.webp)
Mục lục [Ẩn]
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, mỗi năm thuốc lá gây ra cái chết của hơn 8 triệu người, trong đó 7 triệu người là do hút trực tiếp và hơn 1 triệu người là do tiếp xúc với khói thuốc một cách thụ động. Ngày nay không ít người cũng đã ý thức được tác hại của thói quen này, cố gắng bỏ thuốc lá nhưng sau nhiều lần vẫn thất bại. Nếu bạn cũng đang đau đầu về vấn đề này, xin mời cùng tìm hiểu về cách bỏ thuốc lá với kế hoạch START và thảo dược tự nhiên thông qua bài viết sau.
Cách bỏ thuốc lá với kế hoạch START
Thế nào là bỏ thuốc lá thành công?
Nicotine là một thành phần chính có trong khói thuốc lá. Khi hút thuốc, chỉ sau 7-15 giây, nicotine sẽ nhanh chóng được truyền đến não bộ, tạo cho con người cảm giác hưng phấn, sảng khoái, yêu đời và làm tăng khả năng ghi nhớ, tập trung.
Não bộ sẽ nhanh chóng “ghi nhớ” cảm giác hưng phấn này. Khi lượng nicotine giảm xuống, não bộ sẽ kích thích người dùng hút điếu tiếp theo để lấy lại cảm giác đó. Dần dần, nicotine sẽ khiến con người lệ thuộc vào nó.
Vì thế, bỏ thuốc lá được xem là thành công khi bạn chấm dứt được sự phụ thuộc của cơ thể, tâm trí vào nicotine, không còn cảm giác thèm thuồng nữa.
Đây là một việc được đánh giá là có độ khó khăn cao khi mà nicotine là loại chất có tính gây nghiện cực mạnh. Tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với không làm được. Thực tế có rất nhiều người đã thành công, đặc biệt là những người có ý chí quyết tâm cao đồng thời biết áp dụng những biện pháp có tính khoa học như kế hoạch START cùng với sản phẩm thảo dược.
Cách bỏ thuốc lá với kế hoạch START
Kế hoạch START là một biện pháp bỏ thuốc lá xây dựng dựa trên cơ sở khoa học, được nhiều chuyên gia khuyên dùng. START là tổng hợp 5 chữ cái đầu trong 5 điểm lưu ý theo kế hoạch này, cụ thể như sau:
S – Set a quit day: Lên lịch ngày cắt giảm việc hút thuốc
Nhiều người khi quyết định bỏ thuốc lá thường bắt đầu ngay bằng cách dừng toàn bộ việc hút thuốc. Khi người hút bỏ thuốc một cách đột ngột thì các triệu chứng đó sẽ diễn ra vô cùng dữ dội và có thể kéo dài tới vài tuần sau. Dần dần sự quyết tâm, ý chí, tinh thần cũng như thể chất của họ sẽ bị bào mòn. Điều đó khiến cho họ bị quá ngưỡng chịu đựng và phải bỏ cuộc.
Thay vì thế, bạn hãy lên lịch cho những ngày cắt giảm hoặc cách ly hoàn toàn với điếu thuốc với tần suất thích hợp hơn (ví dụ như cứ 2 ngày hút bình thường lại đến 1 ngày cắt giảm chẳng hạn) . Điều này sẽ giúp cơ thể thích nghi dần với sự thay đổi để giảm thiểu những triệu chứng khi bỏ thuốc lá đột ngột. Khi bạn đã quen với tần suất cũ thì hãy nâng dần tần suất và số lượng điếu thuốc cần cắt giảm.
Lên lịch ngày cắt giảm việc hút thuốc
T – Telling: Nói với mọi người xung quanh về ý định bỏ thuốc lá của bạn
Điều này sẽ giúp những người xung quanh biết được kế hoạch của bạn và sẵn sàng hỗ trợ bạn khi cần thiết. Tốt nhất là bạn hãy chia sẻ kế hoạch bỏ thuốc lá với người thân. Họ sẽ nhắc nhở khi bạn có ý định hút thuốc trở lại, đồng thời họ sẽ truyền cho bạn thêm động lực để bỏ thuốc lá thành công.
A – Anticipate: Dự đoán và chuẩn bị cho những triệu chứng khi bỏ thuốc lá bạn có thể gặp phải
Khi bạn cố gắng cắt giảm hoặc từ bỏ thuốc lá, việc thiếu hụt nicotine sẽ dẫn đến các triệu chứng của hội chứng cai thuốc ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần:
- Cơn thèm thuốc vật vã: Lúc nào người nghiện cũng nghĩ đến nó và chỉ muốn tìm đến khói thuốc để giải tỏa cơn thèm thuốc lá.
- Rối loạn cảm xúc: Bứt rứt, khó chịu căng thẳng, dễ cáu gắt, nổi nóng…
- Cơn ho kéo dài: Khi bỏ thuốc lá bạn có thể bị gặp cơn ho kéo dài hàng vài tuần sau đó, do hệ thống lông mao hoạt động mạnh mẽ trở lại, thải các chất độc hại từ phổi ra ngoài.
- Rối loạn giấc ngủ: khó ngủ, mất ngủ thậm chí trắng đêm nhưng có khi lại ngủ quá nhiều.
- Rối loạn tiêu hóa: có thể bị đầy hơi, tiêu chảy, táo bón,… trong thời gian đầu bỏ thuốc.
Biết trước những triệu chứng có thể xảy ra nếu bỏ thuốc lá sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn khi nhận thấy những thay đổi của bản thân. Điều này cũng sẽ giúp bạn có kế hoạch và “chiến lược” phù hợp để vượt qua giai đoạn thử thách này.
R – Remove: Loại bỏ thuốc lá và các sản phẩm thuốc lá khác khỏi không gian xung quanh bạn
Bạn hãy vứt bỏ tất cả bao thuốc, thuốc lá, bật lửa, gạt tàn, diêm hay bất kỳ sản phẩm liên quan việc hút thuốc ra khỏi tầm nhìn của mình. Điều này giúp hạn chế cho não bộ của bạn bị gợi nhớ và dâng lên cảm giác thèm hút thuốc một cách tối đa.
T – Talk to doctor: Nói chuyện với bác sĩ để được hỗ trợ y tế
Nói chuyện với bác sĩ để biết cách xử trí khi gặp những rối loạn liên quan đến hội chứng cai thuốc. Họ có thể kê đơn thuốc cần thiết cũng như đưa ra những lời khuyên hữu ích cho bạn.
Bên cạnh kế hoạch START bạn cũng cần tham khảo và phối hợp sử dụng thêm một số biện pháp hỗ trợ để thành công dễ dàng hơn. Đặc biệt bạn nên ưu tiên lựa chọn các biện pháp có nguồn gốc thiên nhiên, an toàn và hiệu quả.
Tìm hiểu về cách bỏ thuốc lá vĩnh viễn từ thảo dược tự nhiên
Hiện nay trên thị trường, có duy nhất một giải pháp giúp người bỏ thuốc lá từ thảo dược tự nhiên vô cùng an toàn và có hiệu quả đã qua kiểm chứng, giúp bỏ thuốc lá nhanh chóng. Giải pháp đó mang tên Boni-Smok.
Boni-Smok là gì?
Boni-Smok là sản phẩm nước súc miệng thảo dược giúp bỏ thuốc lá nhanh chóng, dễ dàng và an toàn, được phân phối bởi công ty Botania - Công ty thuộc top 10 thương hiệu, nhãn hiệu tin dùng Việt Nam.
Với Boni-Smok, bạn chắc chắn sẽ bỏ được thuốc lá chỉ với hai điều kiện: Bạn muốn bỏ và dùng Boni-Smok đúng cách.
Nước súc miệng Boni-Smok
Cơ chế giúp bỏ thuốc lá của Boni-Smok
Khi súc miệng, Boni-Smok sẽ bao phủ toàn bộ khoang miệng của bạn. Sau đó, bạn hút thuốc luôn thì các thành phần trong Boni-Smok sẽ phản ứng với nicotin trong khói thuốc tạo thành vị đắng ngắt, khiến thuốc lá không còn vị ngon như bình thường. Vì vậy, bạn sẽ không thể tiếp tục hút mà phải bỏ điếu thuốc đó đi. Vị đắng ngắt sẽ khiến bạn sợ chứ không còn cảm giác thèm thuốc nữa.
Thông thường, cảm giác thèm thuốc chỉ kéo dài khoảng 3-5 phút. Boni-Smok sẽ giúp bạn vượt qua khoảng thời gian thèm thuốc đó một cách dễ dàng. Mỗi ngày súc miệng bằng Boni-Smok 5-6 lần, số điếu thuốc sẽ giảm dần, sau 3-7 ngày bạn sẽ bỏ được hoàn toàn thuốc lá.
Hiệu quả của Boni-Smok đã được chứng minh
Hiệu quả của Boni-Smok đã được chứng minh bởi kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Trung Ương. Kết quả cho thấy đã có 72.7% trường hợp bỏ thuốc lá thành công chỉ sau 7 ngày. 26.3% còn lại là những người nghiện thuốc lá lâu năm, cần nhiều hơn 1 tuần để bỏ thuốc triệt để. Với kết quả này, Boni-Smok là nước súc miệng giúp bỏ thuốc đạt tỷ lệ thành công cao nhất hiện nay.
Cách dùng Boni-Smok
Khi thèm thuốc lá, bạn súc miệng bằng 20-30ml Boni-Smok. Bạn cần súc kỹ và sâu trong cổ họng khoảng từ 30 giây tới 1 phút sau đó nhổ ra. Tiếp theo, bạn hút thuốc lá luôn. Chỉ với 1-2 hơi thuốc lá đầu tiên bạn sẽ cảm thấy vị đắng ngắt. Khi đó, bạn bỏ luôn điếu thuốc đó đi. Mỗi ngày bạn súc miệng với 5-6 lần thì bạn sẽ bỏ được 5-6 điếu thuốc.
Những lưu ý để bỏ thuốc lá thành công với Boni-Smok
- Bạn nên súc miệng với lượng đủ 20-30ml Boni-Smok và súc kỹ, sâu trong cổ họng. Nếu lượng Boni-Smok súc mỗi lần quá ít hoặc bạn không súc kỹ thì Boni-Smok sẽ không bao trùm được hết khoang miệng, dẫn đến hiệu quả sử dụng giảm đi.
- Khi thèm thuốc bạn nên súc miệng với Boni-Smok, sau đó hút thuốc luôn chứ không súc miệng bằng nước rồi mới hút thuốc.
- Chỉ cần bạn muốn bỏ thuốc lá và dùng Boni-Smok đúng cách, chắc chắn bạn sẽ bỏ thuốc lá thành công.
So sánh Boni-Smok với các phương pháp bỏ thuốc lá khác
- So với việc tự bỏ thuốc lá, không dùng sản phẩm hỗ trợ: Khi sử dụng Boni-Smok người dùng không phải bỏ thuốc ngay lập tức, Boni-Smok sẽ giúp làm giảm tối đa các triệu chứng của hội chứng cai thuốc như vật vã vì thèm thuốc, mất tập trung, căng thẳng, lo âu…, khiến liệu trình bỏ thuốc nhẹ nhàng và dễ dàng hơn.
- So với liệu pháp thay thế nicotine: Boni-Smok không gây lệ thuộc và rất an toàn, không gây tác dụng phụ.
- So với các nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá khác: Boni Smok có hiệu quả vượt trội, tác dụng đã được kiểm chứng lâm sàng, đã được phân phối rộng rãi tại các nhà thuốc tây và phân phối nhiều năm trên toàn quốc.
Một minh chứng thành công cho việc bỏ thuốc lá vĩnh viễn nhờ Boni-Smok
Anh Nguyễn Xuân Phượng (33 tuổi) – Kỹ sư tại nhà máy Honda Việt Nam, sống tại Thị trấn Đồng Văn, Thị xã Duy Tiên, Tỉnh Hà Nam – từng là một người nghiện thuốc lá nặng, đã vui mừng chia sẻ khi chỉ cần dùng Boni-Smok 5 ngày đã bỏ thuốc lá thành công:
Anh Nguyễn Xuân Phượng (33 tuổi)
“Tôi hút thuốc lá từ rất sớm, do đua đòi chúng bạn mà lớp 9 đã bắt đầu làm quen điếu thuốc rồi. Đến vài năm gần đây thì cứ đều đều mỗi ngày tôi phải hút một bao rưỡi. Từ hồi vợ mang bầu rồi sinh con nhỏ, áp lực từ gia đình cũng như bản thân khiến tôi quyết tâm bắt tay vào bỏ thuốc lá. Nhưng nhiều khi phát nản, tôi dùng không biết bao nhiêu kiểu, thử không biết bao nhiêu lần mà vẫn không thể bỏ được.
May mắn tình cờ một lần tìm hiểu trên báo sức khỏe, tôi thấy có giới thiệu Boni-Smok hay quá. Sản phẩm này đã có nghiên cứu lâm sàng trên bệnh viện Y học cổ truyền Trung Ương và đang là phương pháp giúp bỏ thuốc lá được chứng nhận có tỷ lệ thành công cao nhất hiện tại. Tôi mừng quá chạy ra ngay nhà thuốc hỏi mua về dùng theo hướng dẫn.
Ngay lần đầu tiên sử dụng tôi đã thấy được sự khác biệt. Sau khi súc miệng và hút điếu thuốc, cảm giác đắng ngắt dâng lên trong cổ họng, thế là tôi phải bỏ ngay điếu thuốc đi. Mỗi lần thèm thuốc lại lặp lại như vậy, là đều đều bỏ được 6 – 7 điếu thuốc một ngày. Sau khoảng 5 ngày, sử dụng hết có 2 lọ Boni-Smok là tôi đã bỏ hẳn được việc hút thuốc lá rồi. Cho đến bây giờ đã qua 2 năm, tôi chưa từng động lại vào điếu thuốc nào, giờ nghĩ đến vị đắng ngắt ấy đã thấy sợ rồi chứ nói gì đến việc hút lại”.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn đọc nắm bắt được cách bỏ thuốc lá theo kế hoạch START cũng như cách áp dụng thêm biện pháp thảo dược để giúp bỏ thuốc lá thành công dễ dàng. Nếu có bất kỳ băn khoăn thắc mắc nào khác, bạn vui lòng gọi tới hotline miễn phí 1800 1044 để được tư vấn thêm.
XEM THÊM:
.webp)
.webp)
