Hỏi
Chào dược sĩ, tôi tên Tâm, năm nay 29 tuổi, hiện đang là một kỹ sư làm về xây dựng và phát triển phần mềm. Cách đây khoảng 1 tháng, tôi có tham gia vào một dự án và thường xuyên phải thức đến 1 – 2 giờ sáng để làm việc, có những hôm còn phải thức đến tận 3 giờ. Ngày hôm sau, tôi vẫn phải dậy lúc 6 giờ sáng, còn vào cuối tuần thì có thể ngủ thêm được một chút. Gần đây, mặc dù vẫn thường xuyên phải làm việc đến tối, nhưng tôi đã có thể đi ngủ từ 11 giờ. Nhưng không hiểu sao, tôi vẫn không thể ngủ được ngay mà phải 1 – 2 tiếng sau mới bắt đầu thiu thiu ngủ được, ngủ cũng chập chờn, ngủ không được sâu giấc như mọi khi. Còn buổi sáng, tôi lại thấy mệt mỏi và vô cùng buồn ngủ. Dược sĩ cho tôi hỏi, đây có phải là dấu hiệu của mất ngủ không? Và làm sao để tôi ngủ được trở lại như trước? Mong dược sĩ giải đáp.
Trả lời
Chào anh, theo như mô tả, tình trạng mà anh đang gặp phải là khó ngủ, thiếu ngủ, ngủ chập chờn và buồn ngủ ban ngày – đây chính là những triệu chứng điển hình của rối loạn giấc ngủ.
Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do anh đã phải thức khuya trong suốt một tháng; kèm theo đó là việc anh phải làm việc mệt mỏi, căng thẳng thần kinh mà lại không được ngủ đủ giấc, khiến cơ thể giải phóng ra cortisol (một loại hormone gây khó ngủ). Hai điều này kết hợp với nhau sẽ làm cho anh dễ dàng bị đánh thức và khó duy trì giấc ngủ liền mạch.
Thêm vào đó, việc anh sử dụng máy tính vào ban đêm cũng sẽ khiến anh khó đi vào giấc ngủ. Cụ thể, ánh sáng xanh từ máy tính chính là tác nhân cản trở tuyến Tùng sản xuất ra melatonin – một loại hormone tạo ra cảm giác buồn ngủ vào ban đêm. Do đó, ngoài máy tính, việc sử dụng các thiết bị điện tử khác như điện thoại di động, máy tính bảng, tivi cũng sẽ gây ra tình trạng tương tự. Việc gián đoạn sản xuất hormone melatonin diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến giấc ngủ của anh bị lệch khỏi nhịp sinh học bình thường và rất khó để điều chỉnh lại như cũ trong ngày một ngày hai.
Do đó, để cải thiện tình trạng mất ngủ, anh nên áp dụng những biện pháp dưới đây:
- Cố gắng hoàn thành công việc sớm nhất có thể, hạn chế làm việc đến sát giờ đi ngủ.
- Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ ít nhất là 1 tiếng.
- Cố gắng đi ngủ sớm, ngủ vào một khung giờ cố định và ngủ đủ 8 - 9 tiếng mỗi ngày.
- Không sử dụng những chất kích thích như rượu bia, chè, café,…
- Ăn nhẹ trước khi ngủ với một chút sữa ấm, trà hoa cúc hay hoa quả tươi.
- Thư giãn tinh thần để giảm căng thẳng bằng cách tập yoga, thiền, đọc sách, nghe nhạc nhẹ.
- Giường ngủ nên được giữ sạch sẽ, gọn gàng.
- Phòng ngủ nên để nhiệt độ thích hợp (khoảng 25 – 28oC), yên tĩnh và tối vì bóng tối sẽ giúp kích thích sản xuất melatonin.
Bên cạnh đó, nếu muốn cải thiện tình trạng mất ngủ nhanh hơn, thì anh nên sử dụng thêm những sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc từ tự nhiên. Và BoniSleep+ chính là một sản phẩm như vậy.
Thành phần của BoniSleep+
BoniSleep+ là sản phẩm của Mỹ, có thành phần gồm nhiều dưỡng chất cần thiết với cơ thể và các loại thảo dược tự nhiên như:
- Melatonin: Hormone tạo cảm giác buồn ngủ và giúp duy trì giấc ngủ liền mạch. Melatonin giúp khôi phục lại nhịp sinh học về giấc ngủ của cơ thể.
- L-Theanine và 5-HTP giúp làm tăng nồng độ serotonin trong não, giảm căng thẳng, stress, tạo cảm giác thư giãn.
- Lactium: Hoạt chất chiết xuất từ đạm sữa giúp nuôi dưỡng não bộ, giảm lo âu và những triệu chứng của rối loạn giấc ngủ.
- Nữ lang, lạc tiên, sâm Ấn Độ, hoa cúc, hoa bia, bột ngọc trai, cây rễ vàng là những thảo dược tự nhiên, giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc.
- GABA, vitamin B6 và magie oxit giúp bảo vệ và tái tạo sức sống não bộ, giảm suy nhược thần kinh.
Thành phần của BoniSleep+.
Cách sử dụng BoniSleep+
Để sản phẩm phát huy hiệu quả tốt nhất, anh sử dụng BoniSleep+ với liều từ 2 – 4 viên/ngày, vào buổi tối, trước khi đi ngủ 30 phút.
Sau từ 7 – 15 ngày, giấc ngủ sẽ có cải thiện dần dần, sản phẩm sẽ giúp anh dễ ngủ, ngủ được nhiều hơn. Liệu trình tối thiểu từ 1 – 3 tháng, giấc ngủ sẽ ổn định, ngủ ngon giấc, giảm số lần tỉnh giấc giữa đêm.
Nếu có thắc mắc gì khác, bác có thể liên hệ tới số điện thoại tư vấn: 1800.1044 (miễn phí) - 0243.766.2222 - 0984.464.844 - (Giờ hành chính từ 8h - 12h sáng, từ 1h30 - 6h30 chiều) để được các dược sĩ giải đáp.
XEM THÊM:
