Mục lục [Ẩn]
Mất ngủ mãn tính là căn bệnh rất phổ biến ngày nay. Tình trạng không chỉ gặp ở những người lớn tuổi mà còn thấy ở không ít người trẻ tuổi, gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người bệnh. Vậy thế nào là mất ngủ mãn tính, nguyên nhân của nó là gì, tác hại ra sao, có các các biện pháp để phòng ngừa mất ngủ mãn tính? Bài viết này sẽ cung cấp đầy đủ các thông tin đó, mời bạn đọc cùng tham khảo.
Thế nào là mất ngủ mãn tính?
Mất ngủ mãn tính hay mất ngủ kinh niên là tình trạng mất ngủ mà xuất hiện trên 3 đêm trong một tuần và kéo dài trên 1 tháng. Các biểu hiện của mất ngủ hay gặp là:
- Trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ
- Rất dễ tỉnh giấc, khi tỉnh giấc thì không quay ngủ lại được
- Ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon
- Thức dậy quá sớm, sau khi ngủ dậy thì có cảm giác mệt mỏi, đau đầu, uể oải
Thế nào là mất ngủ mãn tính?
Nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính là gì?
-
Mất ngủ do tuổi tác
Tuổi càng cao, con người càng khó ngủ và dễ mắc chứng mất ngủ mãn tính hơn người trẻ tuổi. Nguyên nhân của tình trạng này là do khi tuổi càng cao, khả năng sản sinh ra hormon tăng trưởng HGH càng suy giảm.
Khả năng tiết HGH giảm theo tuổi tác
Đây là hormon có vai trò kiểm soát các cơ quan và chức năng trong cơ thể, chịu trách nhiệm trực tiếp tái tạo mô, thay thế tế bào, cải thiện chức năng não và enzym, thiết lập lại giấc ngủ sinh lý. Vì thế khi suy giảm hormon này sẽ gây nên tình trạng mất ngủ.
Hormon HGH được tiết nhiều nhất vào lúc cơ thể ngủ sâu, ngủ ngon giấc , do đó khi mất ngủ sẽ làm giảm tiết HGH. Mà giảm tiết HGH lại gây nên tình trạng mất ngủ, cứ như thế tạo nên một vòng tròn bệnh lý gây mất ngủ mãn tính.
-
Mất ngủ do mãn kinh
Ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, quá trình tiết các nội tiết tố như estrogen và progesteron suy giảm, dẫn đến tình trạng mất ngủ mãn tính.
Khi cơ thể giảm tiết hai hormon này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ và sản xuất magie (một khoáng chất giúp giãn cơ, giảm co thắt cơ trơn) do đó sẽ dẫn đến tình trạng cơ bắp căng cứng cộng với hiện tượng bốc hỏa ở giai đoạn tiền mãn kinh và đổ mồ hôi về đêm làm gián đoạn giấc ngủ. Điều này khiến phụ nữ ngủ rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu, không ngon giấc.
-
Mất ngủ do cú sốc tâm lý, stress
Cuộc sống hiện đại luôn hiện hữu rất nhiều áp lực, khiến chúng ta lo âu và căng thẳng. Khi đó , cơ thể chúng ta sẽ thích ứng bằng cách làm phóng thích nhiều nội tiết tố (adrenalin, cortisol..) làm cho cơ thể rơi vào tình trạng suy sụp, mất ngủ.
Stress và mất ngủ như một vòng luẩn quẩn, stress gây mất ngủ, mất ngủ lại làm tăng stress. Do đó stress cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính.
-
Mất ngủ do môi trường bên ngoài
Nhiệt độ quá nóng, quá lạnh, thay đổi chỗ ngủ, xung quanh quá ồn ào, thay đổi múi giờ, làm việc ca đêm thường xuyên cũng là những nguyên nhân làm cho chúng ta khó ngủ, ngủ không ngon.
Thay đổi múi giờ dẫn đến mất ngủ
-
Mất ngủ do sử dụng chất kích thích
Việc thường xuyên sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, trà.. sẽ gây kích thích thần kinh trung ương, gây khó ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
-
Mất ngủ do tình trạng bệnh lý
Một số bệnh lý mãn tính cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ như:
- Tiểu đường: Khi bị tiểu đường, người bệnh thường có nhiều biến động về đường huyết, cơ thể thường đổ nhiều mồ hôi đêm và đi tiểu thường xuyên, khiến cho giấc ngủ về đêm bị rối loạn.
- Viêm đau mạn tính: Các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, gút...gây ra các cơn đau làm chúng ta khó ngủ. Ngoài ra khi bị viêm khớp mỗi khi thay đổi tư thế nằm sẽ rất khó ngủ lại.
- Hen suyễn : Người bị bệnh hen suyễn thường bị rối loạn giấc ngủ do khó thở, thở khò khè và ho xuất hiện nhiều hơn vào ban đêm.
Bệnh hen suyễn cũng là nguyên nhân gây mất ngủ
Mất ngủ mãn tính nguy hiểm ra sao?
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, cơ thể cần có thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe. Nếu như cơ thể không đáp ứng được nhu cầu này trong một thời gian dài sẽ để lại những hậu quả nghiêm trọng, đó là:
- Làm giảm khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ, giảm hiệu suất công việc.
- Gây tăng cân.
- Trầm cảm, rối loạn sinh lý.
- Ảnh hưởng tới làn da; sạm da, thâm nám, lão hóa.
- Gây tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
- Làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường và đột quỵ.
Dân gian có câu “ Ăn được ngủ được là tiên”, vì thế người bị mất ngủ thường nóng lòng tìm cách chữa mất ngủ ngay. Rất nhiều người trong số đó đã lựa chọn ngay cách sử dụng các thuốc ngủ tây y. Vậy việc sử dụng thuốc tây y trị mất ngủ có nên hay không? Mời bạn đọc tìm hiểu qua phần tiếp theo.
Có nên dùng thuốc tây y để điều trị mất ngủ mãn tính không?
Việc sử dụng các thuốc ngủ tây y tuy đem lại tác dụng nhanh nhưng lại gây ra nhiều tác dụng phụ trên gan, thận, hệ thần kinh. Đặc biệt dùng thuốc này sau một thời gian sẽ gây lệ thuộc thuốc, phải tăng liều mới có tác dụng, nếu bỏ ngay sẽ gây mất ngủ trở lại.
Do đó hiện nay người ta thường coi thuốc tây y như là cách thức cuối cùng để chữa mất ngủ mãn tính và thường ưu tiên sử dụng các biện pháp không dùng thuốc vừa an toàn vừa hiệu quả.
Các biện pháp không dùng thuốc để phòng ngừa mất ngủ mãn tính
Xây dựng các thói quen tốt cho giấc ngủ
- Tắm nước nóng
Thói quen tắm nước nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể sảng khoái và dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.
Tắm nước nóng giúp bạn dễ ngủ hơn
- Hạ nhiệt độ trong phòng
Sau khi được thư giãn với nước ấm thì không có gì tuyệt vời hơn ngủ trong một căn phòng mát mẻ và sạch sẽ, nhiệt độ lí tưởng là khoảng 22 độ C hoặc thấp hơn một chút.
- Tắt ánh sáng
Việc để bóng đèn sẽ ức chế quá trình sản sinh melatonin, làm giảm cảm giác buồn ngủ. Do đó mọi người hãy nhớ tắt hết mọi ánh đèn khi đi ngủ và đừng quên kéo chiếc rèm cửa lại để tạo không gian tối giúp dễ ngủ.
Tránh những đồ ăn là kẻ thù của giấc ngủ
- Đồ ăn cay nóng:
Khi ăn nhiều đồ ăn cay nóng vào buổi tối, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên, gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ. Vì thế chuyên gia khuyến nghị không ăn đồ cay nóng vào buổi tối.
Không nên ăn đồ ăn cay nóng vào buổi tối
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ:
Thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ làm gia tăng công việc tiêu hóa cho dạ dày, ruột, gan mật,.. do đó nếu ăn nhiều vào buổi tối sẽ dẫn đến việc mất ngủ.
- Các đồ ăn thức uống có chứa cafein:
Cafein có tác dụng kích thích thần kinh, do đó nếu dùng vào buổi tối sẽ gây ra chứng mất ngủ, cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Điều trị các bệnh lý mắc kèm
Đối với các bệnh lý mắc kèm, người bệnh nên tuân thủ tốt hướng dẫn điều trị của bác sĩ để cải thiện bệnh tật, giúp giảm cảm giác khó chịu, từ đó sẽ dễ ngủ hơn.
Dùng các loại trà giúp dễ ngủ như:
- Trà tâm sen
Trà tâm sen có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc. Tuy nhiên, loại trà này có vị hơi đắng nên khi sử dụng có thể cho thêm một chút đường sẽ dễ uống hơn.
Trà tâm sen giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc
- Trà gừng
Sử dụng một cốc trà gừng mật ong ấm trước khi đi ngủ có thể giúp người bệnh cải thiện các tình trạng khó ngủ, mất ngủ và ngủ không sâu giấc.
Dùng các thảo dược giúp cải thiện giấc ngủ
- Lạc tiên
Theo sách “Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam ”, lạc tiên có tác dụng an thần, làm giãn cơ trơn, ngoài ra lạc tiên còn có tác dụng thanh nhiệt, phòng viêm nhiễm ngoài da.
Cây lạc tiên có tác dụng cải thiện giấc ngủ rất tốt
- Cây nữ lang
Cây nữ lang có chứa acid valerian, acid này tương tác với hệ thống các thụ thể dẫn truyền thần kinh GABA (acid quan trọng duy trì hoạt động của não bộ, giấc ngủ). Do đó nữ lang có tác dụng an thần, giảm lo âu, căng thẳng, chống co giật, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc
Việc sử dụng các thảo dược này tuy đem lại hiệu quả nhưng quá trình chế biến để sử dụng rất phức tạp. Vì thế ngày nay người ta thường kết hợp các dược liệu này trong chế phẩm hiện đại, được sản xuất dưới dạng viên nang. Các sản phẩm này vừa dễ sử dụng vừa an toàn, không gây tác dụng phụ cho người sử dụng. Tiêu biểu trong số đó chính là BoniHappy.
BoniHappy - Cứu tinh của người mất ngủ mãn tính
BoniHappy- Cứu tinh cho người mất ngủ mãn tính
BoniHappy là sản phẩm xuất xứ từ Canada và Mỹ có nguồn gốc 100% thiên nhiên. Sản phẩm đã được chứng nhận của Bộ y tế Canada, WHO và FDA Hoa Kỳ về tính an toàn, không hề có tác dụng phụ cho người sử dụng.
BoniHappy có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra hormon tăng trưởng HGH, giúp tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Ngoài ra sản phẩm này còn giúp ổn định đường huyết, mỡ máu, huyết áp, giúp tăng khả năng miễn dịch và khả năng sinh lý, làm đẹp da. Hiệu quả cải thiện giấc ngủ của BoniHappy đã được kiểm chứng thông qua nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông đạt 86,7%.
Với liều dùng 4 viên trên ngày sau 1-2 tháng giấc ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt và sau khoảng 4-6 tháng thì sẽ lấy lại được giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
Sản phẩm có được hiệu quả tốt như thế là do sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần :
- L-arginin, acid glutamic rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não
- Các thảo dược có tác dụng an thần nổi tiếng như lạc tiên, rau diếp khô, dây tơ hồng, ngọc trai, trinh nữ.
Đặc biệt, BoniHappy được sản xuất bởi tập đoàn Viva Nutraceuticals. Đây là tập đoàn sản xuất thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới. Hệ thống máy móc trong nhà máy của Viva Group sử dụng công nghệ Microfluidizer giúp tạo ra những phân tử có kích thước nano, đem lại khả năng hấp thu có thể lên tới 100%.
Ai đã dùng BoniHappy có hiệu quả?
Rất nhiều người bị mất ngủ mãn tính đã tìm đến sử dụng BoniHappy và nhận được kết quả hơn cả mong đợi. Để củng cố niềm tin với BoniHappy, mời bạn đọc cùng tìm hiểu câu chuyện của một số khách hàng đã sử dụng sản phẩm:
Bác Hoàng Văn Chu, 65 tuổi, tại thôn Nà Quãng, xã Vũ Loan, huyện Na Rì, tỉnh Bắc Kạn
Bác Hoàng Văn Chu, 65 tuổi
“Trước đó nhiều năm bác cũng đã khó ngủ và ngủ ít rồi nhưng khi tuổi càng nhiều hơn giấc ngủ lại càng ít đi. Bác đến bệnh viện khám, bác sĩ kết luận bác bị mất ngủ dẫn đến suy nhược thần kinh và kê cho dùng Seduxen. Uống seduxen bác ngủ được nhưng giấc ngủ li bì, miên man một cách đáng sợ; vì thế được vài ngày bác cũng bỏ chẳng dám dùng nữa. Một hôm tình cờ xem tivi thấy quảng cáo tpcn BoniHappy của Canada và Mỹ dành cho người già mất ngủ như bác. Bác mua về uống theo đúng hướng dẫn ngày 4 viên, sáng 2 viên, tối 2 viên trước khi đi ngủ. Sau 1 lọ bác đã thấy người khỏe hơn. Bác cứ kiên trì dùng liên tục như thế, giấc ngủ tăng dần từng ngày. Sau 3 tháng, giấc ngủ của bác đã được 6 tiếng. Bác ngủ một mạch từ tối đến sáng, không thức giữa chừng. Cơ thể bác rất khỏe, tinh thần minh mẫn, bác hài lòng lắm.”
