Mục lục [Ẩn]
Giấc ngủ là một nhu cầu sinh lý căn bản của mỗi chúng ta. Trung bình, mỗi người đều dành ra khoảng một phần ba cuộc đời mình cho việc ngủ. Điều này đã phần nào nói lên được vai trò của giấc ngủ đối với sự phát triển bình thường của cơ thể. Vậy, giấc ngủ quan trọng như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu điều này trong bài viết dưới đây nhé!
Giấc ngủ quan trọng như thế nào?
Giấc ngủ quan trọng như thế nào?
Chúng ta đều biết rằng, bên cạnh việc hít thở, ăn uống, ngủ cũng là một nhu cầu tối quan trọng với tất cả mọi người. Theo các chuyên gia, giấc ngủ có những vai trò như:
Cải thiện trí nhớ
Trong giấc ngủ sâu, não bộ sẽ sắp xếp các ký ức từ ngày hôm trước và sàng lọc các thông tin khác. Từ đó, nó giúp củng cố trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung, tiếp thu kiến thức, ghi nhớ và xử lý thông tin hiệu quả hơn. Từ đó, chúng ta sẽ làm việc năng suất và hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, giấc ngủ sâu còn là thời điểm mà các chất thải từ hoạt động của hệ thần kinh được dọn dẹp và loại bỏ. Các chất thải này được cho là nguyên nhân khiến các tế bào thần kinh làm việc kém hiệu quả, thậm chí là bị phá hủy, dẫn đến chứng bệnh như suy giảm trí nhớ, Alzheimer,... Do đó, khi ngủ sâu và liền mạch, chúng ta sẽ tránh được nguy cơ suy giảm trí nhớ và những bệnh như Alzheimer.
Giấc ngủ giúp cải thiện trí nhớ và hoạt động của não bộ
Hồi phục sức khỏe
Giấc ngủ sâu là thời điểm toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày làm việc. Các cơ bắp được thư giãn hoàn toàn, các tổn thương được chữa lành, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng và đào thải các chất độc từ đó giúp khôi phục sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Tăng cường miễn dịch
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy. giấc ngủ sâu giúp tăng cường chức năng và sự hoạt động của các tế bào miễn dịch, trong đó có các tế bào lympho T. Các tế bào này có nhiệm vụ là gắn kết và tiêu diệt các tế bào bị nhiễm virus và cả tế bào ung thư. Ngoài ra, chúng cũng tham gia vào tạo đáp ứng miễn dịch nhờ kích hoạt các tế bào lympho B, bạch cầu, đại thực bào, tế bào diệt tự nhiên để chống lại các tác nhân gây bệnh.
Giấc ngủ giúp tăng cường miễn dịch
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường
Theo Hội Tim mạch học Hoa Kỳ, giấc ngủ sâu có vai trò quan trọng sẽ giúp làm giảm hormone gây stress và các chất gây viêm trong máu. Các chất này chính là tác nhân gây ra những vấn đề về tim mạch như: Tăng huyết áp, bệnh động mạch vành,...
Ngoài ra, giấc ngủ sâu và ngon sẽ giúp điều hòa hoạt động của các loại hormone trong cơ thể. Ngược lại, mất ngủ sẽ làm rối loạn hoạt động của chúng. Ví dụ như: làm giảm hoạt động của insulin gây rối loạn đường huyết, tăng nồng độ ghrelin khiến chúng ta thấy đói và thèm ăn đồ ngọt, từ đó làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và tiểu đường.
Giấc ngủ ngon giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng
Có đến 75% lượng hormone tăng trưởng (HGH) trong cơ thể được sản xuất ra trong giấc ngủ sâu. HGH có vai trò giúp phát triển cơ bắp, xương khớp, tái tạo các tế bào trong cơ thể, điều hòa quá trình trao đổi chất và tái tạo giấc ngủ sinh lý. Do đó, những người bị mất ngủ sẽ bị lão hóa sớm hơn, xương giòn và yếu đi,...
Như vậy, chúng ta có thể thấy, giấc ngủ sẽ tác động tới hoạt động của mọi cơ quan, và khi bị mất ngủ thì cơ thể sẽ gặp phải nhiều rối loạn khác nhau. Vậy, chúng ta cần làm gì để có được giấc ngủ trọn vẹn?
Chúng ta cần làm gì để có được một giấc ngủ trọn vẹn?
Giấc ngủ trọn vẹn sẽ cần đảm bảo được cả về chất và lượng. Theo đó, mỗi người cần được ngủ khoảng 6- 8 tiếng mỗi ngày tùy thuộc vào từng lứa tuổi, không bị khó ngủ, ngủ không sâu hay tỉnh giấc giữa đêm,... Để thực hiện được điều này, bạn có thể áp dụng những cách sau đây:
Vệ sinh giấc ngủ
- Ngủ trưa không quá 30 phút.
- Không sử dụng các chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá, nước chè đặc, cafe,...
- Tránh ăn quá no, uống nhiều nước trước khi đi ngủ.
- Tạo môi trường ngủ thoải mái, hạn chế ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ phù hợp, giường ngủ gọn gàng, sạch sẽ.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Không sử dụng các thiết bị điện tử (máy tính, laptop, điện thoại,...) trước khi ngủ ít nhất 30 phút.
Không gian ngủ thoải mái sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Thư giãn trước khi ngủ
Thư giãn là cách giúp giảm căng thẳng, stress - một nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu hiện nay. Khi được thư giãn, chúng ta sẽ dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Những cách thư giãn gồm có: Đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tập yoga, ngồi thiền, tắm nước ấm, massage,...
Sử dụng các sản phẩm thảo dược
Nếu bạn đã thử tất cả mọi cách mà vẫn mất nhiều thời gian để có thể ngủ, giấc ngủ không sâu, thường xuyên bị tỉnh giấc, thì hãy tìm đến sự trợ giúp của các sản phẩm thảo dược. Đây là một phương pháp được rất nhiều người đang bị rối loạn giấc ngủ sử dụng để lấy lại giấc ngủ ngon. Hiện nay, BoniSleep + của Mỹ chính là một sự lựa chọn hoàn hảo để thực hiện được điều này..
BoniSleep + - Giải pháp tối ưu giúp lấy lại giấc ngủ trọn vẹn
BoniSleep + không chỉ được tạo ra từ nhiều loại thảo dược tự nhiên, mà còn được kết hợp bởi các hoạt chất sinh học quý giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Những thành phần trong BoniSleep + gồm có:
- 5-HTP, L-theanine, GABA giúp giải tỏa căng thẳng, stress. Trong đó, 5-HTP là nguyên liệu để sản xuất serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm căng thẳng, stress.
- Melatonin giúp điều chỉnh lại chu kỳ bình thường của giấc ngủ, giúp dễ ngủ, ngủ sâu và tăng thời lượng giấc ngủ.
- Sâm Ấn Độ, hoa bia, cây nữ lang, ngọc trai, cây rễ vàng giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.
- Lactium, vitamin B6 và magie oxit giúp nuôi dưỡng não bộ, tăng sức khỏe hệ thần kinh. Lactium còn giúp tái tạo sức sống não bộ và tăng chất lượng của giấc ngủ.
Với công thức như trên, BoniSleep + sẽ giúp dễ ngủ, ngủ sâu và ngon giấc, kéo dài thời lượng giấc ngủ, đẩy lùi tình trạng ngủ không sâu giấc một cách hiệu quả, đem lại giấc ngủ sinh lý. Nhờ đó, người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh, tỉnh táo sau khi thức dậy.
Thành phần và công dụng của BoniSleep +
Các thành phần của BoniSleep + được xử lý bằng công nghệ siêu nano Microfluidizer hiện đại, giúp đưa các thành phần về kích thước Nano (dưới 70 nm), từ đó tăng khả năng hấp thu lên tối đa, loại bỏ các tạp chất và làm tăng tác dụng của sản phẩm lên 100%.
Chuyên gia tư vấn về sản phẩm BoniSleep +
BoniSleep + là sản phẩm toàn diện không chỉ được nhiều bệnh nhân tin tưởng mà còn được các chuyên gia đầu ngành Y học đánh giá cao.
Chúng ta cùng lắng nghe TS.BS Vũ Thị Khánh Vân – Nguyên chủ nhiệm khoa A9 – Viện Y học Cổ truyền Quân đội tư vấn về sản phẩm BoniSleep + nhé!
TS.BS Vũ Thị Khánh Vân cho biết: “Mất ngủ là tình trạng rất phổ biến, có thể do một hoặc nhiều nguyên nhân gây ra như: Căng thẳng, stress, suy nghĩ nhiều, thường xuyên lo lắng, bất an, hay do thời tiết chuyển lạnh,… Người bị mất ngủ thường gặp nhiều vấn đề như trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc thậm chí là thức trắng đêm, ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống và sức khỏe của họ.”
“Y học hiện đại đã nghiên cứu và công nhận tác dụng của nhiều loại thảo dược như: Lạc tiên, nữ lang, hoa cúc, hoa bia,… trong việc giải tỏa căng thẳng, stress, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc. BoniSleep + chính là sản phẩm duy nhất hội tụ đầy đủ các thành phần trên. Ngoài ra, sản phẩm còn được bổ sung melatonin, 5-HTP, GABA, L-Theanine, lactium,... giúp đưa giấc ngủ về đúng chu kỳ sinh học của cơ thể. Người bệnh dùng với liều 2 – 4 viên/ngày, trước khi ngủ 30 phút để có tác dụng tốt nhất.”
TS.BS Vũ Thị Khánh Vân chia sẻ về sản phẩm BoniSleep + cho tình trạng mất ngủ
Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep +
Qua nhiều năm lưu hành trên thị trường, BoniSleep + đã giúp được hàng vạn khách hàng cải thiện được tình trạng mất ngủ, khó ngủ và mang lại giấc ngủ chất lượng nhất. Chúng ta cùng lắng nghe chia sẻ của:
Chú Trần Quang Tây, 67 tuổi, số 4/4 Nguyễn Kim, P. Tân Thành, tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk.
Chú Tây cho biết: “Chú bị mất ngủ từ mấy năm trước, mỗi đêm ngủ được có 3 tiếng mà lúc nào cũng mơ mơ màng màng, hễ có tiếng động là tỉnh ngay, không ngủ được nữa. Chú lúc nào cũng thấy mệt mỏi rũ cả người, đau đầu, chóng mặt. Từ khi gặp được BoniSleep +, chú mới có được giấc ngủ sâu ngon thực sự. Chú dùng 3 viên kèm thuốc tây, sau khi đủ liệu trình, chú đã ngủ ngon trở lại. Lên giường khoảng 10, 15 phút là chú đã ngủ được rồi. Chú còn được bác sĩ giảm liều thuốc tây nữa. Ngủ được trở lại, sức khỏe chú đã phục hồi, tinh thần thoải mái, chẳng lo nghĩ gì nữa.”
Chú Trần Quang Tây, 67 tuổi
Hy vọng, bài viết trên đây sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích để giải đáp được câu hỏi: “Giấc ngủ quan trọng như thế nào?”, cũng như cách để lấy lại giấc ngủ ngon. BoniSleep + là sản phẩm giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!
XEM THÊM:
