Mục lục [Ẩn]
Thuốc ngủ tây y thường gây nhiều tác dụng phụ, khiến người bệnh lệ thuộc vào chúng. Do vậy, xu hướng hiện nay mà rất nhiều người bệnh hướng tới chính là áp dụng cách ngủ không cần dùng thuốc để cải thiện bệnh này. Vậy cách ngủ cho người mất ngủ nào là phù hợp? Mời các bạn tìm hiểu đáp án ở bài viết dưới đây!
Cách ngủ cho người mất ngủ không cần dùng thuốc là gì?
Những tác hại nghiêm trọng của thuốc ngủ tây y
Các loại thuốc ngủ tây y thường dùng ví dụ như Diazepam, Bromazepam, Zolpidem… đều gây ngủ theo cơ chế ức chế thần kinh trung ương. Vì vậy mà chúng kéo theo vô vàn các tác hại nghiêm trọng khi bạn sử dụng trong thời gian dài. Cụ thể là:
- Tạo giấc ngủ cưỡng ép, mê mệt; khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, đầu óc không minh mẫn, tỉnh táo; buồn ngủ vào ban ngày; gia tăng nguy cơ tai nạn giao thông, dễ gặp nguy hiểm khi vận hành máy móc,...
- Gây chóng mặt, đau nặng đầu, mất thăng bằng.
- Gây rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy và buồn nôn…
- Gây nhờn thuốc, sau một thời gian sử dụng, cần tăng liều hoặc đổi thuốc khác mới ngủ được.
- Gây nghiện và lệ thuộc thuốc, khi bạn dừng thuốc đột ngột có thể gây mất ngủ trắng đêm. Đặc biệt, bạn càng dùng thuốc lâu dài càng khó bỏ, phải giảm liều từ từ.
- Hại gan, thận: Các thuốc ngủ tây y đều gây độc cho gan thận. Vì thế cần sử dụng thận trọng, đặc biệt là với những bệnh nhân suy giảm chức năng gan, thận.
Các loại thuốc ngủ tây y đều có hại đến gan
Bởi những tác hại như trên nên xu hướng hiện nay của người bệnh thường là áp dụng cách ngủ phù hợp mà không cần dùng thuốc. Vậy cách ngủ cho người mất ngủ nào là đúng?
Cách ngủ cho người mất ngủ không cần dùng thuốc
Để cải thiện bệnh mất ngủ một cách an toàn và hiệu quả, bạn nên thực hiện cách ngủ như sau:
- Tạo liên kết với giường ngủ: Mục đích của việc này là giúp người bệnh hình thành tâm lý nhìn thấy chiếc giường là có cảm giác buồn ngủ. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn nhớ rằng chỉ nằm trên giường khi có cơn buồn ngủ và không làm những việc khác khi đã lên giường. Nếu nằm 20 phút mà vẫn không ngủ được, bạn hãy đứng dậy ra khỏi giường và có thể thực hiện hoạt động thư giãn khác như tập yoga, ngồi thiền, nghe nhạc không lời, đọc 1 cuốn sách nhàm chán,... đến khi có cơn buồn ngủ thì vào giường nằm tiếp.
- Vệ sinh giấc ngủ: Để giấc ngủ đến một cách dễ dàng, bạn cần tránh những tác nhân gây mất ngủ như sử dụng thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ, ăn quá no vào bữa tối, ngủ trưa quá nhiều, sử dụng rượu bia, chất kích thích vào bữa tối… Đồng thời, bạn nên xây dựng môi trường phòng ngủ phù hợp, thư giãn đầu óc trước khi ngủ.
Không nên sử dụng điện thoại trước giờ đi ngủ
- Thư giãn tinh thần trước khi ngủ: Bạn nên lập danh sách những thứ khiến bạn suy nghĩ, lo lắng để lên kế hoạch, giải quyết các vấn đề đang gặp phải. Sau khi làm xong, hãy yên tâm ngủ, không nghĩ đến những vấn đề đó nữa. Nếu tâm trí vẫn tràn đầy những lo lắng, bạn hãy tự nhủ “ngừng suy nghĩ” hoặc nói to lên: “Dừng lại! Không phải ở đây! Không phải bây giờ!”. Điều này sẽ cắt đứt mạch suy nghĩ của bạn, khi lặp lại nhiều lần sẽ giúp bạn ngắt được dòng suy nghĩ nhanh chóng.
- Giải quyết nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính: Bình thường, giấc ngủ sinh lý tự nhiên của con người được thiết lập và điều hòa nhờ hormone tăng trưởng HGH. Hormone này được tiết ra nhiều nhất vào lúc cơ thể ngủ sâu ngon, khoảng 10h tối đến 2h sáng hôm sau.
Khi có nguyên nhân gây mất ngủ tạm thời như tâm lý căng thẳng, stress, thói quen thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ hay ăn quá no vào bữa tối… con người sẽ bị khó ngủ, mất ngủ đúng khung giờ tiết HGH. Theo thời gian, cơ thể bị thiếu hụt HGH sẽ làm giấc ngủ sinh lý bị rối loạn, tác động ngược lại khiến tình trạng mất ngủ trở nên tồi tệ hơn, dẫn đến mất ngủ mãn tính.
Đây chính là lý do vì sao, dù bạn đã khắc phục những nguyên nhân gây mất ngủ ban đầu và áp dụng nhiều biện pháp khác, kể cả uống thuốc tây y nhưng giấc ngủ sâu ngon vẫn không quay trở lại.
Thiếu hụt hormone HGH là nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính
Việc thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH cũng giúp chúng ta lý giải tại sao người cao tuổi thường bị khó ngủ, mất ngủ. Đó là do khả năng tiết HGH tự nhiên của cơ thể giảm sút khi tuổi cao. Nghiên cứu chỉ ra rằng, một người 60 tuổi thì nồng độ HGH của họ chỉ còn 20% so với tuổi 21.
Do đó, điều quan trọng nhất trong cách ngủ cho người mất ngủ chính là sử dụng biện pháp giúp kích thích cơ thể tăng sinh hormone tăng trưởng. Và BoniHappy + của Mỹ sẽ giúp bạn thực hiện điều đó!
BoniHappy + - Bí quyết ngủ ngon không cần dùng thuốc
BoniHappy + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.
Điểm nổi bật của BoniHappy + so với các sản phẩm giúp ngủ ngon khác trên thị trường hiện nay là cơ chế tác dụng đột phá, kích thích cơ thể tự tiết hormone tăng trưởng HGH thông qua các thành phần L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2. Nhờ đó, sản phẩm khắc phục nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính, giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn một cách bền vững.
Hiệu quả trên giấc ngủ của BoniHappy + còn được tăng cường bởi các thảo dược có tác dụng giúp an thần, các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho hoạt động của não bộ, cụ thể:
- Các vitamin và khoáng chất thiết yếu: Magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu.
- Các thảo dược giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ…
- Các thành phần giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh: GABA, acid glutamic. giúp ngăn cản dẫn truyền căng thẳng đến thần kinh trung ương, phòng ngừa suy nhược thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.
Công thức toàn diện của BoniHappy +
Đặc biệt, hiệu quả của BoniHappy + đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông, Hà Nội từ tháng 4/2016 đến tháng 7/2016 bởi BS CKII Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác. Kết quả nghiên cứu cho thấy: BoniHappy + có tác dụng giúp cải thiện hiệu quả tình trạng khó ngủ, mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, hiệu quả tốt và khá lên tới 86.7% sau 2 tháng sử dụng, đồng thời không gây ra bất kỳ tác dụng không mong muốn nào cho người sử dụng.
Ngoài ra, BoniHappy + còn giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện trí nhớ, thị giác, khả năng sinh lý, ổn định đường huyết, huyết áp, mỡ máu, làm săn da, giảm nếp nhăn, giảm mỡ cơ thể… rất tốt cho sức khỏe.
