Ngồi nhiều bị gì? Top 7 tác hại của việc ngồi nhiều

   Bạn ngồi nhiều vì công việc, vì phải học tập lấy thành tích cao hoặc đơn giản chỉ là thói quen lười vận động? Dù nguyên nhân nào đi chăng nữa thì việc ngồi liên tục trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, khiến bạn dễ mắc một số bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, xương khớp, trĩ…  Cụ thể ngồi nhiều bị gì? Mời các bạn tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Ngồi nhiều bị gì?

Ngồi nhiều bị gì? Top 7 tác hại của việc ngồi nhiều

   Ngồi là tư thế phổ biến để học tập, làm việc văn phòng, lái xe… Khi một người ngồi yên tại chỗ liên tục trong nhiều giờ liền mà không có các hoạt động vận động thư giãn như đứng lên, đi lại… thì được coi là ngồi nhiều. Nếu duy trì trạng thái đó thường xuyên, bạn sẽ phải đối mặt với các tác hại như:

Nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tăng cao

   Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ ngồi nhiều mà ngay cả việc nằm liên tục trên giường cũng dẫn đến tình trạng kháng insulin. Insulin là hormone chịu trách nhiệm vận chuyển đường vào tế bào để tạo năng lượng. Khi cơ thể đề kháng lại chúng, lượng đường không được sử dụng sẽ tăng cao trong máu, dần hình thành bệnh tiểu đường.

   Nghiên cứu cho thấy những người ngồi nhiều có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cao hơn 112% so với người thường xuyên vận động.

Dễ mắc bệnh về cột sống, xương khớp

   Tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng là lưng thẳng, tầm mắt ngang với màn hình máy tính, kê chân phù hợp như trong ảnh:

Tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng

   Tuy nhiên khi phải ngồi nhiều, chúng ta dễ bị mỏi người nên thường có xu hướng chuyển sang các tư thế khác. Việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài sẽ hình thành thói quen không tốt cho hệ thống xương, tăng nguy cơ mắc bệnh về cột sống, xương khớp như vẹo cột sống, gù lưng, gù cổ, viêm vùng chậu, đau nhức đầu gối,…

   Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới, có đến hơn 70% đối tượng ở độ tuổi trung niên (55 tuổi trở lên) gặp các chứng bệnh về xương khớp do nguyên nhân ngồi quá nhiều khi còn trẻ. Ngay cả những người từ 25 - 45 tuổi cũng chia sẻ rằng, họ đang gặp phải nhiều vấn đề về xương khớp do ngồi làm việc quá nhiều.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

   Ngồi nhiều là nguyên nhân dẫn đến các bệnh tim mạch như: Cao huyết áp, tắc động mạch vành, suy tim,... Nghiên cứu cho thấy những người ngồi xem truyền hình hơn 22 giờ mỗi tuần có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn 64% so với những người chỉ xem 11 giờ.

   Trong một nghiên cứu khác, các chuyên gia nhận định những người không hoạt động và ngồi trong thời gian dài có nguy cơ bị bệnh tim mạch hoặc đột quỵ cao hơn 147% so với người thường xuyên vận động.

Ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Tăng nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa

   Khi ngồi nhiều, hoạt động của các bộ phận thuộc hệ tiêu hóa đều giảm, trong đó có nhu động ruột và các tuyến tiết dịch dạ dày. Theo đó, thức ăn không được tiêu hóa, hấp thu sẽ dẫn đến tình trạng chướng bụng đầy hơi, thậm chí là viêm dạ dày, ruột, viêm tụy gây rối loạn tiêu hóa.

Dễ gây thừa cân, béo phì

   Vận động giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, tích cực sử dụng chất đường bột, chất béo từ nguồn thức ăn. Ngược lại, việc ngồi lâu, ít vận động khiến cơ thể dư thừa lượng calo dẫn đến tình trạng tích mỡ, dễ gây thừa cân, béo phì.

Tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ

   Thống kê cho thấy, một người ngồi liên tục trong thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh trĩ cao hơn gấp nhiều lần so với người thường xuyên vận động. Nguyên nhân là do:

- Ngồi nhiều khiến trọng lượng của cơ thể dồn xuống tĩnh mạch chi dưới, trong đó có tĩnh mạch hậu môn trực tràng, làm chúng bị kéo giãn ra và hình thành bệnh trĩ.

Người ngồi nhiều dễ bị trĩ

- Khi ngồi nhiều, nhu động ruột giảm hoạt động, chất thải của cơ thể bị giữ lại lâu trong lòng ruột dẫn đến tình trạng táo bón. Theo đó, người bệnh thường rặn mạnh để đi vệ sinh, làm tăng áp lực xuống tĩnh mạch hậu môn trực tràng, dần hình thành bệnh trĩ.

- Ngồi nhiều dễ gây thừa cân, béo phì, càng làm tăng áp lực xuống tĩnh mạch hậu môn trực tràng.

   Khi bị trĩ, người bệnh sẽ gặp các triệu chứng khó chịu như đau rát hậu môn, chảy máu khi đại tiện, ngứa ngáy, chảy dịch, sa búi trĩ… Theo thời gian, búi trĩ to ra còn gây hàng loạt biến chứng nghiêm trọng như thiếu máu mạn tính, nghẹt búi trĩ, nhiễm trùng hậu môn..

Dễ bị suy giãn tĩnh mạch

   Khi ngồi nhiều, các tĩnh mạch ở hai chân luôn phải chịu một áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể. Vì vậy, chúng dễ bị căng giãn ra và hình thành bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Ngồi nhiều dễ bị suy giãn tĩnh mạch

   Các triệu chứng của bệnh bao gồm: Chân đau nhức, tê bì, nặng mỏi, chuột rút ban đêm, nổi gân xanh, tím… Nếu tĩnh mạch giãn ra quá mức, lượng máu ứ lại lâu ngày sẽ hình thành huyết khối gây thuyên tắc phổi, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…

   Hoạt động ngồi nhiều không chỉ là yếu tố nguy cơ gây trĩ và suy giãn tĩnh mạch mà còn khiến mức độ bệnh tồi tệ hơn, dễ hình thành biến chứng.

Những con số đáng báo động do thói quen ngồi nhiều

   Theo thống kê, việc ngồi nhiều là thủ phạm gây ra hơn 3 triệu ca tử vong trên toàn thế giới, chiếm 6% số ca tử vong mỗi năm. Đây cũng là nguyên nhân gây ra 21–25% ca bệnh ung thư vú và ung thư đại tràng, 27% ca mắc đái tháo đường và khoảng 30% thiếu máu cục bộ.

   Ở Hoa Kỳ, thống kê cho thấy: Người Mỹ ngồi khoảng 11 giờ/ ngày, chỉ có 6,5% người đáp ứng các yêu cầu tối thiểu về vận động thể chất cho công việc.  Hằng năm, có khoảng 300.000 ca tử vong do không hoạt động, trong đó 20% người trên 35 tuổi tử vong là do thiếu hoạt động thể chất. Chi phí y tế cho lối sống ít vận động khoảng 24 tỷ USD hàng năm. Vậy phải làm sao để giảm bớt những con số khổng lồ trên?

Cách hạn chế tác hại do việc ngồi nhiều là gì?

Cách hạn chế tác hại do việc ngồi nhiều

   Nếu không bắt buộc phải ngồi một chỗ, bạn hãy thay đổi thói quen xấu này bằng cách tích cực tham gia các hoạt động cần vận động cơ thể như dọn nhà, chơi thể thao, đi dạo phố…

   Nếu công việc phải ngồi nhiều, bạn nên:

- Ngồi đúng tư thế.

- Thay đổi tư thế phù hợp, vận động chân, tay ngay tại ghế ngồi trong lúc làm việc.

- Đứng dậy đi lại vài phút mỗi 1 – 1.5 tiếng ngồi tại chỗ.

- Đi thang bộ thay vì sử dụng thang máy.

- Dạo quanh văn phòng trong giờ giải lao.

   Trường hợp chẳng may bị bệnh suy giãn tĩnh mạch và bệnh trĩ, ngoài những biện pháp trên, bạn cần dùng thêm sản phẩm BoniVein ⁺ để tăng cường sức bền tĩnh mạch, giải quyết nguyên nhân gốc rễ.

BoniVein ⁺ - Giải pháp hàng đầu dành cho người bệnh trĩ và suy giãn tĩnh mạch

   BoniVein ⁺ là sản phẩm nhập khẩu từ Mỹ, có tác dụng lên toàn bộ tĩnh mạch bị suy giãn trên cơ thể, nhất là vùng hậu môn trực tràng và hai chi dưới. Tác dụng của sản phẩm rất toàn diện, giải quyết mọi khía cạnh của bệnh với các cơ chế như:

Giúp co nhỏ và làm bền tĩnh mạch bị suy giãn

- Aescin trong hạt dẻ ngựa: Thành phần này giúp trợ tĩnh mạch, tăng khả năng co bóp và độ bền của tĩnh mạch, giảm sưng, giảm phù nề. Nghiên cứu lâm sàng của hiệp hội các bác sĩ Thực hành tổng quát (GP) tại Đức, trên 5429 bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch cho kết quả: Tất cả các triệu chứng được cải thiện trong tuần đầu sử dụng Aescin và mức độ nghiêm trọng giảm đáng kể khi kết thúc nghiên cứu.

- Diosmin và hesperidin chiết xuất từ vỏ cam chanh: Giúp bảo vệ vi tuần hoàn, cải thiện tính thấm của mao mạch,tăng cường tính bền và trương lực thành tĩnh mạch, giảm hiện tượng ứ máu bên trong lòng mạch.

Tác dụng của BoniVein ⁺ với bệnh trĩ

- Rutin (trong hoa hòe): Giúp tăng cường sức chịu đựng mao mạch và thành tĩnh mạch, thiếu chất này sức chịu đựng của thành mạch bị giảm rõ, mạch máu rất dễ bị đứt vỡ. Chính vì vậy, bổ sung rutin cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch và trĩ là việc rất cần thiết.

   Với các thành phần này, BoniVein ⁺ sẽ giúp tác động trực tiếp đến bản chất của bệnh, giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu của bệnh suy giãn tĩnh mạch (đau nhức, nặng mỏi, chuột rút... ) và bệnh trĩ (đau rát, chảy máu, ngứa hậu môn…)

Chống oxy hóa, bảo vệ thành tĩnh mạch

   Khi bị các chất chống oxy hóa tấn công, thành mạch sẽ trở nên yếu và dễ bị suy giãn. Chính vì vậy, BoniVein ⁺ được bổ sung các chiết xuất vỏ thông kết hợp thêm hạt nho, lý chua đen, chúng đều có tính chống oxy hóa rất mạnh, giúp bảo vệ tĩnh mạch trước sự tấn công của tác nhân oxy hóa và các gốc tự do có hại, tăng độ bền của thành tĩnh mạch.

Tăng cường lưu thông máu, giảm ứ máu trong tĩnh mạch

   Nhờ thành phần là chiết xuất bạch quả và cây chổi đậu, BoniVein ⁺ giúp hoạt huyết, giảm thiểu tình trạng ứ huyết tại tĩnh mạch bị suy giãn.

   Máu trong tĩnh mạch được lưu thông tốt hơn sẽ giúp giảm nhanh các triệu chứng đau, nhức, nặng mỏi và sưng phù chân, đặc biệt là giúp phòng ngừa biến chứng huyết khối tĩnh mạch của cả hai bệnh.

Tác dụng của BoniVein ⁺ với bệnh suy giãn tĩnh mạch

   Nhờ tác dụng toàn diện, vừa co nhỏ, tăng độ bền, trương lực thành tĩnh mạch, vừa bảo vệ thành mạch và tăng cường lưu thông máu, BoniVein ⁺ chính là lựa chọn hoàn hảo để cải thiện bệnh suy giãn tĩnh mạch và trĩ. 

   Khi bạn dùng đều đặn 4-6 viên BoniVein ⁺  hàng ngày, sau khoảng 2-3 tuần là các triệu chứng của bệnh trĩ (ngứa ngáy, đau rát hậu môn, chảy dịch, đi ngoài ra máu…) và bệnh suy giãn tĩnh mạch (tê bì, đau nhức, nặng mỏi, chuột rút… ) sẽ giảm rõ rệt. Sau 3 tháng, các tĩnh mạch xanh tím nổi trên da sẽ mờ dần, búi trĩ co nhỏ lại, các biến chứng được phòng ngừa hiệu quả.

   Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết ngồi nhiều bị gì và 7 tác hại do thói quen này gây ra. Trong những tác hại đó, suy giãn tĩnh mạch và trĩ là hai bệnh lý dễ gặp nhất. Và BoniVein ⁺ của Mỹ sẽ giúp bạn đẩy lùi cả hai bệnh đó. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

XEM THÊM:

• Người bị giãn tĩnh mạch có nên đạp xe không?
• Sử dụng BoniVein+ sau bao lâu thì giúp co nhỏ được búi trĩ?