Mục lục [Ẩn]
Thời gian ngủ cần thiết của người trưởng thành là khoảng từ 7-9 tiếng một đêm. Tuy nhiên, càng lớn tuổi, thời lượng và chất lượng giấc ngủ càng suy giảm, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần, thể lực cũng như làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng khác. Vậy tại sao người lớn tuổi khó ngủ? Phải làm sao để họ ngủ ngon trở lại? Mời các bạn tìm hiểu đáp án chính xác nhất ở bài viết ngay dưới đây!
Tại sao người lớn tuổi khó ngủ?
Tại sao người lớn tuổi khó ngủ?
Khó ngủ, ngủ trằn trọc, hay bị tỉnh giấc… đều là triệu chứng của bệnh mất ngủ. Càng về già, tình trạng mất ngủ càng phổ biến hơn. Bởi lẽ, giấc ngủ sinh lý
của chúng ta được thiết lập và điều hòa nhờ hormone tăng trưởng HGH. Đây là một loại hormon peptide được tiết ra từ thùy trước tuyến yên.
Thông thường, khi qua tuổi 20, quá trình sản sinh hormon HGH trong cơ thể bắt đầu giảm dần theo thời gian. Theo nghiên cứu, nồng độ HGH giảm đến 80% từ tuổi 21 đến tuổi 61. Nồng độ HGH càng giảm thì chất lượng giấc ngủ càng kém. Đó chính là lý do tại sao người lớn tuổi khó ngủ.
Thiếu hụt HGH là nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ ở người già
Ngoài nguyên nhân suy giảm hormone tăng trưởng theo tuổi tác, bệnh mất ngủ ở người già còn bắt nguồn từ những yếu tố: Tâm lý căng thẳng, stress thường xuyên; bệnh lý gây đau, tiểu đêm, ho nhiều; môi trường phòng ngủ không phù hợp…
Giấc ngủ là điều kiện cần thiết để cơ thể hồi phục lại năng lượng. Khi bị mất ngủ, các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi, thậm chí là phải hoạt động nhiều hơn so với bình thường. Thể trạng người có tuổi vốn đã suy giảm vì quá trình lão hóa lại không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ càng yếu hơn. Nếu mất ngủ kéo dài, họ có nguy cơ cao phải đối mặt với các bệnh lý nguy hiểm khác như tim mạch, tiểu đường, Alzheimer, trầm cảm… Vậy người già mất ngủ phải làm sao?
Người già mất ngủ phải làm sao?
Để lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, người bệnh cần kết hợp các biện pháp dưới đây:
- Tập trung điều trị các bệnh lý gây mất ngủ (nếu có).
- Thiết lập thời gian biểu khoa học, tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, nên đi ngủ sớm, tốt nhất là trước 10 giờ tối.
- Dành thời gian thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ: Ngồi thiền, đọc sách, nghe nhạc… Tránh xa các thiết bị như tivi, điện thoại, máy tính…
Người già nên dành thời gian thư giãn tinh thần trước khi ngủ
- Duy trì giấc ngủ trưa ngắn: Giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài khoảng 15-20 phút, không nên ngủ trưa quá nhiều.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như: Trà, cà phê, rượu bia...trong vòng 8 giờ trước khi đi ngủ.
- Tạo không gian thích hợp cho phòng ngủ: Mát mẻ, thoáng khí, tối, yên tĩnh, giường nệm nằm thoải mái.
- Vận động thường xuyên: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, tập dưỡng sinh, chăm sóc cây cảnh… Tuy nhiên, người già chú ý không nên vận động quá nhiều sau 6 giờ tối.
- Bổ sung hormon tăng trưởng HGH cho cơ thể: Như chúng ta đã tìm hiểu ở phần trên, sự thiếu hụt hormon tăng trưởng HGH là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ ở người cao tuổi. Do đó, nhiệm vụ quan trọng nhất mà người bệnh cần thực hiện để lấy lại giấc ngủ sâu ngon là phục hồi lại nồng độ hormone tăng trưởng.
Phục hồi lại nồng độ hormone tăng trưởng bằng cách nào?
Để cơ thể phục hồi lại nồng độ hormon HGH trong máu, có 2 phương pháp là:
- Bổ sung trực tiếp: Bổ sung trực tiếp HGH bằng đường tiêm hoặc đường uống. Cách này có tác dụng nhanh nhưng lại dễ dẫn đến tình trạng quá liều, làm hormone HGH vượt ngưỡng an toàn gây nhiều tác dụng bất lợi. Do đó, bạn chỉ nên sử dụng HGH tổng hợp khi có chỉ định và giám sát của các bác sĩ.
Bổ sung HGH tổng hợp dễ gây quá liều
- Bổ sung gián tiếp: Biện pháp kích thích tuyến yên tiết hormone tăng trưởng HGH được ưu tiên sử dụng hơn bởi tính an toàn. Do cơ thể có cơ chế điều hòa ngược, khi đã đủ hormone sẽ báo hiệu ngược lại tuyến yên không cần tiết nữa, vì thế không bao giờ có tình trạng thừa hormone.
Hiện nay, BoniHappy + là sản phẩm duy nhất trên thị trường có cơ chế kích thích tuyến yên tăng tiết hormone HGH, tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây mất ngủ ở người già, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn.
BoniHappy + - Giải pháp từ thiên nhiên giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý cho người cao tuổi!
BoniHappy + là sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ với thành phần 100% từ thiên nhiên. Công thức toàn diện của BoniHappy + được xây dựng từ sự kết hợp đột phá giữa các nhóm thành phần khác nhau, giúp cơ thể tăng tiết hormon tăng trưởng HGH, tác động đến mọi khía cạnh của bệnh mất ngủ ở người già, giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho người bệnh.
Thành phần cụ thể của BoniHappy + gồm có:
- Nhóm tác giúp động trực tiếp vào nguyên nhân gây mất ngủ: L-arginine, GHRP - 2, Shilajit P.E. Nhóm thành phần này giúp kích thích tuyến yên tự tiết hormone tăng trưởng HGH, tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý cho người bệnh.
- Nhóm thảo dược giúp an thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp người bệnh dễ ngủ, ngủ ngon giấc: Lạc tiên, rau diếp khô, dây tơ hồng, ngọc trai, trinh nữ, lá đậu phộng.
- Nhóm vi chất giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giảm lo âu, stress, căng thẳng: Magie, kẽm, vitamin B6.
- Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L-glutamic. Đây là những chất rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh.
Tác dụng của BoniHappy +
Đặc biệt, tác dụng của những thành phần trên đã được tối ưu hóa bằng công nghệ hiện đại bật nhất thế giới - đó là công nghệ Microfluidizer. Công nghệ này giúp đưa các thành phần trong BoniHappy + về dạng phân tử có kích thước nano, tăng khả năng hấp thu lên tới 100%, giúp người dùng thu được hiệu quả cao nhất.
Tại Việt Nam, BoniHappy + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy những người mất ngủ sử dụng BoniHappy + trong vòng 2 tháng cho hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%.
Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết tại sao người già khó ngủ. Để lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên một cách an toàn và hiệu quả, sử dụng BoniHappy + của Mỹ là giải pháp tối ưu nhất. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
.webp)
