Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Kiểm soát cảm xúc tiêu cực – Giải pháp giúp bạn tránh được trầm cảm

Thứ ba, 14-09-2021 16:52 PM

Mục lục [Ẩn]

 

   Chắc hẳn trong mỗi chúng ta đều ít nhất có một vài lần phải hối hận vì những cảm xúc tiêu cực của bản thân mà dẫn tới những hành động và lời nói gây tổn thương với người khác, thậm chí là hậu quả nguy hiểm. Biết cách kiểm soát được những cảm xúc tiêu cực không những giúp bạn tránh được những điều trên mà còn giúp bạn không phải đối mặt với trầm cảm – một căn bệnh về tinh thần cực kỳ nghiêm trọng. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra cho mình câu trả lời chính xác về cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực nhé.

 

Tại sao chúng ta cần kiểm soát những cảm xúc tiêu cực?

   Cảm xúc là phản ứng của con người trước sự  tác động của các yếu tố ngoại cảnh. Cảm xúc chia thành 2 loại chính là: cảm xúc tích cực và cảm xúc tiêu cực.

   Trong đó, cảm xúc tiêu cực là bất kỳ cảm giác nào gây ra đau khổ, tức giận, ghen tị và buồn bã cho chính bạn. Những cảm xúc này có thể khiến bạn không thích bản thân hoặc người khác, làm giảm sự tự tin, lòng tự trọng và giảm nhiệt huyết đối với cuộc sống.

 

Tại sao chúng ta cần kiểm soát những cảm xúc tiêu cực?

Tại sao chúng ta cần kiểm soát những cảm xúc tiêu cực?

 

   Một khi cảm xúc tiêu cực không được kiểm soát chúng sẽ khiến bạn có những suy nghĩ và hành động không theo lý trí. Điều này chỉ khiến cảm xúc đau khổ, tức giận kéo dài, mà khi kéo dài càng lâu nó có thể gây hại, chẳng hạn bạn có thể thể hiện sự tức giận bằng bạo lực với người khác thậm chí với chính mình. Hoặc cảm xúc tiêu cực có thể dồn nén, gặm nhấm sâu hơn thì sẽ dễ bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn sẽ dễ bị rơi vào trạng thái rối loạn tinh thần, có thể dẫn tới bị stress nặng, trầm cảm, mất ngủ, đau nhức đầu thường xuyên…. Làm xấu đi các mối quan hệ xã hội, có thể dẫn tới sự ảnh hưởng tiêu cực nghiêm trọng trong lối suy nghĩ và hành vi hành động.

   Ngược lại, nếu bạn kiểm soát được, bạn sẽ tìm được định hướng mới, có những lời nói, hành động khéo léo và dễ thành công hơn trong cuộc sống và công việc.

   Đây chính là lý do vì sao bạn cần học cách kiểm soát cảm xúc, nhất là những cảm xúc tiêu cực.

 

Những cách giúp kiểm soát cảm xúc tiêu cực

   Bạn nên hiểu rằng kiểm soát cảm xúc không phải là đè nén cảm xúc. Đè nén cảm xúc là cố ép xuống, nén chặt cảm xúc lại không cho bộc phát, điều này sẽ phản tác dụng, có khi còn làm cho những cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ ngày càng nặng nề hơn. Còn quản lý cảm xúc tức là cảm xúc vẫn được thể hiện ra bên ngoài nhưng ở 1 mức độ và có chừng mực nhất định.

 

Kiểm soát cảm xúc tiêu cực bằng cách nào?

Kiểm soát cảm xúc tiêu cực bằng cách nào?

 

   Sau đây là một số cách giúp bạn kiểm soát những cảm xúc tiêu cực hiệu quả:

-  Học cách chấp nhận: Bởi trong cuộc sống, chúng ta sẽ không bao giờ tránh được việc mình sẽ gặp những vấn đề khiến bạn phải suy nghĩ, đau khổ, khó chịu…. do đó bạn cần phải học cách chấp nhận chúng như một phần cuộc sống của mình. Hãy tự động viên bản thân mình và hãy cố gắng ngừng suy nghĩ về những vấn đề đã và đang gây ra cảm xúc tiêu cực trong bạn.

-  Cần tìm ra căn nguyên của những cảm xúc tiêu cực và giải quyết hiệu quả những cảm giác đó. Nếu nó đến từ công việc thì bạn hãy cắt giảm bớt khối lượng công việc để giảm căng thẳng, áp lực. Nếu đến từ những tình huống trong cuộc sống thì hãy suy nghĩ lại tình huống đó, xem xét xem có thể thông cảm hay hiểu một cách tích cực hơn hay không. Điều này không chỉ giúp bạn kiểm soát tốt cảm xúc tiêu cực mà nó giúp bạn giải quyết vấn đề trong công việc hoặc xã hội tốt hơn.

-  Hãy cho chính bản thân bạn một khoảng thời gian đủ để dịu lại trạng thái cảm xúc, hãy suy nghĩ lại, dành thời gian để đứng trên lập trường của người đối diện để nhìn nhận sự việc. Từ đó, tìm thời điểm thích hợp nhất để 2 bên cùng nhau thẳng thắn nói chuyện lại về hành động và quan điểm của mình.

-  Tập thiền, kiểm soát hơi thở: Thiền giúp kiểm soát hơi thở, từ đó chúng ta sẽ có thể điều hòa, điều chỉnh lại tâm trí của mình. Tập hít thở sâu còn có thể giúp điều chỉnh lại nhịp thở chậm rãi, đều hơn, giúp tim trở nên khỏe hơn. Khi tập thở hãy học cách tưởng tượng những khung cảnh khiến tâm trí bỏ lại những phiền muộn, hướng đến sự thanh tịnh, trong lành hơn.

-  Bạn hãy tập thể dục hàng ngày để làm tăng tiết các hormone hạnh phúc như serotonin. Nhờ vậy bạn có thể kiểm soát, điều chỉnh cảm xúc tiêu cực tốt hơn.

-  Tạo cho bạn những giấc ngủ ngon, bởi ngủ ngon chính là liều thuốc tốt nhất với những cảm xúc tiêu cực, ngược lại mất ngủ sẽ làm tinh thần của bạn vốn đã mệt mỏi sẽ ngày càng suy kiệt, khiến cảm xúc tiêu cực càng lớn dần lên không kiểm soát được.

 

BoniSleep – Giải pháp tuyệt vời giúp bạn vượt qua những cảm xúc tiêu cực, giải tỏa căng thẳng, stress hiệu quả

 

Ts. Bs Nguyễn Thị Sơn, Nguyên giảng viên trường Đại học Y dược  TP HCM

Ts. Bs Nguyễn Thị Sơn, Nguyên giảng viên trường Đại học Y dược  TP HCM

 

   Ts. Bs Nguyễn Thị Sơn, Nguyên giảng viên trường Đại học Y dược  TP HCM cho biết, để kiểm soát hiệu quả những cảm xúc tiêu cực, giải tỏa hiệu quả những lo âu, căng thẳng thì ngoài những giải pháp trên, người bệnh nên kết hợp sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên. Sản phẩm đó phải đáp ứng được yêu cầu:

-  An toàn, không tác dụng phụ

-  Làm dịu những căng thẳng, lo âu, giúp tinh thần thư thái, thoải mái

-  Cung cấp chất dinh dưỡng cho não bộ, nuôi dưỡng các tế bào thần kinh, phòng tránh tình trạng suy nhược thần kinh do cảm xúc tiêu cực gây ra.

-  Giúp người bệnh có được những giấc ngủ ngon, ngủ sâu.

   Và hiện nay, sản phẩm duy nhất đạt được những yêu cầu khắt khe trên chỉ có sản phẩm BoniSleep+ của Mỹ.

 

BoniSleep+  – Thành phần toàn diện làm nên hiệu quả tuyệt vời

   BoniSleep+ có sự kết hợp toàn diện của các loại thảo dược, vitamin và nguyên tố vi lượng ,các chất dẫn truyền thần kinh được chia thành các nhóm cụ thể sau:

-  Lactium: Lactium là hoạt chất được tinh chế từ casein sữa đã được xác nhận trong các thử nghiệm lâm sàng tại Pháp, Mỹ, Nhật Bản, Hàn Quốc có tác động như một dưỡng chất nuôi dưỡng thần kinh, giúp thư giãn, tái tạo sức sống của não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu và mang đến giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, trọn vẹn.

   Nghiên cứu của các nhà khoa học soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150 mg/ngày sau 4 tuần cho thấy lactium có tác dụng giúp cải thiện 66% giấc ngủ: giúp dễ ngủ, đi vào giấc ngủ tự nhiên, ngủ sâu hơn, ngon giấc, kéo dài thời gian ngủ, giúp cơ thể tỉnh táo tràn đầy năng lượng vào buổi sáng hôm sau

-  Melatonin: Melatonin là hormon do tuyến tùng tiết ra, giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.

-  Những thảo dược có tác dụng an thần, giảm bồn chồn, lo âu, giúp dễ ngủ ngon giấc như cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia, lạc tiên, nhân sâm ấn độ, cây rễ vàng, ngọc trai.

-  Magie là một chất quan trọng trong cơ thể, nó có tác dụng trấn tĩnh tế bào thần kinh, làm dịu thần kinh, giảm tính hưng phấn quá mức của hệ giao cảm.

-  Vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh. Vitamin B6 giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu căng thẳng trong não bộ như GaBa và serotonin.

-  GABA có tác dụng ức chế hệ thần kinh, đảm bảo duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ đặc biệt là các neuron thần kinh. GABA giúp ngăn cản các dẫn truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương bằng cách chiếm giữ và khống chế các vùng tiếp nhận thông tin.

-  5-HTP , L- Theanin làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin, kích thích sản xuất các sóng não alpha, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần tỉnh táo, làm dịu tình trạng căng thẳng.

 

Công dụng của BoniSleep+

Công dụng của BoniSleep+

 

   Và hiệu quả của BoniSleep+  còn được nâng tầm nhờ công nghệ microfluidizer của công ty dược phẩm J&E International - Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals. Đây là công nghệ siêu nano tiên tiến hiện đại bậc nhất thế giới, không những loại bỏ được hoàn toàn nguồn ô nhiễm từ đó sản giúp phẩm ổn định, hạn sử dụng kéo dài mà còn đưa những thành phần trong BoniSleep+  về dạng phân tử siêu nhỏ, giúp chúng dễ dàng vượt qua màng tế bào để tới cơ quan đích, từ đó làm tăng khả năng hấp thu có thể lên tới 100%.

   Nhờ những hiệu quả và đóng góp cụ thể cho cộng đồng mà 3 năm liên tiếp 2017; 2019; 2021 BoniSleep+  đều vinh dự nhận được cúp và giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng do PGs.Ts Trần Đáng - Chủ tịch Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng. Đây là giải thưởng thường niên của Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF), được Bộ Khoa học và Công nghệ Việt Nam trao quyền tổ chức giải thưởng, dựa theo thông tư số 6/2009 của Bộ Khoa học và Công nghệ nhằm tôn vinh các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có chất lượng cao, an toàn, hiệu quả, giúp bảo vệ, tăng cường sức khỏe cho cộng đồng và giảm thiểu nguy cơ bệnh tật.

 

 

Người dùng đánh giá như thế nào về BoniSleep+

   Sau nhiều năm đồng hành với những người bệnh, BoniSleep+  đã nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ những người sử dụng. Dưới đây là chia sẻ của chị Lưu Thị Như Ý, 37 tuổi ở số 97 Lê Ngô Các, kp5, phường Tân Hòa, Biên Hòa, Đồng Nai:

 

 

   “Trước chị làm trưởng phòng kinh doanh của một công ty nước ngoài, công việc rất nhiều áp lực nên chị luôn trong tình trạng căng thẳng, stress. Trong đầu chị luôn toàn những cảm xúc tiêu cực, không thấy vui vẻ bao giờ và không thể thoát khỏi được những cảm xúc tiêu cực đó. Đầu chị còn thường xuyên đau nhức, mất ngủ triền miên thậm chí có những đêm không ngủ được chút nào. Chị đi khám ở rất nhiều bệnh viện, ở đâu cũng kết luận chị bị trầm cảm và kê đơn thuốc tây. Nhưng uống thuốc vào chị lại như biến thành người vô cảm, mất hết cảm xúc và hứng thú với mọi chuyện xảy ra xung quanh mình”.

   “Rất may mắn khi chị biết tới và sử dụng BoniSleep+ , nó đã giúp chị thoát khỏi những ngày tháng tồi tệ đó. Sử dụng BoniSleep+  chị thấy đầu óc thư thái lắm, tinh thần rất vui vẻ sảng khoái. Thời lượng giấc ngủ tăng dần từng ngày. Cho tới giờ là chị đã ngủ được từ 10 giờ tối tới 6 giờ sáng, ngủ một mạch cả đêm. Bây giờ chị đã làm việc trở lại, trở thành bà chủ của shop mỹ phẩm Ti Tâm – thỏa mãn ước mơ kinh doanh và làm đẹp của chị rồi”.

   Hy vọng bài viết trên đã giúp các bạn hiểu rõ được thế nào là những cảm xúc tiêu cực và cách để kiểm soát hiệu quả những cảm xúc tinh thần đó cùng giải pháp từ BoniSleep để bạn có được tinh thần luôn thư thái, vui vẻ. Nếu còn những băn khoăn, đừng ngần ngại, gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 18001044 giờ hành chính để được tư vấn cụ thể.

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc