Mục lục [Ẩn]
Theo thống kê của một cuộc khảo sát trong những năm 90 về giấc ngủ, thật sự đáng sợ khi có đến 84% số người gặp vấn đề về giấc ngủ và ⅓ trong số họ thức đến 1 giờ sáng. Bất ngờ hơn, tình trạng khó ngủ, mất ngủ tưởng chừng thường xảy ra những người cao tuổi, nhưng lại có rất nhiều người trẻ cũng gặp phải. Vậy nguyên nhân nào khiến người trẻ tuổi gặp vấn đề về giấc ngủ? Khó ngủ ở trẻ tuổi phải làm sao? Mời các bạn cùng Bí Quyết Sống Khỏe cùng tìm hiểu cụ thể qua bài viết dưới đây nhé!
Khó ngủ ở người trẻ tuổi phải làm sao?
Nguyên nhân gây ra khó ngủ ở người trẻ tuổi
Nguyên nhân gây ra khó ngủ ở người trẻ tuổi
Dưới đây là những nguyên nhân khiến nhiều người trẻ tuổi gặp tình trạng khó ngủ:
Căng thẳng, stress thường xuyên
Trong cuộc sống hiện đại, người trẻ tuổi phải chịu không ít áp lực, gánh nặng trong công việc, học tập, thi cử hay sự nghiệp,... khiến họ thường bị căng thẳng, stress. Tình trạng này kéo dài khiến não bộ không được nghỉ ngơi, hệ thần kinh thường xuyên ở trạng thái hưng phấn, dẫn đến khó ngủ.
Đồng thời, khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, stress thì hệ thần kinh trung ương sẽ phóng thích nhiều nội tiết tố (adrenalin, cortisol,...) giúp cơ thể tăng khả năng thích ứng. Nhưng chính những chất này lại gây rối loạn giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ và ngủ không sâu giấc vào buổi tối.
Căng thẳng, stress thường xuyên dẫn đến tình trạng khó ngủ
Sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối
Một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng khó ngủ ở người trẻ tuổi chính là sử dụng các thiết bị điện tử (tivi, điện thoại, máy tính…) vào buổi tối. Bởi các thiết bị này phát ra ánh sáng xanh gây ức chế tuyến tùng, giảm sản xuất hormone melatonin - hormone kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và nhịp sinh học của cơ thể.
Sử dụng máy tính gần giờ đi ngủ khiến người trẻ tuổi khó ngủ
Sử dụng chất kích thích
Nhiều người, đặc biệt là những người trẻ tuổi thường có thói quen sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá,... vào buổi tối để giải tỏa căng thẳng sau 1 ngày dài làm việc. Thế nhưng các chất này khiến não bộ hưng phấn và tỉnh táo, làm cho chúng ta khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon.
Thói quen ăn uống không điều độ
Việc ăn quá nhiều đồ ăn giàu chất béo hoặc ăn quá no vào bữa tối, đặc biệt là ăn khuya khiến dạ dày không kịp tiêu hóa thức ăn, tạo cảm giác khó chịu, bí bách dẫn đến đến tình trạng trằn trọc khó ngủ.
Ăn quá nhiều vào buổi tối khiến dạ dày bí bách gây khó ngủ
Thức khuya, ngủ nướng vào ban ngày
Nhiều người trẻ thường chủ quan về sức khỏe của mình, họ có thể thức cả đêm để xem phim, chơi game hay đi chơi và ngủ bù vào ngày hôm sau. Thói quen thức khuya, ngủ nướng này gây rối loạn đồng hồ sinh học thức - ngủ, dẫn đến tình trạng khó ngủ và mất ngủ ở người trẻ tuổi.
Không chỉ vậy, thói quen thức khuya còn làm giảm nồng độ hormone tăng trưởng HGH đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Điều này gây ra tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Khi bạn duy trì thói quen thức khuya trong thời gian dài sẽ gây thiếu hụt trầm trọng hormone tăng trưởng, dẫn đến mất ngủ mãn tính.
Ngủ nướng nhiều vào ban ngày gây ra tình trạng khó ngủ vào ban đêm
Khó ngủ ở người trẻ tuổi phải làm sao?
Giải pháp hiệu quả nhất giúp cải thiện tình trạng khó ngủ ở người trẻ tuổi chính là khắc phục các nguyên nhân gây ra nó, cụ thể là:
Giải tỏa căng thẳng, stress
Bạn nên cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, không nên làm hay suy nghĩ công việc khi ở nhà. Đồng thời, bạn nên cố gắng rèn luyện cho bản thân những thói quen tốt như: Luyện tập thể dục thể thao, đọc sách, nghe nhạc…để giải tỏa căng thẳng sau 1 ngày dài làm việc mệt mỏi, thư giãn tinh thần và dễ đi vào giấc ngủ.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên tâm sự với bạn bè, người thân để giải tỏa những lo âu, muộn phiền, tránh rơi vào bế tắc, trầm cảm trong thời gian dài.
Đọc sách, nghe nhạc giúp tinh thần thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn
Thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh
- Xây dựng cho bản thân thói quen đi ngủ đúng giờ, đủ giấc mỗi ngày, tốt nhất là bạn nên ngủ trước 22 giờ.
- Không ngủ nướng vào ban ngày, chỉ nên duy trì giấc ngủ trưa ngắn khoảng 15-30 phút.
- Hạn chế ăn quá no hay đồ dầu mỡ vào buổi tối, nhất là ăn khuya.
- Không sử dụng các chất kích thích như: Cà phê, trà đặc, thuốc lá… vào buổi chiều và tối.
- Tắt các thiết bị điện khi gần đi ngủ.
Không nên sử dụng cà phê vào buổi chiều và tối
Các biện pháp trên có công dụng tốt giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ ở người trẻ tuổi. Tuy nhiên, với những người thường xuyên thức khuya hoặc khó ngủ, mất ngủ trong thời gian dài, nếu chỉ thực hiện các biện pháp trên là chưa đủ. Bởi, thói quen thức khuya hay hiện tượng khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm gây ra sự thiếu hụt hormone HGH giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên của cơ thể. Tình trạng này càng kéo dài, hormone HGH thiếu hụt càng nhiều, dần dần hình thành bệnh mất ngủ mãn tính rất khó cải thiện. Khi đó, dù đi ngủ sớm, hay thực hiện đầy đủ các biện pháp trên thì chúng ta cũng rất khó để có thể ngủ được.
Trong trường hợp này, các chuyên gia thường khuyên người bệnh nên bổ sung thêm các sản phẩm giúp phục hồi và duy trì nồng độ hormone HGH trong cơ thể. Và viên uống thảo dược BoniHappy + của Mỹ chính là một trong số ít các sản phẩm trên thị trường có tác dụng giúp cơ thể tự tiết ra hormone tăng trưởng HGH. Sản phẩm đã và đang được đông đảo bệnh nhân mất ngủ tin tưởng sử dụng.
BoniHappy + - Giải pháp hiệu quả cho tình trạng khó ngủ ở người trẻ tuổi
BoniHappy + có nguồn gốc 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất cứ tác dụng phụ gì cho người sử dụng. Đây là giải pháp hoàn hảo dành cho tình trạng khó ngủ ở người trẻ tuổi.
Trước tiên, BoniHappy + được bổ sung các thành phần như GHRP - 2, L - arginine, Shilajit P.E, giúp kích thích tuyến yên tự tiết hormone HGH , nhờ đó giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho những người bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon.
Đồng thời, BoniHappy + còn là sự kết hợp tinh tế của nhiều loại thảo dược quý, các hoạt chất quan trọng cùng các vitamin và nguyên tố vi lượng, mang đến hiệu quả toàn diện cho tình trạng khó ngủ ở người trẻ tuổi, cụ thể là:
- Nhóm các thảo dược thiên nhiên có tác dụng giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon như: Dây tơ hồng, rau diếp khô, trinh nữ, lạc tiên…
- Nhóm các vitamin, các nguyên tố vi lượng: Magie oxit, Kẽm oxit, vitamin B6, giúp giảm stress, căng thẳng.
- Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L - glutamic giúp nuôi dưỡng và đảm bảo hoạt động bình thường của não bộ, phòng ngừa suy nhược thần kinh.
Công thức toàn diện của BoniHappy +
Ngoài hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ, BoniHappy + còn hỗ trợ giúp:
- Tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch.
- Cải thiện chức năng sinh lý.
- Cải thiện nhan sắc cho phụ nữ như làm săn da, giảm nếp nhăn, giảm mỡ toàn thân.
- Giảm đường huyết, giảm cholesterol trong máu.
- Ổn định chỉ số huyết áp.
Nhờ vậy, BoniHappy tái tạo giấc ngủ sinh lý, giúp người bệnh sớm lấy lại giấc ngủ sâu ngon, đồng thời giúp cải thiện sức khỏe toàn thân, là sự lựa chọn số 1 dành cho bạn.
BoniHappy + có thực sự hiệu quả không?
“BoniHappy có tốt không? BoniHappy + có hiệu quả không?” - Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người khi tìm hiểu về sản phẩm BoniHappy +. Để giải đáp băn khoăn này, mời quý bạn đọc theo dõi chia sẻ của những bệnh nhân đã sử dụng BoniHappy + dưới đây:
Anh Châu Ngươn (40 tuổi), ở 279/11 ấp Mằng Rò, xã Văn Giáo, huyện Tịnh Biên, tỉnh An Giang, số điện thoại 0382640925
Anh Châu Ngươn (40 tuổi)
“Anh bị mất ngủ từ cuối năm 2015. Ban đầu anh chỉ bị trằn trọc khó ngủ thôi nên cũng chủ quan không chữa trị gì. Ai ngờ, một thời gian sau, tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng hơn, mỗi đêm anh chỉ ngủ được 1, 2 tiếng, thậm chí có hôm còn mất ngủ trắng đêm luôn. Anh đi khám thì bác sĩ nói anh bị mất ngủ do rối loạn lo âu và kê cho anh thuốc ngủ tây y. Sau khi uống thuốc tây, mỗi đêm anh cũng ngủ được khoảng 3- 4 tiếng đấy, nhưng mà sợ lắm. Cứ uống vào là toàn thân mệt mỏi, tim đập nhanh, chân tay rã rời, đầu đau như búa bổ, nhiều lúc còn bị quay cuồng chóng mặt đến mức đứng không vững”.
“Tình cờ một lần xem tivi, anh gặp được sản phẩm BoniHappy + của Mỹ và mua về sử dụng. Chỉ sau 2 lọ là anh thấy có tác dụng rồi. Mỗi đêm anh ngủ được 6 tiếng liền, mà đặc biệt là không thấy mệt mỏi, uể oải như khi sử dụng thuốc tây y, sáng dậy người rất khỏe, tinh thần sảng khoái. Từ ngày sử dụng BoniHappy +, tình trạng tim đập nhanh, đau đầu chóng mặt cũng biến mất không dấu vết. Sau khoảng 2-3 tháng sử dụng BoniHappy +, anh đã ngủ được một mạch từ 9 giờ tối đến tận 5 giờ sáng, giấc ngủ sâu ngon, không mộng mị. Bác sĩ thấy vậy cũng giảm gần hết liều thuốc tây y cho anh rồi. Anh mừng lắm!’
Chị Nguyễn Thị Hải Anh (38 tuổi), làm việc tại Ngân Hàng Thương Mại Cổ Phần Đại Chúng Việt Nam- chi nhánh Nghệ An.
Chị Nguyễn Thị Hải Anh (38 tuổi)
“Công việc của chị thường xuyên bị stress, căng thẳng, ban ngày đi làm chưa đủ, tối chị vẫn phải ôm việc về nhà. Cũng vì thế nên chị bị khó ngủ, ngủ không ngon giấc, đi ngủ toàn mơ về công việc. Thời gian sau, tình trạng mất ngủ của chị cứ ngày một nặng thêm. Thậm chí chị chỉ ngủ được có 1,2 tiếng mỗi đêm, nhưng ngủ không sâu giấc, lơ mơ, còn lại thức trắng”.
“Thật may mắn vì chị gặp được sản phẩm BoniHappy + . Thời gian đầu sử dụng, chị thấy mặc dù vẫn chưa ngủ được thêm nhưng người khỏe hơn hẳn, ngủ được 1,2 tiếng nhưng rất sâu và ngon, buổi sáng thức dậy đầu óc thoải mái. Thấy có hiệu quả nên chị kiên trì dùng thêm BoniHappy +. Sau khoảng 2-3 tháng, chị đã ngủ được tròn giấc 7,8 tiếng/đêm rất sâu và ngon. Chị biết ơn BoniHappy + nhiều lắm”.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc tìm được lời giải đáp cho câu hỏi “Khó ngủ ở người trẻ tuổi phải làm sao?” và nắm được giải pháp từ BoniHappy + dành cho người mất ngủ. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào có liên quan đến vấn đề này và sản phẩm BoniHappy +, mời quý bạn đọc gọi đến tổng đài miễn cước 1800.1044 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.webp)
