Mục lục [Ẩn]
Mất ngủ là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, nó gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh. Rất nhiều người rơi vào tình huống “tiến thoái lưỡng nan” vì không biết phải khắc phục chứng mất ngủ này bằng cách nào. Hôm nay, chúng ta hãy cùng đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi: Mất ngủ uống nước gì?
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Như các bạn đã biết giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Giấc ngủ giúp cơ thể chúng ta có thời gian nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động không ngừng nghỉ, bên cạnh đó, một giấc ngủ sâu cũng giúp chúng ta có thêm năng lượng để bắt đầu ngày mới hiệu quả hơn.
Thông thường thời gian ngủ của mỗi người sẽ là từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm hoặc có thể dao động từ khoảng 9 – 12 tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ thực sự có chất lượng hay không sẽ căn cứ vào các yếu tố: đủ giấc, đủ sâu và một điều quan trọng là sẽ khiến cho bạn cảm thấy sảng khoái, khỏe khoắn và tỉnh táo hơn khi thức dậy.
Bởi vì thời gian ngủ cũng chính là thời điểm các chức năng hoạt động của não bộ sẽ được phục hồi, điều này có nghĩa là khi ngủ đủ giấc sẽ khiến cho trí não của bạn khỏe mạnh và tỉnh táo hơn. Nhưng nếu rơi vào tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải, không tỉnh táo,… ngoài ra còn khiến người bệnh trở nên cáu kỉnh, nóng giận và luôn trong trạng thái buồn ngủ.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thời gian ngủ trung bình của một người cũng có thể thay đổi theo tuổi tác. Do vậy, khi tuổi càng cao, chúng ta càng có nguy cơ đối mặt với các tình trạng sau: khó ngủ, ngủ không đủ giấc, thức dậy nhiều lần trong đêm, khó ngủ lại,…
Nguyên nhân gây mất ngủ
Tính đến thời điểm hiện tại, tỷ lệ người mắc bệnh mất ngủ có xu hướng gia tăng, đa số là những người trẻ. Và một số nguyên nhân thường gặp có thể kể đến đó là:
- Do phải đối mặt với căng thẳng, stress
- Thường xuyên sử dụng các chất kích thích như: thuốc lá, cà phê, trà, rượu, bia,…
- Ảnh hưởng của công việc gây rối loạn đến giờ thức và ngủ trong ngày hoặc do chênh lệch múi giờ
- Việc ăn uống quá no trước giờ đi ngủ sẽ tạo ra cảm giác nặng bụng, ợ hơi từ đó gây khó ngủ
- Cuối cùng là do ảnh hưởng của các yếu tố xung quanh như: quá nhiều tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ thay đổi,…
Tác hại của chứng mất ngủ?
Có thể nói tình trạng mất ngủ đã gây ra không ít khó khăn cho người mắc bệnh, từ hiệu suất công việc cho đến sinh hoạt hằng ngày đều bị hạn chế. Bên cạnh đó, mất ngủ còn khiến sức khỏe người bệnh ngày càng suy yếu và nếu kéo dài tình trạng này có thể sẽ dẫn đến những hiểm họa khó lường.
Thường xuyên bị mất ngủ hay ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến các nguy cơ:
- Tinh thần không tỉnh táo, cơ thể luôn mệt mỏi, bơ phờ, suy nhược cơ thể
- Không thể tập trung, phản ứng trở nên chậm chạp, trí nhớ ngày càng kém đi
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì
- Gây hiện tượng lão hóa da và làm giảm khả năng phục hồi
- Hệ miễn dịch suy giảm khiến cơ thể dễ mắc các bệnh lý
- Dễ nổi nóng, cáu gắt, không kiểm soát được cảm xúc
- Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
- Gây biến đổi hoạt động gen
- Nguy cơ tử vong cao
Việc thiếu ngủ, mất ngủ làm cuộc sống của nhiều bệnh nhân mất đi sự cân bằng, ổn định. Chính vì thế mà con người đã không ngừng tìm hiểu mọi cách để khắc phục tình trạng này. Trong số đó, một số người mách nhau dùng các loại thuốc an thần để có thể dễ ngủ hơn, nhưng họ đâu biết rằng đối với mất ngủ thì việc lạm dụng thuốc tây để có giấc ngủ ngon chỉ có tác dụng tạm thời. Khi ngừng thuốc, người bệnh sẽ không thể ngủ lại được. Hơn nữa thuốc ngủ còn gây suy gan, suy giảm trí nhớ và gây lệ thuộc thuốc cho người sử dụng.
Tuy nhiên người bệnh cũng không cần phải quá lo lắng vì chứng mất ngủ cũng có thể giải quyết bằng các loại thực phẩm, nước uống thông dụng mà ta có thể dễ dàng thực hiện được
Mất ngủ uống nước gì và câu trả lời đến từ các loại trà thiên nhiên
-
Trà tâm sen
Cải thiện tình trạng mất ngủ với trà tâm sen
Trong dân gian, đây là loại trà thường được truyền tai nhau nhiều nhất để khắc phục chứng mất ngủ.
