Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Cách hết mất ngủ ở người cao tuổi an toàn và hiệu quả

Thứ hai, 28-11-2022 14:54 PM

Mục lục [Ẩn]

 

   Với người cao tuổi, giấc ngủ của họ thường ngắn hơn người trẻ, ngủ cũng không sâu giấc, dễ bị tỉnh giữa đêm. Tình trạng này nếu không được cải thiện kịp thời sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và càng ngày càng khó cải thiện. Vậy nguyên nhân và cách hết mất ngủ ở người cao tuổi là gì? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!

 

Cách hết mất ngủ ở người cao tuổi hiệu quả là gì?

Cách hết mất ngủ ở người cao tuổi hiệu quả là gì?

 

Tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi

   Thống kê cho thấy, người cao tuổi rất khó duy trì được giấc ngủ kéo dài từ 7-8 tiếng mỗi đêm mà chỉ có thể ngủ khoảng 4-5 tiếng/ngày.Người cao tuổi bị mất ngủ thường có những biểu hiện sau:

- Dù đi ngủ từ sớm nhưng họ lại rất khó đi vào giấc ngủ, thường phải mất rất nhiều thời gian để chìm vào giấc ngủ (khoảng 30 phút đến 1 giờ hoặc hơn).

- Hay nằm mơ, hay gặp ác mộng khiến họ tỉnh giấc đột ngột.

- Thường xuyên gặp tình trạng thức giấc giữa đêm cho dù không có tác động từ môi trường hoặc những âm thanh rất nhỏ (khoảng 3-5 lần), sau đó họ rất khó để ngủ lại.

- Thường thức dậy rất sớm (3-4 giờ sáng).

- Ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn, rất nhạy cảm với các tác động từ bên ngoài, kể cả những âm thanh nhỏ nhất.

- Nhiều trường hợp trằn trọc, thao thức cả đêm mặc dù cơ thể có cảm giác mệt và buồn ngủ.

- Ban ngày buồn ngủ, lú lẫn, hay quên.

- Cơ thể mệt mỏi, suy nhược, sụt cân.

 

Người cao tuổi dễ bị thức giấc giữa đêm sau đó rất khó để ngủ lại.

Người cao tuổi dễ bị thức giấc giữa đêm sau đó rất khó để ngủ lại.

 

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi

    Người cao tuổi thường bị mất ngủ do những nguyên nhân sau đây:

Mất ngủ do sự lão hóa của cơ thể

   Tuổi càng cao, các cơ quan, tế bào trong cơ thể dần trở nên lão hóa, trong đó có các tế bào não và tế bào thần kinh bị suy giảm chức năng so với người trẻ. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi.

   Đặc biệt, tuổi càng cao cơ thể càng giảm tiết hormone tăng trưởng HGH. Đây là một loại hormon tự nhiên của cơ thể được tiết ra bởi tuyến tùng, nó có vai trò quan trọng trong việc thiết lập giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Thống kê cho thấy, lượng HGH ở người 60 tuổi chỉ còn khoảng 20% so với khi họ 20 tuổi. Sự sụt giảm HGH nghiêm trọng đó khiến người cao tuổi bị khó vào giấc ngủ, giấc ngủ nông, dễ bị tỉnh giấc giữa đêm.

   Đặc biệt, hormone này lại được tiết ra nhiều nhất vào lúc ngủ sâu ngon sau 10 giờ tối, nên ở những người bị mất ngủ thì hormone này lại không được tiết ra đầy đủ. Sự thiếu hụt hormone tăng trưởng lại gây mất ngủ. Đây là vòng tròn bệnh lý khiến người cao tuổi dễ bị mất ngủ mãn tính.

 

Người cao tuổi bị mất ngủ do suy giảm hormone tăng trưởng HGH

Người cao tuổi bị mất ngủ do suy giảm hormone tăng trưởng HGH

 

Mất ngủ do bệnh lý

   Có nhiều bệnh lý ở người cao tuổi ảnh hưởng đến giấc ngủ, trong đó điển hình nhất là bệnh tim mạch, bệnh xương khớp như bệnh gout, viêm khớp dạng thấp,... gây ra nhiều cơn đau nhức tái phát liên tục kèm cảm giác khó chịu, mệt mỏi khiến người cao tuổi khó ngủ, ngủ không ngon), bệnh tiết niệu và tuyến tiền liệt khiến người cao tuổi phải đi tiểu nhiều lần trong đêm, bệnh về đường hô hấp: các triệu chứng ho, khó thở,... thường xảy ra nhiều hơn vào ban đêm gây gián đoạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc.

 

Tiểu đêm nhiều lần sẽ gây mất ngủ

Tiểu đêm nhiều lần sẽ gây mất ngủ

 

Mất ngủ do chế độ ăn uống, sinh hoạt chưa hợp lý

- Chế độ ăn uống không hợp lý: Việc ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, không đúng giờ, thường xuyên dùng chất kích thích như trà, cà phê,... hoặc có sử dụng rượu bia là một trong những nguyên nhân khiến người cao tuổi bị mất ngủ.

- Ngủ trưa quá nhiều: Điều này sẽ ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.

- Xem tivi, điện thoại sát giờ đi ngủ.

- Uống quá nhiều nước vào buổi tối gây tình trạng tiểu nhiều lần vào ban đêm, gây gián đoạn giấc ngủ.

 

Ngủ trưa quá nhiều gây mất ngủ vào buổi tối

Ngủ trưa quá nhiều gây mất ngủ vào buổi tối

 

Cách hết mất ngủ ở người cao tuổi

Để có thể ngủ ngon trở lại, người cao tuổi nên thực hiện các phương pháp như sau:

- Tạo không gian thích hợp cho phòng ngủ: mát mẻ, tối, yên tĩnh, giường nệm nằm thoải mái.

- Trước khi đi ngủ, hãy thư giãn bằng cách ngồi thiền, đọc sách, nghe nhạc… Không nên sử dụng các thiết bị như tivi, điện thoại, máy tính…

- Duy trì giấc ngủ trưa ngắn (khoảng 15-30 phút), không nên ngủ trưa quá nhiều sẽ gây khó ngủ vào buổi tối.

- Không nên ăn quá no trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ. Hạn chế sử dụng các chất kích thích có thể gây rối loạn giấc ngủ: trà, cà phê, rượu bia...trong vòng 8 giờ trước khi đi ngủ.

- Nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường các loại rau xanh, trái cây và các loại hạt ngũ cốc, đồng thời người cao tuổi nên hạn chế ăn các chất béo, thức ăn chiên rán, xào nhiều dầu mỡ.

- Không nên uống nước trong khoảng 2-3 tiếng trước khi đi ngủ.

- Vận động thường xuyên: bắt đầu bằng các bài tập như đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, tập dưỡng sinh, chăm sóc cây cảnh… vừa giúp giải tỏa căng thẳng, vừa tăng cường lưu thông máu. Từ đó giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tuy nhiên người bệnh chú ý không nên vận động sau 6 giờ tối.

- Luôn sống lạc quan, suy nghĩ tích cực.

 

Người cao tuổi nên tăng cường vận động, tập luyện thể dục thể thao

Người cao tuổi nên tăng cường vận động, tập luyện thể dục thể thao

 

   Khi mất ngủ do các tình trạng bệnh lý mãn tính gây ra, người bệnh cần dùng thuốc điều trị để giải quyết nguyên nhân gây mất ngủ. Ví dụ, những người bị mất ngủ do đau xương khớp mãn tính được cho dùng thuốc chữa thoái hóa khớp hoặc thuốc giảm đau. Việc điều trị tốt sẽ giúp bệnh nhân có được giấc ngủ bình thường.

Điều đặc biệt quan trọng mà người cao tuổi bị mất ngủ tuyệt đối không nên bỏ qua nếu muốn ngủ ngon trở lại đó là cần có phương pháp tăng cường lượng hormone HGH cho cơ thể. Có hai phương pháp đó là:

- Bổ sung trực tiếp: bằng đường tiêm hay đường uống, tuy nhiên cách này dễ dẫn đến tình trạng quá liều, làm hormone HGH vượt ngưỡng an toàn gây nhiều tác dụng bất lợi. Cách làm này cũng cần có chỉ định của bác sĩ, cần xét nghiệm nồng độ hormone trước và sau khi sử dụng để tránh tình trạng thừa.

- Bổ sung gián tiếp bằng cách kích thích tuyến yên tiết hormone HGH an toàn hơn vì cơ thể có cơ chế điều hòa ngược. Khi cơ thể đủ hormone , nó sẽ báo hiệu ngược lại tuyến yên không cần tiết nữa, vì thế không bao giờ có tình trạng thừa hormone.

 

Sản phẩm BoniHappy + của Mỹ

Sản phẩm BoniHappy + của Mỹ

 

BoniHappy + - Giải pháp vàng cải thiện tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi

   BoniHappy + giúp cơ thể tăng tiết hormon HGH nhờ các thành phần  L-Arginine, GHRP-2, Shilajit P.E. Không chỉ vậy, BoniHappy + còn có nhiều tác dụng khác, giúp hồi phục giấc ngủ một cách hoàn hảo nhất. Cụ thể, BoniHappy + giúp:

- An dịu thần kinh, tạo giấc ngủ ngon nhờ các thảo dược dây tơ hồng, rau diếp khô, cây trinh nữ, hoa lạc tiên, châu mẫu bối, lá đậu phộng.

- Phòng ngừa suy nhược thần kinh: GABA, acid L-glutamic.

- Giải tỏa lo âu, căng thẳng, stress: Magie, Vitamin B6 và các nguyên tố vi lượng.

 

Thành phần BoniHappy +

Thành phần BoniHappy +

 

   Các thành phần trên kết hợp với nhau một cách hài hòa, tạo nên hiệu quả vượt trội của BoniHappy +, giúp giấc ngủ ngon, sâu, chất lượng quay trở lại với bạn.

Các thành phần của BoniHappy + đều được chiết xuất từ tự nhiên nên rất an toàn, không gây bất kỳ tác dụng phụ nào khi sử dụng.

 

Đánh giá BoniHappy +

   Trải qua 10 năm có mặt trên thị trường, BoniHappy + đã lấy lại giấc ngủ cho biết bao người. Dưới đây là một số phản hồi của các khách hàng đã sử dụng BoniHappy +:

   Cô Trần Thị Bình, 62 tuổi. Địa chỉ: số nhà 02, khu Thọ Sơn, phường Yên Thọ, thị xã Đông Triều, Quảng Ninh.

 

Cô Trần Thị Bình, 62 tuổi

Cô Trần Thị Bình, 62 tuổi

 

   “Cô bị mất ngủ cũng nhiều năm rồi. Lúc đầu cô cũng chỉ là ngủ chập chờn thôi, nhưng càng ngày cô càng ngủ được ít, có khi còn mất ngủ trắng đêm. Cô luôn mệt mỏi, thở không ra hơi, sụt mất 4 cân, da dẻ xám xịt. Cô từng đi khám ở bệnh viện Bạch Mai và được kê rất nhiều loại thuốc tây. Cô uống thì ngủ thêm được chút, nhưng ngừng cái là không ngủ được. Mà dùng thuốc tây cô gặp phải  nhiều tác dụng phụ lắm. Cô không chỉ mệt mỏi rã rời mà còn bị tăng cân đột ngột, chân tay múp míp hết cả lên”.

   “May sao đến năm 2017, cô được người bạn mách cho dùng sản phẩm BoniHappy + của Mỹ. Cô tin tưởng, mua dùng với liều mỗi ngày 4 viên, chia 2 lần, 2 viên buổi sáng, 2 viên buổi tối trước khi đi ngủ. Thật bất ngờ, chỉ sau 3 lọ, cô đã ngủ được 3-4 tiếng, sau 5 lọ cô đã ngủ được 6-7 tiếng, giấc ngủ sâu, sáng dậy người tỉnh táo và thoải mái lắm. Giấc ngủ ổn định, sau cô giảm dần liều, giờ chỉ còn 2 viên thôi mà cô vẫn ngủ tốt như vậy.”

   Cô Đỗ Thị Thuần,(63 tuổi, ở số 31, ngõ 228, đường Lê Công Thanh, tp Phủ Lý, Hà Nam chia sẻ: “Cô bị mất ngủ cũng phải 10 năm rồi, thời gian đầu là do cô bị tiền mãn kinh đâm ra bốc hỏa, khó ngủ. Mỗi đêm khó ngủ, cô lại cầm cái điện thoại lên lướt cho đến khi mệt quá cô mới chợp mắt được một lúc. Dần dần, cô bị mất ngủ kéo dài, mỗi đêm, nhiều thì cô ngủ 2,3 tiếng, còn không thì cô thức trắng. Cô đã dùng đủ các loại thuốc nam, thuốc bắc rồi mà không ăn thua. Còn dùng thuốc tây thì cô có ngủ được, nhưng sáng dậy thấy mệt mỏi lắm”.

   “Về sau, cô được một người bạn giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy +, cô dùng với liều 4 viên/ngày kết hợp với thuốc tây, hoạt huyết thì cô ngủ ngon 6-7 tiếng/đêm, người khỏe. Sau 2 tháng, cô đã không cần dùng thuốc tây nữa rồi. Đến giờ, tối nào cô cũng ngủ được trọn giấc, sức khỏe từ ấy cũng tốt lên rất nhiều. Cô cảm ơn BoniHappy + nhiều lắm!”

 

Cô Đỗ Thị Thuần, 63 tuổi

Cô Đỗ Thị Thuần, 63 tuổi

 

   Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn nắm được cách hết mất ngủ ở người cao tuổi thật  hiệu quả. Nếu còn thắc mắc nào khác, bạn vui lòng gọi đến tổng đài 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Xin cảm ơn!

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniHappy+ 60V

405.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc