Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Khó ngủ trằn trọc phải làm sao? Giải pháp hữu hiệu từ thiên nhiên

Thứ tư, 03-03-2021 15:50 PM

Mục lục [Ẩn]

 

   Khó ngủ trằn trọc là một tình trạng rối loạn giấc ngủ thường gặp và trở thành nỗi ám ảnh mỗi đêm của rất nhiều người. Không những thế, tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy khó ngủ trằn trọc phải làm sao? Mời bạn đọc cùng Bí Quyết Sống Khỏe tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây.

 

Khó ngủ trằn trọc phải làm sao?

Khó ngủ trằn trọc phải làm sao?

 

Nguyên nhân gây khó ngủ trằn trọc là gì?

   Khó ngủ trằn trọc là tình trạng người bệnh rất khó để đi vào giấc ngủ, nằm trằn trọc nhiều giờ liền không ngủ được, đến khi quá mệt mới có thể thiếp đi. Mặc dù cơ thể rất mệt mỏi sau nhiều đêm không ngủ được nhưng người bệnh vẫn không thể chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Các nguyên nhân phổ biến gây khó ngủ trằn trọc gồm có:

Tuổi cao

   Đa số người cao tuổi đều than phiền rằng họ gặp tình trạng khó ngủ trằn trọc. Nguyên nhân chính là do sự thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH trong cơ thể.

   Bởi hormone tăng trưởng HGH được tiết ra từ thùy trước tuyến yên, có vai trò thiết lập và điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Hormone này suy giảm đến 80% từ tuổi 21 đến 61 khiến người già thường xuyên bị khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

Căng thẳng thường xuyên

   Xã hội càng phát triển, con người càng phải đối mặt với nhiều căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khó ngủ trằn trọc hiện nay.

   Vì khi bạn rơi vào trạng thái stress thường xuyên, cơ thể sẽ tiết ra nhiều nội tiết tố (adrenalin, cortisol,...) để tăng khả năng thích ứng. Tuy nhiên, chúng lại gây rối loạn giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ trằn trọc và ngủ không sâu giấc vào buổi tối.

 

 Căng thẳng thường xuyên khiến bạn khó ngủ trằn trọc

Căng thẳng thường xuyên khiến bạn khó ngủ trằn trọc

 

Thói quen sinh hoạt không khoa học

Một số thói quen sinh hoạt khiến bạn khó ngủ trằn trọc đó là:

- Thức khuya: Thói quen thức khuya làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể gây khó ngủ, trằn trọc.

- Sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ: Ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị điện tử (tivi, điện thoại, máy tính,...) sẽ ức chế tuyến tùng giảm tiết hormone melatonin - hormone có vai trò kiểm soát giấc ngủ và điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Vì thế nếu dùng các thiết bị này gần giờ đi ngủ, bạn sẽ bị khó ngủ trằn trọc.

- Sử dụng chất kích thích gần giờ đi ngủ: Nếu bạn sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc,... vào buổi tối thì bạn sẽ bị khó ngủ trằn trọc vì chúng kích thích hệ thần kinh trung ương, tạo cảm giác tỉnh táo.

- Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ: Việc ăn quá no vào bữa tối hoặc ăn đêm khiến hệ tiêu hóa phải làm việc với tần suất cao liên tục, gây cảm giác khó chịu, bí bách,... khiến bạn khó ngủ trằn trọc.

 

Sử dụng thiết bị điện tử là một nguyên nhân khiến bạn bị khó ngủ trằn trọc

Sử dụng thiết bị điện tử là một nguyên nhân khiến bạn bị khó ngủ trằn trọc

 

Môi trường ngủ không thoải mái

Bạn cũng có thể bị khó ngủ trằn trọc vì môi trường phòng ngủ không thoải mái:

  • Không gian ồn ào, không thoáng khí, nhiều đồ đạc, nhất là các thiết bị điện tử.
  • Nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh.
  • Ánh sáng không thích hợp: Đèn ngủ quá sáng hoặc nhấp nháy.

 

Khó ngủ trằn trọc tác động đến sức khỏe của chúng ta như thế nào?

   Nếu tình trạng khó ngủ trằn trọc chỉ diễn ra trong thời gian ngắn (kéo dài dưới 1 tháng) thì chúng ta thường ít bận tâm đến. Người bệnh chỉ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, không tỉnh táo, khó tập trung,… vào ngày hôm sau.

   Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến mất ngủ mãn tính do thiếu hụt nghiêm trọng hormone tăng trưởng HGH. Bởi hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào lúc cơ thể ngủ sâu trong khoảng 10 giờ tối đến 2 giờ sáng hôm sau. Do vậy, cho dù bạn bị khó ngủ trằn trọc vì bất kỳ nguyên nhân nào kể trên thì bạn cũng sẽ không thể ngủ say trong khoảng thời gian vàng này. Điều đó khiến hormone HGH không được tiết ra đầy đủ, tình trạng khó ngủ trằn trọc sẽ ngày càng trầm trọng hơn. Cứ như vậy, khó ngủ trằn trọc và sự thiếu hụt HGH tạo thành vòng xoắn bệnh lý kéo dài dai dẳng không dứt.

Khi bạn bị mất ngủ mãn tính (mất ngủ xuất hiện trên 3 đêm/tuần và kéo dài trên 1 tháng) thì bạn sẽ có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như:

  • Bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, ung thư, đột quỵ,...
  • Bệnh lý thần kinh: Rối loạn lo âu, trầm cảm, mất trí nhớ,...

 

 Mất ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Mất ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

 

Chính vì thế, khi bị khó ngủ trằn trọc bạn cần sớm áp dụng các biện pháp khắc phục kịp thời, tránh để những hậu quả đáng tiếc xảy ra.

 

Khó ngủ trằn trọc phải làm sao?

Để cải thiện hiệu quả tình trạng khó ngủ trằn trọc, bạn nên áp dụng đồng thời các biện pháp dưới đây:

Giải tỏa căng thẳng, stress

  • Sống lạc quan, suy nghĩ tích cực.
  • Tâm sự với người thân, bạn bè để giảm bớt gánh nặng, giải tỏa stress kịp thời.
  • Dành thời gian gặp gỡ bạn bè, vui chơi, giải trí.
  • Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên.
  • Thư giãn tâm trí trước khi đi ngủ: Đọc cuốn sách yêu thích, nghe bản nhạc nhẹ nhàng, tập vài động tác yoga, ngâm chân nước ấm...

  •  

Ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn

Ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn

 

Thay đổi lối sống khoa học

  • Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
  • Không thức khuya, nên đi ngủ sớm, tốt nhất trước 10 giờ tối.
  • Không dùng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính... gần giờ đi ngủ.
  • Không dùng các chất kích thích thần kinh trung ương (rượu, bia, cà phê, thuốc lá…) trong vòng 8 giờ trước khi đi ngủ.
  • Không nên để bụng đói hoặc ăn quá nhiều vào bữa tối, đồng thời không nên ăn khuya trước khi đi ngủ.

Chuẩn bị không gian ngủ thoải mái

  • Thiết kế không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng khí.
  • Điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ thích hợp khi đi ngủ.
  • Thường xuyên vệ sinh phòng ngủ, giặt giũ chăn ga, gối đệm.
  • Lựa chọn chăn ga, gối, đệm có chất liệu mềm mại, thoải mái.

 

Người khó ngủ trằn trọc nên chuẩn bị cho mình không gian phòng ngủ thoải mái

Người khó ngủ trằn trọc nên chuẩn bị cho mình không gian phòng ngủ thoải mái

 

Bổ sung các sản phẩm kích thích cơ thể tiết hormone tăng trưởng HGH

   Như chúng ta đã tìm hiểu trên đây, khó ngủ trằn trọc và sự thiếu hụt HGH tạo thành vòng xoắn bệnh lý kéo dài dai dẳng không dứt, dễ dẫn đến mất ngủ mãn tính cùng nhiều hậu quả nghiêm trọng khác.

   Do đó, sử dụng các sản phẩm giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng HGH là một nhiệm vụ quan trọng mà những người khó ngủ trằn trọc cần làm.

   Hiện nay trên thị trường, BoniHappy + là một trong số rất ít những sản phẩm giúp ngủ ngon tác động theo cơ chế kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng nhờ các thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, mang đến hiệu quả đột phá và rất an toàn.

 

BoniHappy + - Giải pháp vàng giúp cải thiện khó ngủ trằn trọc, mất ngủ an toàn, hiệu quả

   BoniHappy + được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, mang đến giấc ngủ ngon cho những người khó ngủ trằn trọc, mất ngủ một cách an toàn và hiệu quả nhất. Tác dụng giúp cải thiện giấc ngủ của BoniHappy + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông cho hiệu quả lên đến 86,7% trong vòng 2 tháng.

   Các thành phần tạo nên cơ chế khác biệt, vượt trội của viên uống thảo dược BoniHappy + là GHRP - 2, L - arginine, Shilajit P.E. Chúng giúp kích thích tuyến yên trong cơ thể tự tiết hormone tăng trưởng HGH, giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn cho người sử dụng.

Không chỉ dừng lại ở đó, hiệu quả trên giấc ngủ của BoniHappy + còn đến từ sự kết hợp hoàn hảo của các thảo dược nổi tiếng và các hoạt chất quý như:

- Các thảo dược giúp an thần: Dây tơ hồng, lạc tiên, châu bối mẫu, lá đậu phộng, rau diếp khô, trinh nữ giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.

- Các vitamin và khoáng chất: Magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả.

- Các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid glutamic giúp đảm bảo duy trì hoạt động bình thường của não bộ, đặc biệt là các neuron thần kinh, ngăn cản dẫn truyền căng thẳng và phòng ngừa suy nhược thần kinh. Chúng giúp người dùng thư giãn tinh thần, dễ chìm vào giấc ngủ, ngủ sâu, ngủ ngon hơn.

 

BoniHappy + - Giải pháp vàng giúp cải thiện khó ngủ trằn trọc, mất ngủ an toàn, hiệu quả

BoniHappy - Giải pháp vàng giúp cải thiện khó ngủ trằn trọc, mất ngủ an toàn, hiệu quả

 

   Các thành phần trên đều được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn với cơ thể. Khi sử dụng BoniHappy + đủ liều, đủ liệu trình sẽ giúp cơ thể tiết ra đủ lượng hormone tăng trưởng cần thiết, đưa bạn vào giấc ngủ nhẹ nhàng, sâu ngon cả đêm.

   Bên cạnh đó, khi hormone tăng trưởng được tiết ra đầy đủ còn mang lại những tác dụng tuyệt vời khác với cơ thể như tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện đường huyết, ổn định huyết áp, mỡ máu, cải thiện trí nhớ, thị giác, phục hồi sức khỏe,...

 

Khách hàng nói gì về sản phẩm BoniHappy +?

Phản hồi của các khách hàng đã sử dụng sản phẩm là lời giải đáp khách quan nhất cho câu hỏi: “BoniHappy có tốt không?”

Anh Châu Ngươn (40 tuổi), ở 279/11, ấp Mằng Rò, xã Văn Giáo, huyện Tịnh Biên, tỉnh An Giang, số điện thoại: 0382.640.925

 

Anh Châu Ngươn (40 tuổi)

Anh Châu Ngươn (40 tuổi)

 

   “Anh bị mất ngủ từ cuối năm 2015. Ban đầu anh chỉ bị khó ngủ trằn trọc, giấc ngủ chập chờn thôi. Nhưng bệnh cứ càng ngày càng nặng dần thêm, có hôm 9 giờ tối anh lên giường mà mãi không chợp mắt được, đến tận 3 giờ sáng mệt quá thì mới thiếp đi được một lát. Nhưng chỉ cần một tiếng động nhẹ là anh thức giấc ngay và không thể ngủ lại nữa. Anh uống thuốc ngủ tây y bác sĩ kê thì ngủ được 3-4 tiếng nhưng ngày hôm sau toàn thân mệt mỏi, tim đập nhanh, chân tay rã rời, đầu đau như búa bổ, sợ lắm.”

   “Sau khi biết đến sản phẩm BoniHappy giúp ngủ ngon của Mỹ, anh mua về dùng thử và kết hợp với thuốc tây. Sau 2 lọ, anh vào giấc ngủ rất dễ dàng, ngủ liền được 6 tiếng/đêm và không thấy mệt mỏi, uể oải gì hết, sáng dậy người rất khỏe, tinh thần sảng khoái lắm. Từ ngày sử dụng BoniHappy +, tình trạng tim đập nhanh, đau đầu cũng biến mất không dấu vết. Khi giấc ngủ ổn định được khoảng 2-3 tháng, anh xin bác sĩ giảm liều thuốc tây. Bây giờ, anh không cần sử dụng thuốc tây nữa mà vẫn ngủ được một mạch từ 9 giờ tối đến tận 5 giờ sáng, giấc ngủ sâu ngon, không mộng mị. Anh mừng lắm!”

Bác Hoàng Văn Chu (65 tuổi), ở thôn Nà Quãng, xã Vũ Loan, huyện Na Rì, tỉnh Bắc Kạn.

 

Bác Hoàng Văn Chu (65 tuổi)

Bác Hoàng Văn Chu (65 tuổi)

 

   “Nhiều năm trước đây, bác đã bị khó ngủ trằn trọc và ngủ ít hơn bình thường rồi, nhưng khi đó cơ thể bác vẫn còn chịu đựng được. Đến năm 2014 bác bị mất ngủ nặng, ngày nào cũng thao thức đến 2,3 giờ sáng mới chợp mắt được. Nhưng giấc ngủ cũng chỉ kéo dài được 2 tiếng mà ngủ không sâu, hay mơ màng. Vì thế sáng dậy người bác mệt mỏi lắm, đầu óc rất nặng nề.”

   “May mắn, bác biết đến sản phẩm BoniHappy + khi xem quảng cáo trên tivi nên mua về dùng với liều 4 viên mỗi ngày. Từ khi dùng sản phẩm này, thời lượng giấc ngủ của bác đã tăng dần từng ngày. Sau 3 tháng, bác đã ngủ được 6 tiếng mỗi đêm. Đến nay bác dùng BoniHappy + đã được hơn 1 năm rồi, giấc ngủ cứ đều đặn 6 tiếng buổi tối và 1 tiếng buổi trưa. Đặc biệt từ ngày dùng BoniHappy + cơ thể bác rất khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn. Bác cảm ơn BoniHappy + nhiều lắm.”

   Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc trả lời được câu hỏi: “Khó ngủ trằn trọc phải làm sao?”, đồng thời biết thêm giải pháp BoniHappy +giúp mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn một cách an toàn và hiệu quả nhất. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800 1044. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniHappy+ 60V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc