Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Tìm hiểu cách để không suy nghĩ khi ngủ đơn giản và hiệu quả

Thứ bảy, 08-05-2021 14:46 PM

Mục lục [Ẩn]

 

Những vấn đề phát sinh trong công việc hay cuộc sống đều khiến bạn phải suy nghĩ nhiều về đêm. Và đây chính là khởi nguồn của tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Với việc ngủ không ngon, không đủ giấc như vậy, cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi, thiếu năng lượng vào ngày hôm sau. Đồng thời, tình trạng này khiến hệ thống não bộ phải làm việc nhiều hơn mà lại không được nghỉ ngơi, từ đó chúng càng suy kiệt, khiến bạn dễ mắc các bệnh tâm thần nghiêm trọng. Để tránh những hệ lụy đó, bạn cần biết cách để không suy nghĩ khi ngủ. Vậy những cách đó là gì? Mời các bạn tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

 

Tìm hiểu cách để không suy nghĩ khi ngủ đơn giản và hiệu quả

Tìm hiểu cách để không suy nghĩ khi ngủ đơn giản và hiệu quả

 

Tại sao suy nghĩ nhiều gây mất ngủ?

Tình trạng mất ngủ suy nghĩ lung tung rất thường gặp ở xã hội hiện đại. Theo tổ chức Lao động Quốc tế (ILO): Khoảng 20% dân số thế giới gặp căng thẳng quá mức trong công việc, trong đó 44% bệnh nhân stress bị rối loạn giấc ngủ. Vậy tại sao suy nghĩ nhiều, stress lại mất ngủ?

Mất ngủ là tình trạng giảm sút về thời gian, độ sâu ngon, khả năng hồi phục sức khỏe của giấc ngủ. Người mất ngủ thường có các biểu hiện như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, dễ tỉnh giấc, thức dậy quá sớm và không quay trở lại giấc ngủ được, sáng dậy người mệt mỏi, uể oải,...

Bình thường, chu kỳ ngủ - thức của chúng ta được điều hòa ổn định nhờ hormone melatonin và cortisol. Cụ thể, cortisol được tiết nhiều nhất vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đánh thức chúng ta tỉnh dậy. Vào buổi tối, nồng độ cortisol giảm thấp và thay vào đó là hormone melatonin được tăng tiết nhiều hơn, báo hiệu cơ thể đến giờ đi ngủ.

Khi chúng ta suy nghĩ nhiều, hệ thần kinh sẽ kích thích tăng tiết adrenalin và cortisol để tạo năng lượng cho não bộ cũng như toàn bộ cơ thể. Theo đó, cortisol được tiết ra nhiều cả vào ban đêm, khiến cơ thể có nhiều năng lượng vào thời gian ngủ, từ đó gây tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ dễ tỉnh giấc, mất ngủ.

 

Tình trạng mất ngủ suy nghĩ lung tung rất thường gặp trong xã hội hiện đại

Tình trạng mất ngủ suy nghĩ lung tung rất thường gặp trong xã hội hiện đại

 

Khi mất ngủ, hệ thần kinh và não bộ không được nghỉ ngơi, thậm chí còn phải hoạt động quá sức, khiến chúng dần suy yếu, bạn dễ rơi vào trạng thái stress, thậm chí là nguy cơ cao mắc nhiều bệnh lý tâm thần nghiêm trọng. Hệ quả theo đó là tình trạng mất ngủ lại càng tồi tệ hơn. Như vậy, suy nghĩ nhiều gây mất ngủ, mất ngủ lại làm bạn suy kiệt tinh thần hơn, dần hình thành vòng xoắn bệnh lý kéo dài dai dẳng.

Bởi thế, để ngủ ngon trở lại, việc áp dụng những cách để không suy nghĩ khi ngủ là điều quan trọng cần làm.

 

Cách để không suy nghĩ khi ngủ là gì?

Các cách để không suy nghĩ khi ngủ mà bạn có thể tham khảo bao gồm:

Nghe nhạc trước khi đi ngủ

 

Nghe nhạc trước khi đi ngủ giúp bạn thoải mái hơn

Nghe nhạc trước khi đi ngủ giúp bạn thoải mái hơn

 

Nhạc không lời có nhịp độ chậm góp phần tạo ra phản ứng thư giãn bằng cách giúp giảm huyết áp và nhịp tim cũng như các hormone gây căng thẳng. Bởi vậy, nghe nhạc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, quên đi những mệt mỏi trong cuộc sống, giúp bạn dễ ngủ hơn.

Một số loại nhạc cổ điển, Celtic, Mỹ bản địa và Ấn Độ đều là những lựa chọn tốt cho bạn.