Nhờ uống BoniHappy +, tôi đã ngủ ngon trở lại!
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, BoniHappy + đã giúp hàng vạn người bệnh mất ngủ kinh niên, mất ngủ lâu năm, ngủ ngon, trọn giấc trở lại. Như trường hợp của chị Trần Thị Cẩm Thi (42 tuổi ấp Phú Trường, xã Song Phú, huyện Tam Bình, Vĩnh Long).
Chị Trần Thị Cẩm Thi và sản phẩm BoniHappy +
“Chuyện gia định làm chị căng thẳng và mất ngủ. Suốt mấy tháng trời, cả đêm mắt chị cứ mở chong chong, không có lấy một cơn buồn ngủ, chỉ thấy mệt. Người nhà thấy vậy mới đưa chị đi khám, bác sĩ bảo chị bị rối loạn lo âu dẫn đến mất ngủ và kê cả đơn thuốc dài. Chị có biết loại nào đâu, cứ uống thôi. Mặc dù giấc ngủ mê man, không sâu ngon nhưng chị vẫn ngủ được. Thời gian sau, người thân mất nên tâm trạng chị càng tồi tệ hơn. Chị thức trắng đêm cả một tháng trời, uống gì cũng không hiệu quả.”
“May thay có BoniHappy + của Mỹ, thời gian đầu chị dùng dù chưa ngủ được nhiều nhưng người sảng khoái lắm. Khi dùng được 2 tháng, chị đã ngủ được từ 9 giờ tối đến 5 giờ sáng hôm sau, ngủ rất ngon, không bị tỉnh giữa đêm, người khỏe khoắn. Hay nhất là dùng lâu dài BoniHappy + mà chị không bị nhức đầu hay khó chịu gì. Bệnh tật được đẩy lùi, gia đình cũng êm ấm, chị mừng lắm.”
Cô Nguyễn Thị Uyên, 56 tuổi – trú tại số nhà 37B/6, khóm Hoàng Diệu, phường Vĩnh Nguyên, thành phố Nha Trang, tỉnh Khánh Hòa
Cô Nguyễn Thị Uyên, 56 tuổi
“Lúc đầu cô mất ngủ cũng nhẹ thôi, mỗi đêm ngủ được vài ba tiếng nhưng giấc ngủ chập chờn lắm. Về sau, bệnh trở nặng, thời gian ngủ càng ngày càng ít đi, sức khỏe cô cũng suy giảm nghiêm trọng, hay ốm hơn. Khi đi khám thì bác sĩ kết luận cô bị rối loạn thần kinh thực vật và có kê đơn thuốc tây. Cô biết thuốc tây uống lâu dài sẽ hại sức khỏe nên chỉ dùng một thời gian rồi ngừng. Thế nhưng, cứ ngừng thuốc là cô lại mất ngủ. Đặc biệt, cuối năm 2020, cô vẫn đang dùng thuốc tây đều đặn mà chẳng hiểu sao không ngủ được, nhọc lắm.”
“Mọi chuyện đã đổi khác khi cô sử dụng BoniHappy + của Mỹ. Sau khi dùng đủ liệu trình như hướng dẫn, cô đã ngủ 5-6 tiếng rồi, rất sâu và ngon, sáng thức dậy thoải mái, tỉnh táo lắm. Trước đây, cô còn không biết giấc ngủ trưa là gì, thế mà dùng sản phẩm đến nay, cô còn ngủ được 30 phút đến 1 tiếng buổi trưa. Người khỏe khoắn, có lần bị dính mưa mà cô cũng không sao cả.”
Đến đây, hy vọng các bạn đã biết cách ngủ cho người mất ngủ không dùng thuốc. Trong đó, điều quan trọng nhất là người bệnh cần sử dụng BoniHappy + của Mỹ để giải quyết nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài, lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên hiệu quả. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
- Top 5 thảo dược tốt cho giấc ngủ có thể bạn chưa biết!
- Mất ngủ do căng thẳng thần kinh phải làm sao?