Mục lục [Ẩn]
Mất ngủ gây mệt mỏi cho cơ thể, giảm tập trung, giảm sức đề kháng, ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung. Trong dân gian cũng lưu truyền nhiều cách trị khó ngủ, mất ngủ bằng thảo dược. Vậy hiệu quả của những phương pháp này như thế nào? Mời độc giả tìm hiểu qua bài viết dưới đây:
Khó ngủ, mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe
Khó ngủ, mất ngủ là gì?
Khó ngủ, mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ, ngủ chập chờn dù rất thèm ngủ. Những người mất ngủ cảm thấy không hài lòng với chất lượng giấc ngủ và thường gặp một trong những triệu chứng sau đây.
- Cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không yên giấc và dậy rất sớm.
- Thường tỉnh dậy nhiều lần khi ngủ, khi thức giấc rất khó ngủ lại.
- Sau ngủ dậy, cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, đau đầu.
- Khó ngủ về đêm, nhưng thường có triệu chứng ngủ gật vào ban ngày.
- Người thường xuyên đau nhức, hay cáu gắt, suy giảm tập trung.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ
Một người khó ngủ, mất ngủ có thể do 1 hoặc nhiều nguyên nhân khác nhau sau đây:
Stress là nguyên nhân dẫn tới tình trạng khó ngủ, mất ngủ
- Mất ngủ do stress: Người bệnh bị căng thẳng, stress do áp lực trong cuộc sống, cú sốc tinh thần...
- Mất ngủ do tuổi tác: Càng lớn tuổi, con người càng dễ bị mất ngủ. Nguyên nhân là do khả năng tiết hormon HGH (hormone tăng trưởng) của cơ thể bị giảm sút.
- Mất ngủ do bệnh lý: Một số bệnh như trầm cảm, đau xương khớp, gút, tiểu đêm, cảm cúm, viêm loét dạ dày, đại tràng, huyết áp, tiểu đường… đều ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Mất ngủ do các yếu tố môi trường: Môi trường ngủ quá ồn, quá nhiều ánh sáng, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, không khí ô nhiễm.
- Do các thói quen sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Cách trị khó ngủ bằng những bài thuốc dân gian. Ưu, nhược điểm của biện pháp này là gì?
Theo thống kê, mỗi năm tỷ lệ dân số mất ngủ chiếm khoảng 33-37% và có xu hướng tăng dần. Hiện nay, các loại thuốc tây y chỉ có thể cải thiện tạm thời triệu chứng của bệnh mà không trị tận gốc nguyên nhân, thậm chí còn gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Để loại bỏ nỗi lo này, nhiều người có xu hướng sử dụng các bài thuốc dân gian, vì những ưu điểm sau:
- Giá thành rẻ.
- Độ an toàn khá cao, gần như không có tác dụng phụ.
- Có thể sử dụng lâu dài.
Tuy nhiên phương pháp sử dụng các bài thuốc thảo dược trị khó ngủ, mất ngủ cũng có nhược điểm như:
- Việc chuẩn bị những bài thuốc thảo dược trị mất ngủ này tiêu tốn khá nhiều thời gian.
- Trong quá trình chế biến, nhiều hoạt chất có thể bị biến đổi, giảm tác dụng. Chính vì vậy rất khó để cân bằng liều lượng các loại thảo dược để đạt hiệu quả như mong muốn.
- Không dễ để mua được những loại thảo dược chất lượng cao, đảm bảo an toàn.
- Hiệu quả hỗ trợ điều trị bằng thảo dược khá chậm. Chính vì vậy mọi người phải kiên nhẫn sử dụng trong một thời gian dài.
Một số bài thuốc thảo dược trị khó ngủ, mất ngủ được dân gian lưu truyền
Tâm sen
Sử dụng tâm sen để cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ
Tâm sen có vị đắng, tính hàn, giúp an thần, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Y học hiện đại đã chứng minh, trong tâm sen chứa một số chất có tác dụng trấn tĩnh, tốt cho hệ thần kinh, giúp thanh nhiệt, giải độc. Do đó, tâm sen là một trong những thảo dược quý trong tự nhiên giúp cải thiện khó ngủ, cách thực hiện như sau:
- Rửa sạch và sao khô tâm sen.
- Hãm tâm sen với nước sôi trong 10-15 phút.
- Dùng trà tâm sen uống thay nước hàng ngày.
Lạc tiên
Theo y học cổ truyền, lạc tiên vị đắng và ngọt, tính mát; Thường được sử dụng để lợi tiểu, tiêu viêm, chữa viêm da, mẩn ngứa, giúp an thần, dễ ngủ…
Phương pháp dân gian dùng lạc tiên lấy lại giấc ngủ ngon
Cách dùng lạc tiên như sau:
Lấy 2,2g liên tâm, 10g lá dâu tằm, 30g lá vông, 50g lạc tiên, 90g đường và 100ml nước để chế thành cao lỏng.
