Theo Y học cổ truyền, cơ thể con người (sức khỏe) là một khối thống nhất với điều kiện khí hậu, hoàn cảnh xã hội…Vì thế, muốn cải thiện các bệnh mạn tính, đặc biệt là bệnh mất ngủ, không chỉ cần dùng thuốc mà cần phải biết “hợp nhất với thiên nhiên” tức là tuân theo 4T.
Thế nào là chứng rối loạn giấc ngủ?
Mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ là tình trạng giảm chất lượng giấc ngủ (giấc ngủ mộng mị, mệt mỏi, không tỉnh táo khi thức dậy) hoặc giảm thời gian ngủ (dưới 7 tiếng/ngày).
Mất ngủ dài ngày khiến cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, bứt rứt, bực bội, giảm trí nhớ, các bệnh mắc kèm như tim mạch, huyết áp, dạ dày, xương khớp…nặng hơn gây suy giảm sức khỏe, lão hóa sớm, tăng nguy cơ đột quỵ, hủy hoại não, giảm tuổi thọ.
Sai lầm khi muốn chữa mất ngủ
Rất nhiều người mất ngủ lúc nào cũng mong muốn tìm lại giấc ngủ ngay nhưng thực tế, khi đã mất ngủ lâu ngày rất khó có thể ngủ lại ngay, càng mong muốn ngủ được ngay thì càng khó ngủ. Bởi vì, người mất ngủ thường:
- Hay nghĩ ngợi trước khi đi ngủ, càng làm chứng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
- Lạm dụng các loại thuốc Tây gây ngủ lâu dần khiến cơ thể phụ thuộc thuốc, nhờn thuốc và cần phải có 1 liều lượng cao hơn mức hiện tại mới có thể ngủ được.
- Đa số điều trị triệu chứng chưa điều trị nguyên nhân, nên cái ngọn của vấn đề chỉ cải thiện nhờ thuốc ngủ, còn cái gốc là giấc ngủ tự nhiên thì lại chưa được chú trọng.
- Không kiên trì và không dùng theo đúng chỉ dẫn của bác sỹ hay đơn hướng dẫn sử dụng các loại thực phẩm chức năng từ thảo dược nên hiệu quả không cao
- Chế độ dinh dưỡng không cân bằng, thể dục thể thao chưa đúng phương pháp
Những điều này tưởng chừng đơn giản nhưng thực tế 90% người mất ngủ mắc phải những sai lầm này và không biết kết hợp các phương pháp để có thể đạt được giấc ngủ như mong muốn.
XEM THÊM: Bí quyết ngủ ngon giấc cả đêm ở tuổi 84
Thuyết 4T (hợp nhất thiên nhiên) hữu hiệu cho người mất ngủ lâu ngày
Theo Y học cổ truyền, cơ thể con người (sức khỏe) là một khối thống nhất với điều kiện khí hậu, hoàn cảnh xã hội…Vì thế, muốn cải thiện các bệnh mạn tính, đặc biệt là bệnh mất ngủ, không chỉ cần dùng thuốc mà cần phải biết “hợp nhất với thiên nhiên” tức là tuân theo 4T
Thuốc đông y (Thực phẩm chức năng) (T1):
Người mất ngủ nên sử dụng thêm các thảo dược, cây cỏ tự nhiên để có sự giao thoa với tự nhiên giúp dễ vào giấc, giấc ngủ sâu, không mệt mỏi khi thức dậy.
Lưu ý: Với những người đã và đang sử dụng thuốc ngủ như: Seduxen, Lexomil, Diazepam thì hãy tiếp tục sử dụng và thực hiện phương pháp bỏ thuốc ngủ dần dần, bởi nếu bạn bỏ luôn sẽ không thể ngủ lại ngay được, gây cảm giác mệt mỏi, lo lắng.
Thức ăn (T2):
Ăn uống đủ 3 chất chủ yếu đạm, đường, mỡ (chủ yếu là dầu thực vật). Người cao tuổi nên ăn những thức ăn dễ tiêu và có nhiều vitamin B1, loại rau giàu chất khoáng (rau muống, mồng tơi), quả (cam, quýt, đu đủ chín)…; thịt lợn, thịt gà, cá tươi, đậu phụ, sữa đậu nành. Tránh uống cafe, rượu hoặc hút thuốc lá vào buổi chiều tối.
Thể thao (T3):
Nên thường xuyên thực hiện những bài vận động như: Thái cực quyền, đi bộ hàng ngày khoảng 30 – 40 phút, thiền thở…
Tinh thần (T4):
Cần phải cố gắng điều chỉnh trạng thái tâm lý thật tốt, tránh nghĩ lung tung, suy nghĩ nhiều vấn đề có hay không ngủ được hàng đêm? Ban đêm không nên nhìn đồng hồ.
Lactium - Hoạt chất kỳ diệu từ thiên nhiên cho giấc ngủ ngon
Lactium là một hoạt chất tự nhiên có trong sữa, là một loại decapeptid thủy phân từ casein sữa có tác động như một dưỡng chất nuôi dưỡng hệ thần kinh, giúp tái tạo, thư giãn, sức sống của não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu và mang đến giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, trọn vẹn cho con người.
Nghiên cứu động vật đã chứng minh hiệu quả giảm lo âu, điều trị các rối loạn giấc ngủ và không có tác dụng phụ. Sau đó, thử nghiệm lâm sàng ở người tình nguyện khỏe mạnh đã được tiến hành.
Nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150 mg/ngày sau 4 tuần cho thấy lactium có tác dụng giúp 66% cải thiện giấc ngủ: giảm độ trễ giấc ngủ,đi vào giấc ngủ tự nhiên, ngủ sâu hơn, ngon giấc, kéo dài thời gian ngủ, tỉnh táo tràn đầy năng lượng vào buổi sáng hôm sau.
Ngoài ra, sau nhiều năm tổng kết từ 6 nghiên cứu lâm sàng trên 234 tình nguyện viên cho thấy Lactium khác hẳn với các thuốc ức chế thần kinh. Lactium không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, không lờn thuốc, không giảm trí nhớ, không ảnh hưởng đến phản xạ có điều kiện, không phải là thuốc giảm đau. Sự khác biệt lớn này giúp mang lại năng lượng sống cho những người đang bị căn bệnh mất ngủ hành hạ.
GABA là một acid amin nội sinh trong cơ thể giúp cho cơ thể được thư giãn, ngủ ngon và ngủ sâu giấc. Lactium hoạt động bằng cách bắt chước tác dụng của GABA, chính vì vậy Lactium tác động gây ngủ không giống như các loại thuốc chống lo âu, an thần khác. Do đó, Lactium không có tác dụng phụ như thuốc an thần hoặc nghiện.
Ngay cả ở liều cao, Lactium không gây lệ thuộc. Những người uống Lactium cảm thấy thoải mái hơn và thường chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn hoặc ngủ ngon hơn.
Sản phẩm BoniSleep là sự kết hợp toàn diện của lactium cùng melatonin, 5-Hydroxytryptophan , L- Theanine, GABA cùng với các thảo dược: cây nữ lang, hoa cúc, lạc tiên, hoa bia, ngọc trai, Vitamine B6,.... giúp thư giãn tế bào thần kinh, tái tạo sức sống não bộ, giúp điều trị rối loạn giấc ngủ, giúp giảm stress, giảm lo âu, căng thẳng thần kinh tạo giấc ngủ sâu và êm ái cho người bệnh. BoniSleep giúp giảm căng thằng thần kinh, giảm lo âu, stress, hỗ trợ điều trị mất ngủ, chống trầm cảm.
Sản phẩm được phân phối rộng rãi ra hệ thống các nhà thuốc tây bởi công ty Botania. Năm 2017, BoniSleep vinh dự được lựa chọn là một trong những sản phẩm tiêu biểu nhận giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” do PGs.Ts Trần Đáng – chủ tịch VAFF trao tặng. Giải thưởng là niềm tin của giới chuyên môn và người bệnh dành cho BoniSleep đồng thời cũng là động lực để BoniSleep tiếp tục trên con đường tìm lại giấc ngủ cho những người bệnh.
XEM THÊM: Tham khảo cách ngủ của các chuyên gia ( phần 1)
