Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Những điều cần biết về hiện tượng giật mình khi ngủ

Thứ bảy, 22-05-2021 14:23 PM

Mục lục [Ẩn]

 

     Bạn có đang gặp hiện tượng giật mình khi ngủ, kèm theo những hình ảnh bản thân bị té ngã, rơi vào khoảng không…? Tình trạng này cứ lặp đi lặp lại khiến giấc ngủ của bạn không được ngon và sâu? Bạn đang lo lắng không biết tại sao bản thân lại gặp tình trạng này và giải pháp khắc phục là gì? Để giải đáp tất cả những thắc mắc này, các bạn đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!

 

 Các giai đoạn của giấc ngủ

Các giai đoạn của giấc ngủ

 

Các giai đoạn của giấc ngủ

   Giấc ngủ được chia làm 4 giai đoạn chính như sau:

- Giai đoạn 1(Ru ngủ): Đây là giai đoạn bắt đầu của giấc ngủ, nhịp thở trở nên chậm, nhịp tim đều, huyết áp giảm, dòng máu đến não giảm. Trong khoảng thời gian này, chúng ta thường ngủ lơ mơ, dễ bị tỉnh giấc giữa đêm và rất khó để ngủ lại.  

- Giai đoạn 2 (Ngủ nông): Trong giai đoạn này, chúng ta dần dần chìm vào giấc ngủ và trở nên tách biệt khỏi những âm thanh và chuyển động xung quanh. Tuy nhiên, người ngủ vẫn có thể bị tỉnh giấc bởi những âm thanh lớn.

- Giai đoạn 3 (Ngủ sâu): Giai đoạn này chúng ta bắt đầu ngủ sâu, rất khó tỉnh, phải có âm thanh to hoặc lay động vào người thì mới tỉnh. 

 

Giai đoạn 3: Ngủ sâu

Giai đoạn 3: Ngủ sâu

 

- Giai đoạn 4 (Ngủ rất sâu): Đây là giai đoạn ngủ sâu nhất. Tại thời điểm này chúng ta trải qua quá trình quên lãng.

 

Hiện tượng giật mình khi ngủ xuất hiện khi nào?

   Thông thường, con người sẽ phải trải qua đủ 4 giai đoạn trên để có được giấc ngủ sâu, ngon. Tuy nhiên, nếu bạn quá mệt mỏi thì não sẽ trải qua giai đoạn 1 nhanh hơn bình thường. Hậu quả là não sẽ phản ứng bằng một cú giật khiến bạn giật mình và tỉnh giấc hay còn gọi là hiện tượng giật mình khi ngủ.

   Theo PGS.Bs Charles Bae, Đại học Pennsylvania ở Philadelphia: Hiện tượng giật mình khi ngủ là sự chuyển động không kiểm soát của cơ thể. Chúng thường xuất hiện kèm khi não của bạn xuất hiện ảo giác, hiện ra hình ảnh như bị té ngã, đang rơi xuống khoảng không, ánh sáng rực rỡ hoặc tiếng động lớn phát ra từ bên trong đầu... khiến cơ thể giật mình.

 

Ngủ giật mình thường xuất hiện kèm với hình ảnh bạn đang rơi xuống khoảng không

Ngủ giật mình thường xuất hiện kèm với hình ảnh bạn đang rơi xuống khoảng không

 

Như vậy, giật mình tỉnh giấc là một hiện tượng sinh lý tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp tình trạng này liên tục và kéo dài thì bạn cần tìm ra nguyên nhân và giải pháp khắc phục kịp thời, tránh để tình trạng mất ngủ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể lực và tinh thần của bạn.

 

Nguyên nhân gây ra hiện tượng giật mình khi ngủ nhiều lần trong đêm

   Hiện tượng giật mình khi ngủ nhiều lần trong đêm có thể do các nguyên nhân sau đây:

Căng thẳng, stress

   Cuộc sống ngày càng phát triển, con người càng phải đối mặt với nhiều áp lực trong cuộc sống, công việc và các mối quan hệ xã hội. Điều đó khiến chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng thường xuyên. Tình trạng này kéo dài sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương giải phóng hàng loạt các chất hóa học (adrenalin, cortisol…) để giúp cơ thể thích ứng. Nhưng chính những chất này lại gây rối loạn giấc ngủ, ngủ hay mơ, giật mình tỉnh giấc nhiều lần trong đêm.

 

Căng thẳng, stress gây ra hiện tượng giật mình khi ngủ

Căng thẳng, stress gây ra hiện tượng giật mình khi ngủ

 

Thói quen sinh hoạt không khoa học

   Tình trạng giật mình khi ngủ, ngủ hay mơ màng, không sâu giấc có thể do chính những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh hàng ngày gây ra. Cụ thể là:

- Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, tivi… đánh lừa não bộ của con người, làm thay đổi nhịp sinh học thức- ngủ, khiến nhiều người trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc và hay giật mình tỉnh dậy trong đêm.

- Sử dụng các chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá, trà đặc, cà phê…sẽ làm não bộ tăng hưng phấn, tăng sự tỉnh táo, khiến chúng ta khó ngủ và hay giật mình thức giấc.

- Ăn quá no vào buổi tối: Thói quen ăn quá no vào buổi tối gây cảm giác khó chịu, bí bách,... dẫn đến tình trạng khó ngủ, hay giật mình. 

- Tư thế ngủ không đúng: Ngủ sai tư thế gây đau nhức vùng lưng cổ, tư thế nằm sấp còn có thể khiến bạn khó thở, dẫn đến tình trạng khó ngủ, hay giật mình và thức giấc nhiều lần trong đêm. 

 

Tư thế ngủ không đúng khiến bạn giật mình và thức giấc nhiều lần trong đêm

Tư thế ngủ không đúng khiến bạn giật mình và thức giấc nhiều lần trong đêm

 

Tiếng ồn của môi trường

   Những âm thanh ồn ào từ môi trường bên ngoài như: Tiếng còi xe, tiếng chó sủa, gà gáy… cũng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, khiến bạn khó ngủ và thức giấc nhiều lần trong đêm.

 

Những âm thanh ồn ào bên ngoài gây giật mình thức dậy

Những âm thanh ồn ào bên ngoài gây giật mình thức dậy

 

Nguyên nhân bệnh lý

   Nhiều bệnh lý gây ra các triệu chứng khó chịu kéo dài thường dễ gây ra tình trạng khó ngủ và hay giật mình như: Gút, viêm khớp, thoái hóa khớp, viêm loét dạ dày, rối loạn tiêu hóa, phì đại tuyến tiền liệt…

 

Giải pháp giúp đẩy lùi tình trạng giật mình khi ngủ

   Để giảm thiểu tình trạng giật mình khi ngủ, ngủ không ngon giấc, các bạn nên khắc phục những nguyên nhân gây ra tình trạng đó. Cụ thể:

- Cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, giải tỏa căng thẳng, stress

- Hạn chế ăn khuya, không uống rượu bia, trà, cà phê… vào buổi chiều và tối.

- Tắt các thiết bị điện tử khi lên giường nằm.

- Nằm ngủ đúng tư thế.

- Sử dụng các thiết bị cách âm trong phòng ngủ.

- Trong trường hợp mắc bệnh lý, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để được chữa trị và kiểm soát bệnh tốt, không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

 

Giải tỏa căng thẳng stress giúp cải thiện tình trạng giật mình khi ngủ

Giải tỏa căng thẳng stress giúp cải thiện tình trạng giật mình khi ngủ

 

    Các biện pháp trên có tác dụng giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, giật mình khi ngủ khá tốt. Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp, do mất ngủ trong một thời gian dài, tiến triển thành bệnh mất ngủ mãn tính nên dù đã áp dụng các biện pháp đó, thời lượng và chất lượng giấc ngủ vẫn không cải thiện nhiều. 

   Với những người bệnh mất ngủ mãn tính, các chuyên gia khuyên người bệnh nên sử dụng thêm các sản phẩm giúp lấy lại giấc ngủ từ thiên nhiên. Một trong những sản phẩm đã và đang được nhiều người mất ngủ, thường bị giật mình trong đêm sử dụng chính là sản phẩm BoniSleep + đến từ Mỹ.

 

BoniSleep + - Món quà từ thiên nhiên giúp dễ ngủ và ngủ ngon

   BoniSleep + Mỹ là giải pháp tối ưu cho bệnh nhân khó ngủ, mất ngủ, đặc biệt là những người hay giật mình khi ngủ nhờ sự phối hợp hoàn hảo của nhiều thảo dược và các hoạt chất quý khác, đó là:

- Melatonin:

   Melatonin là hormone được tiết ra từ tuyến tùng trong điều kiện bóng tối, giúp mang lại cảm giác buồn ngủ do có tác dụng điều hòa nhịp sinh học của cơ thể và kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm.

- Lactium:

   Lactium là hoạt chất được chiết xuất từ đạm sữa, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, giúp lấy lại tâm trạng thoải mái, sảng khoái, giải tỏa lo âu, mang lại giấc ngủ sâu ngon trọn vẹn.

- Các vi chất:

   Magie là một khoáng chất quan trọng trong cơ thể, có tác dụng giúp làm dịu thần kinh, giảm tính hưng phấn quá mức của hệ giao cảm.

   Vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh, giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu căng thẳng trong não bộ như GABA và serotonin.

- Các chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ:

   GABA, L-theanin (chiết xuất từ lá chè), 5-HTP giúp  làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, làm an dịu thần kinh, tạo cảm giác thư giãn, giúp người dùng dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng:

   Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai, cây rễ vàng… giúp làm an dịu thần kinh, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

 

Công thức vượt trội của BoniSleep +

Công thức vượt trội của BoniSleep +

 

   Những thành phần trên đều được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, được bào chế trên công nghệ Microfluidizer - công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới, giúp các thành phần trong BoniSleep + có kích thước dưới 70nm, giúp tăng khả năng hấp thu, tối đa hóa hiệu quả cải thiện giấc ngủ.

   

Cách dùng BoniSleep

   Người bị mất ngủ, ngủ trằn trọc, không sâu giấc, hay giật mình trong đêm chỉ cần uống 2-4 viên BoniSleep + trước khi đi ngủ nửa tiếng, sau 1-2 tuần sẽ thấy giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt. Khi giấc ngủ được cải thiện, bạn có thể giảm dần liều và ngưng sử dụng BoniSleep + mà giấc ngủ vẫn được duy trì.

 

Đánh giá BoniSleep

    Sau nhiều năm phân phối trên thị trường Việt Nam, BoniSleep + đã giúp không ít người bệnh khó ngủ, mất ngủ lấy lại được giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Dưới đây là đánh giá của một số khách hàng đã sử dụng BoniSleep +:

Cô Phan Thị Thu Tâm (56 tuổi), số 59 đường Trần Khánh Dư, phường Nghĩa Trung, thị xã Gia Nghĩa, Đăk Nông, điện thoại 0983.175.657

 

Cô Phan Thị Thu Tâm (56 tuổi)

Cô Phan Thị Thu Tâm (56 tuổi)

 

  “Mấy năm trước do gia đình cô gặp biến cố, tuổi tác cũng cao thành ra cô bị mất ngủ. Mỗi đêm cô ngủ được rất ít lại còn hay mơ màng, giật mình thức giấc giữa đêm liên tục. Lâu dần, cô thường xuyên mất ngủ trắng đêm, phải dùng thuốc tây mới ngủ được. Nhưng hôm sau tỉnh dậy, người cô rất mệt mỏi, đau nhức mình mẩy, không có sức lực làm gì cả”.

    “Cô tìm đủ mọi cách và mãi đến khi cô biết đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ thì giấc ngủ mới được cải thiện rõ rệt. Chỉ sang đêm thứ hai uống BoniSleep +, cô đã ngủ được một mạch từ 10 giờ đêm đến 5 giờ sáng hôm sau, giấc ngủ sâu và ngon. Sáng dậy cô thấy người khỏe khoắn, chân tay đỡ đau nhức, da dẻ hồng hào, tinh thần thoải mái hơn hẳn. Biết BoniSleep + toàn thành phần an toàn nên cô vẫn duy trì đều, giấc ngủ thật như giấc ngủ sinh lý vậy, thích lắm!”

  Chị Đặng Thị Thu Thủy (41 tuổi), ở thôn Ngọc Trúc, xã Minh Hoàng, huyện Phù Cừ, Hưng Yên, điện thoại 0984.673.011.

 

Mời các bạn xem chia sẻ của chị Thủy về bệnh mất ngủ của mình

 

   Chị Thủy chia sẻ “Vì công việc căng thẳng, lại hay phải sử dụng máy tính, điện thoại đêm khuya nên chị bị rối loạn giấc ngủ, hay mơ màng, giật mình trong đêm. Mỗi đêm chị ngủ được rất ít, thậm chí nhiều đêm chị thức trắng. Chị cũng đi khám ở nhiều nơi, dùng nhiều loại thuốc tây nhưng hôm ngủ được, hôm chập chờn. Mà dùng thuốc tây sợ lắm, người chị cứ quay cuồng, nhiều sáng dậy mà chị chóng mặt, ngã lăn cả ra đất, mặt mũi cứ gọi là phù to vì bị giữ nước thế mà bác sĩ bảo có khi còn phải dùng cả đời cơ”.

   “Nhờ BoniSleep + của Mỹ mà chị đã lấy lại được giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Sau nửa tháng dùng BoniSleep +, thời lượng và chất lượng giấc ngủ đã tăng lên được 5-6 tiếng mỗi đêm. Sau 1 tháng, khi giấc ngủ đã ổn định, không còn mơ màng, giật mình nữa, chị xin ý kiến bác sĩ để giảm dần liều thuốc tây. Đến giờ mỗi buổi tối chị chỉ uống 1 viên  BoniSleep + thôi mà vẫn ngủ được trọn giấc 7-8 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt sáng ngủ dậy, chị thấy cơ thể khỏe khoắn, đầu óc tỉnh táo, da dẻ hồng hào hơn hẳn.”

   Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích về hiện tượng giật mình khi ngủ, đồng thời nắm được giải pháp BoniSleep + tối ưu cho người khó ngủ, mất ngủ, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!

 

XEM THÊM:

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc