.webp)
.webp)
Mục lục [Ẩn]
Dầu hạt lanh là dầu được lấy từ hạt của cây lanh ( Linum usitatissimum L.) được biết đến là một siêu thực phẩm với nhiều công dụng tuyệt vời trên sức khỏe. Bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của dầu hạt lanh, các tác dụng không mong muốn và cách chọn sản phẩm dầu hạt lanh phù hợp.
.jpg)
Dầu hạt lanh là một siêu thực phẩm với nhiều lợi ích trên sức khỏe.
Lợi ích của dầu hạt lanh
Dầu hạt lanh là một thực phẩm giàu acid alpha lipoic (ALA) là một acid béo thiết yếu cho sức khỏe con người và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhờ hoạt chất này, dầu hạt lanh giúp ngăn ngừa và kiểm soát nhiều vấn đề về sức khỏe bao gồm: hình thành mô xương mới, tăng khả năng đông máu để cầm máu và tăng tiết nước mắt để mắt bạn không bị khô.
Ngoài ra, dầu hạt lanh còn có các tác dụng sau:
Giảm viên
Dầu hạt lanh chứa một lượng lớn lignans – hợp chất chống oxy hóa và chống viêm.
Đã có những nghiên cứu chứng minh rằng dầu hạt lanh có khả năng giúp giảm viêm. Viêm mãn tính là nguy cơ dẫn đến các vấn đề sức khỏe, trong đó nguy hiểm nhất phải kể tới bệnh tim, ung thư và tiểu đường tuýp 2.
Một nghiên cứu nhỏ cho thấy những người mắc tiểu đường tuýp 2 và bệnh mạch vành dùng 1000mg dầu hạt lanh hai lần một ngày trong 12 tuần đã giảm đáng kể CRP (là một loại protein được tạo ra bởi gan, được đưa vào máu để phản ứng với các yếu tố gây viêm, đóng vai trò là dấu hiệu ban đầu của nhiễm trùng và viêm).
Một nghiên cứu đánh giá đã kết luận rằng dầu hạt lanh giúp làm giảm viêm ở những người mắc bệnh béo phì.
Tuy nhiên, người ta không tìm thấy khả năng giảm viêm của dầu hạt lanh ở những người được coi là khỏe mạnh.
Giảm nguy cơ huyết áp cao và các bệnh tim mạch
Một số nghiên cứu cho thấy rằng acid alpha lipoic, được tìm thấy trong dầu hạt lanh có lợi cho những người mắc bệnh tim.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng dầu hạt lanh có tác dụng tích cực trong việc giảm huyết áp tâm thu ở những người mắc hội chứng chuyển hóa. Khi bạn bị huyết áp cao, việc hạ huyết áp sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột quỵ.
Giảm cholesterol
Một nghiên cứu nhỏ năm 2015 đã phát hiện ra rằng dầu hạt lanh giàu ALA trong 12 tuần giúp làm giảm một loại cholesterol xấu là LDL.
Loại cholesterol này yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh xơ vữa động mạch – xơ cứng động mạch. Trong nghiên cứu này, những người tham gia đã có mức LDL thấp hơn đáng kể chỉ sau 4 tuần bổ sung dầu hạt lanh.
Ngoài ra một nghiên cứu khác năm 2015 ở những người lớn tuổi cho thấy dầu hạt lanh làm giảm LDL ( cholesterol xấu) và tăng HDL (cholesterol tốt).
Phòng ngừa biến chứng tiểu đường
Acid alpha lipoic không chỉ có tác dụng giảm các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tiểu đường như tăng huyết áp, rối loạn lipid máu,.. mà còn có tác dụng phòng ngừa các biến chứng tiểu đường.
Alpha lipoic acid với đặc tính chống oxy hóa rất mạnh sẽ tiêu diệt các gốc tự do, từ đó góp phần giúp phòng ngừa và cải thiện các biến chứng thần kinh của bệnh tiểu đường. Cụ thể, khi bổ sung chất này đúng cách sẽ giúp giảm triệu chứng như đau, ngứa ran, tê bì chân tay, cảm giác kim châm ở bàn chân và cẳng chân cho người bệnh tiểu đường, cải thiện tình trạng mất cảm giác ở chi hiệu quả.
Sản phẩm BoniDiabet + nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ là một trong các sản phẩm được bổ sung ALA giúp phòng ngừa biến chứng tiểu đường. Ngoài ra, sản phẩm còn có các thành phần từ thảo dược (như dây thìa canh, mướp đắng, hạt methi,..) và các nguyên tố vi lượng như magie, kẽm, crom, selen giúp hạ và ổn định đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường, phòng ngừa biến chứng rất hiệu quả.
Sản phẩm BoniDiabet + chứa ALA giúp phòng ngừa biến chứng tiểu đường.
Tác dụng không mong muốn của dầu hạt lanh và tương tác thuốc
Tác dụng không mong muốn
Dù dầu hạt lanh có nhiều lợi ích nhưng khi dùng, bạn cần chú ý những điều sau:
- Khi dùng với liều lượng vừa phải, dầu hạt lanh thường an toàn khi sử dụng. Tuy nhiên, khi dùng với số lượng lớn và dùng với quá ít nước, dầu hạt lanh gây ra những tác dụng không mong muốn sau: đầy hơi, tiêu chảy, xì hơi.
- Tránh sử dụng dầu hạt lanh trong khi mang thai.
- Đôi khi, dầu hạt lanh gây ra phản ứng dị ứng.
- Vì dầu hạt lanh làm giảm đông máu, hãy ngừng sử dụng dầu hạt lanh hai tuần trước khi phẫu thuật
Tương tác thuốc
- Thuốc chống đông máu và giảm tiểu cầu, hoặc các loại thực phẩm chức năng có tác dụng tương tự: Dầu hạt lanh có tác dụng làm giảm đông máu, vì vậy khi kết hợp với các sản phẩm khác có tác dụng chống đông máu sẽ làm tăng nguy cơ chảy máu ở người sử dụng
- Thuốc huyết áp, thảo mộc và các thực phẩm bổ sung khác có tác dụng tương tự: Dầu hạt lanh có thể làm giảm huyết áp. Dùng dầu hạt lanh với các loại thuốc, thảo mộc và thực phẩm bổ sung có tác dụng hạ huyết áp có thể làm giảm huyết áp quá nhiều.
- Thuốc tiểu đường: Hạt lanh có thể làm giảm lượng đường trong máu. Dùng hạt lanh với thuốc trị tiểu đường hoặc thảo dược hoặc chất bổ sung có khả năng hạ đường huyết có thể làm giảm lượng đường trong máu quá nhiều.
- Estrogen: Hạt lanh có tác dụng chống estrogen. Uống hạt lanh có thể làm giảm tác dụng của thuốc tránh thai và liệu pháp thay thế estrogen.
- Thuốc dùng đường uống: Uống hạt lanh có thể làm giảm hấp thu các loại thuốc sử dụng đường uống. Cân nhắc dùng thuốc uống và hạt lanh cách nhau một hoặc hai giờ.
Liều lượng và cách chọn mua dầu hạt lanh
Liều lượng
Dầu hạt lanh thường được sử dụng với liều 1.000 mg đến 2.000 mg trong tối đa sáu tháng.
Lượng ALA được khuyến nghị hàng ngày là 1.100 mg đối với phụ nữ và 1.600 mg đối với nam giới.
Cách chọn mua dầu hạt lanh
Khi mua dầu hạt lanh, hãy chọn theo các tiêu chí sau:
- Mua dầu được đựng trong chai đục màu vì ánh sáng sẽ làm hỏng các chất dinh dưỡng và làm dầu bị ôi thiu.
- Kiểm tra hạn sử dụng trước khi mua để đảm bảo rằng bạn đang mua một sản phẩm mới.
- Đã được thử nghiệm bởi một bên thứ 3.
Mong rằng bài viết này đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về dầu hạt lanh và các tác dụng trên sức khỏe của nó. Dầu hạt lanh là một siêu thực phẩm có nhiều tác dụng tuyệt vời như giảm nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường và các bệnh tim mạch khác, tuy nhiên bạn nên chọn mua dầu hạt lanh từ những thương hiệu uy tín để có được dầu hạt lanh chất lượng cao. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
.webp)
.webp)
.webp)