Chú Huỳnh Xây, ở số 259 đường Nhật Tảo, phường 8, quận 10, Hồ Chí Minh, đt: 0909.501.933
Chú Huỳnh Xây
“Với chú, sự nghiệp không phải lo, kinh tế cũng tạm ổn mà chẳng hiểu sao tự nhiên lại vướng vào cái bệnh mất ngủ. Bản thân chú cũng không biết nguyên nhân tại sao mình lại mất ngủ. Chú có tới bệnh viện để khám, bác sĩ nói chú bị mất ngủ không rõ nguyên nhân, liên quan tới tuổi tác và có kê thuốc tây dùng trước lúc đi ngủ. Nhưng khi ngủ dậy đầu óc nặng nề, không thoải mái người mệt mỏi tới mức không lết ra khỏi giường nổi. Cách đây độ 1 năm, có người bạn từ ngoài bắc vào chơi, ông ấy giới thiệu cho chú tpcn BoniHappy của Canada và Mỹ. Chú dùng BoniHappy ngày 4 viên, sáng 2 viên, tối 2 viên kèm thuốc tây. Khoảng 1-2 tuần đầu hầu như chú chưa thấy giấc ngủ thay đổi gì, vẫn chỉ ngủ được 4-5 tiếng nhưng được cái giấc ngủ sâu và ngon hơn hẳn so với chỉ dùng thuốc ngủ, sáng ngủ dậy đầu óc nhẹ nhõm hơn nhiều. Càng dùng đều giấc ngủ tăng lên 6 tiếng rồi 7 tiếng, ngủ rất ngon và sâu không khác gì giấc ngủ thời thanh niên của chú là mấy. Sau đó chú giảm dần liều thuốc tây và bỏ hẳn thấy vẫn ngủ tốt. Chú mừng lắm!”
Cô Nguyễn Thị Mậu, 51 tuổi, ở thôn Đồng Kho, Đồng Trúc, Thạch Thất, Hà Nội, điện thoại: 0984.657.493
Cô Nguyễn Thị Mậu, 51 tuổi
“Thần kinh cô cứ bị làm sao đấy, nếu đi ngủ trước 10 giờ tối thì còn ngủ được độ vài tiếng nhưng quá 10 giờ là không tài nào ngủ được. Về sau bệnh mất ngủ ngày càng nặng. Cô đi khám bệnh viện và dùng thuốc tây. Cô uống thì không ngủ được như người ta mà chỉ chập chờn, sáng ngủ dậy mệt, đầu nặng lắm, khó chịu còn hơn cả mất ngủ. Thế nên cô cũng bỏ luôn. Cũng may cô gặp được sản phẩm BoniHappy của Canada hợp với mình nên ngủ được ngay. Lúc đầu cô uống đều sáng 2 viên, tối trước khi ngủ 2 viên. Sau một tháng đầu tiên tức là tương đương với 2 lọ thì ngủ vẫn chưa đâu vào đâu nhưng được cái người khỏe lắm, không ngủ được mà vẫn khỏe mới hay chứ. Phải đến hết 3 lọ cô mới ngủ được tầm 2,3 tiếng, rất sâu và ngon. Sau 4 hộp, giấc ngủ đã tăng lên 5 tiếng và sau 6 hộp cô đã ngủ được từ 6-7 tiếng, hay ở cái là giấc ngủ không bị gián đoạn, ngắt quãng mà ngủ một mạch từ tối tới sáng. Sau khi ngủ ngon cô giảm liều BoniHappy xuống còn có 2 viên mỗi ngày thôi mà giấc ngủ vẫn duy trì đều 7 tiếng. Đợi qua giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ này, cô tính bỏ hẳn BoniHappy luôn.”
Rất mong rằng bài viết trên đây đã đem lại cho bạn đọc một cái nhìn tổng quan về mất ngủ mãn tính và cách phòng ngừa mất ngủ mãn tính. Nếu bạn đọc có vấn đề sức khỏe cần tư vấn hay còn điều gì chưa rõ về sản phẩm BoniHappy vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800 1044 để được giải đáp.
XEM THÊM:
.webp)
