Những bài tập thể dục giúp tăng ham muốn tình dục

Các bài tập Kegel, squat, tấm ván... giúp cơ thể sản xuất ra hormone tình yêu và cải thiện đời sống tình dục.

Hãy dành một chút thời gian trong ngày cùng với bạn đời tập những bài tập đơn giản để tăng cường endorphins (hormone tình yêu) tốt cho cơ thể, giúp đời sống tình dục của bạn hoàn hảo hơn, theo Express.

Bài tập với bóng

Bài tập này giúp rèn luyện vóc dáng không chỉ tăng khả năng chịu đựng mà còn giúp phái mạnh tăng niềm vui và thắp lửa trong phòng the.

Phương pháp: Nằm ngửa trên mặt sàn, đặt bắp chân và gót chân lên một quả bóng. Đẩy hông lên để cả cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai tới gối. Kéo gót chân hướng về cơ thể và lăn quả bóng đến càng gần mông càng tốt. Ngừng lại, sau đó đảo ngược động tác và lăn quả bóng trở về vị trí cũ cho đến khi cả cơ thể lại tạo thành một đường thẳng. Sau đó hạ hông xuống mặt đất.

Bài tập Squats

Đây là bài tập đứng lên ngồi xuống với nhất nhiều biến thể khác nhau sẽ đem lại cho bạn sự thay đổi ở cơ đùi, cơ mông và phần đùi thon gọn. Squat là bài tập vô cùng hiệu quả cho cả nam và nữ. Bài tập này có tác dụng lưu thông máu, tiếp sinh lực cho ham muốn tình dục của bạn.

Phương pháp: Hai chân mở rộng, thực hiện động tác như bạn đang ngồi xuống ghế sao cho hai đùi song song với mặt sàn, đùi và cẳng chân vuông góc với nhau, trọng lượng cơ thể dồn về hai gót chân. Khi hạ người xuống, bạn hít thật sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng khi nâng người. Hãy thực hiện khoảng 20 lần, sau đó thư giãn và tập tiếp.

Bài tập Kegel

Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là "nhóm cơ mu cụt". Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Bài tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục nói chung. Phụ nữ sẽ thấy hiệu quả bài tập là sự khít khao của âm đạo và gia tăng khoái cảm, trong khi nam giới thì cải thiện về khả năng cương dương và thời gian quan hệ.

Phương pháp: Bạn chỉ cần làm 2 việc: siết chặt rồi thả lỏng nhóm cơ mu cụt. Tốt hơn là tập lúc bàng quang trống, tốt nhất bạn nên đi tiểu trước khi tập. Kiên trì tập luyện, hiệu quả của Kegel có thể sau vài tuần mới thể hiện. Dành ít nhất 5 phút một ngày cho bài tập Kegel.

Bài tập tấm ván

Bài tập này giúp tăng cường sự dẻo dai, tạo sự săn chắc cho các cơ, tốt cho phụ nữ phát triển ngực, đàn ông thì phát triển vai, bắp tay.

Phương pháp: Nằm úp mặt, cánh tay đặt áp với mặt sàn nhà. Đẩy người lên cao để các đầu mũi chân tiếp đất kết hợp với cánh tay và lòng bàn tay để toàn bộ cơ thể của bạn được nâng lên cao. Giữ cơ thể càng thẳng càng tốt. Giữ tư thế trong 10 giây, sau đó thư giãn vài giây trước khi lặp lại. Thực hiện động tác 10 lần.

Bài tập nâng trọng lượng

Các nghiên cứu y khoa cho thấy Testosterone đóng một vai trò kích thích trong tình dục ở cả nam giới và phụ nữ. Bài tập sẽ làm tăng mức độ tự nhiên và lành mạnh của đời sống tình dục.

Phương pháp: Dùng tay cầm một vật nặng và nâng lên đặt xuống 15-20 lần.

Trên đây là các bài tập giúp tăng testosterone một cách tự nhiên, giúp cơ thể nam giới khỏe hơn, sung mãn hơn. Tuy nhiên nếu nam giới kết hợp giữa luyện tập thể dục với chế độ ăn uống các thực phẩm giúp làm tăng testosterone thì hiệu quả sẽ nâng cao rõ rệt, một cách toàn diện, nhanh hơn và hiệu quả hơn. Dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng cường hormon nam giới testosterone mà nam giới nên sử dụng:

- Thực phẩm giàu kẽm:

Tuyến tiền liệt ở nam giới có lượng kẽm tập trung cao nhất so với bất kỳ cơ quan nào trong cơ thể. Điều đó cho thấy tầm quan trọng của nó trong hệ thống cơ quan sinh sản ở nam giới. Ngoài ra, vấn đề hoạt động thể chất ở cả người lười vận động hay vận động quá nhiều như những vận động viên cường độ cao cũng có thể dẫn đến sự ức chế cả testosterone và hooc-môn tuyết giáp. Vấn đề này có thể giảm được bằng cách bổ sung kẽm. Kẽm cũng được phát hiện có chức năng bảo vệ cơ thể chống lại các kim loại nặng (cadmium) liên quan đến việc phá vỡ DNA trong tinh hoàn, bảo vệ khả năng sản sinh testosterone. Nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng nó có thể cải thiện chức năng cương dương cùng với việc tối ưu hóa nồng độ prolactin và testosterone. Kẽm là một chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình dậy thì, giúp duy trì hormon sinh dục nam trong suốt tuổi trưởng thành. Kẽm có lợi cho nam giới và giúp tăng lượng testosterone.

Kẽm có nhiều trong hải sản như hàu, tôm, cua... đặc biệt là hàu, Hàu không chỉ làm tăng nồng độ testosterone mà còn bổ sung kẽm nếu nam giới bị thiếu hụt kẽm. Hàu là nguồn thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất kẽm có thể hỗ trợ khi nồng độ testosterone thấp.

- Sữa ong chúa:

Sữa ong chúa chứa : axit pantothenic, axit folic, choline, inositlol, vitamin C, E, A, các khoáng chất như phốt pho, selen, kẽm,… là những kích thích tố sinh dục nam ( testosterone) một cách tự nhiên, tăng cường sinh lực và cung cấp axit pantothenic cần thiết cho tuyến thượng thận tổng hợp kích thích yếu tố sinh dục, giúp cơ thể dẻo dai, bền bỉ hơn.

- Các loại thảo dược: Lá cây damiana, rễ cây sarsaparilla, muira puama, hạt guarana, boron

Những loại thảo dược này được sử dụng rất nhiều ở các nước phương tây bởi tác dụng làm tăng testosterone, kích thích ham muốn tình dục, giảm tình trạng bất lực, rối loạn cương dương và lãnh cảm.

Tất cả những thành phần trên nếu cùng được sử dụng thì nó sẽ hiệp đồng tác dụng, làm tăng khả năng tiết testosterone một các hiệu quả hơn. Và hiện nay trên thị trường chỉ có duy nhất sản phẩm BoniSeal của Canada, do công ty Botania phân phối là có thành phần bao gồm tất cả những thành phần trên, ngoài ra BoniSeal còn bổ sung thêm tinh hoàn hải cẩu - đây là thành phần tốt với việc sinh testosterone.

Chỉ cần dùng đều đặn BoniSeal với liều 3-4 viên mỗi ngày sẽ giúp:

- Chống mãn dục năm, tăng ham muốn, cải thiện chức năng cương dương, hỗ trợ điều trị bệnh liệt dương...

- Tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng tính di động của tinh trùng, làm tăng khả năng thụ thai

- Bổ thận tráng dương, tăng cường sức khỏe cho nam giới

- Phòng ngừa các bệnh tiền liệt tuyến

Nhờ sản phẩm BoniSeal mà công ty Botania - công ty phân phối độc quyền sản phẩm BoniSeal tại Việt Nam đã lọt vào TOP 10 - Thương hiệu nhãn hiệu tin dùng, do trung tâm chống hàng giả, hội chống hàng giả và bảo vệ thương hiệu thành phố Hà Nội trao tặng.

Xem thêm: