Mục lục [Ẩn]
Những rối loạn ở độ tuổi tiền mãn kinh gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người phụ nữ, trong đó có mất ngủ. Mất ngủ khiến chị em phụ nữ mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Vậy giải pháp cho tình trạng mất ngủ tuổi tiền mãn kinh là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
Dấu hiệu nhận biết mất ngủ ở tuổi tiền mãn kinh
Mất ngủ ở tuổi tiền mãn kinh
Thời kỳ tiền mãn kinh của phụ nữ thường kéo dài từ 45 đến 53 tuổi. Lúc này, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi như rối loạn kinh nguyệt, da nhăn nheo, tóc bắt đầu điểm bạc. Đây là giai đoạn khó khăn với nhiều phụ nữ bởi họ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có tình trạng mất ngủ.
Các triệu chứng mất ngủ ở giai đoạn đầu thường không rõ ràng nên dễ bị bỏ qua. Tuy nhiên, nếu không được phát hiện sớm và khắc phục kịp thời sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ mãn tính, gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe con người. Do đó, chị em nên chú ý các dấu hiệu sớm của tình trạng mất ngủ sau đây:
- Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc không ngủ được.
- Thời gian ngủ mỗi đêm rất ít, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh dậy giữa đêm và khó ngủ trở lại.
- Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng, lo âu, dễ cáu gắt.
- Giảm tập trung, giảm khả năng ghi nhớ.
Nguyên nhân gây mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh
Theo thống kê, có khoảng 60% phụ nữ tiền mãn kinh gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng này:
Sự suy giảm nồng độ hormon tăng trưởng HGH
Bước sang thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể phụ nữ có sự rối loạn và suy giảm nhiều loại hormone, trong đó phải kể đến hormone tăng trưởng HGH – một loại hormone được tiết ra từ thùy trước tuyến yên. HGH là hormone có vai trò quan trọng hàng đầu trong việc thiết lập và duy trì giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
Chính vì vậy, nếu bạn bị rối loạn hoặc thiếu hụt hormone HGH sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ, càng để lâu mất ngủ càng trầm trọng. Khi mất ngủ kéo dài trên 1 tháng sẽ dẫn tới tình trạng mất ngủ mãn tính, gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe chị em phụ nữ trong giai đoạn này.
Ngoài ra, sự suy giảm hormone HGH còn gây ra tình trạng tăng huyết áp, tăng cholesterol máu, da nhăn và khô, teo và yếu cơ, tăng cân (nhất là vùng bụng), suy nhược thần kinh và thể lực, giảm khả năng sinh lý, giảm chức năng miễn dịch…
Sự thay đổi nội tiết tố
Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ hormon estrogen và progesterone trong cơ thể giảm dần dẫn tới mất ngủ:
- Estrogen là hormon có tác dụng tăng hấp thu Magie – khoáng chất giúp thư giãn cơ. Sự suy giảm estrogen gây căng cứng cơ bắp và làm khởi phát các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi gây gián đoạn giấc ngủ, khiến chị em phụ nữ ngủ không ngon và dễ thức giấc giữa đêm.
- Hormon progesterone giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Do đó, nồng độ progesterone suy giảm làm bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
Căng thẳng, stress, lo âu
Đa số phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh đều có tâm lý căng thẳng, lo âu về sức khỏe, nhan sắc cộng thêm những stress trong công việc, cuộc sống hằng ngày. Điều này làm cho tâm trạng phụ nữ hay bực tức, cáu gắt, khó chịu khiến họ khó đi vào giấc ngủ hơn.
Căng thẳng, stress gây mất ngủ tiền mãn kinh
Nguyên nhân bệnh lý
Phụ nữ tiền mãn kinh hay mắc một số bệnh mạn tính gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ như cao huyết áp, đái tháo đường, đau nhức xương khớp,...
Ăn uống, sinh hoạt không khoa học
Chế độ ăn uống, sinh hoạt không khoa học gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của phụ nữ tiền mãn kinh bao gồm:
- Thói quen uống trà, cà phê, ăn quá no hay uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.
- Sử dụng thiết bị điện tử gần giờ đi ngủ.
- Luôn lo lắng và suy nghĩ về mọi thứ trước khi đi ngủ.
Dù mất ngủ vì bất kỳ nguyên nhân nào cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ tiền mãn kinh. Mất ngủ kéo dài thúc đẩy quá trình lão hóa, làm suy giảm sinh lý, gây tâm lý căng thẳng, dễ trầm cảm. Ngoài ra, mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, tiểu đường… Vậy giải pháp cải thiện mất ngủ tiền mãn kinh là gì? Mời quý bạn đọc cùng theo dõi trong phần tiếp theo của bài viết.
Giải pháp cải thiện mất ngủ ở thời kỳ tiền mãn kinh là gì?
Dưới đây là một số biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh được áp dụng phổ biến hiện nay:
Giữ tâm trạng lạc quan, tránh căng thẳng lo âu
Chị em nên cố gắng giữ tâm trạng lạc quan, nhẹ nhàng đón nhận những thay đổi của cơ thể trong giai đoạn tiền mãn kinh như một lẽ tự nhiên. Tâm trạng thoải mái sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số biện pháp thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ như ngâm chân, đọc sách, nghe nhạc nhẹ,…
Xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học
Phụ nữ tiền mãn kinh nên tạo thói quen đi ngủ và thức dậy cùng một giờ, tốt nhất nên đi ngủ sớm trước 10 giờ tối. Điều này vừa giúp duy trì nhịp sinh học ngày - đêm, giúp cải thiện giấc ngủ vừa tốt cho sức khỏe toàn thân.
Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày
Đồng thời, chị em phụ nữ không nên ăn quá no vào buổi tối hoặc tiếp xúc với các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tinh ngay trước khi đi ngủ.
Bên cạnh đó, phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh nên luyện tập thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày. Việc tập luyện điều độ các môn thể thao như đi bộ, đạp xe,… không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe, mang lại cảm giác thư thái mà còn giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Ngoài ra, việc tập yoga hoặc các bài tập giãn cơ nhẹ ngay trước khi ngủ giúp bạn xoa dịu tâm trí và cảm thấy thoải mái, dễ ngủ hơn.
Sử dụng thuốc tây y
Nhiều chị em phụ nữ vì quá lo lắng về tình trạng mất ngủ trong thời kỳ tiền mãn kinh nên vội vã tìm đến sử dụng thuốc tây y để tìm lại giấc ngủ nhanh chóng.
Các loại thuốc tây thường được các bác sĩ kê đơn cho bệnh nhân mất ngủ bao gồm: Zolpidem, Phenobarbital, Mirtazapine, Olanzapine, Diazepam, Bromazepam, Clonazepam… Các loại thuốc này có thể cho tác dụng ngủ nhanh nhưng hầu hết đều ức chế hệ thần kinh trung ương, gây ra giấc ngủ ép nên người dùng khi ngủ thường mê mệt, thức dậy lại rất mệt mỏi.
Hơn nữa, các loại thuốc thuốc tây có rất nhiều tác dụng phụ, khi sử dụng thường xuyên còn gây hại cho gan, thận.
Đặc biệt, việc dùng thuốc tây lâu dài sẽ gây hiện tượng nhờn thuốc, lệ thuộc thuốc. Bệnh nhân thiếu thuốc sẽ không ngủ được, ngừng thuốc đột ngột có thể gây mất ngủ hoàn toàn.
Nhận thấy những hạn chế do thuốc ngủ tây y gây ra, các nhà khoa học hiện nay đã tập trung nghiên cứu và phát triển các dòng sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh một cách an toàn và hiệu quả. Viên uống thảo dược BoniHappy + đến từ Mỹ là sản phẩm đã và đang được hàng triệu người mất ngủ tin dùng.
