Những triệu chứng khó chịu của hội chứng cai thuốc lá và cách ứng phó

    Bỏ thuốc lá là một quá trình vô cùng gian nan và vất vả. Bởi thời gian đầu từ bỏ thứ độc hại này, người nghiện sẽ phải đối mặt với hàng loạt các triệu chứng khó chịu của hội chứng cai thuốc lá như thèm thuốc dữ dội, bứt rứt, khó chịu, lo lắng, muộn phiền, dễ cáu gắt…Thấu hiểu được điều đó, trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ đưa ra các cách giúp ứng phó với các triệu chứng trên, bỏ thuốc lá nhẹ nhàng. Đừng bỏ lỡ nhé!

Các triệu chứng của hội chứng cai thuốc lá

    Khoảng 10 giây sau khi hút thuốc lá, dòng máu sẽ mang chất kích thích nicotine lên não, làm giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh như dopamin, endorphins… Chúng là những chất sản sinh cảm giác hưng phấn khiến chúng ta nghiện và lệ thuộc vào khói thuốc.

   Khi người nghiện bỏ thuốc lá đột ngột, lượng nicotine trong máu giảm nhanh chóng sẽ khiến não bộ hoạt động một cách bất thường và tạo ra nhiều cảm giác khó chịu gọi là hội chứng cai thuốc lá, bao gồm:

- Cơn thèm thuốc lá “điên cuồng”.

- Rối loạn cảm xúc: Thường xuyên cảm thấy lo lắng, bất an, dễ cáu gắt, phiền muộn…

- Mất ngủ.

- Mệt mỏi, không tập trung làm việc.

- Ho.

- Tăng cân.

Bứt rứt, khó chịu- Triệu chứng điển hình của hội chứng cai thuốc lá

   Tất cả các triệu chứng khó chịu trên chính là rào cản lớn hàng đầu khiến những người tự bỏ thuốc lá thất bại. Vậy làm cách nào để đối phó với hội chứng cai thuốc, bỏ thuốc lá dễ dàng?

Cách đối phó với hội chứng cai thuốc lá

   Với mỗi triệu chứng khó chịu của hội chứng cai thuốc lá, chúng ta sẽ có những giải pháp đối phó khác nhau. Cụ thể:

Đối với tình trạng lo lắng, căng thẳng, bứt rứt, khó chịu, buồn phiền

   Sau một thời gian hút thuốc lá, cơ thể đã quen việc “ăn sẵn” nicotine, khiến con người chìm đắm vào cảm giác sảng khoái mà nó mang lại. Ngược lại, khi nicotine rời đi thì những cảm giác lo lắng, bất an, bứt rứt, khó chịu… sẽ đến.

   Để giúp giảm các triệu chứng khó chịu trên, các bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:

+ Tập hít thở sâu, đi bộ.

+ Ngâm chân trong nước ấm.

+ Đọc sách, nghe nhạc không lời.

+ Gặp gỡ, nói chuyện với bạn bè để giải tỏa căng thẳng, stress. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý rằng không nên đi uống cà phê hay rượu bia với bạn bè, vì những đồ uống này sẽ kích thích làm cho con người dễ nhớ đến khói thuốc, cơn thèm thuốc lá tăng lên.

Ngâm chân nước ấm giúp giải tỏa căng thẳng, stress, giảm phiền muộn

Đối với tình trạng mất ngủ 

   Tâm trạng căng thẳng, bồn chồn, bất an, cộng thêm cảm giác thèm thuốc vật vã khiến nhiều người gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ khi bỏ thuốc lá.

   Để xua tan tình trạng này, các bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây:

+ Ngâm mình trong nước ấm để thư giãn.

+ Đọc sách, nghe nhạc không lời nhẹ nhàng trước khi ngủ.

+ Thanh lọc cơ thể với trà thảo dược: Trà hoa cúc, trà tâm sen, trà hoa nhài…

Sử dụng trà thảo dược giúp dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn

Đối với tình trạng mệt mỏi, không tập trung làm việc

   Sự thiếu hụt nicotine trong cơ thể cùng với tình trạng mất ngủ khi bỏ thuốc lá sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, không thể tập trung làm việc.

   Cách đối phó với các triệu chứng khó chịu của hội chứng cai thuốc lá này là:

+ Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Khi tỉnh giấc, bạn nên dành khoảng 10-15 phút để tắm nắng. Điều này sẽ giúp tinh thần của bạn được tỉnh táo, thoải mái hơn do kích thích cơ thể tăng tiết hormon hạnh phúc là serotonin.

+ Tập thể dục nhẹ nhàng.

+ Ăn một bữa sáng giàu dinh dưỡng.

+ Làm việc chậm rãi, từ từ, không nên quá gắng sức.

Bạn nên làm việc từ từ, chậm rãi, không nên dồn quá nhiều việc một lúc

Đối với triệu chứng ho kéo dài của hội chứng cai thuốc lá

   Khi hút thuốc lá đồng nghĩa với việc bạn đưa hàng ngàn các chất độc hại vào trong phổi. Chúng sẽ tích tụ và làm tê liệt hệ thống lông mao. Khi bạn ngừng hút thuốc, chức năng phổi sẽ dần được phục hồi và kích thích lông mao hoạt động trở lại để đẩy các chất độc hại ra ngoài, gây ra những cơn ho kéo dài. Đây được coi là tín hiệu tốt cho sức khỏe nên bạn không cần quá lo lắng.

   Tuy nhiên, tình trạng ho kéo dài cũng gây ảnh hưởng đến công việc hàng ngày của con người. Do đó, để giúp giảm bớt cơn ho, các bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:

+ Sử dụng mật ong: Lấy một thìa mật ong (nguyên chất) uống 3 lần/ngày hoặc kết hợp mật ong và nước ấm cùng vài giọt nước chanh hoặc quất, khuấy đều và uống khi còn ấm. 

+ Sử dụng gừng tươi: Bạn hãy lấy 1 củ gừng tươi, rửa sạch. Đem giã nhuyễn, cho vào một cốc nước nóng, có thể cho thêm một vài lát chanh tươi, 1 thìa mật ong là có thể dùng được.

+ Sử dụng chanh: Chanh cắt lát ngâm muối dùng để ngậm, chanh trộn với mật ong hoặc đường phèn hấp cách thủy (hoặc hấp vào nồi cơm vừa cạn nước)...

Sử dụng chanh mật ong giúp giảm triệu chứng ho của hội chứng cai thuốc lá

Đối với tình trạng tăng cân sau khi bỏ thuốc lá

    Các chất độc hại trong khói thuốc lá tác động lên hệ thần kinh làm ức chế cảm giác thèm ăn và khả năng cảm nhận hương vị của khứu giác và vị giác. Khi bỏ thuốc lá, người nghiện sẽ cảm thấy ăn ngon miệng và ăn nhiều hơn. Do đó, đa phần những người bỏ thuốc lá đều tăng nhẹ 2-4 kg. Đây được coi là tín hiệu tốt đối với đa số trường hợp những người hút thuốc lá có thể trạng gầy gò. Nhưng đối với phụ nữ hay những người thừa cân, béo phì thì đây lại là rào cản khiến họ ngần ngại trong việc quyết định bỏ thuốc lá.

   Để giúp hạn chế tình trạng tăng cân sau khi bỏ thuốc lá, bạn cần:

+ Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung nhiều chất xơ, cắt giảm thực phẩm chứa nhiều đường, đồ ngọt, hạn chế thực phẩm chiên rán, dầu mỡ, không sử dụng đồ uống có ga.

+ Tập thể dục thể thao đều đặn: Bạn hãy dành tối thiểu từ 30-60 phút mỗi ngày để vận động thể chất bằng cách thực hiện các bài tập hỗ trợ giảm béo như đi bộ, đạp xe, lắc vòng, nhảy dây, bơi lội, yoga…

Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng sau khi bỏ thuốc lá

Đối với cơn thèm thuốc vật vã của hội chứng cai thuốc lá

   Đây được coi là rào cản lớn nhất của hội chứng cai thuốc lá, bởi nếu không cắt được cơn thèm thuốc lá thì bạn sẽ mãi lệ thuộc vào nicotine trong khói thuốc.

   Để giúp cắt cơn thèm thuốc lá nhanh chóng, bỏ thuốc lá hiệu quả, nước súc miệng Boni-Smok chính là giải pháp tối ưu dành cho bạn. Boni-Smok sẽ giúp bạn đánh bại cơn thèm thuốc lá chỉ với một vài bước đơn giản trong khoảng 1 phút.

   Hơn thế nữa, hiệu quả giúp bỏ thuốc lá của Boni-Smok đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện y học cổ truyền Trung ương cho kết quả giúp 72,7% người bỏ thuốc lá thành công chỉ sau 1 tuần. Đây là sản phẩm đạt tỷ lệ giúp bỏ thuốc thành công cao nhất hiện tại.

Boni-Smok - Cắt cơn thèm thuốc lá sau 1 phút, giúp bỏ thuốc lá thành công sau 3- 7 ngày

    Boni-Smok là nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá với thành phần 100% từ thiên nhiên gồm: Tinh chất kim ngân hoa, tinh chất bồ công anh, tinh chất cúc hoa, tinh dầu quế nên Boni-Smok tuyệt đối an toàn, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào với người sử dụng.

Boni-Smok  là giải pháp giúp bỏ thuốc lá tối ưu nhất hiện nay

   Boni-Smok đã giúp hàng vạn người Việt bỏ thuốc lá thành công nhờ tác dụng giúp:

- Đánh bại cơn thèm thuốc lá cực nhanh

   Sau khi súc miệng bằng Boni-Smok với 1 lượng đủ lớn, súc kỹ sao cho nước súc miệng bao trùm được toàn bộ khoang miệng, bạn hãy hút ngay 1 điếu thuốc. Những thành phần trong Boni-Smok đã bám ở khoang miệng sẽ phản ứng với nicotine của khói thuốc, tạo ra vị đắng ngắt khiến bạn không thể hút hết điếu thuốc, phải bỏ ngay nó đi. Điều này giúp bạn đánh bại cơn thèm thuốc lá nhanh chóng.

- Hạn chế tối đa hội chứng cai thuốc lá

   Không chỉ giúp cắt cơn thèm thuốc nhanh chóng, Boni-Smok còn giúp hạn chế tối đa các triệu chứng khác của hội chứng cai thuốc lá như bồn chồn, lo lắng, bất an, rối loạn giấc ngủ… bằng cách mỗi ngày bạn súc miệng với Boni-Smok từ 5-6 lần, bạn sẽ bỏ được từ 5-6 điếu thuốc lá. Số lượng điếu thuốc giảm dần từng ngày cho đến khi bạn bỏ hẳn. Vì thế nên những triệu chứng của hội chứng cai thuốc lá cũng sẽ được giảm thiểu tối đa. 

Cơ chế rõ ràng, hiệu quả của Boni-Smok

Cách dùng nước súc miệng Boni-Smok

  Sản phẩm nước súc miệng Boni-Smok giúp người nghiện bỏ được thuốc lá chỉ với 3 bước vô cùng đơn giản là:

- Bước 1: Khi bạn thèm thuốc, hãy súc miệng thật kỹ với khoảng 20-30ml nước súc miệng Boni-Smok, khò sâu trong cổ họng khoảng 30 giây- 1 phút.

-  Bước 2: Nhổ nước súc miệng đi. Chú ý: KHÔNG súc miệng lại bằng nước.

- Bước 3: Hút 1 điếu thuốc, lúc này các thảo dược sẽ kết hợp với nicotin trong khói thuốc tạo ra một vị đắng ngắt và khó chịu, khiến người hút thuốc lá không thể hút tiếp, giúp bỏ thuốc lá hiệu quả. Bởi cảm giác cực kỳ thèm thuốc thường chỉ kéo dài từ 1-5 phút. Vị đắng này sẽ khiến cơn thèm thuốc biến mất ngay sau đó.

  Mỗi ngày bạn súc miệng với Boni-Smok 5-6 lần, sau khoảng 3-7 ngày là bạn sẽ bỏ thuốc lá thành công.

   Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc các cách đối phó với hội chứng cai thuốc lá, bỏ thuốc lá thành công. Nếu có bất kỳ băn khoăn, thắc mắc gì khác, bạn vui lòng gọi lên tổng đài miễn cước 1800.1044 để được giải đáp. Chúc bạn thành công!

XEM THÊM:

• Hút thuốc lá gây vàng răng- Làm cách nào để khắc phục?
• Top 5 thực phẩm tốt cho lá phổi của người hút thuốc lá không thể bỏ qua