Nghiện chơi game: Nguyên nhân thường gặp gây rối loạn giấc ngủ ở người trẻ

Thứ năm, 09-06-2022 16:51 PM

Mục lục [Ẩn]

Xã hội càng phát triển, càng có nhiều hơn những trò chơi hấp dẫn, cuốn hút giới trẻ. Theo đó, họ chơi game đến quên giờ giấc, thâu đêm suốt sáng, khiến nhịp sinh học bị rối loạn và dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Theo thời gian, tình trạng đó dần tiến triển thành bệnh lý rất khó điều trị. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này cũng như cách lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên, mời các bạn theo dõi bài viết ngay dưới đây!

Nghiện chơi game dễ gây rối loạn giấc ngủ ở giới trẻ

Vì sao nói nghiện game là nguyên nhân thường gặp gây rối loạn giấc ngủ ở người trẻ?

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới, có tới 70 - 80% số trẻ em từ 10 - 15 tuổi thích game online, trong đó, tỷ lệ trẻ bị nghiện game chiếm khoảng 10 - 15%.

Các loại trò chơi điện tử có đặc điểm là liên tục được cập nhật nhằm duy trì những cái mới lạ, thêm tính hấp dẫn, thích kích người chơi khám phá, đặc biệt rất phù hợp với giới trẻ. Vì vậy, người trẻ tuổi càng chơi càng ham, họ đầu tư gần như toàn bộ thời gian, công sức và cả tiền bạc để nâng cao trình độ trong game.

Cũng chính vì vậy mà người nghiện game thường hạn chế thời gian ngủ, thậm chí là không ngủ buổi tối để chơi. Thêm nữa, họ hay ăn uống thất thường, ăn không đúng bữa, chỉ khi đói quá mới vội đồ ăn nhanh rồi tiếp tục chơi. Tất cả những điều đó sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi, rối loạn nhịp sinh học dẫn đến khó ngủ, mất ngủ.

Chơi game nhiều khiến cơ thể mệt mỏi, rối loạn nhịp sinh học

Đặc biệt, các nhà nghiên cứu còn chỉ ra mối liên quan rõ rệt giữa nghiện internet và các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Trạng thái tâm thần đó cũng là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ. Vậy trong trường hợp này, họ phải làm sao để ngủ ngon trở lại?

Rối loạn giấc ngủ vì nghiện game phải làm sao?

Để ổn định nhịp sinh học, sở hữu giấc ngủ sâu ngon trở lại, trước hết bạn cần tránh xa các trò chơi game vào buổi tối, chỉ nên chơi tối đa không quá 3 tiếng/mỗi ngày. Đồng thời, bạn nên:

- Thay thời gian chơi game bằng các hoạt động khác bổ ích hơn như đọc sách, làm việc nhà, hoạt động thể dục thể thao, đi chơi với bạn bè…

Thay vì chơi game, bạn nên thường xuyên đi chơi với bạn bè

- Xây dựng cho bản thân thói quen đi ngủ đúng giờ, đủ giấc mỗi ngày, tốt nhất là bạn nên ngủ trước 22 giờ.

- Không ngủ nướng vào ban ngày, chỉ nên duy trì giấc ngủ trưa ngắn khoảng 15-30 phút.

- Xây dựng chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, ăn đúng bữa, hạn chế ăn quá no hay đồ dầu mỡ vào buổi tối, nhất là ăn khuya.

- Không sử dụng các chất kích thích như: Cà phê, trà đặc, thuốc lá… vào buổi chiều và tối.

- Tắt các thiết bị điện khi gần đi ngủ.

Nếu không thể tự mình bỏ được game, hãy nhờ sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý. Đồng thời, bạn cần sử dụng giải pháp giúp kiểm soát lại nhịp sinh học, cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ. Khoa học hiện đại đã phát hiện ra rằng, nhịp sinh học của cơ thể được điều hòa bởi hormone melatonin. Chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn về loại hormone này ở phần tiếp theo!

Melatonin: Sợi dây kết nối bạn với giấc ngủ ngon

Melatonin là một loại hormone được sản xuất ở tuyến tùng, có vai trò giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm và điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.

Melatonin là hormone điều hòa nhịp sinh học của cơ thể

Theo sinh lý tự nhiên, cơ thể sẽ tiết tối đa melatonin vào buổi tối, báo hiệu đã đến giờ đi ngủ, mang đến cảm giác buồn ngủ cho bạn. Tuy nhiên, khi một người thức khuya chơi game, cơ thể sẽ giảm tiết hormone này. Từ đó, nhịp sinh học bị rối loạn gây khó ngủ, mất ngủ. Do vậy, việc phục hồi lại hormone melatonin, ổn định nhịp sinh học chính là chìa khóa giúp người bị rối loạn giấc ngủ có thể ngủ ngon trở lại.

Để phục hồi lại nồng độ melatonin, nhiều người thường nghĩ ngay đến melatonin tổng hợp. Tuy nhiên, khi bạn bổ sung dạng tổng hợp sẽ rất dễ bị quá liều gây nhiều tác dụng phụ hại đến sức khỏe. Do vậy, xu hướng của y học hiện đại ngày nay là sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên giúp bổ sung melatonin, vừa hiệu quả lại an toàn. Trong đó, sản phẩm nổi trội nhất trên thị trường hiện nay chính là BoniSleep ⁺ của Mỹ.

BoniSleep ⁺ - Món quà từ thiên nhiên giúp lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả

BoniSleep ⁺là sự lựa chọn hoàn hảo giúp đẩy lùi tình trạng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ do các thói quen xấu hoặc do tâm lý căng thẳng, stress. Hiệu quả vượt trội của BoniSleep ⁺đến từ công thức toàn diện, kết hợp melatonin với nhiều tinh chất và thảo dược quý khác, cụ thể là:

- Lactium giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng. Hiệu quả của lactium đã được chứng minh ở rất nhiều nghiên cứu trên thế giới, trong đó có nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ngày. Kết quả là sau 4 tuần, lactium cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ.

Công dụng của BoniSleep ⁺

- Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn, từ đó người bệnh dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, xua tan căng thẳng, lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Với công thức toàn diện như trên, sản phẩm BoniSleep ⁺giúp giảm căng thẳng, lo âu, tái tạo sức sống cho hệ thần kinh và não bộ, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu ngon trở lại.

Mua BoniSleep ⁺ ở đâu?

Trong nhiều năm được phân phối rộng rãi tại Việt Nam, BoniSleep ⁺ đã có mặt tại nhiều nhà thuốc tây trên cả nước.

Ngoài ra, công ty Botania (Công ty phân phối chính thức sản phẩm BoniSleep ⁺tại Việt Nam) có chính sách gửi sản phẩm về tận nhà khi bạn đặt hàng từ công ty.

Để đặt hàng hoặc để biết nhà thuốc nào bán BoniSleep ⁺ gần mình nhất, mời quý bạn đọc liên hệ tổng đài miễn cước 1800.1044 để được hướng dẫn cụ thể.

Đến đây, hy vọng các bạn đã biết vì sao nghiện game là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở người trẻ. Để sở hữu lại giấc ngủ ngon, bên cạnh việc hạn chế chơi game và xây dựng thời gian biểu hợp lý, bạn nên sử dụng thêm BoniSleep ⁺của Mỹ. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

XEM THÊM:

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY