Mục lục [Ẩn]
Mất ngủ đang là một trong những căn bệnh kinh niên mà rất nhiều người mắc phải hiện nay. Dù họ đã tìm đủ mọi cách khác nhau nhưng giấc ngủ vẫn không quay trở lại. Do đó, câu hỏi “Cải thiện tình trạng mất ngủ mãn tính bằng cách nào?” là vấn đề luôn được rất nhiều người quan tâm. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giúp các bạn có được phương pháp giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon trọn giấc, đừng bỏ lỡ nhé!
Cải thiện tình trạng mất ngủ mãn tính bằng cách nào?
Thuốc an thần không phải là giải pháp an toàn để cải thiện tình trạng mất ngủ mãn tính
Khi màn đêm buông xuống, nỗi sợ hãi trong lòng những người mất ngủ mãn tính lại xuất hiện. Họ trằn trọc suốt đêm nhưng không thể nào chợp nổi mắt. Và để thoát khỏi tình trạng này, nhiều người thường tìm tới thuốc an thần như một giải pháp cho hiệu quả nhanh chóng. Thế nhưng, đằng sau tác dụng gần như ngay lập tức đó, thuốc an thần lại tiềm ẩn vô vàn các tác hại đối với sức khỏe con người như:
Thuốc an thần gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn
Giống như các loại thuốc tây y khác thì thuốc an thần cũng có một số tác dụng phụ nhất định trên sức khỏe người bệnh. Đó là:
- Suy giảm khả năng ghi nhớ, tập trung và tư duy.
- Buồn ngủ kéo dài vào ban ngày làm giảm hiệu suất công việc, gặp nguy hiểm khi lái xe, vận hành máy móc, làm việc trên cao…
- Đau đầu, chóng mặt, giảm khả năng giữ thăng bằng, dễ bị té ngã.
- Phản ứng dị ứng.
- Tiêu chảy, buồn nôn và nôn, ợ nóng, khô miệng.
-...
Thuốc an thần làm giảm khả năng giữ thăng bằng, dễ bị té ngã
Thuốc an thần tạo giấc ngủ không chất lượng
Có thể thấy, người bệnh mất ngủ đã phải đánh đổi rất nhiều về sức khỏe để có thể ngủ được. Thế nhưng, giấc ngủ đó lại chập chờn, không sâu ngon như giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Bởi cơ chế gây ngủ của các loại thuốc an thần là ức chế thần kinh trung ương tạo giấc ngủ ép khiến người bệnh mê man, hay mộng mị, sáng dậy đau đầu, mệt mỏi…
Thuốc an thần khiến người dùng lệ thuộc vào nó
Các thuốc an thần thường có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương, tạo giấc ngủ cưỡng ép. Việc sử dụng thuốc ngủ an thần kéo dài đồng nghĩa với hệ thần kinh của người bệnh sẽ bị ức chế thường xuyên. Khi ngừng thuốc, não bộ có thể phản ứng bật lại khiến người dùng mất ngủ trắng đêm, thậm chí là dẫn đến xuất hiện triệu chứng cai thuốc như co giật, bồn chồn, lo lắng không yên. Nhưng khi uống thuốc trở lại là bệnh nhân lại ngủ được. Đó là lý do vì sao rất nhiều bị lệ thuộc vào thuốc an thần.
Theo thời gian thì các loại thuốc an thần sẽ bị nhờn, người bệnh sẽ phải tăng liều cao hơn nữa mới có thể ngủ được. Điều này đồng nghĩa với việc tác hại của thuốc an thần lên sức khỏe của người bệnh cũng sẽ tăng lên và sự lệ thuộc vào chúng cũng lớn dần, lúc đó người dùng sẽ càng khó bỏ thuốc hơn.
Thuốc an thần khiến người dùng lệ thuộc vào nó
Từ những thông tin trên có thể thấy, thuốc an thần không phải là giải pháp an toàn và tối ưu. Vậy làm cách nào để cải thiện tình trạng mất ngủ mãn tính mà không dùng thuốc?
Cải thiện tình trạng mất ngủ mãn tính bằng cách nào?
Để cải thiện tình trạng mất ngủ, lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, các bạn nên áp dụng đồng thời các biện pháp sau:
Kiểm soát kích thích
Điều đầu tiên người bệnh mất ngủ cần nhớ đó là chỉ sử dụng giường để ngủ. Nhiều người có thói quen dùng điện thoại, laptop, xem tivi, làm việc, ăn uống… trên giường. Việc làm này đã vô tình tạo mối liên kết giữa chiếc giường với các hoạt động trên thay vì chìm vào giấc ngủ khiến bệnh nhân khó ngủ hơn.
Điều tiếp theo mà bệnh nhân cần nhớ là chỉ nằm trên giường khi buồn ngủ, không nên nằm trằn trọc trên giường quá lâu. Nếu bạn đã nằm trên giường khoảng 20 phút mà chưa ngủ được thì bạn nên đứng dậy đi sang phòng khác hoặc ra khỏi giường. Sau đó bạn có thể tập yoga, ngồi thiền, nghe nhạc không lời, đọc sách… đến khi có cơn buồn ngủ thì vào giường nằm tiếp.
Chỉ sử dụng giường để ngủ, không nên xem điện thoại khi lên giường
Vệ sinh giấc ngủ
Người bệnh nên thay đổi những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, đó là:
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.
- Tạo không gian phòng ngủ thích hợp: Điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ phòng ngủ hợp lý, không nên để nhiệt độ quá lạnh.
- Không ăn quá no vào buổi tối.
- Hạn chế cà phê, trà đặc, rượu bia vào buổi tối.
- Không nên ngủ trưa quá nhiều, thời gian ngủ trưa chỉ nên kéo dài tối đa 30 phút.
Không nên ngủ trưa quá 30 phút
Thư giãn trước khi ngủ
Tình trạng căng thẳng đầu óc, stress khiến cơ thể tăng tiết hormon cortisol - hormon làm tăng sự tỉnh táo tập trung và làm cơ thể bị mất ngủ. Bởi vậy, trước khi đi ngủ người bệnh có thể tập yoga, ngồi thiền, tắm nước ấm, đọc sách,nghe sách nói... để giúp đầu óc thư giãn, dễ ngủ hơn.
Sử dụng sản phẩm BoniHappy + của Mỹ
Theo TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh - Nguyên Trưởng Khoa Nội - Bệnh viện YHCT Trung Ương:
" Ở những người mất ngủ mãn tính, cơ thể thường thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH- Đây là loại hormone được tiết ra bởi tuyến yên giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển cơ thể và giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
Hormone này được tiết ra nhiều nhất vào lúc nửa đêm (từ 10 giờ tối- 2 giờ sáng), vì thế ở những người mất ngủ mãn tính thường sẽ thiếu hụt hormone này khiến căn bệnh này kéo dài dai dẳng, khó điều trị. Chính vì thế việc bổ sung hormone tăng trưởng HGH đối với bệnh nhân mất ngủ mãn tính là điều vô cùng quan trọng
Một trong những giải pháp giúp tăng tiết hormone HGH, cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả nhất hiện nay người bệnh không thể bỏ qua chính là BoniHappy + của Mỹ".
Mời các bạn cùng lắng nghe chia sẻ của TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh về vai trò của hormone HGH đối với người mất ngủ mãn tính
BoniHappy - Giải pháp hoàn hảo cho người bệnh mất ngủ mãn tính
BoniHappy + là sản phẩm nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, được sản xuất bởi tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals - tập đoàn sản xuất dược phẩm, thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới.
Sản phẩm BoniHappy +
Điểm nổi bật của BoniHappy + đó là đánh trực tiếp vào nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính là thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH. Tác dụng đó của sản phẩm đến từ các thành phần L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2. Nhờ cơ chế này, BoniHappy + giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên một cách sâu ngon, trọn vẹn và bền vững.
Hiệu quả trên giấc ngủ của BoniHappy + còn được tăng cường bởi các thảo dược có tác dụng giúp an thần, các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho hoạt động của não bộ, cụ thể:
- Các thành phần giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe hệ thần kinh: Mg, B6
- Các thành phần giúp dễ ngủ, ngủ ngon, ngủ sâu, tăng thời lượng giấc ngủ: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ…
- Các thành phần giúp giảm căng thẳng, stress: GABA, acid glutamic.
Hiệu quả của BoniHappy + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy BoniHappy + có hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%, đồng thời không gây ra bất kỳ tác dụng không mong muốn nào cho người sử dụng.
BoniHappy có gây tác dụng phụ không?
BoniHappy + có nguồn gốc 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất cứ tác dụng phụ gì cho người sử dụng.
Ngoài ra, trong thử nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông, chúng tôi cũng không ghi nhận trường hợp nào gặp phải tác dụng phụ nào.
BoniHappy +- Hiệu quả đã được kiểm chứng trên hàng vạn bệnh nhân
Đánh giá của khách hàng là thước đo khách quan và chính xác nhất về hiệu quả, chất lượng của sản phẩm. Mời bạn đọc cùng lắng nghe chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm BoniHappy + dưới đây nhé:
Anh Ngô Dũng, 50 tuổi (công ty cổ phần Dệt may 29/3, số 60 Mẹ Nhu, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng).
Anh Ngô Dũng
“Anh bị mất ngủ mãn tính đến giờ cũng hơn 20 năm rồi. Đêm nào anh cũng trằn trọc, không ngủ được, nằm đến 2-3 giờ sáng mà mắt cứ mở chong chong, không có nổi một cơn buồn ngủ. Đến khi mơ màng vào được giấc thì giấc ngủ cũng chập chờn, chỉ có một tiếng động nhỏ là anh giật mình tỉnh ngay và không thể ngủ lại được. Vì thế mà người anh lúc nào cũng mệt mỏi rã rời, chẳng muốn làm bất kỳ việc gì. Anh chạy chữa khắp nơi, uống đủ các loại thuốc, chỉ có uống thuốc an thần anh mới ngủ được 2-3 tiếng mà giấc ngủ chập chờn lắm”.
“Mãi cho đến khi anh biết và sử dụng sản phẩm BoniHappy + của Mỹ thì anh mới có được giấc ngủ ngon thực sự. Mấy tuần đầu sử dụng, mặc dù thời lượng giấc ngủ chưa tăng nhưng anh thấy người khỏe hơn, bớt mệt, sáng dậy cảm giác sảng khoái lắm. Dần dần, thời lượng giấc ngủ của anh bắt đầu tăng lên 5-6 tiếng rồi tới 8 tiếng. Mà giấc ngủ lần này sâu ngon, chứ không chập chờn như trước, ngủ dậy người khỏe lắm. Thấy vậy bác sĩ đã giảm dần liều thuốc an thần cho anh rồi đấy”.
Hy vọng qua bài viết trên đây, bạn đọc đã có được lời giải đáp cho câu hỏi “Cải thiện mất ngủ mãn tính bằng cách nào?”, đồng thời biết thêm sản phẩm BoniHappy + giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý an toàn, hiệu quả. Với mọi thắc mắc về bệnh mất ngủ hoặc về sản phẩm BoniHappy + , bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể.
XEM THÊM:
.webp)
