Mục lục [Ẩn]
"Căn bệnh đáng sợ không phải là ung thư mà là cách chúng ta đối xử với cơ thể mình"- Đây là lời cảnh báo về một thực trạng đang phổ biến hiện nay, đặc biệt là ở giới trẻ. Họ thường cố gắng hoàn thành công việc, kiếm thêm nhiều tiền bạc, nâng cao địa vị mà bất chấp sức khỏe của bản thân, quên rằng, cơ thể mới xứng đáng được ưu tiên hàng đầu. Con người đang tự hủy hoại sức khỏe của chính bản thân bằng những thói quen xấu, đặc biệt là ngủ không đủ giấc. Mời quý bạn đọc cùng Bí Quyết Sống Khỏe tìm hiểu cụ thể vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!
Thói quen ngủ không đủ giấc đang âm thầm hủy hoại sức khỏe của con người
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với con người
Giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian trong cuộc đời của mỗi con người. Với lượng thời gian nhiều như vậy, giấc ngủ không chỉ giúp con người nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc mà còn đóng nhiều vai trò quan trọng khác như sau:
- Tham gia vào quá trình chuyển hóa, tích trữ năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong ngày.
- Góp phần thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ thể.
- Giúp tăng cường hệ miễn dịch và kéo dài tuổi thọ.
- Giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ.
- Giúp giảm nguy cơ béo phì và mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch, bệnh ung thư, bệnh tiểu đường…
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người
Những người ở độ tuổi trưởng thành cần phải ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng đồng hồ/ngày trong khi đó trẻ nhỏ cần phải ngủ nhiều hơn. Nếu thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến những hậu quả vô cùng nghiêm trọng.
Thói quen ngủ không đủ giấc đang âm thầm hủy hoại sức khỏe của con người
Ngày nay, người trẻ thường chủ quan cho rằng bản thân khỏe mạnh, có đủ sức khỏe để chịu được áp lực trong công việc, cuộc sống. Đã từng có một cuộc khảo sát trong những năm 90 về giấc ngủ và thật sự đáng sợ khi có đến 84% số người gặp vấn đề về giấc ngủ và ⅓ trong số họ thức đến 1 giờ sáng. Họ không quan tâm đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ của chính mình vì họ cho rằng mình còn nhiều mối lo khác.
Và điều mà họ không lường tới được đó là, thói quen thức khuya, ngủ không đủ giấc chính là một nguy cơ tiềm ẩn những mối hiểm họa mà chúng ta không thể tưởng tượng ra được. Cụ thể là:
Gây rối loạn tâm lý
Các nhà nghiên cứu nhận định rằng giấc ngủ kém, ngủ không đủ giấc gây ảnh hưởng tiêu cực đến các phản ứng của não bộ. Con người thường có tâm lý chán nản, lo âu, căng thẳng, stress…
Căng thẳng, stress do mất ngủ kéo dài cộng thêm những áp lực từ công việc, cuộc sống hàng ngày sẽ tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, phóng thích nhiều nội tiết tố (adrenalin, cortisol…) để giúp cơ thể tăng khả năng thích ứng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến hiện tượng ức chế quá mức, làm cơ thể rơi vào tình trạng suy sụp.
Ngủ không đủ giấc làm ảnh hưởng đến tâm thần kinh của bạn
Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm
Việc ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, dễ dẫn đến các bệnh liên quan đến tim mạch.
Ngoài ra, tình trạng thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc còn làm suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ béo phì và mắc bệnh đái tháo đường, thúc đẩy cơ thể lão hóa nhanh. Điều này đồng nghĩa với việc làm giảm tuổi thọ của những người ngủ không đủ giấc.
Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
Chưa dừng lại ở đó, một thực tế tàn khốc khác mà bạn không thể ngờ tới chính là bạn chăm chỉ làm việc, lao động vất vả để có được số tiền đó, nhưng khi bạn mắc bệnh lý do làm việc quá sức, ngủ không đủ giấc, bạn có thể phải tiêu hết toàn bộ số tiền bạn khổ sở kiếm được, thậm chí là cả số tiền tiết kiệm của gia đình bạn vì bệnh tật.
Do đó, các bạn cần học cách tự yêu thương chính bản thân mình, cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc ngay từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe của mình một cách tối ưu.
Ngủ không đủ giấc phải làm sao?
Để cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc hiệu quả, các bạn nên tham khảo các biện pháp dưới đây:
- Tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng 1 thời điểm hàng ngày, cố gắng duy trì giấc ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm. Tốt nhất, bạn nên đi ngủ trước 10 giờ tối.
- Trước khi đi ngủ, bạn nên hạn chế ăn khuya, đặc biệt là đồ ăn vặt, vì chúng sẽ làm cho dạ dày của bạn khó chịu, khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
- Tắt các thiết bị điện khi đi ngủ.
- Khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, các bạn có thể đọc 1 quyển sách, nghe nhạc…để giúp tinh thần thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn.
Đọc sách giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn
Các biện pháp trên có tác dụng giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc khá tốt. Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp, do thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, mất ngủ trong một thời gian dài nên dù đã áp dụng các biện pháp đó, giấc ngủ vẫn không cải thiện nhiều.
Trong trường hợp này, các chuyên gia thường khuyên người bị mất ngủ, ngủ không đủ giấc nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm BoniSleep + đến từ Mỹ. Sản phẩm giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, đem lại giấc ngủ sâu, ngon, trọn vẹn được hàng vạn người Việt tin dùng.
Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ
BoniSleep + - Món quà từ tự nhiên giúp mang lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn
BoniSleep + được nhập khẩu từ Mỹ, là sản phẩm của tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals - Tập đoàn sản xuất sản phẩm bảo vệ sức khỏe uy tín hàng đầu thế giới, được phân phối tại Việt Nam bởi Công ty Botania là 1 trong 5 công ty phân phối thực phẩm bảo vệ sức khỏe lớn nhất hiện nay.
Trong BoniSleep + có chứa nhiều thảo dược giúp an thần nổi tiếng, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn như lạc tiên, ngọc trai, hoa bia, nữ lang, cây rễ vàng, nhân sâm Ấn Độ... cùng các thành phần giúp thư giãn hệ thần kinh, tăng cường sức sống não bộ, tạo giấc ngủ ngon và sâu là Lactium, Melatonin, 5-HTP, L-theanine, Vitamin B6…
Điểm nổi bật trong thành phần của BoniSleep + so với các sản phẩm thảo dược khác trên thị trường hiện nay là có chứa Lactium được chiết xuất từ sữa. Tinh chất này đã được chứng minh trong các nghiên cứu ở các nước tiên tiến trên thế giới như Anh, Pháp, Mỹ, Nhật là có tác dụng giúp nuôi dưỡng, tái tạo sức sống hệ thần kinh và não bộ, cải thiện tối ưu tình trạng thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, mang đến giấc ngủ nhẹ nhàng, tự nhiên, sâu ngon trọn vẹn.
Thành phần từ tự nhiên của BoniSleep + giúp mang lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn
Với các thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên như trên, BoniSleep + rất an toàn, lành tính, không gây tác dụng phụ với cơ thể, người bệnh hoàn toàn yên tâm sử dụng lâu dài. Sản phẩm đã đạt tiêu chuẩn về độ an toàn, chất lượng, hiệu quả của Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ.
Đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep +
Hiệu quả của BoniSleep + đã được chứng minh bằng sự lựa chọn của hàng vạn bệnh nhân mất ngủ, ngủ không đủ giấc trên toàn quốc. Mời bạn đọc cùng lắng nghe những chia sẻ của khách hàng đã sử dụng BoniSleep + dưới đây nhé:
Chị Lưu Thị Như Ý, 37 tuổi ở số 97 Lê Ngô Các, kp5, phường Tân Hòa, Biên Hòa, Đồng Nai
Chị Lưu Thị Như Ý, 37 tuổi
“Áp lực từ công việc kinh doanh căng thẳng khiến chị giờ giấc sinh hoạt bị đảo lộn, ngủ không đủ giấc. Dần dần, chị mất ngủ, nhiều đêm chị thức trắng không chợp mắt được chút nào. Ngày đó, trong đầu chị thường xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực, có thời điểm chị còn quẫn tới mức có ý định tự sát. Chị đến gặp bác sĩ và được kết luận do chị mất ngủ sinh ra chứng trầm cảm nặng. Chị uống thuốc tây suốt 6 tháng trời mà bệnh tình vẫn chẳng cải thiện gì, công việc chị cũng bỏ bê luôn”.
“Tình cờ xem được quảng cáo trên mạng và biết tới BoniSleep + của Mỹ. Chị uống BoniSleep + cùng với thuốc tây thì đầu óc chị thư thái, người thoải mái, khỏe khoắn, giấc ngủ cũng được cải thiện từ từ. Sau 2 tuần, chị đã ngủ ngon cả đêm. Sau 2 tháng chị thấy vui vẻ, không còn suy nghĩ tiêu cực như trước. Giờ đây, chị đã có thể chú tâm hoàn thành tốt công việc kinh doanh của mình. Chị biết ơn BoniSleep + nhiều lắm!”
Anh Đinh Anh Đức 42 tuổi Phòng quản lý đầu tư, công ty Điện Lực Cầu Giấy, số 169A Xuân Thủy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội, điện thoại: 0904.178.527
Anh Đinh Anh Đức 42 tuổi
“Công việc kỹ sư điện của anh thường xuyên phải thức đêm làm việc với cường độ cao. Cứ thế thời lượng và chất lượng giấc ngủ của anh kém dần đi. Ban đầu anh vẫn ngủ được nhưng giấc ngủ nông, mê man, ngủ không đủ giấc. Sáng dậy cơ, xương khớp đều mỏi như chưa được ngủ. Sau đó thì giữa đêm anh lại bị tỉnh giấc đến 2,3 lần rất khó ngủ lại, dần dà thức trắng đêm không ngủ được chút nào. Người mệt mỏi, không thể tập trung làm việc, anh phải xin đổi cả công việc bớt áp lực hơn, uống thêm thuốc tây nhưng giấc ngủ vẫn không cải thiện nhiều”.
“ Thật may mắn vì anh gặp được BoniSleep + của Mỹ. Từ ngày sử dụng BoniSleep +, thời lượng giấc ngủ của anh được cải thiện từng ngày, hôm 3 tiếng, hôm 4 tiếng và sau 2 tháng anh ngủ trọn vẹn cả đêm, liền một mạch 8 tiếng từ tối đến sáng. Vì ngủ ngon nên sáng dậy mình mẩy, đầu óc rất thoải mái, cả ngày đi làm căng thẳng thế nào nhưng tối về vẫn ngủ ngon, không còn tí áp lực nào của công việc nữa. Anh mừng lắm”.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc biết rõ mối nguy hiểm của tình trạng ngủ không đủ giấc gây ra, đồng thời hiểu thêm các biện pháp giúp cải thiện thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Một trong những giải pháp giúp lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả, đồng thời giúp thư giãn tinh thần, là lựa chọn tốt của bạn chính là sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe.
XEM THÊM:
