Mục lục [Ẩn]
Nếu bạn đang là nạn nhân của căn bệnh mất ngủ do stress, đã có lúc bạn phát “cáu” và phải thốt lên rằng “sao mà bí quẫn thế, cứ căng thẳng là lại mất ngủ cả đêm, mất ngủ xong lại càng thấy căng thẳng lo lắng hơn, sức khỏe thì sa sút đi trông thấy thế là làm việc càng kém hiệu quả”.
Làm thế nào để những vấn đề đó trở thành quá khứ và lấy lại phong độ sức khỏe và công việc của mình? Mời bạn đọc tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Mất ngủ do stress – hệ lụy của một xã hội phát triển thần tốc
Ngày nay là thời đại phát triển vũ bão của kinh tế xã hội khi mà sự tăng trưởng của 20 năm đầu thế kỉ 21 đã vượt xa cả thế kỉ 20 cộng lại. Đời sống vật chất của con người nói chung được đưa lên một tầm cao mới, nhưng bên cạnh đó cũng sinh ra không ít hệ lụy, điển hình có thể kể đến ngay đó là vấn đề stress.
Áp lực trong công việc cũng như cuộc sống ngày một nhiều hơn, con người của thời đại này gần như luôn phải chạy đua, sống vội, gồng mình để theo kịp sự phát triển chung. Chính vì thế mà chúng ta dễ bị lo âu và stress hơn. Stress tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều nội tiết tố như adrenalin, cortisol,… để giúp cơ thể tăng khả năng thích ứng. Nhưng đây như là một hành động thuộc kiểu “uống thuốc độc để giải khát” bởi nếu để nó diễn ra với cường độ cao hoặc diễn ra âm ỉ kéo dài sẽ làm cơ thể rơi vào tình trạng suy sụp.
Căng thẳng lo lắng cùng với việc cơ thể phải căng ra chống chịu với stress sẽ khiến cho ta bị mất ngủ. Mất ngủ lại như đè thêm lên cơ thể và tinh thần bệnh nhân một gánh nặng nữa khi mà nó khiến sức khỏe càng suy nhược đi, đồng thời khiến người bệnh càng lo âu về tình trạng của họ. Cứ thế mất ngủ và stress tạo thành một vòng luẩn quẩn, càng để lâu càng xoáy sâu, đẩy bệnh nhân vào sự bế tắc.
Tác hại của vòng xoáy mất ngủ - stress đến sức khỏe và cuộc sống.
Ảnh hưởng rất xấu đến nhiều cơ quan
- Suy giảm hiệu quả của hoạt động não bộ: khi bị mất ngủ thường xuyên do stress não bộ ít được nghỉ ngơi phục hồi nên sẽ kém linh hoạt, minh mẫn, thậm chí lâu dần còn có thể bị tổn thương nghiêm trọng.
- Tim mạch: khi stress cơ thể giải phóng lượng lớn hormon cortisol, bản thân người bị stress cũng thường ủ rũ, lười vận động cùng với tình trạng mất ngủ nữa cộng lại sẽ góp phần làm xuất hiện nhiều vấn đề bệnh lý tim mạch như tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu ngoài ra còn có nguy cơ mắc các bệnh lý chuyển hóa như mỡ máu, tiểu đường,…
- Dạ dày: stress khiến dạ dày co bóp yếu đi dẫn đến khó tiêu, chướng bụng, thêm nữa mất ngủ khiến tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.
- Mắt: mắt là nơi thể hiện tinh thần của con người, stress – mất ngủ khiến tinh thần sa sút, mắt không được nghỉ ngơi đầy đủ dẫn đến thâm quầng, sưng đỏ, lờ đờ, lâu ngày còn khiến suy giảm thị lực và thậm chí là nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
- Da và tốc độ lão hóa: Stress và mất ngủ làm tăng tốc độ lão hóa của da, kích thích các tuyến nhờn hoạt động mạnh khiến nổi mụn nhiều, có khi còn xuất hiện thêm nhiều bệnh nguy hiểm khác như vảy nến, chàm,…
Ngoài các cơ quan tiêu biểu kể trên, stress căng thẳng thần kinh cùng với mất ngủ còn tác động xấu lên rất nhiều cơ quan khác dẫn đến một sự suy yếu sức khỏe tổng thể, lâu dần điều này sẽ là nguy cơ khiến bệnh nhân gặp nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống
Vòng luẩn quẩn stress – mất ngủ cứ làm trầm trọng lẫn nhau, dần dần sức khỏe thể chất – sức khỏe tinh thần ngày một đi xuống khiến cuộc sống của bệnh nhân như đi vào ngõ cụt. Mọi sinh hoạt và làm việc hàng ngày đều không thể đạt hiệu quả tốt, ăn uống không ngon miệng, không có hứng thú cho hoạt động giải trí nào. Thậm chí khiến tinh thần của họ trở lên suy sụp, mất niềm tin vào cuộc sống dẫn tới tự tử.
Vì vậy, bệnh nhân cần tìm hiểu áp dụng ngay các biện pháp phù hợp để có thể chấm dứt tình trạng này càng sớm càng tốt.
Mời bạn đọc cùng tham khảo một số biện pháp hữu hiệu đã được nhiều người sử dụng để giảm stress và cải thiện mất ngủ do stress.
Các biện pháp tự điều chỉnh giúp bạn giảm stress và ngủ ngon hơn.
Một số biện pháp giúp bạn giảm stress hàng ngày
- Tập luyện thể dục giúp máu lưu thông tốt hơn, đồng thời giúp tăng sản sinh ra hormone endorphin, dopamin và serotonin. Các hormon này rất tốt cho việc giảm căng thẳng lo âu, làm tinh thần thoải mái vui vẻ.
- Hãy cười nhiều hơn: “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, cười nhiều giúp tăng tạo các hormone giảm căng thẳng thần kinh, cải thiện trí não, giải tỏa stress.
- Đi du lịch: nếu thấy gò bó quá với hoàn cảnh hiện tại, bạn hãy đi du lịch, việc thay đổi môi trường sống và hòa mình vào những nơi thiên nhiên đẹp đẽ trong lành sẽ giúp xua tan tâm trạng chán trường, mệt mỏi của bạn.
- Sắp xếp thời gian biểu hợp lý và đừng quên dành thời gian cho những sở thích cá nhân: khi bị stress đừng bỏ bê các hoạt động sinh hoạt hàng ngày và dù có bận như thế nào bạn cũng nên dành một khoảng thời gian nhất định để tận hưởng những sở thích nhỏ của bản thân như: đọc sách, nghe nhạc, chơi game,…
- Bạn có thể dựa dẫm vào người khác: khi quá áp lực và mệt mỏi đừng ngần ngại mà hãy tìm đến một người thân cận mà bạn tin tưởng và chia sẻ với họ, việc được giãi bày những khó khăn của bản thân sẽ khiến bạn giảm stress rất hiệu quả.
Khi bạn làm theo những gợi ý trên để giảm stress, điều đó cũng có thể giúp bạn dễ lấy lại giấc ngủ hơn. Ngoài ra để có thể cải thiện giấc ngủ bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:
- Thực hiện một chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn nhiều rau xanh, hoa quả và hạn chế thức ăn nhanh, đồ dầu mỡ. Không nên sử dụng rượu bia và các đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, nước tăng lực,… Đặc biệt tránh ăn quá no, ăn nhiều đồ cay nóng vào buổi tối.
- Chuẩn bị phòng ngủ yên tĩnh, nhiệt độ phù hợp.
- Tập thể dục không những giúp giảm stress mà chắc chắn cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Hãy lên lịch đi ngủ và thức dậy vào khung giờ cố định mỗi ngày.
- Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ: ánh sáng xanh từ các thiết bị như điện thoại, máy tính, ti vi sẽ đánh lừa não bộ khiến nó khó đi vào trạng thái thư giãn.
Tránh sử dụng rượu bia, thức ăn nhanh, đồ điện tử
Trên đây là những biện pháp bạn có thể tự điều chỉnh áp dụng được ngay để giảm stress và ngủ ngon hơn. Nhưng đối với tình trạng khó khăn hơn thì những cách đó có thể còn chưa đủ, khi đó bạn cần sử dụng thêm một số biện pháp hỗ trợ điều trị, trong đó có rất nhiều giải pháp từ thiên nhiên vô cùng an toàn và hữu hiệu. Đó là những giải pháp gì? Cụ thể sẽ được trình bày ngay trong nội dung sau đây.
Những món quà từ thiên nhiên giúp an thần, giảm stress và lấy lại giấc ngủ.
Thật may mắn khi thiên nhiên luôn ưu ái cho con người chúng ta nhiều món quà bổ sung cho ta nhiều lợi ích về sức khỏe và mất ngủ do stress cũng không ngoại lệ. Tiêu biểu có thể kể đến một số thành phần đặc biệt tốt cho việc giảm stress, an thần, cải thiện giấc ngủ dưới đây:
- Lactium: một hoạt chất tinh chế từ đạm sữa có khả năng cải thiện giấc ngủ hiệu quả đến 66% theo nghiên cứu của nhà khoa học Soken (Nhật Bản). Lactium tác động lên các thụ thể GABA – A của não bộ, nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu căng thẳng lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng.
- L-Theanin: là một thành phần có nhiều trong trà xanh, có khả năng đi tới các tế bào não dễ dàng, kích thích sản xuất các sóng não alpha một cách trực tiếp, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần tỉnh táo, làm dịu căng thẳng. Ngoài ra, L-theanin còn làm tăng nồng độ hormon serotonin có tác dụng chống trầm cảm, lo âu.
- Ngọc trai: là vị thuốc thiên nhiên có tác dụng an thần, thanh nhiệt, trừ đờm, làm dịu căng thẳng theo sách “Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam” của giáo sư Đỗ Tất Lợi.
- Melatonin: một hormone được sản xuất tại tuyến tùng, giúp kiểm soát chu kì giấc ngủ theo nhịp ngày – đêm. Khi không có ánh sáng, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều melatonin hơn giúp cho cơ thể có giấc ngủ sinh lý phù hợp, khi có ánh sáng thì ngược lại melatonin giảm báo hiệu cơ thể chuẩn bị cho việc thức dậy. Vì thế melatonin thường được dùng trong hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ. Chất này cũng được chiết xuất từ thực vật như ngũ cốc, cherry,…
Kế thừa những tri thức của y học cổ truyền, phối hợp với y học hiện đại, hướng đến giải quyết tất cả các khía cạnh của vấn đề căng thẳng, stress, mất ngủ, tập đoàn Viva Neutraceuticals đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm BoniSleep+ - một giải pháp từ thảo dược giúp an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ do stress vô cùng hiệu quả.
Về công thức thành phần của BoniSleep+ là sự kết hợp toàn diện của các loại thảo dược, vitamin và nguyên tố vi lượng ,các chất dẫn truyền thần kinh trong đó có cả 4 yếu tố như đã nêu ở trên: lactium, L-theanin, ngọc trai, melatonin.
- Nhóm thảo dược an thần, giảm bồn chồn, lo âu, giúp ngủ ngon: cây nữ lang, hoa cúc, ashwagandha, rhodiola rosea, lạc tiên, hoa bia.
- Nhóm vi chất gồm có magie và vitamin B6. Magie là chất quan trọng trong cơ thể, có khả năng trấn tĩnh tế bào thần kinh, giảm tính hưng phấn quá mức của hệ giao cảm. Vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng của hệ thần kinh, góp phần tạo các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu căng thẳng.
- Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh và tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh gồm có GABA, L-theanin và 5 – HTP. Trong đó GABA giúp ngăn chặn các dẫn truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương bằng cách chiếm giữ và khống chế vùng tiếp nhận thông tin. Chất 5-HTP giống với L-theanin, đều có khả năng làm tăng nồng độ serotonin, kích thích sản sinh sóng não alpha, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu, giúp tỉnh táo tinh thần.
Tập đoàn Viva Neutraceuticals là một đơn vị sản xuất dược phẩm và thực phẩm chức năng hàng đầu trên thế giới có trụ sở tại Mỹ và Canada. BoniSleep+ được tập đoàn áp dụng công nghệ nano giúp tinh lọc được tối ưu được hiệu quả của các thành phần, tăng hấp thu khi sử dụng. Nhờ có công thức và phương pháp bào chế như vậy mà BoniSleep+ là giải pháp thảo dược hàng đầu giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ do stress trên thị trường hiện nay.
Đồng thời sản phẩm đạt tiêu chuẩn sản xuất GMP của FDA Hoa Kỳ và tổ chức Y tế thế giới WHO, đã được Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành trên toàn quốc. Do có nguồn gốc hoàn toàn từ các yếu tố tự nhiên lành tính, BoniSleep+ rất an toàn khi sử dụng mà không phải lo về vấn đề tác dụng phụ.
Đây chính là giải pháp sẽ giúp bạn dứt điểm được tình trạng mất ngủ do bị stress của mình, từ đó lấy lại được một tinh thần thoải mái, một sức khỏe dồi dào và quay lại với cuộc sống vui vẻ hàng ngày. Nếu bạn đọc còn thắc mắc nào liên quan vấn đề mất ngủ - stress hoặc giải pháp thảo dược trên vui lòng liên hệ số tổng đài 18001044 (miễn cước) để được tư vấn chi tiết.
XEM THÊM:
