Mục lục [Ẩn]
Mất ngủ là tình trạng dễ bắt gặp ở những phụ nữ sau khi sinh con. Việc mất ngủ thường xuyên, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc cộng với việc phải chăm con vất vả sẽ khiến nữ giới trở nên vô cùng mệt mỏi. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, các mẹ sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe khác. Vậy cụ thể, mất ngủ sau sinh ảnh hưởng tới nữ giới như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!
Mất ngủ sau sinh ảnh hưởng tới nữ giới như thế nào?
Mất ngủ sau sinh ảnh hưởng đến nữ giới như thế nào?
Mất ngủ sau sinh đến từ sự thay đổi nội tiết tố, đổ mồ hôi vào ban đêm và do căng thẳng, stress, thay đổi thời gian thức - ngủ,...
Trung bình, một người trưởng thành sẽ cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm để luôn duy trì được sức khỏe tốt nhất. Việc không được ngủ đủ giấc sẽ tác động rất lớn tới sức khỏe thể chất và tinh thần của người mẹ.
Những tác động đến từ việc mất ngủ sau sinh có thể kể đến như:
Mất ngủ sau sinh ảnh hưởng đến tâm trạng
Gần như bất kỳ ai cũng sẽ đều cảm thấy vô cùng khó chịu sau một đêm mất ngủ. Đối với phụ nữ sau sinh, việc thức dậy giữa đêm thường xuyên, không được ngủ trọn vẹn một giấc và sự mệt mỏi khi chăm con sẽ ảnh hưởng lớn đến tinh thần của họ. Họ sẽ trở nên nhạy cảm hơn, dễ bị xúc động, hay cáu giận đối với những việc bình thường nhất.
Mất ngủ sau sinh khiến phụ nữ dễ cáu gắt
Mất ngủ sau sinh ảnh hưởng đến trí nhớ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, giấc ngủ có vai trò quan trọng để có một trí nhớ tốt. Việc mất ngủ thường xuyên sẽ làm giảm trí nhớ, chậm nhớ, mau quên, khó tập trung. Trên thực tế, nhiều phụ nữ sau sinh thường xuyên quên những việc vừa mới xảy ra, quên đồ đạc và có phần hơi đãng trí.
Mất ngủ sau sinh ảnh hưởng đến làn da
Các vấn đề về da ở phụ nữ sau sinh là điều dễ dàng nhận thấy. Da của họ thường có xu hướng sạm đi, hoặc xuất hiện những vết nám. Đây là những dấu hiệu của việc thay đổi nội tiết tố, nhưng cũng là ảnh hưởng của mất ngủ sau sinh.
Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ phải giải phóng nhiều hormone cortisol. Chúng phá vỡ collagen - loại protein giúp làn da mịn màng và đàn hồi.
Mất ngủ sau sinh làm tăng nguy cơ trầm cảm
Trầm cảm sau sinh đang là vấn đề nhận được sự quan tâm của cả xã hội hiện nay. Đối với người mẹ, trầm cảm sau sinh có thể khiến mẹ bị suy dinh dưỡng, sụt cân, suy nhược thần kinh, có những suy nghĩ hoang tưởng và dễ dẫn đến hành vi nguy hiểm, tự gây hại cho bản thân. Mất ngủ chính là một tác nhân gây ra tình trạng nguy hiểm này.
Mất ngủ sau sinh có thể dẫn đến trầm cảm
Bên cạnh đó, mất ngủ sau sinh còn có thể ảnh hưởng đến hormone kích thích tiết sữa mẹ, từ đó dẫn đến ít sữa, hoặc mất sữa, chất lượng sữa kém hơn. Mất ngủ sau sinh cũng có thể tiến triển thành mất ngủ mãn tính, khiến việc khắc phục trở nên khó khăn hơn. Vậy, nữ giới cần làm gì để đối phó với mất ngủ sau sinh?
Các biện pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ sau sinh
Để khắc phục tình trạng mất ngủ sau sinh, người mẹ có thể áp dụng những biện pháp sau đây:
- Theo dõi chu kỳ giấc ngủ của trẻ: Thời gian đầu, trẻ có thể sẽ thức dậy nhiều lần trong đêm và giờ giấc không cố định. Nhưng sau một thời gian, bé có thể ngủ cả đêm và thức dậy ít hơn. Bạn hãy chú ý đến chu kỳ này để sắp xếp thời gian ngủ hợp lý.
- Tranh thủ ngủ cùng lúc với trẻ: Bạn hãy tranh thủ những khoảng thời gian bé đi ngủ và ngủ cùng lúc đó. Những giấc ngủ ngắn khoảng 15 - 20 phút thôi cũng sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi và căng thẳng hơn.
- Nhờ đến sự giúp đỡ từ người thân: Sự giúp đỡ từ người thân sẽ cho bạn có thêm thời gian để ngủ. Khi bé đủ lớn, bạn sẽ không cần trực tiếp cho bé bú mà có thể chủ động lấy sữa và cất đông. Người thân của bạn có thể cho bé uống bất cứ lúc nào.
- Massage, bấm huyệt: Đây là phương pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ được sử dụng từ rất lâu trước đây. Theo một số nghiên cứu, phụ nữ sau sinh nếu được xoa bóp lưng 20 phút mỗi tối trong 5 ngày liên tiếp thì chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện.
Massage, bấm huyệt là biện pháp giúp giảm mất ngủ sau sinh
- Bổ sung vitamin, khoáng chất: Một số khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với giấc ngủ và hệ thần kinh đó là magie và vitamin B6,... Bạn có thể sử dụng những thực phẩm giúp bổ sung những dưỡng chất này để khắc phục tình trạng mất ngủ sau sinh.
- Sử dụng các sản phẩm thảo dược: Các sản phẩm thảo dược hiện đang là biện pháp được nhiều người lựa chọn để khắc phục tình trạng mất ngủ. Trong đó, BoniSleep + của Mỹ chính là sản phẩm nhận được sự tin tưởng của đông đảo người bệnh. Nếu bạn đã cai sữa cho bé thì đừng chần chừ mà hãy sử dụng ngay để lấy lại được giấc ngủ một cách tự nhiên.
BoniSleep + - Giải pháp giúp khắc phục tận gốc tình trạng mất ngủ
BoniSleep + là sản phẩm có công thức ưu việt với sự kết hợp của nhiều loại thảo dược tự nhiên nổi tiếng như: Nữ lang, lạc tiên, sâm Ấn Độ, hoa cúc, hoa bia, bột ngọc trai, cây rễ vàng giúp an thần, dễ ngủ, ngủ sâu giấc. Những vitamin và khoáng chất như: Magie oxit và vitamin B6 giúp tái tạo sức sống não bộ, giảm suy nhược thần kinh.
Tuy nhiên, thành phần đặc biệt nhất của BoniSleep + lại chính là những hoạt chất thiên nhiên như:
- Melatonin: Một hormone được sản xuất bởi tuyến tùng, giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm, theo đúng nhịp sinh học của cơ thể, tạo cảm giác buồn ngủ vào buổi tối và tăng thời lượng giấc ngủ.
- Lactium: Một loại peptit thủy phân từ đạm sữa có tác dụng làm giảm căng thẳng, suy nhược thần kinh, giúp ngủ sâu, ngủ ngon mà không gây bất cứ tác dụng phụ gì.
- 5-HTP là hoạt chất cần thiết để sản xuất serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh giúp tạo cảm giác thư giãn.
- L-theanine được chiết xuất từ trà xanh, giúp kích thích sản xuất sóng não alpha một cách trực tiếp, tạo trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng.
- GABA là chất dẫn truyền thần kinh giúp ngăn chặn những tác động của stress tới não bộ và hệ thần kinh.
Với công thức này, BoniSleep + sẽ giúp giảm căng thẳng, stress, điều chỉnh lại chu kỳ thức - ngủ về trạng thái cân bằng, giảm suy nhược thần kinh và đem lại giấc ngủ tự nhiên.
Thành phần và công dụng của sản phẩm BoniSleep +
BoniSleep + không chỉ có một công thức vượt trội, mà còn được sản xuất bằng công nghệ siêu nano Microfluidizer, giúp tạo ra hạt nano có kích thước dưới 70nm. Nhờ đó, BoniSleep + có độ ổn định cao, loại bỏ hoàn toàn các tạp chất và tăng khả năng hấp thu lên đến 100%.
Liệu trình sử dụng BoniSleep +
BoniSleep + sẽ giúp làm giảm nhanh tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn sau 7 – 15 ngày sử dụng với liều 2 – 4 viên/ngày, uống vào buổi tối trước khi ngủ 30 phút.
Sau từ 1 – 3 tháng, bạn sẽ lấy lại được giấc sâu ngủ ngon và tinh thần sảng khoái, thoải mái sau khi thức dậy.
BoniSleep + giá bao nhiêu?
Hiện tại, sản phẩm BoniSleep + 30 viên được phân phối bởi công ty Botania với mức giá 405.000 đồng. Để đảm bảo mua được hàng chính hãng, quý khách có thể mua bằng những cách sau đây:
Cách đặt mua tại công ty Botania:
- Đến trực tiếp địa chỉ: 169 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội.
- Gọi điện đến hotline miễn cước: 1800.1044 trong giờ hành chính.
- Mua tại các nhà thuốc có phân phối BoniSleep + trên toàn quốc.
Hy vọng, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin hữu ích về tình trạng mất ngủ sau sinh. BoniSleep + là sự kết hợp của thảo dược và các hoạt chất tự nhiên giúp đẩy lùi mất ngủ và đem lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!
XEM THÊM:
- Ngủ chập chờn không sâu giấc - Giải pháp nào khắc phục tối ưu?
- Top 5 thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ có thể bạn chưa biết!
