Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Cách đẩy lùi tình trạng ngủ chập chờn và lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên

Thứ ba, 22-11-2022 16:42 PM

Mục lục [Ẩn]

 

     Bạn đang gặp phải tình trạng ngủ trong trạng thái mơ màng, nửa tỉnh nửa mê, vẫn nhận thức được những việc xảy ra xung quanh? Hay, bạn cứ ngủ một lúc lại tỉnh nhiều lần trong suốt một đêm? Khi thức dậy, bạn vẫn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, không thoải mái và buồn ngủ? Đây chính là những dấu hiệu của việc ngủ chập chờn, không sâu giấc. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu cụ thể về cách đẩy lùi tình trạng này và lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên trong bài viết dưới đây nhé!

 

Khắc phục tình trạng ngủ chập chờn như thế nào?

Khắc phục tình trạng ngủ chập chờn như thế nào?

 

Nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ chập chờn là gì?

    Ngủ chập chờn là một trong nhiều triệu chứng của tình trạng rối loạn giấc ngủ. Thông thường, giấc ngủ của chúng ta sẽ luân phiên đi qua các giai đoạn gồm: Ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và ngủ rất sâu.

    Ngủ chập chờn xảy ra khi cơ thể không đi được vào trạng thái ngủ sâu, thay vào đó là cảm giác lơ mơ, vẫn có thể nghe thấy và nhận biết được những chuyện xảy ra xung quanh, hay thậm chí là thức tỉnh nhiều lần trong một đêm.

   Những nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ chập chờn có thể kể đến như:

Căng thẳng thần kinh, stress

    Căng thẳng thần kinh và stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mất ngủ. Theo nhiều nghiên cứu, căng thẳng, stress sẽ làm giảm nồng độ các hormone như:

- Dopamin giúp tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái.

- Oxytocin giúp thúc đẩy sự tin tưởng, đồng cảm, gắn kết.

- Endorphin giúp giảm đau tự nhiên, đối kháng với căng thẳng.

- Serotonin giúp điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ, hoạt động của não bộ.

   Sự suy giảm nồng độ các loại hormone này sẽ khiến người bệnh cảm thấy lo lắng, bất an nhiều hơn, tâm trạng trở nên bất ổn và gây tình trạng ngủ chập chờn, mất ngủ.

Tuổi tác tăng lên

    Khi tuổi tác tăng dần lên, thời lượng giấc ngủ của chúng ta sẽ ngày càng suy giảm. Những người từ 60 tuổi trở lên sẽ có sự thay đổi về chu kỳ thức – ngủ. Họ có thể thường xuyên bị khó ngủ, ngủ chập chờn hay thức dậy từ rất sớm.

Do thói quen sinh hoạt

    Tình trạng ngủ không sâu giấc cũng có thể là một hệ lụy đến từ những thói quen không lành mạnh như: Sử dụng chất kích thích (rượu, bia, cafe, nước chè đặc,...);  ăn quá no, quá muộn; thường xuyên thức khuya; sử dụng điện thoại, laptop, máy tính,... trước khi đi ngủ; ngủ quá nhiều vào ban ngày,...

 

 Thức khuya, sử dụng điện thoại sẽ khiến bạn ngủ chập chờn, không sâu giấc

Thức khuya, sử dụng điện thoại sẽ khiến bạn ngủ chập chờn, không sâu giấc

 

Do không gian phòng ngủ không phù hợp

    Phòng ngủ ở gần những nơi có nhiều tiếng ồn, hay thường xuyên có ánh sáng chiếu vào cũng là một lý do khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, phòng ngủ quá lạnh hoặc nóng, bí bách, ngột ngạt, không sạch sẽ,... cũng làm cho bạn không thoải mái, khó ngủ và ngủ chập chờn.

Do các bệnh lý khác

    Tình trạng ngủ chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm cũng có thể là dấu hiệu của việc tuần hoàn máu kém. Lượng máu lên não giảm đi, não bộ không nhận được đủ oxy và chất dinh dưỡng, làm suy nhược hệ thần kinh. Ngoài ra, một số bệnh lý như: Đau dạ dày, tim mạch, xương khớp,… cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn phải thức dậy nhiều lần trong đêm.

    Như vậy, có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc. Do đó, đối với mỗi nguyên nhân khác nhau, chúng ta sẽ có một cách khắc phục khác nhau.

 

Biện pháp đẩy lùi tình trạng ngủ chập chờn hiệu quả

    Chúng ta đều biết rằng, một giấc ngủ sâu, ngon và liền mạch sẽ đem lại nhiều lợi ích như: giúp toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn; tái tạo sức khỏe và phục hồi các tổn thương; giúp hệ miễn dịch và gan làm việc hiệu quả hơn; cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng xử lý thông tin của não bộ; thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

  Ngược lại, khi ngủ chập chờn, thời lượng của giấc ngủ sâu sẽ bị rút ngắn lại, cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi và hồi phục đầy đủ. Từ đó, người bệnh có thể gặp phải nhiều vấn đề như: Mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, giảm khả năng ghi nhớ, tiếp nhận và xử lý thông tin, dễ nổi nóng, cáu giận vô cớ. Về lâu dài, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý tim mạch, chuyển hóa, rối loạn nội tiết tố,…

   Do đó, bạn cần tìm cách để khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt. Các cách giúp đẩy lùi tình trạng ngủ chập chờn, lấy lại giấc ngủ ngon có thể kể đến như:

Điều trị các bệnh lý đang mắc phải

   Nếu gặp tình trạng ngủ chập chờn do nguyên nhân bệnh lý thì các bạn cần đến bệnh viện kiểm tra và điều trị kịp thời. Khi những căn bệnh đó được đẩy lùi thì tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn sẽ được cải thiện.

Duy trì những thói quen tốt

- Không ngủ quá nhiều vào ban ngày. Điều này bao gồm việc không thức dậy quá muộn, ngủ nướng và chỉ nên ngủ trưa nhiều nhất 30 phút.

- Trước khi ngủ nên ăn nhẹ với hoa quả, các loại hạt hay uống một cốc sữa ấm.

- Sắp xếp và giải quyết công việc một cách có trình tự, khoa học, tránh để bản thân mình quá bận rộn và căng thẳng, stress.

- Dành thời gian tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên để giúp cân bằng lại chu kỳ sinh học bình thường của cơ thể. Điều tốt nhất để thực hiện điều này là tập thể dục vào sáng sớm.

- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút đến 1 tiếng.

 

Một cốc sữa ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Một cốc sữa ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

 

Thay đổi lại không gian phòng ngủ

   Một phòng ngủ sạch sẽ, thông thoáng, gọn gàng sẽ tốt hơn nhiều so với một không gian lộn xộn, quá nhiều đồ đạc và bừa bộn. Một chiếc giường ngủ êm ái cũng sẽ đem lại cảm giác thoải mái hơn nhiều so với việc nằm trên một chiếc đệm không có tính đàn hồi.

   Cùng với đó, để loại bỏ những yếu tố khiến giấc ngủ chập chờn, bạn có thể di chuyển giường cách xa cửa sổ, lắp đặt thêm hệ thống rèm, dùng cửa kính cách âm và máy điều hòa nhiệt độ. Sử dụng một số loại tinh dầu để tạo cảm giác thư thái cũng là một ý kiến không tồi để có một giấc ngủ chất lượng.

Tập yoga

    Yoga là những bài tập nhẹ nhàng, có tác dụng giảm căng thẳng, stress rất hiệu quả. Luyện tập yoga sẽ giúp cả cơ thể của bạn được thả lỏng, thư giãn giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

 

Thiền có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Thiền có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

 

Sử dụng các sản phẩm thảo dược

    Nếu đã thử nhiều phương pháp mà vẫn không thu được hiệu quả mong muốn, thì bạn nên tìm đến những sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược. Hiện nay, một sản phẩm đang được nhiều người bệnh sử dụng trong cải thiện tình trạng mất ngủ là BoniSleep + của Mỹ.

    Đây là sản phẩm thảo dược giúp khắc phục những tình trạng như: Khó vào giấc, ngủ chập chờn, không sâu giấc hay thức ngủ nhiều lần vô cùng hiệu quả, mà lại an toàn không tác dụng phụ.

 

BoniSleep + - Giải pháp giúp đẩy lùi tình trạng ngủ chập chờn, lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên

   BoniSleep + có chứa nhiều loại thảo dược tự nhiên như: Sâm Ấn Độ, hoa bia, cây nữ lang, ngọc trai, cây rễ vàng. Chúng đều có tác dụng giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.

   Tuy nhiên, điều làm nên sự khác biệt của BoniSleep + chính là các hoạt chất sinh học quý, vitamin, nguyên tố vi lượng giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn như:

- 5-HTP, L-theanine, GABA giúp giải tỏa căng thẳng, stress. Trong đó, 5-HTP là nguyên liệu để sản xuất serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm căng thẳng, stress.

- Melatonin giúp điều chỉnh lại chu kỳ bình thường của giấc ngủ, giúp dễ ngủ, ngủ sâu và tăng thời lượng giấc ngủ.

- Lactium, vitamin B6 và magie oxit giúp nuôi dưỡng não bộ, tăng sức khỏe hệ thần kinh. Lactium còn giúp tái tạo sức sống não bộ và tăng chất lượng của giấc ngủ.

   Với công thức như trên, BoniSleep + sẽ giúp dễ ngủ, ngủ sâu và ngon giấc, kéo dài thời lượng giấc ngủ, đẩy lùi tình trạng ngủ chập chờn một cách hiệu quả, đem lại giấc ngủ ngon tự nhiên. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh, tỉnh táo sau khi thức dậy.

 

Thành phần và công dụng của BoniSleep +

Thành phần và công dụng của BoniSleep +

 

    Các thành phần của BoniSleep + được xử lý bằng công nghệ siêu nano Microfluidizer hiện đại, giúp đưa các thành phần về kích thước Nano (dưới 70 nm), từ đó tăng khả năng hấp thu lên tối đa, loại bỏ các tạp chất và làm tăng tác dụng của sản phẩm lên 100%.

 

Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep +

   Qua nhiều năm lưu hành trên thị trường, BoniSleep + đã giúp được hàng vạn khách hàng cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ và mang lại giấc ngủ chất lượng nhất. Chúng ta cùng lắng nghe chia sẻ của:

   Cô Nguyễn Thị Đẹp, 67 tuổi, địa chỉ số 24, lô 1, ấp Mỹ An, xã Long Mỹ, huyện Đất Đỏ, tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu.

  Cô đẹp chia sẻ: “Cô bị mất ngủ lâu rồi. Cô không biết tại sao nhưng giấc ngủ cứ kém dần đi. Cô cần đến 30 phút, về sau là 1 tiếng, rồi 2 - 3 tiếng mới ngủ được. Cô cứ lăn qua lăn lại mãi mới thiu thiu được, nhưng hễ có tiếng động nhỏ thôi, là cô lại tỉnh giấc và không ngủ lại được nữa. Đỉnh điểm, có nhiều hôm, cô thức trắng đêm. Mất ngủ khiến cô mệt mỏi vô cùng, đầu óc cứ nhớ nhớ quên quên. Cô có dùng thuốc thì cũng ngủ được, nhưng giấc ngủ không được thoải mái như bình thường mà không dùng thuốc là lại mất ngủ.”

   “Một hôm, cô tình cờ biết được thông tin về sản phẩm BoniSleep +  qua chương trình tư vấn sức khỏe. Cô mua về dùng thử, chưa hết 1 lọ cô đã ngủ được 5-6 tiếng mỗi đêm. Sau khi kết thúc liệu trình, cô đã ngủ được 6-7 tiếng/đêm, thấy ngủ tốt nên bác sĩ đã giảm liều thuốc tây cho cô. Hiện tại, cô đã ngủ được, tinh thần thoải mái, nhẹ nhõm, khỏe khoắn hơn nhiều.”

 

Cô Nguyễn Thị Đẹp, 67 tuổi

Cô Nguyễn Thị Đẹp, 67 tuổi

 

   Hy vọng, bài viết trên đây đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về cách khắc phục tình trạng ngủ chập chờn và giải pháp lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên. BoniSleep + chính là sự lựa chọn hoàn hảo, giúp bạn thực hiện điều này một cách dễ dàng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

 

XEM THÊM:

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

405.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc