Mục lục [Ẩn]
Cùng với sự phát triển của xã hội, những áp lực từ công việc, cuộc sống làm bạn bị căng thẳng, stress dẫn đến mất ngủ. Khi gặp tình trạng này, trong tiềm thức của nhiều người nghĩ rằng, mất ngủ thì sử dụng thuốc ngủ tây y sẽ nhanh chóng ngủ lại được. Vì thế mà họ đã vô tình bỏ qua những thói quen tốt, giúp cải thiện bệnh mất ngủ một cách đơn giản và an toàn, không gây hại như thuốc ngủ tây y. Vậy những thói quen đó là gì? Mời quý bạn đọc tìm hiểu lời giải đáp ở bài viết dưới đây!
Thói quen tốt giúp cải thiện tình trạng mất ngủ có thể bạn chưa biết
Mất ngủ: Thuốc ngủ tây y có phải giải pháp tối ưu?
Các loại thuốc ngủ tây y như Diazepam (có biệt dược thông dụng là seduxen), Bromazepam (có biệt dược thông dụng là lexomil), Phenobarbital, hexobarbital… đều gây ức chế hệ thần kinh trung ương, tạo giấc ngủ cưỡng ép khiến bạn ngủ mê man, hay mộng mị. Khi tỉnh dậy người bệnh sẽ rất mệt mỏi, đau đầu, giảm khả năng tư duy, ghi nhớ…
Không chỉ vậy, các loại thuốc ngủ trên còn gây vô vàn tác dụng phụ hại đến sức khỏe người bệnh, có thể kể đến là:
- Buồn ngủ kéo dài vào ban ngày. Điều đó dẫn đến những hệ lụy như giảm hiệu suất công việc, gặp nguy hiểm khi lái xe, vận hành máy móc, làm việc trên cao.
- Rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy, buồn nôn, chán ăn…
- Nhờn thuốc: Sau một thời gian sử dụng, người bệnh cần tăng liều hoặc đổi thuốc khác có tác dụng mạnh hơn mới ngủ được. Điều đó đồng nghĩa với việc các tác dụng phụ khác của thuốc sẽ tăng lên.
- Nghiện và lệ thuộc thuốc, thiếu thuốc sẽ nhức đầu, mệt mỏi và mất ngủ trở lại. Khi bạn dừng thuốc đột ngột có thể gây mất ngủ trắng đêm. Đặc biệt, nếu bạn càng dùng thuốc lâu dài thì càng khó bỏ, phải giảm liều từ từ.
- Hại gan, thận khi dùng lâu dài.
Bạn có thể bị mất ngủ trắng đêm khi ngừng đột ngột thuốc ngủ tây y
Thực tế, không phải chỉ có biện pháp sử dụng thuốc ngủ tây y mới giúp bạn ngủ lại được. Những thói quen hằng ngày tưởng chừng như không có tác dụng gì lại có thể giúp bạn cải thiện tốt tình trạng mất ngủ. Vậy những thói quen tốt đó là gì?
Thói quen tốt giúp cải thiện tình trạng mất ngủ một cách đơn giản và dễ dàng
Thói quen tốt giúp cải thiện tình trạng mất ngủ một cách đơn giản và dễ dàng
Để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn nên thực hiện những thói quen dưới đây:
Tắm nước nóng
Tắm nước nóng sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn
Tắm nước nóng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Do đó, bạn nên tắm nước nóng ở nhiệt độ khoảng 37-38oC trước khi đi ngủ 30 phút mỗi ngày, đồng thời kết hợp thêm vài giọt tinh dầu thơm vào nước tắm để tăng hiệu quả giúp bạn thư giãn đầu óc, tinh thần sảng khoái hơn.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm nước nóng khoảng 20 phút. Bởi nếu tắm quá lâu sẽ dễ bị cảm lạnh, đồng thời làm tình trạng mất ngủ tồi tệ hơn.
Tắt các thiết bị điện tử
Việc các bạn sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, laptop, điện thoại gần giờ đi ngủ đều khiến não bộ nhầm tưởng là ban ngày và phát tín hiệu giảm tiết hormone melatonin. Đây là hormone được tuyến tùng tiết ra trong bóng tối, có vai trò kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể và mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm. Do vậy, để dễ dàng ngủ được, bạn hãy tắt các thiết bị điện tử ngay nhé!
Đọc sách trước khi ngủ
Đọc sách trước khi ngủ sẽ giúp giảm stress, dễ ngủ hơn
Đọc sách trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm stress và thư giãn não bộ. Hãy chọn một quyển sách mà bạn yêu thích và đọc một đoạn trước khi đi ngủ, không nên đọc những cuốn sách có nội dung kinh dị hay kiếm hiệp bởi điều này sẽ gây phản tác dụng, làm cho bạn sợ hãi khi ngủ.
Không ăn đêm
Thói quen ăn khuya khá phổ biến, đặc biệt là ở những người trẻ. Thế nhưng ăn khuya sẽ khiến bạn rất khó để có một giấc ngủ sâu. Bởi lẽ, khi ăn vào ban đêm, dạ dày phải hoạt động hết công suất mà lẽ ra giờ đó nó được nghỉ ngơi, gây cảm giác bí bách khiến cho cơ thể bị khó ngủ hơn.
Do vậy, nếu bạn cảm thấy đói về khuya, hãy uống một cốc sữa ấm vào lúc đó, không nên ăn những đồ ăn có tính cay nóng hoặc là các loại nước giải khát có ga gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn.
Nhâm nhi một cốc trà ấm
Trước khi đi ngủ, bạn hãy thử uống một chút trà mật ong gừng để thanh lọc cơ thể, làm tâm trí được thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ. Một số loại trà thảo mộc như trà hoa nhài, trà hoa cúc, trà hoa oải hương… cũng là lựa chọn tuyệt vời để ngủ ngon hơn.
Bên cạnh đó, bạn cần chú ý rằng vào buổi tối hãy tránh xa những đồ uống có cafein nhé.
Những thói quen tốt đã nêu trên sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, những cách đó chỉ hiệu quả với người mới mất ngủ, tình trạng mất ngủ còn nhẹ, khó đi vào giấc ngủ.
Trong trường hợp bạn mất ngủ nặng, mất ngủ trắng đêm, não bộ luôn trong tình trạng căng thẳng, thì chỉ thực hiện những thói quen đó là chưa đủ. Các chuyên gia thường khuyên người mất ngủ nên sử dụng kết hợp sản phẩm viên uống từ thiên nhiên chứa các thành phần giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh để tái tạo lại sức sống cho não bộ, xua tan những căng thẳng, mệt mỏi, stress; đồng thời cung cấp melatonin để giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Những thành phần đó đều có trong viên uống BoniSleep + của Mỹ.
BoniSleep + - Giải pháp mang đến giấc ngủ sâu ngon một cách đơn giản, an toàn và hiệu quả
BoniSleep + được sản xuất tại nhà máy J&E International của Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền tiên tiến áp dụng công nghệ hiện đại, đạt chứng nhận của WHO và Cục quản lý dược phẩm, thực phẩm của Hoa Kỳ về an toàn.
BoniSleep + được nhập khẩu nguyên lọ và được bộ y tế Việt Nam cấp phép lưu hành rộng rãi trên thị trường nhiều năm nay.
Thành phần và tác dụng của BoniSleep +
Công thức toàn diện của BoniSleep + bao gồm sự kết hợp đột phá của những thành phần dưới đây:
- Lactium từ đạm sữa: Nghiên cứu của nhà khoa học Soken (Nhật Bản) tiến hành trên 44 người tình nguyện, với liều lactium 150mg sau 4 tuần đã giúp cải thiện 66% giấc ngủ. Lactium giúp tác động lên các thụ thể GABA-A của não bộ, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, tái tạo sức sống cho não bộ, đem lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho người dùng.
- Melatonin: Giúp mang lại cảm giác buồn ngủ và đảm bảo ổn định giờ giấc ngủ - thức đều đặn mỗi ngày.
- L-theanine, GABA, 5-HTP: Giúp kích thích sản xuất các sóng não alpha, tạo trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, giúp làm dịu căng thẳng thần kinh.
- Cây nữ lang, hoa cúc, Ashwagandha, Rhodiola rosea, ngọc trai, lạc tiên, hoa bia: Giúp an thần, giảm lo âu, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
Nhờ công thức toàn diện đó, BoniSleep + giúp nuôi dưỡng não bộ, duy trì hoạt động ổn định của hệ thần kinh, giảm căng thẳng, giúp khắc phục hiệu quả tình trạng mất ngủ, mang lại giấc ngủ sâu, ngon cho bạn.
BoniSleep + - Bí quyết giúp ngủ ngon của hàng vạn người
Sau nhiều năm có mặt ở Việt Nam, BoniSleep + đã giúp hàng vạn người ngủ ngon trở lại, không còn phải chịu đựng nỗi khổ do mất ngủ.
Bác Đặng Thế Tiều, 70 tuổi ở Tổ 2, TT Việt Lâm, Thụy Xuyên, Hà Giang, điện thoại: 033.902.4050
Bác Đặng Thế Tiều, 70 tuổi
Bác Tiều chia sẻ: “Bác bị mất ngủ cách đây hơn 10 năm. Ban đầu cũng chỉ là khó ngủ, ngủ không ngon giấc thôi. Sau đó, bác lo lắng nhiều quá nên dù có áp dụng mọi cách từ tắm nước ấm, uống trà thảo dược... cũng đều không ngủ được. Ngày ấy, vì chạy chữa khắp nơi, dùng cả thuốc tây y, thuốc nam mà không có chuyển biến nên bác đâm ra tuyệt vọng, người lúc nào cũng mệt mỏi, căng thẳng. Tuổi già sức khỏe đã yếu rồi, còn không ngủ được nữa, bác chán nản lắm!”
“Tình cờ một hôm, bác đọc báo thấy có người mất ngủ nặng mà dùng BoniSleep + đã ngủ tốt nên bác cũng mua về dùng thử. Bác uống với liều 4 viên/ngày, đến đêm thứ 2 bác đã ngủ được 5-6 tiếng, ngủ liền một mạch, vừa sâu vừa ngon giấc. Đặc biệt dùng BoniSleep +, bác thấy tinh thần sảng khoái lắm chứ không mệt mỏi như khi dùng thuốc tây. Đến nay, giấc ngủ vẫn trọn vẹn như những ngày đầu, chỉ có BoniSleep + bác giảm từ 4 viên xuống 2 viên. Ngủ được, ăn được, tinh thần thoải mái nên bác khỏe khoắn trở lại. Bác cảm ơn BoniSleep + rất nhiều!”
Anh Đỗ Thanh Quý (39 tuổi), ở tổ dân phố Thắng Lợi 2, thị trấn Tủa Chùa, huyện Tủa Chùa, Điện Biên, điện thoại: 0986.081.025
Anh Đỗ Thanh Quý, 39 tuổi
Anh Quý tâm sự: “Đầu năm 2018, công việc của anh bù đầu lại còn rất nhiều áp lực nữa nên anh bị khó ngủ, về sau là mất ngủ hoàn toàn. Tình trạng này làm anh lúc nào cũng đờ đẫn, hoảng loạn và tưởng tượng đủ thứ. Anh đi Bạch Mai khám và được bác sĩ kê cho một đơn thuốc rất dài. Sau khi uống thuốc anh thấy mình ngủ được, nhưng sáng dậy lại vô cùng mệt mỏi và uể oải”.
“Tình cờ đọc báo Dân Trí, anh thấy nói về sản phẩm BoniSleep + tốt quá nên anh mua uống thử. Sau 1 tuần sử dụng cùng thuốc tây theo đơn của bác sĩ thì anh đã thấy dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu và ngon hơn, khi thức dậy, người tỉnh táo, tinh thần thoải mái chứ không mệt mỏi như trước. Dần dần, mỗi đêm anh ngủ được 5-6 tiếng, có hôm anh ngủ một mạch từ 10h đêm đến 6h sáng luôn. Thế là anh xin bác sĩ giảm dần liều thuốc tây. Đúng 1 tháng sau anh không cần phải dùng thuốc tây nữa và thật bất ngờ là giấc ngủ vẫn tốt như thế. Tất cả là nhờ BoniSleep + đấy!”
Qua bài viết, hy vọng bạn đã biết thêm những thói quen tốt giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, cũng như nắm được giải pháp hiệu quả giúp ngủ sâu ngon một cách đơn giản và an toàn đến từ BoniSleep +. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, xin vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 18001044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