Tâm sen được sử dụng từ lâu là một vị thuốc có tác dụng ổn định tinh thần, giúp thanh nhiệt, kích thích ngủ ngon. Tuy nhiên trà tâm sen có vị đắng nên hơi khó uống trong quá trình sử dụng.
Nghiên cứu cho thấy, trong tâm sen có chứa alkaloid, flavonoid cùng các axit amin. Chính thành phần alkaloid trong tâm sen có tác dụng giúp ngủ ngon, nhưng nếu sử dụng không đúng cách thành phần này lại có thể gây độc cho cơ thể.
Do đó, bạn nên chọn tâm sen có nguồn gốc rõ ràng, sao vàng tâm sen trước khi sử dụng để loại bớt độc tố.
Có một lưu ý nữa cho những bệnh nhân đang sử dụng tâm sen là: chúng ta chỉ nên sử dụng trong thời gian ngắn, không nên sử dụng tâm sen dài ngày vì sẽ gây hồi hộp, tăng nhịp tim khiến bệnh mất ngủ nặng hơn.
-
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc hỗ trợ tình trạng mất ngủ
Trà hoa cúc là loại trà được ưu tiên sử dụng nhiều trong các loại trà hoa với mục đích giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, lo âu.
Trong đông y, hoa cúc được sử dụng là vị thuốc làm dịu thần kinh, giúp chữa trị làm lành nhiều bệnh lý gây khó chịu cho con người.
Nghiên cứu cho thấy, loại hoa này có chứa lacton sesquiterpene – hoạt chất giúp giải độc gan, làm cơ thể thư giãn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ.
Ngoài ra, mùi thơm của trà hoa cúc cũng khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
-
Trà gừng
Trà gừng giúp bạn ngủ ngon
Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong các bữa ăn của gia đình người Việt Nam.
Trong đông y, gừng có vị cay tính ấm, được kết hợp trong các bài thuốc giúp điều trị chứng mất ngủ.
Vào mùa đông lạnh, việc sử dụng trà gừng góp phần làm ấm cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
-
Trà hoa tam thất
Trà hoa tam thất cải thiện mất ngủ được chế biến từ nụ hoa mới chớm nở của cây tam thất, đem phơi khô hoặc sấy khô sau đó tán bột, pha nước uống như pha trà.
Trong thành phần của trà hoa tam thất có chứa hoạt chất saponin gingsenoid nhóm Rb có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu và giúp an thần.
Trước khi đi ngủ, uống một cốc trà hoa tam thất sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc đem lại sự sảng khoái sau khi thức dậy vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, người bị huyết áp thấp không nên dùng loại trà này.
-
Trà hoa nhài
Trà hoa nhài
Trà hoa nhài là một vị trà thảo dược có tính bình, mùi thơm nhẹ dịu, có công dụng an thần và thanh nhiệt giải độc rất tốt. Những người thường xuyên bị mất ngủ nên sử dụng loại trà này hằng ngày để giúp cho tâm trạng thư thái, dễ đi vào giấc ngủ.
Xu hướng của y học hiện đại trong việc cải thiện chứng khó ngủ, mất ngủ là sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên thay vì dùng thuốc ngủ tây y có nhiều tác dụng phụ.
Lựa chọn hàng đầu cho bệnh nhân gặp chứng khó ngủ, ngủ không được và mất ngủ hiện nay là sản phẩm BoniHappy của Canada và Mỹ.
BoniHappy - Sản phẩm cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ từ thảo dược thiên nhiên BoniHappy
BoniHappy là sản phẩm 100% từ thiên nhiên, có tác dụng kích thích tiết ra hormone tăng trưởng ở người một cách tự nhiên, hoàn toàn không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
Thành phần của BoniHappy là sự kết hợp hoàn hảo của các loại thảo dược như Dây tơ hồng, rau diếp khô, cây trinh nữ, lạc tiên, châu mẫu bối, lá đậu phộng… cùng vitamin, các nguyên tố vi lượng, chất dẫn truyền thần kinh GABA, Acid L-glutamic cùng các thành phần tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ, ngủ không được mãn tính là L- Arginine, GHRP-2, Shilajit P.
Nhờ vậy BoniHappy giúp kích thích tuyến yên tăng tiết ra hormon tăng trưởng HGH, giúp tái tạo giấc ngủ sâu, sinh lý, tự nhiên trọn vẹn, giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ mãn tính tận gốc ở người có tuổi, phụ nữ giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh, mất ngủ từ 1 tháng trở lên.
Ngoài ra BoniHappy còn giúp:
- Tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch
- Hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý cho phụ nữ và đàn ông trung niên
- Hỗ trợ cải thiện nhan sắc cho phụ nữ như làm săn da, giảm nếp nhăn, giảm mỡ toàn thân
- Hỗ trợ giảm đường huyết, giảm cholesterol trong máu
- Hỗ trợ ổn định chỉ số huyết áp
- Đặc biệt giúp cải thiện trí nhớ và khả năng thị lực.
Bệnh nhân mất ngủ chỉ cần uống ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. BoniHappy giúp người bệnh có một giấc ngủ sâu, cải thiện sức khỏe, chống lão hóa. Bệnh nhân nên dùng liên tục từ 2-6 tháng để có giấc ngủ ngon, sáng dậy sảng khoái, cơ thể tràn đầy năng lượng.
Đánh giá BoniHappy
“BoniHappy có tốt không? BoniHappy có hiệu quả không?” Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người khi đang chuẩn bị có ý định sử dụng BoniHappy. Để giải đáp băn khoăn này, mời quý bạn đọc theo dõi chia sẻ của những bệnh nhân đã từng sử dụng BoniHappy qua phần dưới đây.
Bác Mai Thị Bích, 60 tuổi, trú tại tổ 11 phường Thạch Bàn, quận Long Biên, Hà Nội.
“Tôi bị mất ngủ mấy năm nay rồi, cũng không biết tại sao, hình như do già rồi nên tự nhiên giấc ngủ cứ kém đi. Mỗi đêm tôi thường chỉ ngủ được 1-2 tiếng rồi mắt cứ mở chong chong, không tài nào ngủ thêm được nữa. Thậm chí có thời gian, tôi thức trắng đêm, nằm trằn trọc khiến tôi gầy sút nhiều, sức khỏe suy giảm, người cứ lúc nhớ lúc quên. Tôi cũng đi châm cứu, uống thuốc nhưng không thấy tiến triển gì. Sau đó đi viện thì được kê cho thuốc tây về uống cũng ngủ thêm được một ít nhưng sáng dậy người mệt mỏi lắm. Lúc nào đầu cũng căng thẳng khó chịu. Biết là nhiều tác dụng phụ nhưng cứ bỏ thuốc tây thì lại không ngủ được, khổ lắm. Thật may là tôi đã biết sớm sản phẩm BoniHappy của Mỹ và Canada. Tôi uống mỗi ngày 4 viên theo đúng hướng dẫn, thời gian đầu vẫn kết hợp với thuốc tây nhưng giấc ngủ đã sâu và ngon hơn, sáng dậy nhẹ nhõm chứ không mệt mỏi như trước. Sau khi dùng được 3 tháng thì tôi bỏ hẳn được thuốc tây, rồi uống tiếp BoniHappy thêm 2 tháng là tôi ngủ ngon lành mỗi đêm 6 tiếng, người khỏe khoắn hẳn ra.”
Bác Mai Thị Bích, 60 tuổi
Cô Nguyễn Thị Nga, 63 tuổi. Địa chỉ: số 29A/1 khu phố 1A, phường An Phú, thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương. Số điện thoại: 0988.219.806
“Tôi bị mất ngủ 2 năm nay. Cứ 10 rưỡi tối lên giường nằm thì phải tới 2,3 giờ đêm mới ngủ được. Uống thuốc ngủ thì tôi ngủ được 5 tiếng mỗi đêm nhưng ngủ dậy đầu nặng như đeo đá, người cứ ì ạch mệt mỏi chẳng muốn hoạt động. Vì thế nên dùng 1 thời gian thì tôi không dám dùng nữa. Mất ngủ có 2 năm gây ra cho tôi đủ thứ bệnh trên người, từ viêm bao tử, viêm hang vị dạ dày, trí nhớ không được minh mẫn như trước, đi chợ cứ nhớ nhớ, quên quên, tính toán nhầm lẫn hết cả, lúc thừa, lúc thiếu. Đi bệnh viện uống thuốc tây y nhưng giấc ngủ vẫn không cải thiện, tôi đành ra cầu cứu nhà thuốc uy tín nhất ở chỗ tôi. Họ giới thiệu sản phẩm BoniHappy và khuyên dùng ít nhất từ 1-2 tháng mới thấy tác dụng rõ rệt vì BoniHappy không phải là thuốc an thần mà là sản phẩm kích thích tuyến yên tăng tiết hormone tăng trưởng nên cần thời gian để hormone tiết ra đủ. Nhưng thật bất ngờ, chỉ sau 1 lọ BoniHappy thì tôi đã ngủ được 5 tiếng mỗi đêm, ngủ rất ngon và sâu. Dùng hết 4 hộp thì tôi đã ngủ được từ 10h30 đêm tới 7h sáng.”
Cô Nguyễn Thị Nga, 63 tuổi
Hy vọng bài viết đã giúp độc giả có được thông tin về chứng mất ngủ uống nước gì. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ 1800 1044 để được tư vấn. Xin cảm ơn!
XEM THÊM:
.webp)
