Mục lục [Ẩn]
Những áp lực từ cuộc sống, tiền bạc, tài chính… trong xã hội hiện đại ngày nay làm bạn phải suy nghĩ quá nhiều. Về lâu dài, điều đó dễ khiến bạn rơi vào tâm lý căng thẳng, stress thường xuyên. Theo đó, tình trạng mất ngủ cũng dần được hình thành và bào mòn cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn. Vậy mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều phải làm sao? Mời các bạn tìm hiểu đáp án chính xác nhất ở bài viết dưới đây!
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều phải làm sao?
Tại sao suy nghĩ quá nhiều gây mất ngủ?
Khi bạn suy nghĩ quá nhiều, hệ thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng sẽ kích thích cơ thể tăng tiết adrenalin và cortisol để tạo năng lượng đối phó với tình trạng này. Trong đó, nồng độ hormone cortisol trong máu tăng lên chính là nguyên nhân gây mất ngủ.
Bình thường, thời gian ngủ thức của chúng ta được điều hòa nhờ hormone melatonin. Melatonin làm nhiệm vụ báo hiệu cho não bộ của bạn rằng đã đến giờ đi ngủ, mang đến cảm giác buồn ngủ vào buổi tối. Melatonin đạt cực đại vào lúc nửa đêm và giảm dần xuống mức thấp nhất vào buổi sáng.
Còn cortisol là hormone hoạt động trái ngược với melatonin. Chúng được tiết ra nhiều nhất vào buổi sáng và thấp nhất vào buổi tối để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đánh thức chúng ta tỉnh dậy.
Do vậy, khi bạn suy nghĩ quá nhiều, hệ thần kinh bị kích thích tăng tiết cortisol vào ban đêm, từ đó gây tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ dễ tỉnh giấc, mất ngủ. Nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời, tình trạng mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều sẽ bào mòn sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, gây tổn thương đến hệ thần kinh và não bộ của bạn, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như trầm cảm, tim mạch, tiểu đường… Vậy mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều phải làm sao để ngủ ngon trở lại?
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều phải làm sao?
Để khắc phục tình trạng mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều, đồng thời phòng ngừa các hệ lụy do nó gây ra, bạn nên áp dụng những biện pháp giúp giải tỏa những lo âu, căng thẳng, đồng thời giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ, cụ thể là:
Loại bỏ nguyên nhân khiến bạn phải suy nghĩ quá nhiều
Trước hết, bạn cần tìm ra lý do khiến bạn phải suy nghĩ quá nhiều và tìm cách hạn chế tối đa hoặc giải quyết những nguyên nhân đó. Bạn nên tâm sự, chia sẻ với bạn bè, người thân để giảm bớt những gánh nặng trong tâm trí.
Hoặc nếu cần thiết, bạn có thể tìm tới các bác sĩ tâm lý để có những lời khuyên, giải pháp tháo gỡ nút thắt của bản thân. Khi căng thẳng, lo âu được giải tỏa, bạn sẽ cảm thấy dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Ăn uống, sinh hoạt khoa học
Một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa suy nhược cơ thể do tình trạng mất ngủ gây ra. Bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất tốt cho giấc ngủ như chuối, các loại ngũ cốc, các loại cá, hạt sen, sữa chua...
Đồng thời, bạn nên hạn chế sử dụng bia rượu, cà phê, thuốc lá… vì chúng sẽ làm tăng cảm giác tỉnh táo, khiến cho tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục, thể thao điều độ 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng hay chiều tối như chạy bộ, đạp xe, bơi lội... sẽ giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái, cải thiện mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều.
Đạp xe mỗi ngày vừa giúp giải tỏa căng thẳng, vừa giúp bạn dễ ngủ hơn
Thư giãn tinh thần
Một số biện pháp thư giãn tinh thần như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tập yoga, ngồi thiền, ngâm chân nước ấm… trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn tĩnh tâm, xua tan căng thẳng, dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Bổ sung các tinh chất từ thiên nhiên
Nhờ sự tiến bộ của y học hiện đại, các chuyên gia đã tìm ra nhiều loại tinh chất từ thiên nhiên rất tốt cho hệ thần kinh và não bộ, giúp giảm căng thẳng, thư giãn sâu, làm dịu thần kinh như: Lactium, L-theanine, 5-HTP…
Để hiểu rõ hơn về tác dụng của những tinh chất đó, mời các bạn xem lời chia sẻ của Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn - Trưởng khoa Đông Y, bệnh viện Quân đội 108 ở video dưới đây:
Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn - Trưởng khoa Đông Y, bệnh viện Quân đội 108 chia sẻ về tình trạng mất ngủ do stress
Khi chia sẻ với chúng tôi, Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn cũng chỉ rõ: “Để khắc phục hiệu quả tình trạng mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều, người bệnh cần sử dụng biện pháp có tác động kép: Vừa giúp giải tỏa căng thẳng, lo lắng, vừa giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ, lấy lại giấc sâu ngủ ngon hiệu quả. Để làm được điều này, tôi tin tưởng sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Trên thực tế, những bệnh nhân tôi khuyên dùng sản phẩm này đều đã ngủ tốt trở lại”.
Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ
BoniSleep + - Đáp án hoàn hảo cho câu hỏi “Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều phải làm sao?”
BoniSleep + là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người bị mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều bởi công thức vượt trội, tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây mất ngủ nhờ thành phần lactium - tinh chất quý giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng. Hiệu quả của lactium đã được chứng minh ở rất nhiều nghiên cứu, ví dụ như nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện: Với liều 150mg Lactium/ngày, sau 4 tuần cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ.
Không những thế, BoniSleep + còn kết hợp tinh tế các hoạt chất khác bao gồm:
- Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
- Các thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, xua tan căng thẳng, lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Melatonin thành phần trong BoniSleep +
- Melatonin: Melatonin là hormon tự nhiên trong cơ thể do tuyến tùng tiết ra, có vai trò quan trọng trong việc giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Thành phần toàn diện của BoniSleep +
Với các thành phần có nguồn gốc 100% thiên nhiên như trên, BoniSleep + rất an toàn, không có tác dụng phụ, vừa giúp giảm căng thẳng, lo âu, tái tạo sức sống cho hệ thần kinh và não bộ, vừa giúp khắc phục tình trạng mất ngủ hiệu quả, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho người dùng.
BoniSleep + - Bí quyết ngủ ngon của hàng vạn người mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều
Hàng vạn người mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều đã lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên nhờ sử dụng BoniSleep +. Dưới đây là những lời chia sẻ của họ, mời các bạn cùng tìm hiểu:
Bác Tăng Thanh Bình, 67 tuổi, ở số 8, ngõ 168 Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội, số điện thoại: 0966.388.019
Bác Bình chia sẻ bí quyết giúp cải thiện tốt tình trạng mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều nhờ BoniSleep +
Bác Bình chia sẻ: “Năm 2001, vì một tai nạn nghề nghiệp, cộng thêm rất nhiều vấn đề phát sinh trong công việc nên bác suy nghĩ nhiều đến mức mất ngủ. Mà đã mất ngủ là bác thức trắng đêm chứ không có chuyện ngủ được vài tiếng như người ta. Bác có đi khám, số lượng đơn thuốc có khi lên đến trăm đơn rồi. Thời gian đầu, uống thuốc tây y liên tục, bác có ngủ được thêm 1-2 tiếng. Nhưng tác dụng phụ của chúng làm bác đờ đẫn ra, quên hết mọi thứ, thần kinh như bị tê liệt, sợ lắm. Đầu năm 2020, tình trạng mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều trở nặng, có đêm bác uống tới 3 loại thuốc ngủ phối hợp mà vẫn không thể nào ngủ được. Lúc nào bác cũng trong trạng thái sợ hãi, nửa đêm giật thột tỉnh dậy, sau đó mắt cứ mở trơ trơ đến sáng luôn.”
“Bác lên mạng tìm hiểu thì biết đến sản phẩm BoniHappy + và BoniSleep + của Mỹ. Nhất là BoniSleep + vừa giúp khắc phục cho mình cái căng thẳng, lo âu, trầm cảm rất tốt vừa giúp ngủ sâu ngon hơn. Còn BoniHappy + thì giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Thấy hay quá nên bác mua cả hai loại về dùng. Đều đặn hàng ngày, trước khi đi ngủ, bác uống 4 viên BoniSleep + và 2 viên BoniHappy +. Tối đầu tiên, bác chỉ ngủ được 1 tiếng thôi nhưng sáng dậy thấy người nhẹ nhõm lắm. Thấy tín hiệu tốt nên bác kiên trì dùng thêm. Sau 1 tuần, bác đã ngủ được 3 - 4 tiếng mỗi đêm. Sau khoảng 20 ngày thì giấc ngủ của bác đã kéo dài được 5-6 tiếng. Đến giờ bác đã ngủ được 7-8 tiếng, giấc ngủ ngon tự nhiên lắm. Ngủ dậy người khoan khoái, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng. Bác mừng lắm!”
Bác Phạm Thị Bích, 70 tuổi. Địa chỉ: số 023, lô K, chung cư Nguyễn Kim, phường 7, quận 10, thành phố Hồ Chí Minh. Số điện thoại: 0902363348
Bác Phạm Thị Bích, 70 tuổi
Bác Bích tâm sự: “Bác bị mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều từ năm 2010. Bác rất khó ngủ, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc, có thời gian còn thức trắng đêm. Bác lại có tiền sử bệnh dạ dày nên cũng không dám dùng thuốc tây. Cứ thế, mất ngủ làm bác đau đầu, người mệt mỏi, đờ đẫn, lúc nhớ lúc quên, nhọc lắm!”
“Thế rồi có lần tình cờ xem tivi bác biết đến sản phẩm Boni Sleep của Mỹ. Bác dùng với liều 4 viên mỗi tối trước khi đi ngủ. Sau 5 ngày, bác thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn rất nhiều. Dần dần bác ngủ được liền mạch 8 giờ đồng hồ, giấc ngủ sâu ngon lắm. Ngủ được nên bác không còn bị nhức đầu nữa, người khỏe khoắn, tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn trở lại. Bác cảm ơn BoniSleep + rất nhiều!”
Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết “Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều phải làm sao?”. Và sử dụng BoniSleep + chính là đáp án hoàn hảo cho câu hỏi đó. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, bạn vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
- Mất ngủ do stress: Thuốc ngủ tây y có phải giải pháp tối ưu?
- Hỏi: Dùng BoniSleep đã ngủ được 5 tiếng, đã ngưng được chưa?
