, cô đã ngủ được 3-4 tiếng, sau 5 lọ cô đã ngủ được 6-7 tiếng, giấc ngủ sâu, không lơ mơ, thức dậy tỉnh táo và thoải mái lắm cháu ạ. Giấc ngủ ổn định, sau cô giảm dần liều, giờ chỉ còn 2 viên vẫn ngủ tốt như vậy.
Anh Châu Ngươn, 40 tuổi. Địa chỉ: số 279/11, ấp Mằng Rò, xã Văn Giáo, huyện Tịnh Biên, tỉnh An Giang. Số điện thoại: 0382640925.
Anh Châu Ngươn, 40 tuổi
“Ban đầu, anh chỉ bị trằn trọc khó ngủ lúc đầu thôi. Lâu dần, anh ngủ ngày càng ít đi, nhiều đêm 3 giờ sáng mới ngủ được, nhưng lại rất dễ tỉnh giấc. Trong vòng chưa đầy 3 tháng mà anh đã sụt tận 5 kí. Lo lắng nên anh đi khám ở nhiều nơi, và được bác sĩ kê cho dùng các loại thuốc: olanzapin, mirtazapin, sulpirid. Anh uống thuốc thuốc tây cũng ngủ được khoảng 3-4 tiếng, nhưng mệt mỏi rã rời, đầu đau như búa bổ, tim đập nhanh và không làm được việc gì cả. Từ ngày xem trên tivi thấy có sản phẩm BoniHappy của Mỹ và Canada, anh mua dùng với liều 4 viên một ngày kết hợp với thuốc tây. Sau 2 lọ BoniHappy anh đã ngủ liền được khoảng 6 tiếng 1 đêm, ngủ ngon và sâu giấc. Anh bắt đầu giảm liều thuốc tây, sau 5 tháng, anh chỉ cần uống ½ viên olanzapin nữa thôi, bác sĩ bảo thế là tốt quá rồi, anh sẽ sớm không cần dùng thuốc tây nữa. Anh mừng lắm!”
Hy vọng những chia sẻ từ bài viết đã giúp độc giả có được những giải pháp cho tình trạng khó ngủ về đêm của mình. Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ 1800 1044 để được các dược sĩ tư vấn. Xin cảm ơn.
XEM THÊM:
.webp)
