Mục lục [Ẩn]
Ngủ là một trong những nhu cầu sinh lý bình thường, nhưng lại có vai trò vô cùng quan trọng với mỗi người. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, giấc ngủ có những thay đổi nhất định khi tuổi tác của chúng ta tăng dần lên hoặc gặp những vấn đề về tâm lý. Một giấc ngủ đủ và chất lượng luôn đem đến sự phát triển hài hòa về cả thể chất và tinh thần. Trái lại, khi bị mất ngủ, thiếu ngủ, chúng ta sẽ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy, cụ thể, ngủ đủ giấc sẽ giúp mang lại những lợi ích gì? Và bí quyết nào sẽ giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Ngủ đủ giấc sẽ đem lại những lợi ích gì?
Ngủ đủ giấc sẽ đem lại những lợi ích với sức khỏe?
Một giấc ngủ của chúng ta được cấu thành từ hai yếu tố chính là: Thời lượng và chất lượng. Ngủ đủ giấc không chỉ là chúng ta ngủ đủ thời gian 7, 8 hay 10 tiếng một ngày mà còn nằm ở việc chúng ta có dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ có liền mạch hay ngủ sâu hay không.
Một giấc ngủ khi được đảm bảo cả về chất và lượng sẽ đem lại nhiều lợi ích với cơ thể như:
Hạn chế nguy cơ tai nạn
Mất ngủ hay thiếu ngủ có thể khiến cho tinh thần chúng ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải và kém linh hoạt vào ngày hôm sau. Và bạn hãy tưởng tượng xem, điều gì có thể xảy ra nếu như chúng ta lao động, lái xe,… trong trạng thái buồn ngủ rã rời như vậy. Đương nhiên, câu trả lời ở đây chính là chúng ta sẽ dễ dàng gặp phải những tai nạn lao động hoặc gây tai nạn cho những người xung quanh. Trên thực tế, đã có không ít vụ việc đáng tiếc xảy ra khi người tài xế ngủ gật trong khi lái xe.
Ngược lại, một giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp tinh thần thoải mái, tỉnh táo và linh hoạt trong xử lý những tình huống bất ngờ.
Cải thiện tâm trạng
Chắc hẳn, mỗi chúng ta đều đã từng có ít nhất một lần bị mất ngủ. Và bạn cảm thấy như thế nào khi tỉnh dậy sau một đêm ngủ chập chờn, không sâu giấc, hay thậm chí là chỉ ngủ được vài tiếng mỗi đêm.
Ngoài mệt mỏi, người bị mất ngủ sẽ còn cảm thấy khó chịu, dễ cáu gắt, một kích thích nhẹ thôi cũng có thể khiến họ dễ dàng nổi nóng. Và điều này sẽ còn tệ hại hơn nếu như mất ngủ kéo dài quá lâu.
Ngược lại, khi ngủ đủ giấc, chúng ta sẽ cảm thấy tâm trạng khoan khoái, tràn đầy năng lượng, vui vẻ, lạc quan, yêu đời,…
Tăng cường khả năng ghi nhớ
Não bộ là cơ quan tiếp nhận, xử lý và lưu giữ những ký ức, thông tin mà chúng ta tiếp nhận hàng ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mất ngủ hay thiếu ngủ thường xuyên có thể gây suy giảm trí nhớ do sản sinh ra nhiều gốc tự do gây hủy hoại các tế bào thần kinh. Nghiêm trọng hơn, việc mất ngủ thường xuyên sẽ khiến cho các protein Tau bám dính quanh các tế bào thần kinh nhiều lên, làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Trái lại, khi ngủ đủ giấc, não bộ sẽ được nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi, nhờ đó tái tạo sức sống, tăng cường khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin. Đặc biệt, trong lúc ngủ sâu, cơ thể sẽ dọn dẹp sạch sẽ các Protein Tau, làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Nhiều nghiên cứu cho thấy, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nhịp tim của người bị mất ngủ sẽ nhanh hơn so với bình thường, từ đó sẽ gia tăng nguy cơ bị huyết áp cao, loạn nhịp tim,…
Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Mất ngủ có thể khiến cho cơ thể tăng dự trữ mỡ thừa và giảm hoạt tính của insulin, dẫn đến làm tăng glucose trong máu. Nếu điều này diễn ra thường xuyên, người bệnh có nguy cơ sẽ mắc phải bệnh tiểu đường type 2.
Làm chậm quá trình lão hóa
Mất ngủ sẽ làm tăng sản xuất hormone cortisol – tác nhận gây phá vỡ cấu trúc collagen của da. Chúng ta đều dễ dàng nhận thấy, người bị thiếu ngủ thường có làm da sạm đi, nhiều nếp nhăn và độ đàn hồi của da kém.
Mất ngủ sẽ gây lão hóa sớm.
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng mất ngủ, trong đó phổ biến nhất là do căng thẳng, stress, áp lực do công việc, học tập hay quan hệ xã hội,… hoặc cũng có thể do tuổi tác hay những thói quen xấu. Vậy, chúng ta cần làm gì để khắc phục tình trạng mất ngủ này?
Những biện pháp đơn giản giúp khắc phục tình trạng mất ngủ
Nếu bạn đang gặp phải những tình trạng như: Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sau giấc hay thứ ngủ nhiều lần,… thì hãy thử áp dụng một số biện pháp dưới đây:
Chọn tư thế ngủ phù hợp
Nằm thẳng luôn là tư thế ngủ được nhiều chuyên gia khuyến cáo. Khi ở tư thế này, toàn bô cơ thể của chúng ta sẽ ở trạng thái trung lập là được thư giãn tốt nhất. Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn hãy thử nằm thẳng, duỗi hết chân tay và thả lòng dần dần từ đầu đến chân, hít thở đều và không suy nghĩ gì cả, giấc ngủ sẽ nhanh chóng đến với bạn.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như: Điện thoại, máy tính bảng, tivi,… là “kẻ thù” của giấc ngủ. Chúng làm rối loạn việc điều tiết giấc ngủ theo chu kỳ sinh học ngày/đêm do ức chế sản xuất hormone melatonin.
Do đó, nếu bạn có thói quen hay lướt web, chơi game, xem phim hay làm việc muộn,… thì hãy sửa đổi từ sớm để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Đọc một cuốn sách
Đọc sách trước khi đi ngủ là một trong những việc làm được nhiều người lựa chọn. Việc tập trung vào đọc sách sẽ giúp bạn không bị phân tán tư tưởng vào những việc xung quanh. Đọc sách trước khi ngủ cũng là một cách thư giãn hiệu quả và mang cơn buồn ngủ đến tự nhiên nhất. Bạn có thể lựa chọn những loại sách như: Tiểu thuyết tình yêu, truyện ngắn, sách về trải nghiệm cuộc sống,… và nên tránh những loại có tính giật gân hay lôi cuốn như: Truyện trinh thám, kinh dị,…
Uống một tách trà ấm
Một số loại trà thảo mộc được sử dụng như một cách trị mất ngủ hữu hiệu. Nếu như bạn đang cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, hãy thử uống một tách trà hoa cúc hay lạc tiên xem sao. Theo nhiều nghiên cứu, trà hoa cúc hay lạc tiên có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu, giảm hưng phấn thần kinh và điều hòa giấc ngủ.
Uống trà hoa cúc giúp dễ ngủ hơn.
Nếu bạn đã thử nhiều cách mà vẫn còn thấy khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thì hãy sử dụng thêm những sản phẩm chuyên biệt từ thảo dược tự nhiên. Hiện nay, BoniSleep+ của Mỹ là một sản phẩm hàng đầu trong cải thiện tình trạng mất ngủ do stress, căng thằng thần kinh đã được nhiều người tiêu dùng đón nhận.
BoniSleep+ - Bí quyết đẩy lùi tình trạng mất ngủ, mang lại giấc ngủ trọn vẹn
BoniSleep+ có chứa nhiều loại thảo dược tự nhiên như: Nữ lang, hoa cúc, hoa bia, sâm Ấn Độ, rễ vàng, bột ngọc trai,… có tác dụng giảm lo âu, mệt mỏi, căng thẳng, giúp an thần và tạo giấc ngủ ngon.
Bên cạnh đó, BoniSleep+ còn chứa nhiều thành phần khác như:
- Melatonin giúp điều chỉnh giấc ngủ theo đúng nhịp ngày/đêm.
- Lactium giúp thư giãn, tạo giấc ngủ trọn vẹn.
- 5 – HTP, L-Theanine, GABA giúp làm giảm hưng phấn, ngăn chặn những kích thích từ stress, căng thẳng lên hệ thần kinh, tạo cảm giác thư giãn.
- Vitamin B6 và Magie oxit giúp trấn an, giảm tổn thương thần kinh và tái tạo sức sống não bộ.
Thành phần của BoniSleep+.
BoniSleep+ được sản xuất tại nhà máy J&E INTERNATIONAL CORP của Mỹ, thuộc tập đoàn VIVA NUTRACEUTICALS có uy tín hàng đầu thế giới, đạt chứng nhận GMP của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và Tổ chức y tế thế giới (WHO).
Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep+
Qua nhiều năm lưu hành trên thị trường, BoniSleep+ đã giúp vô số khách hàng trẻ tuổi thoát khỏi tình trạng mất ngủ và có được cuộc sống thoải mái, lạc quan hơn. Chúng ta cùng lắng nghe những chia sẻ từ họ nhé!
Anh Vũ Đức Hiệp, 31 tuổi, ở số 102, tổ 9, Kiến Hưng, Hà Đông, Hà Nội.
Anh Hiệp chia sẻ: “Anh bị mất ngủ vì áp lực, lo âu từ khi anh thất nghiệp cùng với gánh nặng kinh tế gia đình . Trong suốt 1 tháng, mỗi đêm anh chỉ ngủ được vài tiếng, nhiều đêm thức trắng. Sáng dậy, hai mắt của anh thâm quầng, người mệt mỏi, thiếu sức sống nên khi anh đi phỏng vấn, nhà tuyển dụng nào cũng thẳng thừng từ chối. Anh đi khám, bác sĩ kê thuốc ngủ nhưng kèm theo là vô số lời cảnh báo về tác dụng phụ của thuốc như mệt mỏi, không tập trung, nhờn thuốc, đặc biệt là hại não.”
“Anh ra hiệu thuốc tây, mấy cô dược sĩ khuyên anh không nên dùng thuốc ngủ vì nhiều tác hại và giới thiệu sản phẩm BoniSleep+ của Mỹ. Anh mua về, dùng liều 2 viên trước khi đi ngủ, chỉ sau vài ngày, anh đã ngủ một mạch tới 7 tiếng liền. Sáng dậy, anh thấy đầu óc sảng khoái, minh mẫn lắm. Anh ngủ được trở lại, tinh thần phấn chấn, cử chỉ, lời nói tự tin nên khi phỏng vấn cũng thuận lợi hơn, cùng một lúc mà có đến 3 công ty gọi anh đi làm.”
Anh Vũ Đức Hiệp, 31 tuổi.
Hy vọng, bài viết trên đây đã đem lại những thông tin hữu ích về tác dụng của ngủ đủ giấc và bí quyết đẩy lùi tình trạng mất ngủ. BoniSleep+ là sản phẩm cao cấp từ Mỹ giúp giảm tình trạng mất ngủ, khó vào giấc và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!
