Mục lục [Ẩn]
Khi bị mất ngủ, không ít người đã thử nhiều cách khác nhau với mong muốn lấy lại giấc ngủ ngon nhưng đều không hiệu quả. Bởi lẽ, họ chưa giải quyết đúng nguyên nhân gây ra tình trạng này. Và yếu tố phổ biến nhất hiện nay gây mất ngủ ở giới trẻ, cũng là nguyên nhân thường bị bỏ qua nhiều nhất chính là tâm lý căng thẳng, stress. Vậy tại sao stress lại gây mất ngủ? Có cách nào khắc phục hiệu quả tình trạng mất ngủ do stress hay không? Mời các bạn tìm hiểu đáp án chi tiết nhất ở bài viết dưới đây!
Tâm lý căng thẳng, stress là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến mất ngủ
Tại sao chúng ta xuất hiện tâm lý căng thẳng, stress?
Stress là một trạng thái thần kinh, bao gồm nhiều yếu tố như vật lý, hóa học và phản ứng của cơ thể, nhằm cố gắng thích nghi với một sự thay đổi hay áp lực đến từ bên ngoài hoặc bên trong cơ thể.
Những yếu tố làm chúng ta xuất hiện căng thẳng, stress gồm có:
Nguyên nhân bên ngoài
Những lo lắng, áp lực trong công việc, học hành, tài chính hoặc các biến cố trong cuộc sống chẳng hạn như ly hôn, mất người thân, mất việc, mâu thuẫn với những người xung quanh, thay đổi môi trường sống,... dễ gây căng thẳng thần kinh.
Những căng thẳng này thường gây ra bệnh mất ngủ tạm thời và thông thường tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện khi căng thẳng qua đi. Tuy nhiên, nếu căng kéo dài có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ kinh niên.
Nguyên nhân bên trong
- Những thay đổi bên trong cơ thể do bệnh tật, chấn thương gây đau đớn
- Tâm lý thay đổi do tuổi dậy thì, tiền mãn kinh, mãn dục nam, tuổi già cũng có thể gây căng thẳng thần kinh.
Khi gặp một trong số những tác nhân trên, cơ thể sẽ tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ, nhịp thở và nhịp tim tăng lên. Nhờ đó, stress giúp cơ thể thích ứng được với những tác động tiêu cực. Tuy nhiên, nếu stress quá độ, diễn ra liên tục và kéo dài sẽ dẫn tới phản tác dụng, khiến tâm lý chán nản, thể chất mệt mỏi, tiêu hóa kém, suy giảm miễn dịch và thậm chí có thể gây ra bệnh trầm cảm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy đối với giấc ngủ, tại sao tâm lý căng thẳng, stress lại gây mất ngủ?
Tại sao tâm lý căng thẳng, stress lại gây mất ngủ?
Tại sao tâm lý căng thẳng, stress lại gây mất ngủ?
Cùng với sự phát triển của xã hội thì tỷ lệ những người bị stress, căng thẳng thần kinh cũng gia tăng nhanh chóng. Theo báo cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO, có khoảng 20% dân số thế giới rơi vào tình trạng căng thẳng, áp lực và 50% trong số đó gặp vấn đề về sức khỏe, trong đó có tình trạng mất ngủ.
Mất ngủ là hiện tượng rối loạn giấc ngủ, có thể xảy ra ở nhiều lứa tuổi, đặc trưng bởi tình trạng giảm sút về thời gian, độ sâu hoặc hiệu quả hồi phục của giấc ngủ.
Khi bị căng thẳng, stress, tín hiệu này được truyền đến vùng dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận, kích thích cơ thể tăng tiết adrenalin và cortisol để tạo năng lượng đối phó tạm thời với tình trạng căng thẳng, stress, giúp cân bằng lại trạng thái kích thích - ức chế các cơ quan trong cơ thể
Bình thường, những nội tiết tố này đạt nồng độ cao nhất vào lúc 7 giờ sáng và hạ thấp vào buổi tối khi chúng ta đi ngủ. Khi có stress, nội tiết tố được tiết ra nhiều hơn, làm rối loạn nhịp độ sinh học của cơ thể và từ đó gây tình trạng mất ngủ. Nếu không khắc phục kịp thời, mất ngủ do căng thẳng, stress sẽ dần dần tàn phá cơ thể của bạn.
Hậu quả của tình trạng mất ngủ do tâm lý căng thẳng, stress là gì?
Hậu của của tình trạng mất ngủ do tâm lý căng thẳng, stress
Ngủ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục lại sau một ngày dài mệt mỏi. Khi có tâm lý căng thẳng, stress khiến bạn không ngủ được, cơ thể bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ vào ngày hôm sau, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, nó sẽ tàn phá cơ thể theo thời gian, cụ thể là:
Não bộ
Mất ngủ do stress là thủ phạm hàng đầu tạo ra các gốc tự do có hại, gây lão hóa và hủy hoại các tế bào thần kinh, khiến não bộ kém linh hoạt, giảm tư duy, dẫn đến suy giảm khả năng tập trung, ghi nhớ, khả năng phán đoán và giải quyết vấn đề… gây ảnh hưởng xấu đến hiệu quả công việc và kết quả học tập.
Ngoài ra, mất ngủ do căng thẳng, stress còn khiến người bệnh thường xuyên có suy nghĩ tiêu cực, cảm thấy chán nản, mất ý chí và niềm tin vào cuộc sống. Tình trạng này kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm lý nghiêm trọng như rối loạn lo âu, trầm cảm,...
Da và tóc
Mất ngủ do căng thẳng, stress kích thích các tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh và thúc đẩy quá trình lão hóa da, gây ra nhiều vấn đề trên da như da nhăn nheo, xỉn màu, thô ráp, kém mịn màng, nặng hơn có thể bị vảy nến, chàm bội nhiễm,... Bên cạnh đó, tình trạng mất ngủ do stress kéo dài cũng khiến tóc khô xơ, dễ gãy rụng, tóc bạc sớm.
Hệ miễn dịch
Một giấc ngủ tốt sẽ giúp cơ thể được hồi phục, thanh lọc và bài tiết các chất độc hại. Mất ngủ khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, gây suy giảm hoạt động và chức năng của hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả, khiến cơ thể suy yếu và dễ mắc bệnh, kéo dài thời gian bị bệnh và làm trầm trọng hơn nhiều tình trạng bệnh lý.
Hệ tim mạch
Mất ngủ do căng thẳng, stress khiến cơ thể tăng tiết adrenalin làm tăng nhịp tim, gây cảm giác hồi hộp, bồn chồn. Tim phải hoạt động quá mức trong thời gian dài làm giảm hiệu suất bơm máu, kết hợp với tình trạng các gốc oxy hóa tự do và các chất gây viêm gia tăng trong máu sẽ làm tăng nguy cơ tắc mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy người bị mất ngủ do stress có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao gấp 6 lần người bình thường.
Như vậy, mất ngủ do tâm lý căng thẳng gây ra rất nhiều tác hại, làm suy giảm sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Do đó, bạn nên sớm áp dụng các biện pháp giúp khắc phục hiệu quả tình trạng này để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra. Một trong các biện pháp được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao cũng như đông đảo khách hàng tin tưởng sử dụng chính là BoniSleep + của Mỹ.
BoniSleep + - Cách khắc phục hiệu quả mất ngủ do tâm lý căng thẳng, stress đến từ Mỹ
BoniSleep + - Cách khắc phục hiệu quả mất ngủ do tâm lý căng thẳng, stress đến từ Mỹ
BoniSleep + là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người bị mất ngủ do căng thẳng, stress bởi công thức vượt trội, tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây mất ngủ nhờ thành phần lactium - tinh chất quý giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng. Hiệu quả của lactium đã được chứng minh ở rất nhiều nghiên cứu, ví dụ như nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ngày, sau 4 tuần cho hiệu quả cải thiện 66% giấc ngủ.
Không những thế, BoniSleep + còn chứa các hoạt chất khác bao gồm:
- Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
- Melatonin: Melatonin là hormon tự nhiên trong cơ thể do tuyến tùng tiết ra, có vai trò quan trọng trong việc giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, xua tan căng thẳng, lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Chính vì thế, chỉ cần uống BoniSleep + với liều 2-4 viên/ngày, trước khi đi ngủ nửa tiếng, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, dễ ngủ, chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt. Sau khi đã lấy lại được giấc ngủ sinh lý bình thường, bạn hoàn toàn có thể giảm liều dần và bỏ hẳn BoniSleep + mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon và sâu.
Khách hàng nói gì về hiệu quả của BoniSleep +
Rất nhiều bệnh nhân bị mất ngủ do căng thẳng, stress đã lấy lại được giấc ngủ ngon, tinh thần sảng khoái, vui vẻ trở lại nhờ sử dụng BoniSleep +.
Cô Hoàng Thị Nghĩa 59 tuổi, tổ dân phố Chẽ, phường Vạn Sơn, Đồ Sơn, Hải Phòng, điện thoại 0357613766
Cô Hoàng Thị Nghĩa - 59 tuổi
Cô Nghĩa chia sẻ: “Cô bị mất ngủ do căng thẳng từ áp lực công việc, mỗi đêm cô chỉ ngủ được 1-2 tiếng, thậm chí nhiều lần thức trắng đêm. Hai mắt lúc nào cũng lờ đờ, người mệt mỏi, không tỉnh táo, lúc nhớ lúc quên.”
“Thật may cô biết đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ qua chương trình tư vấn sức khỏe trên VTV3. Cô mua về dùng theo hướng dẫn, uống 4 viên trước khi đi ngủ 30 phút. Đến hôm thứ 3 cô đã thấy giấc ngủ được cải thiện rõ rệt. Cô dễ ngủ hơn, ngủ sâu và ngon lắm. Thời gian ngủ từ 1-2 tiếng ban đầu, giờ đã tăng lên 7 tiếng mà cô ngủ sâu ngon một mạch, không bị thức giấc giữa đêm lần nào. Sáng dậy cô thấy cơ thể khỏe khoắn, tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn lắm. Về sau, cô giảm liều BoniSleep + xuống còn 1 viên/ngày, đến giờ đã 3 năm rồi, giấc ngủ của cô vẫn luôn tốt như vậy.”
Cô Lê Thị Vân Anh 51 tuổi, ở ngách 167/15 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội, điện thoại 0973356411
Cô Lê Thị Vân Anh - 51 tuổi
Cô Vân Anh tâm sự: “Cô bị mất ngủ do cú sốc lớn về tinh thần khi người thân qua đời. Cô thường xuyên thức trắng đêm, người lúc nào cũng mệt mỏi, ăn không ngon nên cô bị giảm đến 8kg, da dẻ thì xám xịt, nhăn nheo lại. Thời gian sau, dù tâm lý cô đã bình thường trở lại nhưng cô vẫn bị hành hạ bởi tình trạng mất ngủ, nhọc lắm.”
“Một lần xem tivi, cô thấy quảng cáo sản phẩm BoniSleep + của Mỹ nên mua về dùng thử. Ngày đầu tiên, cô vẫn chỉ ngủ được khoảng 4-5 tiếng. Nhưng đến ngày thứ 2 thì giấc ngủ đã được cải thiện rõ. Cô ngủ một mạch 7 tiếng, sáng dậy người tỉnh táo, thoải mái lắm. Cứ thế, cô duy trì sử dụng BoniSleep + đến nay, tình trạng mất ngủ không còn nữa, ngủ được nên cô cũng ăn ngon miệng trở lại, chả mấy chốc mà cô đã lấy lại được cân nặng rồi đó, da dẻ cũng đẹp hơn, trông cô tươi trẻ lắm. Tất cả là nhờ BoniSleep + đấy!”
Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết thông tin “ Tâm lý căng thẳng, stress là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến mất ngủ”. Bạn sẽ không còn phải lo lắng về tình trạng mất ngủ nữa vì đã có BoniSleep + mang lại giấc ngủ ngon, an toàn, hiệu quả và bền vững. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, bạn vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
