Mục lục [Ẩn]
Ngủ chập chờn không sâu giấc là tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến ở mọi lứa tuổi và ngày càng gia tăng nhanh chóng theo sự phát triển của kinh tế, xã hội. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng đến sức khỏe như suy nhược cơ thể, buồn rầu, tăng nguy cơ trầm cảm hay mắc các bệnh lý tim mạch, tiểu đường... Vậy làm cách nào để có được giấc ngủ ngon, không còn chập chờn? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay trong bài viết dưới đây, mời các bạn cùng đón đọc!
Ngủ chập chờn không sâu giấc phải làm sao?
Thế nào là ngủ chập chờn, không sâu giấc?
Ngủ chập chờn, không sâu giấc là tình trạng giảm sút cả về thời lượng và chất lượng giấc ngủ với các triệu chứng thường gặp như:
- Rất khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc nhiều giờ liền mới có thể ngủ được nhưng lại rất dễ tỉnh giấc bởi nhiều yếu tố bên ngoài như: Âm thanh, tiếng động nhẹ, nhiệt độ phòng ngủ…
- Hay giật mình tỉnh giấc nhiều lần trong đêm.
- Ngủ mơ màng, thức dậy người mệt mỏi, đau đầu.
Ngủ chập chờn, không sâu giấc- Nguyên nhân do đâu?
Tình trạng ngủ chập chờn, không sâu giấc do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, bao gồm:
Ngủ chập chờn, không sâu giấc do tuổi tác
Tình trạng ngủ chập chờn, không sâu giấc hay bị tỉnh giấc giữa đêm thường gặp ở những người trên 60 tuổi. Tuổi càng cao thì tình trạng này càng trở nên trầm trọng.
Lý do là bởi ở những người cao tuổi, cơ thể giảm tiết hormone tăng trưởng HGH - Đây là hormone do thùy trước của tuyến yên tiết ra có vai trò giúp thiết lập giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho con người. Khi thiếu hụt hormone này con người sẽ khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn và không sâu giấc.
Tuổi cao khiến con người khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc
Ngủ chập chờn, không sâu giấc do căng thẳng, stress
Những căng thẳng, stress hàng ngày nếu kéo dài liên tục sẽ tạo áp lực lên các xung thần kinh và não bộ, gây ra những phản ứng nhạy cảm quá độ khiến cơ thể mệt mỏi, gây rối loạn giấc ngủ khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Ngủ chập chờn, không sâu giấc do thói quen sinh hoạt
Một số thói quen sinh hoạt xấu hàng ngày cũng có thể là thủ phạm gây ra tình trạng ngủ chập chờn , không sâu giấc như:
- Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
- Thức khuya.
- Uống trà đặc, cà phê vào buổi tối.
- Ăn quá no hay ăn nhiều thực phẩm chiên rán vào buổi tối, ăn đêm.
Thói quen ăn khuya gây ra tình trạng ngủ chập chờn, không sâu giấc
Ngủ chập chờn, không sâu giấc do phòng ngủ không thoải mái
Phòng ngủ quá kín, nhiều đồ đạc, không thông khí, môi trường xung quanh quá ồn ào, ánh sáng quá mạnh hay nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh cũng là các yếu tố làm bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn và tỉnh giấc khi đang ngủ.
Môi trường xung quanh ồn ào gây khó ngủ, ngủ chập chờn
Ngủ chập chờn, không sâu giấc do bệnh lý
Một số tình trạng bệnh lý như: Đau nhức xương khớp, tiểu đường, phì đại tuyến tiền liệt, hen suyễn hay các bệnh lý thần kinh như trầm cảm, rối loạn lo âu,... đều là nguyên nhân gây gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến khó ngủ và ngủ không sâu giấc.
Ngủ chập chờn, không sâu giấc phải làm sao?
Theo các chuyên gia, loại bỏ những nguyên nhân gây ngủ chập chờn, không sâu giấc là việc đầu tiên người bệnh cần làm để lấy lại giấc ngủ sâu ngon. Vì thế, người bệnh nên:
- Điều trị bệnh lý hiện có: Nếu bạn đang gặp tình trạng ngủ chập chờn, không sâu giấc do các bệnh lý gây ra thì bạn cần đến gặp bác sĩ để được chữa trị sớm. Khi bệnh được điều trị ổn định thì giấc ngủ sẽ được cải thiện.
- Thay đổi những thói quen xấu: Các bạn nên đi ngủ đúng giờ, không thức khuya, không sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối, không ăn quá no, ăn khuya hay sử dụng các chất kích thích sau 3-4 giờ chiều…
- Giải tỏa căng thẳng, stress: Sống vui vẻ, lạc quan, suy nghĩ tích cực, dành thời gian nghỉ ngơi, giải trí sau giờ làm việc bằng các cách như: Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập yoga,...
Người bệnh mất ngủ cần thư giãn, giải tỏa căng thẳng, stress
- Tạo không gian phòng ngủ thoải mái: Bạn nên tạo cho mình một phòng ngủ luôn yên tĩnh, điều chỉnh nhiệt độ và ánh sáng phù hợp, thường xuyên vệ sinh phòng ngủ sạch để giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ ngủ hơn.
- Sử dụng các sản phẩm giúp cơ thể tăng tiết hormone HGH: Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng hai loại acid amin thiết yếu có tác dụng kích thích tuyến yên tăng tiết hormon tăng trưởng là L-Arginine và GHRP-2 (Growth hormone-releasing peptide-2). Một sản phẩm hiện có cả thành phần này cùng nhiều thảo dược quý giúp mang đến giấc ngủ sâu ngon đã và đang được rất nhiều người sử dụng là BoniHappy + của Mỹ.
BoniHappy +- Bí kíp giúp ngủ ngon, không còn chập chờn mỗi đêm
Với thành phần chính là L-Arginine và GHRP-2, BoniHappy + giúp kích thích tuyến yên tăng tiết hormon tăng trưởng, giúp tái tạo lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, mang lại giấc ngủ ngon và sâu cho người bệnh.
Bên cạnh đó, BoniHappy + còn chứa nhiều thảo dược giúp giấc ngủ sâu ngon, không chập chờn như: Châu mẫu bối, lạc tiên, cây xấu hổ, hạt cây tơ hồng, rau diếp khô, lá đậu phộng.
Ngoài ra, một nhóm thành phần quan trọng khác không thể thiếu trong BoniHappy + chính là các nguyên tố vi lượng, vitamin và các chất dẫn truyền thần kinh giúp nuôi dưỡng não bộ cho bệnh nhân mất ngủ, làm dịu đi căng thẳng, stress cho bệnh nhân. Cụ thể là:
- Magie và kẽm có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, giúp ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm lo âu, stress, căng thẳng.
- GABA: Đây là chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng giúp ức chế hệ thần kinh, đảm bảo duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ đặc biệt là các neuron thần kinh.
- Vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh. Vitamin B6 giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu căng thẳng trong não bộ như GABA và serotonin.
- Axit glutamic: Đây là một chất dẫn truyền thần kinh. Axit glutamic giúp phòng ngừa và điều trị các triệu chứng suy nhược thần kinh do thiếu hụt axit glutamic, gồm mất ngủ, nhức đầu, ù tai, chóng mặt.
Công thức toàn diện của BoniHappy +
BoniHappy có hiệu quả không?
BoniHappy + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ. Khi nhập khẩu về Việt Nam, BoniHappy + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy những người khó ngủ, mất ngủ sử dụng BoniHappy + trong vòng 2 tháng cho hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%.
Đã có ai sử dụng BoniHappy chưa?
Đánh giá của khách hàng là thước đo khách quan và chính xác nhất về hiệu quả, chất lượng của sản phẩm. Mời bạn đọc cùng lắng nghe chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm BoniSleep + dưới đây nhé.
Bác Trần Văn Trâm, 71 tuổi, khu phố Vĩnh Kiều 2 (phố Minh Khai, p. Đồng Nguyên, Từ Sơn), điện thoại: 0375.713.159
Bác Trần Văn Trâm, 71 tuổi
“Căn bệnh mất ngủ đeo bám bác suốt 37 năm trời. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được 2 tiếng, ngủ lơ mơ, không sâu giấc. Buổi trưa thì bác không bao giờ ngủ được dù chỉ là một phút. Từ hồi mất ngủ, bác còn mắc nhiều bệnh khác như rối loạn tiền đình, tăng huyết áp, suy nhược thần kinh, loét dạ dày. Bác cũng uống đủ loại thuốc đông, thuốc tây y mà giấc ngủ cũng chẳng cải thiện gì cả.”
“Rồi BoniHappy + xuất hiện như vị cứu tinh của cuộc đời bác. Sau 1 tháng dùng BoniHappy + bác đã ngủ được 3 - 4 tiếng mỗi đêm, ngủ dậy rất thoải mái, khỏe khoắn, đầu óc minh mẫn, không còn cảm giác mệt mỏi như trước. Sau 3 tháng kiên trì sử dụng BoniHappy +, bác đã ngủ một mạch từ 10 giờ tối cho đến 5 giờ sáng, còn trưa thì ngủ được 1 tiếng. Tuyệt vời nhất là những căn bệnh trước đây đã thuyên giảm rất nhiều, có những bệnh thì hết hẳn như rối loạn tiền đình, chóng mặt. Thật may mắn vì bác đặt niềm tin đúng chỗ”.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc có được những giải pháp giúp cải thiện tình trạng ngủ chập chờn, không sâu giấc. Mọi thắc mắc khác xin liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
- Bật mí các cách ngâm chân cải thiện mất ngủ đơn giản tại nhà
- Cảnh báo nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người bị mất ngủ mạn tính
.webp)
