Mục lục [Ẩn]
Mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc, giật mình thức giấc giữa đêm… khiến cơ thể mệt mỏi, không có sức lực. Tình trạng này kéo dài còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm khác, thậm chí có thể đe dọa tính mạng của con người. Vậy mất ngủ phải làm sao? Giải pháp nào giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên một cách an toàn và hiệu quả? Tất cả những thắc đó sẽ được các chuyên gia của Bí Quyết Sống Khỏe giải đáp qua bài viết dưới đây, các bạn đừng bỏ lỡ nhé!
Mất ngủ phải làm sao?
Mất ngủ, khó ngủ là gì?
Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ thường gặp, được đặc trưng bởi sự giảm sút về thời lượng và chất lượng của giấc ngủ. Người bệnh thường:
- Trằn trọc, thao thức, phải sau 1-2 giờ mới có thể ngủ được.
- Dễ bị tỉnh giấc nhiều lần trong đêm và rất khó để ngủ lại.
- Một vài trường hợp khác thì người bệnh thường thức dậy rất sớm, khoảng 2-3 giờ sáng, không có cách nào ngủ thêm được nữa dù người rất mệt mỏi và buồn ngủ.
- Giấc ngủ thường không sâu, mơ màng, hay gặp ác mộng, đồng thời người mất ngủ còn cảm thấy mệt mỏi, không có sức lực vào sáng ngày hôm sau.
Mất ngủ, khó ngủ khiến bạn mệt mỏi vào sáng ngày hôm sau
Không chỉ gây mệt mỏi, tình trạng mất ngủ, khó ngủ kéo dài còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tiềm ẩn nhiều bệnh lý nguy hiểm khác nhau.
Những tác hại nghiêm trọng do mất ngủ gây ra
Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, chập chờn kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của con người:
Suy giảm sức khỏe thể chất
Việc mất ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, dễ dẫn đến các bệnh liên quan đến tim mạch.
Ngoài ra, tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ còn làm suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ béo phì và mắc bệnh đái tháo đường, thúc đẩy cơ thể lão hóa nhanh. Điều này đồng nghĩa với việc làm giảm tuổi thọ của những mất ngủ, đặc biệt là mất ngủ mãn tính.
Bên cạnh đó, sạm da, thâm nám, rụng tóc, tăng cân… cũng là những hậu quả do việc mất ngủ gây ra khiến tình trạng này trở thành nỗi ám ảnh không ít chị em phụ nữ.
Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch
Suy giảm sức khỏe tinh thần
Các nhà nghiên cứu nhận định rằng việc mất ngủ, khó ngủ khiến não bộ sinh ra các phản ứng tiêu cực với tâm lý chán nản, lo âu, căng thẳng, stress…
Căng thẳng, stress do mất ngủ kéo dài cộng thêm những áp lực từ công việc và cuộc sống hàng ngày sẽ tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, buộc cơ quan này phải làm việc quá sức, làm cơ thể rơi vào tình trạng suy sụp, thậm chí là trầm cảm.
Mất ngủ có thể gây rối loạn tâm thần, thậm chí là trầm cảm
Do đó, nếu đang gặp tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc, các bạn cần khắc phục càng sớm càng tốt, tránh để bệnh tiến triển xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người.
Mất ngủ phải làm sao?
Để cải thiện tình trạng mất ngủ một cách tối ưu, các bạn nên kết hợp các biện pháp dưới đây:
Giải tỏa căng thẳng, stress
- Luôn suy nghĩ tích cực, chia sẻ những lo lắng, áp lực với người thân, bạn bè để giải tỏa căng thẳng, stress.
- Cân bằng giữa công việc và cuộc sống, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách hay tập một vài động tác yoga nhẹ nhàng.
- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, tập các bài tập giãn cơ, ngồi thiền,...Tuy nhiên các bạn cần lưu ý rằng, không nên tập thể dục gần sát giờ đi ngủ.
Tập thể dục đều đặn hàng ngày giúp cải thiện tình trạng mất ngủ
Thực hiện các thói quen tốt cho giấc ngủ
- Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, ngủ đủ giấc, không thức khuya, tốt nhất là ngủ trước 10 giờ tối.
- Ngủ trưa ngắn khoảng 15 phút.
- Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
- Không nên ăn quá no hoặc thức ăn khó tiêu vào buổi tối, tuyệt đối không được ăn khuya.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như: Rượu bia, thuốc lá, trà đặc… vào buổi chiều và buổi tối.
- Tạo không gian ngủ phù hợp: yên tĩnh, thoáng mát, nhiệt độ, ánh sáng phù hợp.
Ăn khuya sẽ khiến bụng dạ khó chịu làm mất ngủ, khó ngủ
Sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên giúp cải thiện giấc ngủ
Xu hướng của y học hiện đại ngày nay chính là sử dụng các sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon trọn vẹn một cách an toàn và hiệu quả. Một trong những sản phẩm đã và đang được đông đảo người gặp tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc tin dùng chính là viên uống thảo dược BoniHappy + đến từ Mỹ.
BoniHappy + - Giải pháp giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên an toàn và hiệu quả
BoniHappy + nổi bật với công thức toàn diện, kết hợp nhiều loại thảo dược thiên nhiên, các vitamin và nguyên tố vi lượng cùng với các hoạt chất quý, giúp cải thiện hiệu quả tình trạng khó ngủ một cách an toàn nhất. Cụ thể, thành phần của BoniHappy + được chia thành các nhóm:
- Nhóm kích thích tiết hormone tăng trưởng HGH: L-Arginine, GHRP-2, Shilajit P.E. HGH là hormon giúp thiết lập và tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Việc giúp cơ thể tăng tiết hormon này sẽ mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn.
- Nhóm các thảo dược thiên nhiên có tác dụng an thần, tạo giấc ngủ ngon như: Dây tơ hồng, rau diếp khô, trinh nữ, lạc tiên…
- Nhóm các vitamin, các nguyên tố vi lượng: Magie oxit, Kẽm oxit, vitamin B6, giúp giải tỏa căng thẳng, stress.
- Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L - glutamic giúp nuôi dưỡng não bộ, phòng ngừa suy nhược thần kinh.
Nhờ tác dụng đồng thời vừa giúp cơ thể tăng tiết hormon tăng trưởng, vừa giúp giải tỏa căng thẳng, stress, nuôi dưỡng thần kinh, vừa giúp an thần dễ ngủ, sản phẩm BoniHappy + sẽ mang đến cho người dùng giấc ngủ sâu, ngon, chất lượng một cách an toàn và hiệu quả.
Công thức vượt trội của BoniHappy +
Ngoài ra, BoniHappy + còn có nhiều tác dụng trên sức khỏe toàn thân: tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, giảm đường huyết, giảm cholesterol máu…
Cách dùng BoniHappy
Khi gặp tình trạng mất ngủ, bạn chỉ cần uống BoniHappy + với liều 4 viên/ngày, chia 2 lần vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Thời gian đầu, bạn sẽ thấy ngủ dậy người sảng khoái, không mệt mỏi như trước. Thời lượng giấc ngủ sẽ tăng dần sau khoảng 1-2 tháng sử dụng.
BoniHappy có thực sự tốt
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, BoniHappy + đã giúp rất nhiều người cải thiện được tình trạng mất ngủ, giúp họ lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Dưới đây là phản hồi của các khách hàng đã sử dụng BoniHappy +:
Bác Nguyễn Hữu Thịnh 70 tuổi, số 2A Hàng Nón, Hoàn Kiếm, Hà Nội, điện thoại: 02438288361.
Bác Nguyễn Hữu Thịnh - 70 tuổi
“Bác bị mất ngủ từ năm 2015, tính đến nay cũng hơn 5 năm rồi. Mỗi đêm bác chỉ ngủ khoảng 1-2 tiếng, mà nằm mãi mới ngủ được, giấc ngủ rất chập chờn. Sáng nào bác dậy người cũng mệt mỏi, huyết áp thì cứ tăng cao vùn vụt, có ngày lên hơn 200. Sợ huyết áp tiếp tục tăng cao nên bác uống thuốc tây y đầy đủ theo chỉ định của bác sĩ, có cả thuốc ngủ. Nhưng uống thuốc bác cũng chỉ ngủ được 2-3 tiếng, mà sáng dậy đầu óc quay cuồng, người chẳng có chút sức lực nào.”
“Đúng lúc bế tắc thì may mắn bác được 1 người bạn giới thiệu cho BoniHappy + của Mỹ. Sau 2 tháng dùng sản phẩm này kết hợp với thuốc tây y, bác đã ngủ được 4 tiếng mỗi đêm, sáng dậy người sảng khoái, thoải mái chứ không mệt mỏi như trước. Kiên trì dùng đủ liệu trình 4 tháng thì bác đã ngủ được 6-7 tiếng mỗi đêm. Nhờ thế mà huyết áp của bác cũng về ngưỡng an toàn. Thấy vậy, bác sĩ cũng giảm dần liều thuốc tây cho bác rồi. Bác hoàn toàn hài lòng với sản phẩm BoniHappy +”.
Anh Châu Ngươn (40 tuổi), ở 279/11 ấp Mằng Rò, xã Văn Giáo, huyện Tịnh Biên, tỉnh An Giang, số điện thoại: 0382640925.
Anh Châu Ngươn (40 tuổi)
“Nghĩ lại quãng thời gian mất ngủ hơn 5 năm trời khiến anh rùng mình. Ban đầu anh chỉ bị trằn trọc khó đi vào giấc ngủ thôi. Một thời gian sau, tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng hơn, mỗi đêm anh chỉ ngủ được 1, 2 tiếng, thậm chí có hôm còn mất ngủ trắng đêm luôn. Anh uống thuốc tây y theo đơn của bác sĩ thì mỗi đêm anh cũng ngủ được 3-4 tiếng. Nhưng do tác dụng phụ của thuốc tây y, toàn thân anh mệt mỏi, tim đập nhanh, chân tay rã rời, đầu đau như búa bổ, nhiều lúc còn bị quay cuồng chóng mặt đến mức đứng không vững”.
“Thật may mắn vì anh gặp được BoniHappy + của Mỹ. Chỉ sau 2 lọ là mỗi đêm anh ngủ được 6 tiếng liền, mà đặc biệt là không thấy mệt mỏi, uể oải như khi sử dụng thuốc tây y, sáng dậy người rất khỏe, tinh thần sảng khoái. Từ ngày sử dụng BoniHappy +, tình trạng tim đập nhanh, đau đầu chóng mặt cũng không thấy nữa. Sau khoảng 2-3 tháng sử dụng BoniHappy +, anh đã ngủ được một mạch từ 9 giờ tối đến tận 5 giờ sáng, giấc ngủ sâu ngon, không mộng mị. Thấy anh ngủ tốt, bác sĩ cũng giảm gần hết liều thuốc tây y cho anh rồi. Anh mừng lắm!’’
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc tìm được lời giải đáp cho câu hỏi “Mất ngủ phải làm sao?” và nắm được giải pháp hiệu quả an toàn mang tên BoniHappy + . Nếu còn bất cứ thắc mắc nào có liên quan đến vấn đề này và sản phẩm BoniHappy +, mời quý bạn đọc gọi đến tổng đài miễn cước 1800.1044 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.webp)