BoniHappy + - Cứu tinh của bệnh nhân mất ngủ tuổi tiền mãn kinh
Thành phần BoniHappy +
Như chúng ta đã phân tích ở trên, nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ là do cơ thể thiếu hụt hormon tăng trưởng HGH. BoniHappy + được bổ sung các thành phần như GHRP - 2, L - arginine, Shilajit P.E, giúp kích thích tuyến yên tự tiết hormone HGH, giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho người sử dụng.
Đồng thời, BoniHappy + còn là sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần:
- Các thảo dược an thần nổi tiếng: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
- Các khoáng chất như magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp giảm căng thẳng, stress, lo âu.
- Thành phần GABA, acid glutamic rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp ngăn cản dẫn truyền căng thẳng đến thần kinh trung ương, phòng ngừa suy nhược thần kinh. Từ đó tạo tâm trạng thoải mái, thư giãn, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.
Nhờ có công thức toàn diện như vậy, BoniHappy + của Mỹ đã tác động sâu tới căn nguyên gây ra tình trạng mất ngủ, đồng thời giúp nuôi dưỡng các tế bào thần kinh, giảm lo âu, căng thẳng. Từ đó, BoniHappy + giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn.
Phản hồi của khách hàng sau khi sử dụng BoniHappy +
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường Việt Nam, BoniHappy + đã và đang trở thành lựa chọn tin cậy của hàng vạn bệnh nhân mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh, mất ngủ mãn tính . Hãy cùng lắng nghe những kinh nghiệm sử dụng BoniHappy + hiệu quả từ các bệnh nhân dưới đây nhé:
Cô Phạm Thị Ngọc, 56 tuổi ở khu 1, Xuân Quang, Tam Nông, Phú Thọ, điện thoại: 0379.027.163
Cô Phạm Thị Ngọc 56 tuổi
“Vài năm về trước, cô bị chứng khó ngủ khi bước vào tuổi tiền mãn kinh. Cô gần như mất ngủ trắng đêm, không tài nào mà ngủ được. Mất ngủ nhiều khiến người cô gầy gò đi rất nhiều, từ 52 cân, cô chỉ còn 38 cân.”
“Thật may mắn khi tình cờ cô biết tới BoniHappy + của Mỹ. Sau khi cô dùng được 4 lọ BoniHappy +, thời lượng giấc ngủ đã bắt đầu tăng dần lên, đến lọ thứ 8, cô đã ngủ một mạch từ 9 giờ tối cho tới 5 giờ sáng hôm sau. Không những thế, cô còn thấy da đẹp hơn, người khỏe và cân nặng đã trở lại. Cô hài lòng lắm!”
Cô Trần Thị Sen, 57 tuổi, Long Châu, Long Vĩnh, Châu Thành, Tây Ninh. SĐT: 01657.619.302
Cô Trần Thị Sen 57 tuổi
“Cô bị mất ngủ từ khi bước sang tuổi tiền mãn kinh. Mỗi đêm cô chỉ lơ mơ ngủ được 1-2 tiếng. Cứ uống thuốc ngủ thì cô ngủ được, không uống thuốc lại mất ngủ trắng đêm. Mất ngủ nhiều khiến cô mệt mỏi vô cùng”.
“Nhờ có BoniHappy + của Mỹ mà cô đã có thể ngủ ngon giấc mỗi đêm. Sau khi dùng BoniHappy + vài ngày cô thấy người khỏe hẳn, ngủ dậy đầu óc sảng khoái, nhẹ nhàng, dùng được 1 tháng, giấc ngủ của cô bắt đầu được cải thiện, Giờ đây, cô đã ngủ sâu ngon được 6 tiếng mỗi đêm. Cô cảm ơn BoniHappy + nhiều lắm!”
Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp đầy đủ thông tin cho quý bạn đọc về các giải pháp cải thiện mất ngủ khi bước vào tuổi tiền mãn kinh và BoniHappy + dành cho người mất ngủ. Mọi thắc mắc về chứng mất ngủ hay sản phẩm BoniHappy + xin vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể.
XEM THÊM:
.webp)
