Mất ngủ ở người trung niên có những điểm gì đặc biệt?

   Trong bất cứ độ tuổi nào, chúng ta cũng đều có thể gặp phải tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, tình trạng này dường như có xu hướng xuất hiện nhiều hơn ở những người từ độ tuổi trung niên trở đi. Ở độ tuổi này, việc sức khỏe suy giảm, nhiều bệnh tật lại cộng thêm mất ngủ sẽ khiến chất lượng cuộc sống của họ bị giảm sút đáng kể. Vậy, tình trạng mất ngủ ở người trung niên có những điểm gì đặc biệt và có giải pháp gì giúp họ khắc phục không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu điều này trong bài viết dưới đây nhé!

Mất ngủ ở người trung niên có những điểm gì đặc biệt?

Điểm đặc biệt trong nguyên nhân gây mất ngủ ở người trung niên

   Mất ngủ được coi là vấn đề ở mọi lứa tuổi khi mà ai cũng có thể gặp phải tình trạng này. Ở những người trẻ tuổi, nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp nhất có thể kể đến là căng thẳng, stress đến từ áp lực của cuộc sống. Còn với người ở độ tuổi trung niên trở lên, ngoài căng thẳng, stress, tình trạng mất ngủ có thể là kết quả của:

Quá trình lão hóa

  Lão hóa là một quy luật tất yếu của mọi sinh vật sống, bao gồm cả con người. Lúc này, chức năng của nhiều bộ phận trên cơ thể sẽ bị giảm sút và dẫn đến các vấn đề về sức khỏe.

   Quá trình lão hóa sẽ khiến tuyến Tùng ở não bộ giảm sản xuất melatonin. Đây là một loại hormone giúp điều chỉnh chu kỳ của giấc ngủ. Melatonin được sản xuất nhiều vào buổi tối, giúp tạo cảm giác buồn ngủ và kéo dài thời lượng giấc ngủ. Khi nồng độ melatonin trong cơ thể giảm đi, người trung niên sẽ cảm thấy khó ngủ, ngủ không sâu giấc và tỉnh giấc sớm hơn bình thường.

Melatonin được sản xuất bởi tuyến Tùng

Các bệnh lý mãn tính

   Độ tuổi trung niên là thời điểm tiềm năng để các bệnh lý mãn tính “ghé thăm” và khiến cuộc sống của nhiều người bị đảo lộn. Vì là bệnh mãn tính, nên một khi đã “đến” thì chúng sẽ “ở lại” với người bệnh cho đến giây phút cuối cùng của cuộc đời.

   Mất ngủ có thể chính là kết quả của nhiều bệnh lý như: Tiểu đường, phì đại tuyến tiền  liệt, thoái hóa khớp, suy giãn tĩnh mạch, phổi tắc nghẽn mãn tính,... Đặc điểm của tình trạng mất ngủ do bệnh lý này là người bệnh thường xuyên bị tỉnh giấc giữa đêm và ngủ không ngon giấc.

Rối loạn nội tiết tố

   Giai đoạn trung niên được đánh dấu từ tuổi 40 trở đi. Đây chính là thời điểm mà các nội tiết tố bắt đầu biến động mạnh hơn ở cả nam và nữ giới. Những tác động từ chúng cũng sẽ trở nên rõ ràng hơn.

   Đối với phụ nữ, đây là thời điểm tiền mãn kinh và mãn kinh do não bộ, tuyến Yên, buồng trứng ngừng sản xuất hormone . Rối loạn nội tiết tố sẽ khiến nữ giới bị bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm, đau nhức, hồi hộp, lo âu, từ đó làm gián đoạn giấc ngủ.

   Đối với nam giới, đây lại là thời điểm đánh dấu quá trình mãn dục nam do suy giảm testosterone. Thông thường, mỗi năm, testosterone sẽ giảm đi khoảng 0,8 - 1,3% từ độ tuổi 30. Đến tuổi 40, khoảng 30% testosterone đã mất đi, các dấu hiệu mãn dục nam sẽ bắt đầu bùng nổ. Nam giới sẽ phải đối diện với nhiều vấn đề trong đó có mất ngủ.

Mãn dục nam và tiền mãn kinh, mãn kinh cũng sẽ gây mất ngủ

Suy giảm hormone tăng trưởng

  Hormone tăng trưởng HGH là một nội tiết tố được sản xuất bởi tuyến Yên. Hormone này thúc đẩy quá trình phát triển cơ và xương, ảnh hưởng đến việc trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời, nó cũng tham gia vào việc điều hòa và tái tạo giấc ngủ sinh lý.

   Do đó, khi nồng độ hormone tăng trưởng bị suy giảm, chất lượng của giấc ngủ cũng sẽ bị giảm dần theo. Người trung niên sẽ cảm thấy khó ngủ, ngủ không sâu và dễ bị tỉnh giấc. Điều này sẽ tác động ngược trở lại, khiến hormone tăng trưởng lại càng sụt giảm mạnh hơn. Bởi lẽ, có đến 75% lượng HGH được sản xuất ra trong lúc ngủ sâu. Điều này sẽ khiến tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên, kéo dài và trở thành mất ngủ mãn tính.

Hormone tăng trưởng giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý

   Bên cạnh những nguyên nhân kể trên, tình trạng mất ngủ ở người trung niên cũng có thể do tác động của việc ít hoạt động thể chất, cô đơn, sử dụng các loại thuốc và thói quen ngủ không điều độ. Vậy, người bệnh cần làm gì để khắc phục tình trạng mất ngủ này?

Điểm đặc biệt trong khắc phục tình trạng mất ngủ ở người trung niên

   Đối với tình trạng mất ngủ nói chung, người bệnh cần điều chỉnh về lối sống như:

- Ngủ đúng giờ, ngủ sớm, hạn chế thức khuya.

- Không gian phòng ngủ cần được giữ yên tĩnh, tối, nhiệt độ phù hợp.

- Giường ngủ, chăn gối nên được giữ sạch sẽ, gọn gàng.

- Trước khi đi ngủ 30 phút không nên sử dụng điện thoại, máy tính bảng,...

- Không uống nước chè, cafe, bia rượu hoặc chất kích thích trước khi đi ngủ.

- Buổi trưa chỉ nên ngủ nhiều nhất là 30 phút.

- Tích cực tập luyện thể dục, chơi thể thao.

- Nghỉ ngơi, thư giãn, gặp gỡ bạn bè, người thân để giảm căng thẳng, stress và cảm giác cô đơn.

   Bên cạnh đó, chính vì những yếu tố gây mất ngủ ở người trung niên có sự khác biệt so với người trẻ tuổi, do đó những biện pháp khắc phục cũng sẽ có đôi chút khác biệt. Các biện pháp này có thể kể đến như:

Sử dụng các sản phẩm giúp ổn định nội tiết tố

   Việc ổn định lại nội tiết tố sẽ giúp người trung niên đẩy lùi được tình trạng mất ngủ. Đối với nữ giới, bạn có thể sử dụng các sản phẩm có chứa tinh dầu hoa anh thảo, mầm đậu nành,… để giúp giảm các triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi,…

   Đối với nam giới, bạn có thể sử dụng những sản phẩm có chứa tinh hoàn hải cẩu, hàu, sữa ong chúa,... để giúp kích thích sản sinh testosterone nội sinh. Một sản phẩm tiêu biểu nhất hiện nay chính là BoniSeal ⁺ của Mỹ.

Sản phẩm BoniSeal ⁺ của Mỹ

Sử dụng các sản phẩm giúp bổ sung melatonin

   Sử dụng các sản phẩm này sẽ giúp khắc phục tình trạng thiếu hụt melatonin, từ đó giúp điều chỉnh lại giấc ngủ về đúng chu kỳ sinh học bình thường của cơ thể. Để giúp tăng cường tác dụng của melatonin, bạn có thể lựa chọn những sản phẩm được bổ sung thêm các dưỡng chất như: L-theanine, lactium, 5-HTP,... Tất cả những dưỡng chất này đều có trong sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ.

Sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ

Sử dụng các sản phẩm giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng

   Kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng một cách tự nhiên là con đường được đánh giá là an toàn nhất để khắc phục tình trạng mất ngủ ở người trung niên, mất ngủ mãn tính.

   Hai hoạt chất à L-arginine và GHRP-2 đã được chứng minh là có khả năng này kích thích tuyến yên tiết hormone tăng trưởng, ngờ đó tái tạo giấc ngủ sinh lý. Hiện nay, hai hoạt chất này đều có mặt trong sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ.

BoniHappy ⁺ - Giải pháp toàn diện cho tình trạng mất ngủ ở người trung niên

   Bên cạnh L-Arginine và GHRP-2, BoniHappy ⁺ còn được bổ sung thêm Shilajit P.E giúp đẩy nhanh tốc độ sản xuất hormone tăng trưởng.

   Đồng thời, BoniHappy ⁺ còn có thêm các thành phần khác như:

- Lạc tiên, trinh nữ, rau diếp khô, dây tơ hồng, lá đậu phộng, bột ngọc trai giúp an thần, giảm căng thẳng.

- GABA và Acid glutamic giúp giảm tác động bất lợi từ căng thẳng, stress.

- Magie, vitamin B6, kẽm oxit giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh, tham gia tổng hợp hormone HGH.

Thành phần và công dụng của BoniHappy ⁺

   Đồng thời, BoniHappy ⁺  đã được BS CKII Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác tiến hành kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông, Hà Nội vào tháng 4/2016 đến tháng 7/2016.

   Kết quả cho thấy, BoniHappy ⁺ giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, cải thiện và phục hồi sức khỏe, hiệu quả tốt và khá là 86.7% sau 2 tháng sử dụng.

Chia sẻ của khách hàng về BoniHappy ⁺

   Tác dụng của BoniHappy ⁺ còn được chứng thực qua nhiều năm lưu hành. Sản phẩm đã giúp cho không ít người bệnh lấy lại được giấc ngủ sinh lý và nâng cao chất lượng cuộc sống. Chúng ta hãy cùng lắng nghe những chia sẻ từ họ nhé!

   Cô Phạm Thị Sứ, 58 tuổi, ở thôn Phú Xá, Cầu Vàng 1, huyện An Lão, Hải Phòng.

     Cô Sứ chia sẻ: “Cô bị mất ngủ từ năm 2015 vì suy nhược thần kinh. Ban đầu chỉ là ngủ không tròn giấc, mơ mơ màng màng, không sâu, hay bị giật mình khi có tiếng động và dậy không ngủ lại được nữa. Dần dần, cô bị mất ngủ cả đêm, không ngủ được nên nằm hay suy nghĩ lung tung lắm. Cô dùng không biết bao nhiêu loại thảo dược mà thấy gần như không có cải thiện gì mấy, dùng thuốc tây thì lại ngủ mê mệt, da dẻ cứ sạm đi.”

“Cô có nghe về BoniHappy ⁺, cô mua thử 3 lọ về dùng, uống 4 viên/ngày. Giấc ngủ không tới ngay lập tức, mà cải thiện một cách từ từ, mỗi ngày ngủ được thêm một chút. Sau 3 lọ, cô ngủ được 4 -5 tiếng mỗi đêm, dùng thêm 3 lọ nữa thì cô ngủ được 7 tiếng, giấc ngủ ngon giống như giấc ngủ sinh lý bình thường. Cô tiếp tục dùng thêm 1 tháng nữa cho giấc ngủ ổn định thì giảm liều xuống 3 viên, rồi 2 viên mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon.”

Cô Phạm Thị Sứ, 58 tuổi

     Hy vọng, bài viết trên đây đã đem đến nhiều thông tin hữu ích về những điểm đặc biệt trong nguyên nhân gây tình trạng mất ngủ ở người trung niên và cách khắc phục hiệu quả. BoniHappy ⁺ chính là lời giải hoàn chỉnh nhất cho bài toán mất ngủ mãn tính. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, xin quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!

XEM THÊM:

• Top 5 thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ có thể bạn chưa biết!
• Nghiện chơi game: Nguyên nhân thường gặp gây rối loạn giấc ngủ ở người trẻ