Tại sao bỏ thuốc lá lại mất ngủ hoặc buồn ngủ?

    Khói thuốc lá có chứa hàng ngàn hóa chất độc hại tác động xấu đến sức khỏe của bản thân người hút và những người xung quanh. Do đó, từ bỏ thuốc lá sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và người thân. Tuy nhiên, việc bỏ thuốc lá sau một thời gian dài sử dụng gây ra nhiều triệu chứng khó chịu. Một trong những tình trạng phổ biến nhất mà nhiều người đã và đang gặp phải sau khi bỏ thuốc lá đó là mất ngủ hoặc buồn ngủ. Vậy: “Tại sao bỏ thuốc lá lại mất ngủ hoặc buồn ngủ?”, mời quý bạn đọc cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây:

Tại sao bỏ thuốc lá lại gây mất ngủ hoặc buồn ngủ?

Tại sao bỏ thuốc lá lại gây mất ngủ hoặc buồn ngủ?

    Khi hút thuốc lá, nicotine trong khói thuốc sẽ tác động lên các tế bào thần kinh tạo ra cảm giác sảng khoái, thư giãn, đồng thời làm tăng mức độ tập trung và hoạt động trí não. Quá trình tiếp xúc lâu dài với khói thuốc làm cho hoạt động của não bộ bị lệ thuộc vào nicotine. Do đó khi bỏ thuốc lá, sự thiếu hụt lượng lớn nicotine mà cơ thể quen sử dụng đã lâu sẽ biểu hiện thành các triệu chứng khó chịu của hội chứng cai thuốc lá.

    Hội chứng cai thuốc lá bao gồm nhiều biểu hiện liên quan đến vấn đề thần kinh và thể chất như: Rối loạn cảm xúc (vui, buồn không rõ lý do, hay cáu gắt, không kiểm soát được cảm xúc của mình), rối loạn giấc ngủ (mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều), mất tập trung vào công việc, ho thường xuyên, thèm ăn, tăng cân... Vì thế, những người bị mất ngủ hoặc buồn ngủ sau khi bỏ thuốc lá là vì đang gặp phải hội chứng cai thuốc lá.

    Khi bạn hút thuốc lá, nicotine tác động lên não bộ làm tăng tiết các chất dẫn truyền thần kinh cùng các nội tiết tố tham gia vào chức năng chống lại stress của cơ thể như dopamine, beta endorphine và các loại cortisol. Những chất này làm cho những người hút thuốc lá cảm thấy thư giãn, xóa tan mọi lo lắng, căng thẳng trong cuộc sống. Vì thế, khi bỏ thuốc lá, các trạng thái tâm lý như: Căng thẳng, lo âu, phiền muộn thường có xu hướng tăng vọt. Đây là lý do khiến não bộ và hệ thần kinh không được nghỉ ngơi đúng cách gây rối loạn giấc ngủ, dẫn đến tình trạng mất ngủ hoặc buồn ngủ sau khi bỏ thuốc lá.

Tình trạng căng thẳng, lo âu tăng vọt sau khi bỏ thuốc lá khiến bạn mất ngủ

    Đồng thời, sau khi bỏ thuốc lá, những cơn thèm nicotine khiến bạn cảm thấy khó chịu, bứt rứt, nhức đầu dữ dội nên rất khó để đi vào giấc ngủ,  gây mất ngủ và ngủ không ngon giấc.

    Bên cạnh đó, tình trạng mất ngủ về đêm xảy ra thường xuyên sẽ khiến những người bỏ thuốc lá có cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày. Thực chất, đó chính là hệ quả của việc thần kinh căng thẳng quá mức và cơ thể không được ngủ đủ giấc.

    Ngoài ra, ở những người nghiện thuốc lá, hoạt động của não bộ bị phụ thuộc quá nhiều vào nicotine. Chất này giúp họ cảm thấy tỉnh táo, tập trung hơn khi làm việc. Do đó, sau khi bỏ thuốc lá, sự thiếu hụt nicotine khiến họ không tỉnh táo, mất tập trung, dẫn đến tình trạng buồn ngủ, ngủ gà, ngủ gật vào ban ngày.

Sự thiếu hụt nicotine gây mất tập trung, không tỉnh táo, buồn ngủ

    Tình trạng mất ngủ hoặc buồn ngủ sau khi bỏ thuốc lá thường diễn ra mạnh mẽ nhất trong 7 ngày đầu tiên từ khi bạn hút điếu thuốc cuối cùng và giảm dần trong vòng 4-6 tuần sau. Do đó, giấc ngủ của bạn dần ổn định hơn sau một thời gian ngắn bỏ thuốc lá.

    Chính vì thế trong giai đoạn đầu bỏ thuốc lá, cho dù bạn ngủ nhiều hơn hay ít hơn thì bạn cũng hãy luôn nhớ rằng đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang dần được phục hồi khi không còn bị tác động bởi hàng ngàn các hóa chất độc hại trong khói thuốc lá. Đồng thời, lợi ích của việc bỏ thuốc lá thành công mang đến cho sức khỏe và cuộc sống của bạn lớn hơn rất nhiều so với tình trạng rối loạn giấc ngủ chỉ xảy ra trong khoảng 1-2 tháng. Phần tiếp theo của bài viết sẽ tổng hợp những lợi ích tuyệt vời khi bạn từ bỏ thuốc lá thành công, mời quý bạn đọc cùng theo dõi.

Những lợi ích tuyệt vời khi từ bỏ thuốc lá thành công

Thải loại độc tố, tránh được nhiều bệnh lý nguy hiểm

    Khi bỏ thuốc lá thành công, cơ thể chúng ta sẽ không còn phải chịu tác động xấu từ hàng ngàn các hóa chất độc hại trong khói thuốc mỗi ngày. Đồng thời, cơ thể sẽ dần phục hồi chức năng và hoạt động, đào thải hết các độc tố tích tụ do khói thuốc lá ra ngoài. Chính vì vậy, cơ thể sẽ tránh được nguy cơ mắc hàng loạt các bệnh lý nguy hiểm, bao gồm nhiều loại ung thư như: Ung thư phổi, ung thư não, ung thư vòm họng, ung thư dạ dày, ung thư gan,… và nhiều căn bệnh ngoài phổi khác như: Cao huyết áp, rối loạn nhịp tim, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,...

Phục hồi chức năng phổi, hít thở dễ dàng hơn

Phục hồi chức năng phổi, hít thở dễ dàng hơn

    Hệ hô hấp là nơi tiếp xúc trực tiếp với khói thuốc lá. Do đó, việc hút thuốc lá trong thời gian dài sẽ khiến nhiều chất độc hại tích tụ lại trong phổi và làm tê liệt hệ thống lông chuyển - 1 phần quan trọng của hệ thống phòng thủ ở phổi. Vì thế, các độc tố sẽ không hoặc ít bị đẩy ra ngoài làm cho phổi dễ bị nhiễm độc hơn.

    Sau khi bỏ thuốc lá, hoạt động của các lông chuyển dần được hồi phục, giúp đẩy các chất độc mới và cả các chất độc cũ ra khỏi phổi, giúp làm sạch phổi, nhờ đó, bạn sẽ hít thở dễ dàng hơn.

Ăn uống ngon miệng hơn

Ăn uống ngon miệng hơn

Hút thuốc lá làm cho sự thèm ăn được điều khiển bởi hệ thần kinh bị ức chế, đồng thời khả năng cảm nhận mùi và hương vị cũng kém đi.

    Vì thế, khi bỏ được thuốc lá, cảm giác thèm ăn sẽ quay trở lại, vị giác và khứu giác dần được phục hồi, khi đó bạn sẽ cảm thấy ăn ngon miệng hơn, cân nặng dần tăng lên và sức khỏe tốt hơn.

Cải thiện vẻ đẹp của cơ thể

    Sau khi bỏ thuốc lá, bạn sẽ cảm thấy mình có nhiều năng lượng hơn, răng trắng hơn, hơi thở thơm tho hơn, quần áo và tóc sạch mùi hơn. Đồng thời, việc từ bỏ thuốc lá giúp hạn chế tình trạng rụng tóc, bạc tóc và lão hóa da cho bản thân bạn và những người xung quanh.

Tiết kiệm chi phí, tiền bạc

Tiết kiệm tiền bạc

    Số tiền dùng để mua thuốc lá hàng năm của những người nghiện thuốc lá là rất lớn. Hơn nữa, hút thuốc lá trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm, do đó kéo theo nhiều chi phí khổng lồ khác cho việc chữa trị bệnh. Vì vậy, việc bỏ được thuốc lá sẽ giảm thiểu được rất nhiều chi phí vô ích, tiết kiệm được số tiền lớn dành để dùng vào những việc có ý nghĩa hơn.

    Như vậy, việc từ bỏ thuốc lá thành công mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và những người xung quanh. Vì thế, đừng chần chừ, hãy bỏ thuốc lá ngay hôm nay để bảo vệ bản thân và gia đình!

    Tuy nhiên, quá trình bỏ thuốc lá lại không hề dễ dàng, vì trong thành phần thuốc lá có chứa nicotine là chất gây nghiện cực mạnh. Vậy: “Biện pháp nào giúp bỏ thuốc lá hiệu quả nhất?”, mời quý bạn đọc cùng tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây.

Biện pháp nào giúp bỏ thuốc lá hiệu quả nhất?

    Thực tế cho thấy, rất nhiều trường hợp muốn bỏ thuốc lá nhưng dùng nhiều cách mà vẫn không thành công hoặc tái nghiện sau một thời gian ngắn. Do đó, để chấm dứt sự phụ thuộc vào thuốc lá, bạn cần có lòng quyết tâm cao độ và áp dụng đúng phương pháp, cụ thể là:

Tìm động lực, quyết tâm bỏ thuốc lá

    Một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp chúng ta bỏ thuốc lá thành công đó là quyết tâm từ bỏ thuốc lá. Bạn cần thay đổi nhận thức và nghĩ đến những lý do khiến bạn bắt buộc phải bỏ thuốc lá. Đó chính là sức khỏe và cuộc sống của bản thân bạn và những người xung quanh, nhất là những người thân trong gia đình bạn. Dù không hút thuốc nhưng họ lại đang phải gánh chịu nhiều tác động xấu của vô vàn những hóa chất độc hại có trong khói thuốc hàng ngày.

    Đồng thời, khi bạn hút thuốc lá thì không chỉ bạn mà cả những người xung quanh bạn cũng có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như: Ung thư, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,..., nếu phải tiếp xúc với khói thuốc lá hàng ngày. Từ đó, bạn sẽ có được động lực mạnh mẽ và lòng quyết tâm cao độ để từ bỏ thuốc lá.

Khói thuốc làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi của bạn và những thân

    Để bảo vệ bản thân và những người xung quanh, hãy chuẩn bị tinh thần thật tốt và tạo dựng đủ niềm tin để bỏ thuốc lá. Việc từ bỏ thuốc lá là không dễ dàng nhưng nhiều người đã làm được thì chắc chắn bạn cũng sẽ làm được.

Xây dựng kế hoạch bỏ thuốc lá cụ thể, rõ ràng

Xây dựng kế hoạch bỏ thuốc lá cụ thể, rõ ràng

• Xác định ngày bỏ thuốc lá cụ thể. Nên lựa chọn những khoảng thời gian không có công việc căng thẳng, tốt nhất là dịp nghỉ lễ, nghỉ phép.
• Phân chia mục tiêu nhỏ cho từng ngày để đạt được mục tiêu lớn là loại bỏ hoàn toàn thuốc lá ra khỏi cuộc sống của mình. Việc bỏ ngay thuốc lá là rất khó khăn nhưng giảm dần từ từ số điếu thuốc mỗi ngày thì bạn hoàn toàn có thể làm được. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế tối đa những triệu chứng khó chịu của hội chứng cai thuốc lá nên tỷ lệ bỏ thuốc lá thành công sẽ cao hơn rất nhiều so với khi từ bỏ thuốc lá đột ngột.
• Viết kèm những lý do bắt buộc bạn phải từ bỏ thuốc lá vào mục tiêu hàng ngày. Việc làm tưởng chừng như vô ích này lại giúp bạn duy trì động lực và lòng quyết tâm trong suốt quá trình bỏ thuốc lá.

Tránh xa khói thuốc lá và các chất kích thích

    Để hỗ trợ hạn chế tối đa những cơn thèm thuốc lá, bạn cần loại bỏ hết những đồ vật và mùi gợi nhớ đến thuốc lá như: Thuốc lá, bật lửa, gạt tàn,... đồng thời, bạn nên giặt giũ chăn, màn, rèm cửa,... để loại bỏ hết mùi thuốc lá đã bị ám lại trước đó. Điều quan trọng nhất là bạn cần tránh xa những người hút thuốc lá.

Giặt giũ chăn, ga, gối, đệm loại bỏ mùi gợi nhớ đến thuốc lá

    Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế đồ uống có cồn và chất kích thích như rượu, bia, cà phê,... vì chúng kích thích cơn thèm thuốc và làm cho bạn khó có thể bỏ thuốc lá thành công.

Tạo dựng những thói quen lành mạnh thay thế cho thói quen hút thuốc lá

    Thay vì cầm điếu thuốc trên tay và hút thì bạn có thể cầm theo 1 ly nước hoa quả hoặc luôn bỏ trong túi kẹo cao su hoặc các loại kẹo có vị the mát khác. Điều này giúp bạn hạn chế cảm giác thèm thuốc, đồng thời tránh tình trạng khi rảnh rỗi muốn hút thuốc lại.

    Đồng thời, bạn nên rèn luyện cho bản thân các thói quen lành mạnh, tốt cho sức khỏe như chơi thể thao, đi bộ, bơi lội, nghe nhạc, đọc sách,… Những thói quen này vừa giúp bạn quên đi những cơn thèm thuốc vừa giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

Bơi lội giúp bạn quên đi cơn thèm thuốc

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bỏ thuốc lá

    Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ bỏ thuốc lá như: Thuốc lá điện tử hay các sản phẩm thay thế nicotine như: Miếng dán nicotine, kẹo cao su chứa nicotine, viên ngậm nicotine, thuốc xịt mũi, ống hít nicotine,... Tuy nhiên, những phương pháp này đều vẫn cung cấp một lượng nicotine nhất định. Do đó, khi sử dụng những biện pháp này, những người nghiện thuốc lá thực chất vẫn không thoát khỏi sự lệ thuộc vào nicotine. Nhiều trường hợp sau khi bỏ được thuốc lá truyền thống thì lại quay ra nghiện các phương pháp hỗ trợ bỏ thuốc lá này.

    Chính vì thế, hiện nay nhiều người nghiện thuốc lá lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ bỏ thuốc lá có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, mang đến tác dụng an toàn và hiệu quả, tránh gây ra các tác dụng không mong muốn cho cơ thể. Nước súc miệng Boni-Smok là một trong những sản phẩm như vậy. Sản phẩm này đã và đang được rất nhiều khách hàng tin tưởng sử dụng vì giúp người dùng bỏ thuốc lá dễ dàng trong vòng 3-7 ngày.

Boni-Smok - Nước súc miệng thảo dược giúp bỏ thuốc lá hiệu quả nhất hiện nay

Boni-Smok - Nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá từ thảo dược thiên nhiên

    Boni-Smok là sản phẩm giúp bỏ thuốc lá an toàn và hiệu quả đã có mặt hơn 10 năm trên thị trường Việt Nam. Sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện y học cổ truyền Trung ương cho kết quả giúp 72,7% người bỏ thuốc lá thành công chỉ sau 3-7 ngày.

    Boni-Smok có thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, bao gồm: Kim ngân hoa, bồ công anh, cúc hoa, tinh dầu quế,... nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

    Đồng thời, Boni-Smok có cơ chế tác dụng an toàn và hiệu quả: Các thành phần thảo dược trong Boni-Smok sẽ phản ứng với nicotine trong khói thuốc, tạo ra vị đắng ngắt, khó chịu; khiến việc hút thuốc không còn ngon nữa. Điều này khiến người hút thuốc chán khói thuốc, giúp chống lại cơn thèm thuốc lá, hỗ trợ làm giảm dần số điếu thuốc mỗi ngày. Từ đó, giúp bỏ thuốc lá hiệu quả và hạn chế tối đa những cảm giác khó chịu khi bỏ thuốc.

Cơ chế rõ ràng của Boni-Smok cho hiệu quả bỏ thuốc lá cao

    Cách sử dụng Boni-Smok cũng rất đơn giản: Mỗi khi thèm thuốc hay chuẩn bị hút thuốc lá thì bạn hãy súc miệng bằng 1 ngụm Boni-Smok sao cho Boni-Smok bao trùm khắp khoang miệng, súc kỹ trong khoang miệng và sâu trong cổ họng từ 30 giây đến 1 phút rồi nhổ ra. Sau đó, hút ngay điếu thuốc vào sẽ thấy ngay vị đắng ngắt, khó chịu. Khi ấy, bạn cần bỏ ngay điếu thuốc đang hút đi. Mỗi ngày người dùng chỉ cần súc miệng với Boni-Smok 5-6 lần thì sau 3-7 ngày sẽ bỏ hoàn toàn được thuốc lá.

Phản hồi của những khách hàng sử dụng Boni Smok

    Sau hơn 10 năm có mặt trên thị trường Việt Nam, Boni-Smok đã giúp hàng vạn người từ bỏ thuốc lá thành công. Dưới đây là phản hồi của những khách hàng đã sử dụng Boni-Smok.

Anh Hoàng Anh Tuấn (46 tuổi). Địa chỉ: Thôn Phương Trạch, xã Vĩnh Ngọc, huyện Đông Anh, TP Hà Nội. Số điện thoại: 0984.148.448.

Anh Hoàng Anh Tuấn (46 tuổi)

    “Anh bắt đầu hút thuốc từ ngày học đại học. Đến 10 năm trở lại đây thì anh nghiện nặng, mỗi ngày anh hút hết cả 2 bao thuốc lá. Nhưng ở tuổi này, anh nhận thấy sức khỏe đi xuống nhiều nên mới quyết định bỏ thuốc lá. Nhờ có Boni-Smok, anh bỏ thuốc lá thật nhẹ nhàng và dễ dàng. Lúc nào thèm thuốc, anh lấy Boni-Smok ra súc miệng rồi hút ngay điếu thuốc lá, khi đó anh thấy khói thuốc chẳng còn vị ngon, hấp dẫn nữa mà chỉ thấy vị đắng ngắt trong miệng khiến anh phải bỏ điếu thuốc đó đi. Vì thế, anh chẳng còn thèm thuồng và nghĩ đến thuốc lá nữa. Anh làm liên tục 5-6 lần mỗi ngày như thế, chỉ sau 3 ngày anh đã bỏ thuốc lá thành công. Anh hài lòng lắm!”

Anh Phạm Văn Hân (44 tuổi). Địa chỉ: Xã A Tiêng, huyện Tây Giang, tỉnh Quảng Nam. Số điện thoại: 0914.464.392.

Anh Phạm Văn Hân (44 tuổi)

    “Anh hút thuốc lá 27 năm trời nên nghiện nặng lắm, mỗi ngày anh hút tới 2 bao thuốc lá. Anh từng cố gắng bỏ thuốc lá rất nhiều lần nhưng rồi lại tái nghiện. Cách đây 9 tháng, anh biết đến sản phẩm Boni-Smok giúp bỏ thuốc lá hiệu quả nên mua về dùng thử. Mỗi khi thèm thuốc, anh lấy Boni-Smok ra súc miệng khoảng 1 phút rồi hút ngay điếu thuốc, khi đó cảm giác vừa đắng vừa khó chịu khiến anh ho sặc lên và phải bỏ điếu thuốc đi. Theo hướng dẫn thì 1 ngày nên súc miệng 5-6 lần nhưng anh chỉ dám súc 3-4 lần thôi. Cứ thế số điếu thuốc giảm dần theo từng ngày. Đến ngày thứ 7 sử dụng Boni-Smok anh đã bỏ hoàn toàn được thuốc lá rồi. Thật kỳ diệu!”

Chú Hà Văn Chung (51 tuổi). Địa chỉ: Thôn 5, xã Yên Phú, Hàm Yên, Tuyên Quang. Số điện thoại: 0358757783.

Chú Hà Văn Chung (51 tuổi)

    “Chú bắt đầu tập hút thuốc từ năm 20 tuổi, tính ra chú nghiện thuốc lá ngót nghét 30 năm nay rồi. Thời gian gần đây, chú liên tục bị viêm họng và ho dai dẳng nên mới quyết tâm bỏ thuốc lá nhưng chỉ được một, hai ngày rồi lại đâu vào đấy. Tình cờ, chú xem tivi và biết đến sản phẩm Boni -Smok 100% từ thảo dược thiên nhiên, giúp bỏ thuốc lá sau 5-7 ngày nên chú mua về dùng thử. Sau khi súc miệng với Boni-Smok, chú hút ngay điếu thuốc thì thấy vị đắng ngắt trong cổ họng nên chỉ hút được 1-2 hơi là chú phải bỏ đi ngay. Mỗi ngày chú súc miệng như vậy 5-6 lần. Sau 6 ngày khi súc miệng hết 3 chai Boni-Smok 150ml là chú đã bỏ hẳn thuốc lá được rồi đấy.”

    Hy vọng rằng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc trả lời được câu hỏi: “Tại sao bỏ thuốc lá lại mất ngủ hoặc buồn ngủ”, đồng thời tìm ra cho mình biện pháp bỏ thuốc lá an toàn và hiệu quả nhất. Nếu còn thắc mắc nào khác, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp. Cảm ơn bạn!

XEM THÊM:

• 7 lời khuyên để từ bỏ thuốc lá hiệu quả
• Tại sao bỏ thuốc lá lại bị ho? Biện pháp nào giúp cải thiện tình trạng này?