Ngày dùng 2 – 4 thìa cà phê uống trước khi đi ngủ.
Để có hiệu quả thì nên lấy ngọn lạc tiên nấu canh hoặc luộc ăn mỗi ngày, thời điểm tốt nhất để sử dụng là bữa ăn chiều hoặc trước khi đi ngủ vài giờ.
Đỗ đen
Đỗ đen là một loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng, luôn nằm trong danh sách các nguyên liệu cải thiện mất ngủ, vì khả năng chống oxy hóa, kháng viêm, điều chỉnh sự lưu thông máu hiệu quả. Bên cạnh đó, đậu đen còn tốt cho tình trạng táo bón, tiểu són, tiểu đêm - Đây là các bệnh lý gây gián đoạn chất lượng giấc ngủ của bạn.
Cách thực hiện như sau:
- Dùng 1 nắm đỗ đen giã nhỏ rồi đun với 200ml nước trong 15 phút.
- Uống ngày 2 cốc sáng/ tối, kiên trì uống liên tục trong 10- 15 ngày để có kết quả tốt nhất.
Bên cạnh đó, trong dân gian cũng xuất hiện mẹo rang đậu đen cho nóng rồi để dưới vỏ gối nằm đến khi nguội thì thay lượt đậu khác. Hoặc cũng có thể ngâm đậu đen với rượu, sau 1 tuần chắt lấy nước uống sẽ đem lại tác dụng cải thiện tình trạng khó ngủ của bạn.
Đậu xanh
Theo y học cổ truyền, đậu xanh có vị ngọt, tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, điều hòa ngũ tạng rất tốt. Bên cạnh đó, đậu xanh còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thần kinh, an thần, khó ngủ cực tốt. Để phát huy công dụng từ đậu xanh, bạn cần thực hiện như sau:
- Đem đậu xanh ngâm với nước trong khoảng 30 phút - 1 tiếng và rửa sạch lại với nước.
- Nấu đậu xanh với đường phèn đến khi đậu chín mềm thì tắt bếp.
- Thưởng thức khi còn nóng và có thể thêm vào một ít đường.
Cải thiện khó ngủ, mất ngủ hiệu quả bằng BoniSleep từ thảo dược
Từ lâu đời các bài thuốc thảo dược trị mất ngủ đã được dân gian ứng dụng để cải thiện chứng mất ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng đơn độc các vị thảo dược thường không đem lại hiệu quả cao.
Chính vì vậy các nhà khoa học tại Mỹ và Canada đã nghiên cứu và phát triển sản phẩm cải thiện giấc ngủ với công thức toàn diện, kết hợp các vị thảo dược kinh điển cải thiện mất ngủ là Cây nữ lang, Hoa cúc, Ashwagandha, Rhodiola rosea, Ngọc trai, Lạc tiên, Hoa bia cùng các vitamin và nguyên tố vi lượng, các chất dẫn truyền thần kinh như GABA, L-Theanine, 5- HTP.
Đặc biệt trong BoniSleep có thành phần Lactium – hoạt chất nuôi dưỡng não bộ, mang lại giấc ngủ sinh lý. Lactium là hoạt chất được tinh chế từ casein sữa đã được xác nhận trong các thử nghiệm lâm sàng tại Pháp, Mỹ, Nhật Bản, Hàn Quốc có tác động như một dưỡng chất nuôi dưỡng thần kinh, giúp thư giãn, tái tạo sức sống của não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu và mang đến giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, trọn vẹn.
Nghiên cứu của các nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg/ngày sau 4 tuần cho thấy Lactium có tác dụng giúp cải thiện 66% giấc ngủ: Giúp dễ ngủ, đi vào giấc ngủ tự nhiên, ngủ sâu hơn, ngon giấc, kéo dài thời gian ngủ, giúp cơ thể tỉnh táo tràn đầy năng lượng vào buổi sáng hôm sau.
Nhờ vậy mà BoniSleep đem lại hiệu quả giúp thư giãn tế bào thần kinh, tái tạo sức sống não bộ, giúp hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ, giúp giảm stress, giảm lo âu, căng thẳng thần kinh tạo giấc ngủ sâu và êm ái cho người bệnh, cải thiện tình trạng mất ngủ, chống trầm cảm.
Thành phần của BoniSleep
Khách hàng sử dụng BoniSleep cho hiệu quả tốt
Có hàng vạn bệnh nhân mất ngủ đã lấy lại giấc ngủ ngon nhờ sử dụng BoniSleep. Mời các bạn tham khảo chia sẻ của một số khách hàng ở phần dưới đây:
=> Chú Đào Văn Cảnh, 61 tuổi ở số 63, đường số 1A, khu phố 5, phường An Lạc, Bình Tân, Hồ Chí Minh, điện thoại: 0903.860.175.
“Cách đây 4 năm, chú bị bệnh huyết áp, tim mạch, thường xuyên phải uống thuốc điều trị cộng thêm với suy nghĩ bệnh tật, gia đình nên từ đó giấc ngủ kém lắm. Chú rất khó đi vào giấc ngủ, ngủ cũng chỉ được 1 giờ rồi trằn trọc cho tới sáng. Đến khoảng tháng 5/2018, tình cờ chú đọc được một bài viết khoa học trên báo nói về tác dụng BoniSleep. Sau khi sử dụng 2 hộp BoniSleep, chú giảm được ½ liều thuốc ngủ tây y và sau 3 hộp BoniSleep chú đã bỏ hẳn thuốc ngủ. Chú chỉ cần mất tầm 30 phút là đi vào giấc ngủ, chú uống BoniSleep lúc 9h30 phút tối thì tầm 10 giờ chú vào giấc ngủ và ngủ một mạch tới 5 giờ sáng hôm sau. Chú rất hài lòng!”
Chú Đào Văn Cảnh, 61 tuổi
Cô Nguyễn Thị Hòa, 58 tuổi. Địa chỉ: số 79, đường Phúc Sơn, Khu Phúc Sơn, phường Vũ Ninh, tp Bắc Ninh, Bắc Ninh, điện thoại: 0377.343.918
“Cách đây 4 năm, cô bắt đầu bị mất ngủ do tuổi tác. Thời lượng giấc ngủ cứ thế giảm dần theo thời gian, có đợt trông cháu ngoại, cô gần như thức trắng đêm. Thời gian đó cô thấy người mệt mỏi, lúc nào cũng cáu bẳn, da mặt sạm, tóc rụng nhiều lắm. Tình cờ biết được thông tin về tpcn BoniSleep của Mỹ và Canada có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên cô cũng uống thử xem sao. Mới lần đầu sử dụng, cô đi vào giấc ngủ rất dễ, tự nhiên, cứ nằm rồi thiu thiu ngủ lúc nào không hay, mặc dù đêm đó chỉ ngủ được tầm 2 đến 3 tiếng nhưng rất say và ngon, ngủ dậy người rất khỏe khoắn. Thấy dấu hiệu tốt, cô kiên trì dùng đều. Được 2 tháng, cô ngủ tròn giấc cả đêm, ngủ một mạch từ 9 giờ tối tới 5 giờ sáng, giấc ngủ rất sâu, rất thích. Cô còn đi xét nghiệm tổng quát, không những không có ảnh hưởng gì mà thậm chí men gan còn tốt hơn trước.”
Cô Nguyễn Thị Hòa, 58 tuổi
Cô Vũ Thị Thêm, 53 tuổi. Địa chỉ: Số 249 Nguyễn Viết Xuân, Đống Đa, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc. Số điện thoại: 035.383.3541
“Trước đây tôi làm công nhân tại nhà máy sản xuất giấy, 1 tuần có 4 buổi làm ca đêm từ 11h30 đêm đến 7 giờ sáng vì thế nên từ hồi còn trẻ tôi đã khó ngủ. Đến khi về hưu thì mất ngủ trầm trọng, cả đêm không ngủ được tiếng nào, đau đầu kinh niên đến 2 năm liền. Đi khám nhiều bệnh viện, lần nào các bác sĩ cũng chỉ nói tôi bị thiểu năng tuần hoàn não và kê cho loại thuốc hoạt huyết. Tôi uống đều thì bệnh đau đầu có đỡ nhưng mất ngủ không cải thiện chút nào. Thật may mắn, một lần tôi tình cờ đọc báo sống khỏe có giới thiệu về sản phẩm BoniSleep. Tôi uống BoniSleep trước khi đi ngủ, 2 hôm đầu tôi vẫn chưa ngủ được, nhưng sáng hôm thứ 3 thì khác hẳn. 10 giờ tối tôi uống 2 viên BoniSleep thì tới khoảng 11 giờ tôi bắt đầu đi vào giấc ngủ, tôi ngủ một mạch tới tận 5 giờ sáng hôm sau. Càng dùng BoniSleep giấc ngủ càng ổn định hơn. Trước đây buổi trưa tôi không bao giờ dám đặt lưng đi ngủ, tôi phải “để dành” tất cả cho giấc ngủ tối, nhưng từ khi dùng BoniSleep mọi chuyện lại khác rồi, buổi trưa tôi cũng phải chợp mắt được ít nhất 30 phút, có khi 1 tiếng đấy.”
Cô Vũ Thị Thêm, 53 tuổi
Qua bài viết, hy vọng các bạn biết thêm được những thông tin về cách sử dụng thảo dược trị khó ngủ, mất ngủ. Hiệu quả của biện pháp này phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa, cách chế biến cũng như liều lượng sử dụng. Để được tư vấn thêm về giấc ngủ cũng như sản phẩm BoniSleep mời độc giả gọi về tổng đài miễn cước 1800 1044. Xin cảm ơn!
XEM THÊM:
