Mục lục [Ẩn]
Ở độ tuổi 45, phụ nữ sẽ phải bước vào một giai đoạn vô cùng đặc biệt là tiền mãn kinh. Đây là thời điểm nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ bị rối loạn, dẫn đến những thay đổi về thể chất và tâm lý. Bên cạnh đó, rối loạn nội tiết tố cũng dẫn đến một tình trạng khác chính là mất ngủ. Vậy, phương hướng giải quyết tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh là gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu điều này trong bài viết dưới đây nhé!
Phương hướng giải quyết tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh là gì?
Mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh có biểu hiện như thế nào?
Tiền mãn kinh là một quá trình sinh lý tự nhiên mà bất cứ người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Lúc này, hoạt động của buồng trứng bắt đầu suy giảm, nội tiết tố thay đổi thất thường. Từ đó, phụ nữ sẽ gặp phải nhiều vấn đề phiền toái khác nhau, một trong số đó chính là mất ngủ. Mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh có biểu hiện như:
Trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ
Tâm lý của phụ nữ tuổi tiền mãn kinh khá nhạy cảm. Đôi khi chỉ cần một kích thích nhỏ thôi cũng có thể khiến tâm trạng họ thay đổi một cách tiêu cực. Họ thường dễ cảm thấy căng thẳng, buồn bã, lo lắng và hồi hộp khiến cho việc đi vào giấc ngủ trở nên khó nhăn.
Ngủ không sâu giấc, dễ bị tỉnh giấc giữa đêm
Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh thường gặp phải tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi,... khiến cho giấc ngủ của họ bị gián đoạn, tỉnh giấc giữa đêm và khi ngủ trở lại thì rất khó khăn. Những người ngủ được thì cũng phàn nàn rằng giấc ngủ không sâu, lúc tỉnh lúc mê. Có những người chỉ ngủ được vài tiếng, còn lại là thức trắng đêm.
Bốc hỏa, đổ mồ hôi gây mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh
Việc mất đi giấc ngủ ngon, kèm theo những vấn đề do rối loạn nội tiết tố sẽ kéo theo không ít hệ lụy khác liên quan đến sức khỏe. Vậy, mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh sẽ gây ra những tác hại gì?
Mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh gây ra những vấn đề gì?
Mất ngủ gây ra nhiều tác hại đến cơ thể phụ nữ trong giai đoạn nhạy cảm này, khiến cho sức khỏe tinh thần và thể chất của họ vốn đã bất ổn nay càng trở nên thất thường hơn. Các vấn đề mà phụ nữ có thể gặp phải là:
Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần
Mất ngủ sẽ khiến phụ nữ càng cảm thấy căng thẳng, stress hơn. Họ có thể trở nên chán nản, buồn phiền, trầm cảm, suy nhược thần kinh, tâm trạng bất ổn, thường xuyên cáu gắt, nóng giận.
Không chỉ vậy, mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh còn ảnh hưởng đến công việc hàng ngày do họ không có đủ tỉnh táo, chậm nhớ, chóng quên, dễ đưa ra những quyết định sai lầm.
Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất
Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh khi có thêm tình trạng mất ngủ sẽ khiến sức khỏe thể chất bị ảnh hưởng đáng kể. Trước hết, mất ngủ sẽ khiến họ luôn có cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng vào ngày hôm sau.
Về lâu dài, mất ngủ ở độ tuổi này còn dẫn đến nhiều vấn đề khác về sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu, việc ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ có nguy cơ dẫn đến những tình trạng như: Lão hóa nhanh hơn, tăng huyết áp, tiểu đường,...
Mất ngủ sẽ khiến phụ nữ mệt mỏi vào ngày hôm sau
Với phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh, tình trạng mất ngủ có thể kéo dài nhiều ngày, thậm chí là nhiều tháng trời. Điều này sẽ khiến cho mất ngủ trở thành bệnh mãn tính rất khó khắc phục. Vậy, biện pháp nào giúp khắc phục tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh?
Khắc phục tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh bằng cách nào?
Một số biện pháp giúp khắc phục tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh có thể kể đến như:
Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh
- Xây dựng một thời khóa biểu khoa học giữa làm việc và nghỉ ngơi để tránh khỏi tình trạng căng thẳng, stress.
- Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể lấy lại trạng thái cân bằng, giảm stress và tăng cường sức khỏe chung.
- Thư giãn trước khi ngủ 30 phút bằng cách đọc sách, nghe nhạc, ăn nhẹ, ngâm mình với nước ấm, thiền,...
- Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
- Giữ không gian phòng ngủ yên tĩnh, tránh ánh sáng và có nhiệt độ phù hợp.
Thiền sẽ giúp giảm căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ hơn
Sử dụng các thực phẩm chứa estrogen tự nhiên
Một số loại thực phẩm sẽ giúp bổ sung thêm estrogen tự nhiên cho cơ thể như: Hạt lanh, đậu nành, trái cây khô, hạt vừng, quả mọng, rau họ cải, súp lơ, dâu tây, quả đào, ngũ cốc,... Bổ sung thêm những thực phẩm này có thể giúp làm giảm một số triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh, từ đó gián tiếp cải thiện tình trạng mất ngủ.
Sử dụng những thảo dược tự nhiên
Có rất nhiều loại thảo dược tự nhiên giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả như:
- Hoa lạc tiên có chứa hoạt chất Apigenin giúp chống oxy hóa, giảm căng thẳng và lo lắng. Đồng thời, hoa lạc tiên cũng giúp làm tăng sản xuất GABA, hạn chế những tác động của căng thẳng, stress đến não bộ.
- Bột ngọc trai có tác dụng trấn tâm, định thần, giúp cải thiện rất tốt tình trạng mất ngủ. Đồng thời, những khoáng chất quý trong ngọc trai cũng giúp cân bằng lượng estrogen bị sụt giảm trong cơ thể phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh.
Bổ sung hormone tăng trưởng HGH
Hormone tăng trưởng nắm giữ nhiều vai trò quan trọng với cơ thể mỗi người, trong đó có điều hòa và tái tạo giấc ngủ sinh lý. Tuy nhiên, theo tuổi tác, hormone tăng trưởng sẽ sụt giảm mạnh, từ đó khiến chất lượng của giấc ngủ cũng kém dần đi.
Ngược lại, mất ngủ quá nhiều lại khiến HGH trong cơ thể càng sụt giảm mạnh hơn, do có đến 75% lượng HGH được sinh ra trong lúc ngủ sâu. Vì vậy, bổ sung hormone tăng trưởng chính là biện pháp tốt nhất để cắt đứt chuỗi ngày mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh.
Hiện nay, khoa học đã tìm ra con đường an toàn và hiệu quả để bổ sung hormone này là kích thích tuyến yên sản xuất một cách tự nhiên. Qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã tìm ra 2 hoạt chất có được công dụng này là: L-Arginine và GHRP-2.
Bổ sung HGH giúp cắt đứt chuỗi ngày mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh
Hai hợp chất này đều đã có mặt trong cùng một sản phẩm là BoniHappy + của Mỹ. Đồng thời, BoniHappy + còn được kết hợp với nhiều thành phần khác giúp khắc phục tận gốc tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn tính và đem lại giấc ngủ sâu, ngon tự nhiên.
BoniHappy + - Chìa khóa giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên
BoniHappy + là sự kết hợp toàn diện giữa thảo dược và các hoạt chất thiên nhiên. Bên cạnh L-Arginine và GHRP-2, BoniHappy + còn được bổ sung thêm nhiều thành phần khác như:
- Shilajit P.E giúp tăng cường tác dụng của L-Arginine và GHRP-2, đồng thời khôi phục sức khỏe cho người bị mất ngủ.
- Các loại thảo dược tự nhiên như: Lạc tiên, trinh nữ, rau diếp khô, dây tơ hồng, lá đậu phộng, bột ngọc trai có tác dụng giúp dễ ngủ, tăng thời lượng và chất lượng giấc ngủ.
- GABA và Acid glutamic giúp giảm căng thẳng, stress và ngăn chặn tác động của chúng đến não bộ.
- Magie oxit, kẽm oxit, vitamin B6 giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh, giảm suy nhược và phục hồi sức khỏe não bộ. Kẽm cũng tham gia tổng hợp hormone tăng trưởng.
Với những thành phần này, BoniHappy + không chỉ giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mà còn giúp được cho những người đang gặp phải tình trạng mất ngủ triền miên, mất ngủ mãn tính do các nguyên nhân khác.
Thành phần và công dụng của BoniHappy +
BoniHappy + đã được kiểm chứng lâm sàng tại Bệnh viện Y học Cổ truyền Hà Đông từ tháng 4/2016 đến tháng 7/2016 bởi BSCKII Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác.
Kết quả cho thấy, hiệu quả hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, tạo giấc ngủ ngon và sâu, phục hồi sức khỏe của BoniHappy + ở mức tốt và khá đạt 86,7%.
Người bệnh nói gì về sản phẩm BoniHappy +
Để có cái nhìn khách quan nhất, chúng ta hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của người bệnh mất ngủ sau khi họ đã sử dụng sản phẩm BoniHappy + nhé:
Chị Trần Thị Cẩm Thi, 42 tuổi, ở tại ấp Phú Trường, xã Song Phú, huyện Tam Bình, Vĩnh Long
Chị Thi chia sẻ: “Chị bị mất ngủ được mấy năm nay rồi. Có lẽ, tuổi tác và nhiều biến cố gia đình nên chị bị mất ngủ lúc nào không hay. Hôm nào ngủ được thì cũng chỉ có vài tiếng, còn lại thì chị toàn thức trắng cả đêm. Bác sĩ có kê đủ loại thuốc cho chị uống, nhưng cũng chỉ có thời gian đầu tiên là ngủ được. Tuy nhiên, giấc ngủ mê man, chứ không sâu như trước. Sáng thức dậy, chị vẫn thấy người mệt mỏi, nặng đầu, buồn ngủ chứ không thoải mái.”
“Sau khi được người quen giới thiệu thì chị quyết định sử dụng thêm sản phẩm BoniHappy + của Mỹ. Sau khoảng hơn tuần, giấc ngủ của chị bắt đầu có sự cải thiện. Sau khi dùng được hết liệu trình 2 tháng, chị đã ngủ được từ 9 giờ tối đến 5 giờ sáng hôm sau, ngủ ngon và sâu giấc. Hơn thế, buổi sáng thức dậy, chị thấy rất thoải mái, không mệt mỏi, đau đầu, buồn ngủ như trước kia. Hiện tại, chị vẫn dùng BoniHappy + nhưng đã giảm liều đi rồi, mà giấc ngủ vẫn sâu và ngon.”
Chị Trần Thị Cẩm Thi, 42 tuổi
Hy vọng, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin cần thiết về để giúp quý độc giả có được các biện pháp giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh.. BoniHappy + chính là chìa khóa giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho bạn. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, xin quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!
XEM THÊM:
.webp)