 

Tập yoga trước khi đi ngủ

Tập yoga giúp tăng thông khí phổi, giảm lượng oxy tiêu thụ, đồng thời hỗ trợ điều chỉnh nhịp tim và huyết áp ở người suy nghĩ nhiều. Hơn nữa, yoga giúp duy trì cân bằng trạng thái hưng phấn và ức chế, nâng cao khả năng kiểm soát của vỏ não, tăng cường lưu lượng tuần hoàn não, làm giảm căng thẳng, phòng ngừa tình trạng stress.

Vậy nên tập yoga cũng là một cách giúp bạn giảm bớt suy nghĩ khi ngủ.

 

Tập yoga cũng là cách để không suy nghĩ khi ngủ mà bạn nên tham khảo

Tập yoga cũng là cách để không suy nghĩ khi ngủ mà bạn nên tham khảo

 

Xoa bóp bấm huyệt trước khi ngủ

Xoa bóp bấm huyệt là kỹ thuật dùng tay linh động xoa bóp và ấn vào những huyệt đạo quan trọng, nhằm giúp kích thích tăng cường lưu thông máu, cân bằng âm dương, tăng khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Khi thực hiện cách này mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giải tỏa cơ bắp, thả lỏng toàn thân, phục hồi sức khỏe sau một ngày lao động mệt nhọc. Khi cơ thể bớt nhức mỏi, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

Có nhiều vị trí huyệt có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ như huyệt an miên, huyệt ấn đường, huyệt thần môn… Dưới đây là ví dụ về cách thực hiện xoa bóp bấm huyệt an miên mà bạn có thể tham khảo:

  • Huyệt an miên nằm ở vùng cổ, phía sau tai, bên cạnh xương lồi. Sau khi xác định vị trí, bạn hãy đặt một ngón tay phía sau hai bên dái tai và di chuyển các ngón tay ngay phía sau phần nhô ra của xương với lực nhẹ.
  • Huyệt an miên là huyệt có tác động tới các cơ quan của hệ thần kinh, giúp giảm lo lắng, chóng mặt, đau đầu, thư giãn tinh thần cho bạn.

 

Vị trí huyệt an miên

Vị trí huyệt an miên

 

Đối với trường hợp bạn mới bị khó ngủ do suy nghĩ nhiều, những cách để không suy nghĩ khi ngủ trên đây sẽ có hiệu quả tốt, giúp bạn giảm lo âu, dễ ngủ hơn. Tuy nhiên trong trường hợp stress và mất ngủ đã trở thành vòng xoắn bệnh lý, nếu bạn chỉ sử dụng những cách đó là chưa đủ mà cần phải có biện pháp khác tác động kép vừa giúp giải tỏa lo lắng, căng thẳng, vừa mang giấc ngủ sâu ngon trở lại. Và sản phẩm BoniSleep + của Mỹ chính là biện pháp hoàn hảo đó!

 

Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ

Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ

 

Thành phần BoniSleep

BoniSleep + là cách để không suy nghĩ khi ngủ hiệu quả cho những người bị căng thẳng, lo âu, suy nghĩ nhiều gây mất ngủ bởi tác dụng đồng thời lên cả hai tình trạng này: Vừa giúp nuôi dưỡng thần kinh não bộ, giải tỏa căng thẳng stress, vừa giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon. Cụ thể:

BoniSeep + có các thành phần giúp giải tỏa căng thẳng, stress, lo âu

- Lactium (chiết xuất từ đạm sữa) giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu. Từ đó mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng. Hiệu quả của lactium đã được chứng minh ở rất nhiều nghiên cứu, ví dụ như nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ngày, sau 4 tuần cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ.

- Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, tạo cảm giác thư giãn, thoải mái.

BoniSleep +  có các thành phần giúp mang lại lại giấc ngủ sâu ngon

- Melatonin: Melatonin là hormon tự nhiên trong cơ thể do tuyến tùng tiết ra, có vai trò quan trọng trong việc giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ.

- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, xua tan căng thẳng, lo âu, vừa cải thiện stress vừa giúp người bệnh ngủ ngon hơn.

 

 

Thành phần và tác dụng của BoniSleep + 

Thành phần và tác dụng của BoniSleep +

 

Nhờ những thành phần ưu việt trên, chỉ cần uống BoniSleep + với liều 2-4 viên/ngày, trước khi đi ngủ nửa tiếng, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, cơ thể thư giãn và dễ ngủ, chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt. Sau khi tình trạng căng thẳng và mất ngủ đã ổn định, bạn hoàn toàn có thể giảm liều dần BoniSleep +  mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon và sâu, cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng.

 

Uống BoniSleep sau bao lâu có tác dụng

Khi sử dụng BoniSleep + đều đặn, đúng cách và đúng liều, giấc ngủ sẽ cải thiện sau 10-15 ngày sử dụng. Bạn nên sử dụng đủ liệu trình của BoniSleep + là khoảng 3 tháng để ổn định giấc ngủ. Về sau, bạn hoàn toàn có thể giảm dần liều BoniSleep + đến bỏ hẳn.

 

Có nên uống BoniSleep

Khi bạn đang phân vân có nên uống BoniSleep + hay không thì hàng vạn người đã lấy lại giấc ngủ ngon, tinh thần thoải mái nhờ sử dụng sản phẩm này. Dưới đây là một số lời chia sẻ của họ:

Bác Đào Văn Cảnh (63 tuổi) ở số 63, đường số 1A, khu phố 5, phường An Lạc, Bình Tân, Hồ Chí Minh, điện thoại: 0903.860.175

 

Chia sẻ của bác Cảnh về cách để không suy nghĩ khi ngủ nhờ BoniSleep +

 

“Bác bị bệnh tim mạch và huyết áp cao, việc phải dùng thuốc liên tục làm bác rất lo lắng về sức khỏe, cộng thêm suy nghĩ quá nhiều về công việc kinh doanh của gia đình khiến bác bị mất ngủ thường xuyên. Tồi tệ nhất là khoảng năm 2018, bác thức trắng đêm từ tối đến sáng không có ngủ được chút nào. Bác không biết cách để không suy nghĩ khi ngủ nên chỉ uống thuốc theo đơn bác sĩ kê. Khi uống thuốc tây y, bác cũng ngủ được nhưng người rất mệt mỏi, còn nếu không uống thì lại thức trắng đêm, khổ sở lắm.”

“Thật may mắn vì bác được biết đến sản phẩm BoniSleep giảm stress, giúp ngủ ngon của Mỹ. Ban đầu, bác dùng mỗi ngày 4 viên BoniSleep + kèm thuốc ngủ tây y thì bác thấy mình vào giấc ngủ rất nhanh, ngủ sâu ngon, tinh thần thoải mái nhẹ nhõm, không suy nghĩ gì cả. Thấy ngủ được nên bác xin bác sĩ giảm dần liều thuốc tây. Sau 4 lọ BoniSleep +, bác đã giảm gần hết thuốc tây rồi mà giấc ngủ vẫn chất lượng như thế, bác ngủ liền một mạch khoảng 6-7 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt, giấc ngủ rất thoải mái, êm đềm, sáng ra bác thấy đầu óc nhẹ nhàng, sảng khoái, không còn căng thẳng gì nữa. Bác ăn uống ngon miệng hơn, sức khỏe dần phục hồi, huyết áp cũng ổn định. Bác mừng lắm!”

Chú Nguyễn Đại Phong, ở thôn Tân Xuyên, xã Tân Hợp, huyện Hướng Hóa, tỉnh Quảng Trị, điện thoại: 0942.043.345

 

Chú Nguyễn Đại Phong

Chú Nguyễn Đại Phong

 

Chú Phong tâm sự: “Chú bị mất ngủ hơn 10 năm rồi. Có lẽ do chú suy nghĩ nhiều đâm ra căng thẳng stress nên mới vậy. Hôm nào chú ngủ nhiều thì được 1 tiếng, không thì thức trắng đêm. Không ngủ được, đầu óc lại căng như dây đàn. Chú có tham khảo cách để không suy nghĩ khi ngủ và gặp được BoniSleep + của Mỹ. Chú dùng hết hộp thứ 2 thì thấy tinh thần sảng khoái hẳn và chú ngủ được tầm 3-4 tiếng. Dùng được hơn 3 tháng thì thời gian ngủ của chú đã tăng lên 6-7 tiếng mỗi đêm, ngon và sâu, sáng dậy đầu óc thoải mái, người khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng. Buổi trưa chú còn ngủ thêm được 30 phút tới 1 tiếng. Chú mừng lắm!”

Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết cách để không suy nghĩ khi ngủ đơn giản và hiệu quả. Đối với vòng xoắn bệnh lý mất ngủ - căng thẳng, lo âu, BoniSleep + chính là biện pháp hoàn hảo nhất giúp đẩy lùi cả 2 tình trạng đó! Nếu có bất kỳ băn khoăn gì, mời các bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 để được hỗ trợ. Xin cảm ơn!

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

405.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc