Chế độ ăn uống gì kích thích mọc tóc dày và chắc khỏe?

     Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng luôn đem đến nhiều lợi ích với cơ thể, giúp chúng ta luôn khỏe mạnh và hạn chế được nguy cơ mắc phải nhiều loại bệnh tật. Bên cạnh đó, việc ăn uống đúng cách cũng sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa những tình trạng như rụng tóc và bạc tóc. Vậy, chế độ ăn uống gì kích thích mọc tóc dày và chắc khỏe? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Chế độ ăn uống gì kích thích mọc tóc dày và chắc khỏe?

Chế độ ăn uống gì kích thích mọc tóc dày và chắc khỏe?

    Theo thời gian, việc sử dụng thực phẩm đã có nhiều sự thay đổi đáng kể. Trước kia, thực phẩm dường như chỉ được coi là nguồn thức ăn giúp chúng ta no bụng và duy trì được sự sống. Hiện nay, việc sử dụng thực phẩm đúng cách còn được xem như “một chiếc chìa khóa” giúp chúng ta sống khỏe và hạn chế được những rối loạn bất thường trong cơ thể.

   Trong đó, những thực phẩm giúp kích thích tóc mọc dày và chắc khỏe có thể kể đến như:

Thực phẩm giàu protein

   Protein là chất chiếm phần lớn cấu trúc của sợi tóc. Do đó, bổ sung thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cho tóc mọc nhanh và chắc khỏe. Những thực phẩm giàu protein có thể kể đến như: Thịt, cá, trứng,...

Thực phẩm giàu sắt

   Thiếu sắt sẽ khiến cơ thể bị thiếu máu. Đây cũng chính là một nguyên nhân gây rụng tóc và khiến tóc mọc chậm. Do đó, nếu nhận thấy mình bị rụng tóc bất thường, da nhợt nhạt, xanh xao, móng tay giòn, tim đập nhanh,... thì hãy lưu ý bổ sung thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn hàng ngày. Bạn có thể tìm thấy sắt ở trong các thực phẩm như: Thịt bò, gà tây, gan và các nội tạng khác,...

Thịt bò có chứa nhiều sắt

Thực phẩm giàu kẽm

   Kẽm tuy chỉ chiếm một lượng nhỏ trong cơ thể, nhưng nó lại tham gia vào hầu hết các quá trình sinh lý và tạo nên cấu trúc của tế bào. Việc thiếu kẽm sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như: Giảm thị lực, loãng xương, rụng tóc,... Để bổ sung kẽm, bạn có thể dùng các loại hải sản, động vật có vỏ, trứng, ngũ cốc,...

Thực phẩm giàu canxi

   Canxi được biết đến là một nguyên tố vi lượng tham gia vào quá trình hình thành xương, răng và móng. Bên cạnh đó, canxi cũng sẽ giúp tóc mọc lên chắc khỏe và hạn chế tình trạng gãy rụng. Những thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như: Các loại hạt, phô mai, sữa chua, các loại đậu,...

Thực phẩm giàu biotin

   Nếu nhắc đến tóc mà không nhắc đến biotin thì đúng là một sự thiếu sót lớn. Biotin là một loại vitamin nhóm B, được biết đến với tên khác là vitamin B7. Biotin tham gia vào quá trình sản xuất keratin - lớp bảo vệ chiếm đến 70% cấu trúc sợi tóc. Thực phẩm giàu biotin có thể kể đến như: Lòng đỏ trứng, gan gà và bò, cá hồi, quả hạch, nấm,...

Lòng đỏ trứng chứa nhiều biotin

Thực phẩm giàu acid folic

   Acid folic cũng là một trong những vitamin nhóm B. Acid folic tham gia vào quá trình phân chia của mọi tế bào trong cơ thể, trong đó có tế bào hồng cầu và tóc. Acid folic được tìm thấy trong các loại thực phẩm như: Bông cải xanh, súp lơ, nấm, bí đao, các cây họ đậu,..

Thực phẩm giàu vitamin D

   Vitamin D có khả năng kích thích các nang tóc hoạt động, đồng thời điều chỉnh sự tăng trưởng và biệt hóa của tế bào keratinocytes (tế bào sừng) của tóc. Đây là nguyên nhân khiến chúng ta thường bị rụng tóc nhiều hơn vào mùa đông, khi thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giảm xuống. Vitamin D có nhiều trong thực phẩm như: Dầu gan cá, ngũ cốc, sò, trứng cá,...

Trứng cá chứa nhiều vitamin D

Thực phẩm giàu omega-3

   Chúng ta thường biết đến omega-3 trong các sản phẩm giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch nhờ tác dụng ngăn ngừa các mảng xơ vữa và huyết khối. Tuy nhiên, nó cũng được ứng dụng nhiều trong làm đẹp bởi tác dụng cân bằng độ ẩm cho da và tóc. Thiếu omega-3 có thể khiến tóc khô xơ, chẻ ngọn và rụng đi. Thực phẩm giàu omega-3 có thể kể đến như: Cá thu, cá hồi, dầu gan cá, hàu, hạt lanh, quả óc chó,...

   Việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp mái tóc luôn chắc khỏe. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng ta dù đã cố gắng ăn uống đầy đủ nhưng tóc vẫn bị rụng nhiều. Vậy, tình trạng này do tác nhân nào gây ra?

Tác nhân khiến tóc vẫn rụng nhiều khi đã được bổ sung chất dinh dưỡng

   Mỗi sợi tóc đều được nuôi dưỡng bởi một nang tóc. Đây là một cấu trúc hình túi nằm ở lớp biểu bì, trải dài xuống lớp hạ bì của da đầu. Ở đáy nang tóc là các mạch máu, giúp cung cấp chất dinh dưỡng để các tế bào bầu nhú tóc phân chia, hình thành sợi tóc.

   Do đó, nếu có bất kỳ tổn thương nào ở nang tóc, thì đều dẫn đến việc tóc mọc chậm, rụng tóc hay không thể mọc trở lại. Tác nhân gây tổn thương đến nang tóc được biết tới nhiều nhất hiện nay chính là hormone DHT.

   DHT là sản phẩm chuyển hóa của hormone testosterone, dưới sự xúc tác của enzyme 5 alpha reductase. DHT có khả năng gắn kết mạnh mẽ vào các nang tóc, khiến các nang tóc không nhận được đủ chất dinh dưỡng và teo dần lại. Từ đó, sợi tóc sẽ không được nuôi dưỡng và rụng dần.

   Theo ước tính, có đến 80% các trường hợp rụng tóc hiện nay có nguyên nhân là do nồng độ DHT tăng lên quá cao. Những đối tượng dễ gặp phải tình trạng này có thể kể đến như: Nam giới độ tuổi trung niên, phụ nữ sau sinh, phụ nữ giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh. Vậy, chúng ta phải làm gì để khắc phục tình trạng này?

DHT là tác nhân khiến nang tóc teo nhỏ và rụng tóc

Biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc do DHT

   Có thể dễ dàng nhận thấy, để khắc phục tình trạng rụng tóc do DHT, chúng ta phải ngăn chặn được việc tăng DHT và ức chế sự gắn kết của chúng vào nang tóc. Hiện nay, nhiều loại thảo dược đã được chứng minh là có tác dụng này, trong đó có thể kể đến là:

Quả cọ lùn

  Quả cọ lùn có chứa Phytosterol và Sitosterol có tác dụng ức chế enzyme 5-alpha-reductase giúp ngăn Testosterone chuyển hóa thành DHT giúp bảo vệ nang tóc, từ đó giảm rụng tóc.

Cỏ roi ngựa

   Cỏ roi ngựa được biết đến là loại thảo dược có khả năng ức chế sự hình thành, cũng như ngăn cản sự gắn kết của các thụ thể trong nang tóc với DHT. Từ đó, nó giúp giảm rụng tóc một cách hiệu quả.

   Hiện nay, cả hai loại thảo dược này đều có mặt trong cùng một sản phẩm là BoniHair của Mỹ.

BoniHair - Giải pháp giúp giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc chắc khỏe

   Bên cạnh quả cọ lùn và cỏ roi ngựa, BoniHair còn được bổ sung thêm rễ cây tầm ma. Đây cũng là loại thảo dược có tác dụng ngăn chặn sự hình thành DHT, giúp tăng cường tác dụng giảm rụng tóc của hai thảo dược trên.

   Đồng thời, BoniHair còn được bổ sung thêm các nguyên tố vi lượng như: Biotin, PABA, acid folic, vitamin B5, B6, đồng, kẽm, canxi, mangan,… giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe.

  Đặc biệt, BoniHair còn có một công dụng khác là giúp giảm bạc tóc và ngăn ngừa bạc tóc sớm. Trong đó, enzyme catalase giúp chống oxy hóa, phân hủy các gốc tự do như H2O2 tích tụ trong nang tóc. H2O2 chính là tác nhân gây phá hủy các sắc tố melanin khiến tóc bị bạc màu. L-tyrosine và hà thủ ô đỏ giúp đẩy nhanh tốc độ tổng hợp các sắc tố melanin - sắc tố tạo nên màu đen tự nhiên của mái tóc.

   Nhờ tất cả những thành phần trên, BoniHair sẽ giúp giảm bạc tóc, rụng tóc hiệu quả, tóc mới mọc lên chắc khỏe, có màu đen từ chân tóc.

Thành phần và công dụng của BoniHair

   Ngoài ra, BoniHair còn được sản xuất bởi công nghệ Microfluidizer. Với công nghệ này, các thành phần của BoniHair sẽ được đưa về kích thước nano (dưới 70nm), giúp loại bỏ hoàn toàn các tạp chất còn sót lại, tăng độ ổn định, kéo dài thời gian sử dụng và tăng khả năng hấp thu lên đến 100%.

Khách hàng nói gì về sản phẩm BoniHair?

   Từ khi mới xuất hiện trên thị trường, BoniHair đã gây ấn tượng mạnh với tác dụng khắc phục tình trạng rụng tóc và bạc tóc hiệu quả. Qua nhiều năm, BoniHair ngày càng nhận được sự tin tưởng và yêu mến của khách hàng trên toàn quốc.

   Cô Đỗ Thúy Ngọc, 56 tuổi, ở số 82, ngõ 260, phố chợ Khâm Thiên, phường Trung Phụng, Đống Đa, Hà Nội. 

   Cô chia sẻ: “Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mái tóc của cô đột nhiên trở nên khô xơ và rụng nhiều khủng khiếp. Cô còn bị da đầu dầu, nhờn và gàu nhiều lắm khiến cho cô lúc nào cũng ngứa ngáy, khó chịu vô cùng. Mặc dù, cô đã chú ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, nhưng mái tóc của cô vẫn không có cải thiện nhiều.”

   “Cô tìm hiểu được BoniHair có nhiều loại thảo dược quý và chất dinh dưỡng cho tóc, cô mua dùng thử. Sau 2 tháng, tình trạng rụng tóc của cô cải thiện rõ rệt, tóc cô mềm mượt, chắc khỏe hơn nhiều không bị khô, xơ như trước nữa. Sau 3 tháng, tóc con đã bắt đầu mọc lên. Cô tiếp dùng thêm một thời gian thì thấy tóc mọc lấp kín chỗ rụng trước đây, tóc bây giờ chắc khỏe, dày lên trông thấy.”

Cô Đỗ Thúy Ngọc, 56 tuổi

Mua BoniHair ở đâu?

   Hiện nay, sản phẩm BoniHair 30 viên đang được phân phối bởi công ty Botania với giá niêm yết là 320.000 đồng. Bạn có thể mua sản phẩm bằng những cách sau:

- Mua trực tiếp tại công ty: số 169 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội.

- Đặt hàng qua hotline: 1800.1044, zalo: 0984.464.844 trong giờ hành chính.

- Mua tại các quầy thuốc tây trên toàn quốc.

   Hy vọng, bài viết trên đây đã giúp cho quý độc giả trả lời được câu hỏi: “chế độ ăn uống gì kích thích mọc tóc dày và chắc khỏe?”. BoniHair là sản phẩm sẽ giúp làm chậm quá trình rụng tóc và bạc tóc, trả lại cho bạn mái tóc của tuổi thanh xuân. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, xin quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!

XEM THÊM:

• Mùa nắng nóng: Tóc “kêu cứu” vì những sai lầm của bạn!
• Nhuộm phủ bạc có phải là giải pháp tối ưu cho người bị bạc tóc sớm ?