Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Cảnh báo: Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều làm tăng nguy cơ đau tim

Thứ bảy, 22-04-2023 14:55 PM

Mục lục [Ẩn]

 

   Mất ngủ gây ra nhiều bất tiện và hệ lụy nguy hiểm cho bệnh nhân. Theo nghiên cứu gần đây nhất, những người chỉ ngủ 5 tiếng một ngày hoặc ít hơn sẽ phải đối mặt với nguy cơ tim mạch cao nhất. Điều này không chỉ đúng với những người mất ngủ mà còn đúng cả với những người ngủ quá nhiều. Bài viết sau đây sẽ làm rõ vấn đề này và cách giải quyết hiệu quả, mời bạn đọc cũng theo dõi.

 

Ảnh hưởng của giấc ngủ đến nguy cơ đau tim như thế nào?

   Để tìm hiểu về ảnh hưởng của mất ngủ hay ngủ quá nhiều đến nguy cơ tim mạch, Yomna E. Dean và đồng nghiệp tại trường Đại học Alexandria ở Alexandria, Ai Cập đã có một nghiên cứu lớn được trình bày tại cuộc họp thường niên của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ tháng 02/2023 và được đăng trên Tạp chí Clinical Cardiology. Nghiên cứu này phân tích 9 nghiên cứu trước đây liên quan đến hơn một triệu người trưởng thành từ khắp nơi trên thế giới. Những người tham gia được theo dõi trung bình trong 9 năm và có độ tuổi trung bình là 52. Khoảng 43% người tham gia là phụ nữ và hầu hết (96%) không có tiền sử đau tim trước đó.

Kết quả cho thấy:

  • Những người bị mất ngủ thường xuyên có nguy cơ bị đau tim cao hơn 69% so với người không bị mất ngủ kéo dài.
  • Những người ngủ trung bình 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm có nguy cơ bị đau tim cao hơn 38% lần so với những người ngủ 6 tiếng mỗi đêm và cao hơn 56% so với những người ngủ từ 7 -8 tiếng mỗi đêm.
  • Phân tích cũng nhấn mạnh rằng người chỉ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm cũng phải đối mặt với nguy cơ tim mạch cao nhất.

 

người ngủ trung bình ít hơn 5 tiếng 1 ngày có nguy cơ đau tim cao hơn

Những người ngủ trung bình ít hơn 5 tiếng 1 ngày có nguy cơ đau tim cao hơn 56% so với những người ngủ đủ 7 – 8 tiếng.

 

   Tác giả của nghiên cứu cũng cho biết: “Kết quả của chúng tôi cho thấy thiếu ngủ làm tăng nguy cơ đau tim — một người càng thiếu ngủ nhiều, nguy cơ đau tim người ấy phải đối mặt càng cao”. Vì vậy, giấc ngủ nên được ưu tiên để duy trì một trái tim khỏe mạnh.

   Đặc biệt, nghiên cứu này cũng chỉ ra nguy cơ đau tim ở những người ngủ ít hơn 5 tiếng 1 ngày và những người ngủ nhiều hơn 9 tiếng một ngày là tương đương nhau. Từ đó có thể thấy rằng, ngủ quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ đau tim.

   Vào năm 2022, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đã thêm giấc ngủ vào “Bảng đánh giá sức khỏe tim mạch”, giấc ngủ ngon là 1 trong 8 yếu tố và hành vi để định hình sức khỏe tim mạch. AHA khuyến nghị rằng, người trưởng thành cần ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để có được sức khỏe tim mạch tối ưu. Theo AHA, vệ sinh giấc ngủ tốt có thể giúp bạn kiểm soát các yếu tố sức khỏe như cân nặng, huyết áp và nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp II.

 

giấc ngủ ngon là 1 trong 8 yếu tố và hành vi để định hình sức khỏe tim mạch.

Theo AHA, giấc ngủ ngon là 1 trong 8 yếu tố và hành vi để định hình sức khỏe tim mạch.

 

Tại sao mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều lại làm tăng nguy cơ đau tim?

   Bác sĩ tim mạch Abha Khandelwal của Trung tâm chăm sóc sức khỏe Stanford ở California lý giải rằng: “Khi bạn không ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi, một số hormon trong cơ thể sẽ bị rối loạn, chẳng hạn như cortisol. Khi hormone cortisol bị rối loạn, nó sẽ tạo ra một phản ứng làm rối loạn quá trình xử lý lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến huyết áp, nhịp tim của bạn. Còn khi ngủ quá nhiều sẽ làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, đây cũng là nguyên nhân dẫn tới bệnh tim mạch. Vì vậy, nếu bạn có thể đảm bảo mình ngủ đủ giấc, điều đó rất có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn”.

 

Cách để giải quyết chứng mất ngủ

   Với những người ngủ quá nhiều thì chỉ cần một chiếc đồng hồ báo thức hay người thân gọi dậy đúng là giờ là họ đã có thể khắc phục được chứng ngủ quá nhiều của mình, nhưng với những người mất ngủ thì khó hơn để có thể ngủ đủ giấc. Do vậy đối tượng này cần phải có những biện pháp đặc biệt.

   Trước hết, thuốc không nên là sự lựa chọn đầu tiên để giải quyết chứng mất ngủ cho bệnh nhân.

   Bác sĩ Khandelwal cho biết: “Trên thực tế, có một số kết quả nghiên cứu cho thấy, nguy cơ mắc bệnh tim của bệnh nhân tăng lên khi họ sử dụng các loại thuốc ngủ như Zolpidem”.

   Các chuyên gia y tế cho rằng, muốn giải quyết chứng mất ngủ nên thay đổi hành vi trước.

Theo CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh), sau đây là một số thói quen có thể cải thiện sức khỏe giấc ngủ của bạn:

  • Tạo một thời gian biểu nhất quán: Bạn hãy đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng, kể cả vào cuối tuần
  • Đảm bảo phòng ngủ của bạn yên tĩnh, tối, thư giãn và ở nhiệt độ dễ chịu
  • Loại bỏ các thiết bị điện tử như TV, máy tính và điện thoại thông minh ra khỏi phòng ngủ
  • Tránh các bữa ăn lớn, caffeine và rượu trước khi đi ngủ
  • Tập thể dục: Hoạt động thể chất vào ban ngày có thể giúp bạn dễ ngủ hơn vào ban đêm.
  • Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ.
  • Nếu bạn không ngủ sau 20 phút, hãy ra khỏi giường. Thực hiện một hoạt động yên tĩnh mà không tiếp xúc nhiều với ánh sáng. Điều đặc biệt quan trọng là không được sử dụng thiết bị điện tử.

 

Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi đi ngủ.

Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi đi ngủ.

 

  • Đặc biệt, bạn có thể tham khảo sản phẩm BoniSleep + từ Mỹ để cải thiện giấc ngủ hiệu quả và an toàn:

   BoniSleep + được tạo bởi một công thức hoàn hảo với thành phần được kết hợp từ các hoạt chất sinh học, thảo dược và nguyên tố vi lượng. Với nguồn gốc từ tự nhiên, BoniSleep + là sự lựa chọn an toàn và hiệu quả để giúp lấy lại giấc ngủ ngon mỗi đêm.

   Một số thành phần nổi bật trong BoniSleep + có thể kể đến như:

  • Melatonin: hormone sản xuất từ tuyến tùng, có tác dụng điều chỉnh giấc ngủ theo chu kỳ sinh học bình thường, giúp dễ vào giấc và ngủ ngon hơn.
  • Lactium: được thủy phân từ đạm sữa giúp làm giảm căng thẳng, stress, nuôi dưỡng và tái tạo sức sống não bộ.
  • L-theanine: được chiết xuất từ trà xanh giúp kích thích sản xuất sóng não, giảm nhịp tim và ngăn ngừa các tác động tiêu cực của căng thẳng, stress.

   Các thành phần khác như 5-HTP, GABA, rễ cây nữ lang, hoa bia, sâm Ấn Độ, lạc tiên, vitamin B6, magie,... cũng giúp BoniSleep + giảm sự căng thẳng, stress, lo âu của bạn.  

   Với công thức như trên, BoniSleep + sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và liền mạch, kéo dài thời lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. Sau khi ngủ dậy, bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái, khỏe mạnh, tỉnh táo.

 

BoniSleep +  giúp bạn cải thiện giấc ngủ hiệu quả

BoniSleep +  giúp bạn cải thiện giấc ngủ hiệu quả

 

   Mong rằng, bài viết này đã giúp các bạn hiểu thêm về nguy cơ đau tim ở bệnh nhân mất ngủ và cách để giải quyết chứng mất ngủ. BoniSleep + là một sản phẩm hiệu quả để cải thiện tình trạng mất ngủ mà không bị lệ thuộc vào sản phẩm. Với mọi thắc mắc về bệnh mất ngủ, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

405.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc