Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Bị trầm cảm, mất ngủ phải làm sao? Hướng đi tối ưu cho người bệnh từ thiên nhiên

Thứ hai, 18-04-2022 11:23 AM

Mục lục [Ẩn]

 

   Chúng ta dễ nhận thấy rằng, hôm nào có sự việc gây căng thẳng, trầm cảm là hôm đó khó ngủ ngủ trằn trọc. Điều này chứng tỏ sức khỏe tâm thần và giấc ngủ có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Vậy mối quan hệ đó là như thế nào, bị trầm cảm, mất ngủ phải làm sao? Mời các bạn cùng tìm hiểu đáp án của những câu hỏi này thông qua bài viết dưới đây.

 

Trầm cảm và mất ngủ có mối liên hệ như thế nào?

Trầm cảm và mất ngủ có mối liên hệ như thế nào?

 

Trầm cảm và mất ngủ có mối liên hệ như thế nào?

   Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm thần, người bệnh xuất hiện tâm trạng chán nản, năng lượng xuống thấp, giảm hoặc mất hứng thú trong mọi việc, kể cả những hoạt động ưa thích trước đây trong tối thiểu 2 tuần.

   Mất ngủ là hiện tượng giảm sút về thời gian, độ sâu, hoặc hiệu quả hồi phục của giấc ngủ. Tình trạng này xuất hiện hơn 3 đêm trong 1 tuần và kéo dài trên 1 tháng được gọi là mất ngủ kéo dài (hay mất ngủ mãn tính).

   Trầm cảm và mất ngủ có mối liên hệ mật thiết với nhau:

Mất ngủ kéo dài là nguyên nhân gây trầm cảm

    Tổ chức giấc ngủ ở Mỹ cho biết, những người bị mất ngủ có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn những người ngủ bình thường gấp 10 lần. Tình trạng này là do cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, hệ thần kinh phải hoạt động quá mức, dần suy kiệt. Từ đó, người bệnh dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu.

   Căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu làm cho chúng ta ngại giao tiếp, hạn chế tiếp xúc với người khác. Cảm giác cô độc và những suy nghĩ tiêu cực dần dần xuất hiện gây rối loạn cảm xúc. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến các rối loạn về tâm lý, tâm thần, điển hình là trầm cảm.

 

Mất ngủ là nguyên nhân gây trầm cảm

Mất ngủ là nguyên nhân gây trầm cảm

 

Trầm cảm vừa là nguyên nhân, vừa làm nặng thêm tình trạng mất ngủ

   Ở người bị trầm cảm, chức năng của não bộ và hệ thần kinh bị rối loạn, làm xáo trộn chu kỳ của giấc ngủ. Khi đồng hồ sinh học bị xáo trộn, nhịp thức ngủ thất thường khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ.

   Có thể thấy, mất ngủ chính là nguyên nhân khởi phát, cũng là yếu tố gây kéo dài trầm cảm. Đồng thời, các nghiên cứu thống kê cho thấy khoảng 50-90% những người mắc trầm cảm thường xuyên gặp tình trạng mất ngủ kéo dài.

   Như vậy, mất ngủ và trầm cảm tác động qua lại lẫn nhau, tạo thành vòng xoắn bệnh lý kéo dài dai dẳng, rất khó điều trị nếu người bệnh không có biện pháp khắc phục phù hợp.

 

Triệu chứng trầm cảm, mất ngủ là gì?

   Các dấu hiệu giúp bạn nhận biết sớm bản thân bị trầm cảm, mất ngủ bao gồm:

- Bị mất ngủ: Khó hoặc không thể đi vào giấc ngủ; Thời lượng giấc ngủ ít hơn so với thời gian ngủ trung bình, thậm chí là thức trắng đêm; Giấc ngủ không sâu, hay mộng mị, hay bị tỉnh giấc giữa đêm và rất khó để ngủ lại được; Ngủ dậy quá sớm, người thấy mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ…

 

Mất ngủ kéo dài khiến người bệnh mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày

Mất ngủ kéo dài khiến người bệnh mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày

 

- Có những dấu hiệu bị trầm cảm:

+ Giảm cảm giác ngon miệng, chán ăn, bỏ ăn, tăng hoặc giảm cân đột ngột.

+ Giảm hứng thú với các hoạt động yêu thích thường ngày.

+ Khó khăn trong việc tập trung hoặc giải quyết các vấn đề đơn giản hàng ngày.

+ Thường xuyên buồn bã và muốn ở một mình, có hoặc không kèm theo triệu chứng hay khóc, bi quan trước mọi việc.

+ Suy nghĩ, lo lắng nhiều, hay cáu gắt giận dữ.

   Nếu bạn không có giải pháp khắc phục sớm trầm cảm và mất ngủ, không chỉ cơ thể mệt mỏi mà tinh thần cũng suy kiệt, thậm chí có trường hợp còn xuất hiện suy nghĩ tiêu cực là tự tử. Vậy bị trầm cảm, mất ngủ phải làm sao?

 

Bị trầm cảm, mất ngủ phải làm sao?

   Khi bạn đang trong vòng xoắn mất ngủ - trầm cảm, bạn cần có biện pháp tác dụng đến cả hai bệnh lý đó, cụ thể là:

Biện pháp giúp giải tỏa tâm trạng tiêu cực

- Xây dựng thời gian biểu hợp lý.

- Đặt mục tiêu nhỏ và bắt đầu thực hiện từ từ.

- Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

 

Luyện tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng rất tốt

Luyện tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng rất tốt

 

- Xây dựng chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, tự nấu ăn cũng là một cách giúp tâm trạng bạn tốt hơn.

- Chia sẻ băn khoăn, lo âu với bạn bè, người thân, nếu cần thiết hãy tìm đến sự hỗ trợ từ bác sĩ tâm lý.

Biện pháp giúp lấy lại giấc ngủ tự nhiên

   Với mất ngủ kéo dài, khoa học hiện đại đã tìm ra sự thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh này.

   Bình thường, giấc ngủ sinh lý của chúng ta được thiết lập và điều hòa nhờ hormone tăng trưởng HGH. Đồng thời, hormone này được tiết ra nhiều nhất vào lúc cơ thể ngủ sâu ngon (trong khoảng 10h tối đến 2h sáng hôm sau). Cho dù tình trạng mất ngủ bắt nguồn từ bất kỳ nguyên nhân nào (thói quen xấu, cú sốc tâm lý, thay đổi múi giờ, tác dụng phụ của thuốc…), nếu không điều trị kịp thời thì tình trạng mất ngủ, khó ngủ sẽ khiến chúng ta bỏ lỡ thời điểm vàng để cơ thể tiết ra đầy đủ hormone này. Việc thiếu HGH sẽ tác động ngược trở lại khiến tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn, lâu dần dẫn đến mất ngủ kéo dài.

   Chính vì thế, để khắc phục hiệu quả tình trạng mất ngủ mãn tính, lấy lại giấc ngủ sâu ngon, phòng ngừa nguy cơ trầm cảm, điều quan trọng nhất là kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng HGH.

    Trong chương trình Bí Quyết Sống Khỏe, Bs CKII Nguyễn Thị Yến Loan, Nguyên giảng viên Đại học Y dược, thành phố Hồ Chí Minh có chia sẻ về các tinh chất giúp tăng tiết hormone HGH là L-Arginine, GHRP-2 rất hiệu quả mà lại an toàn với sức khỏe. Ngoài ra còn có GABA, acid glutamic, kẽm, magie, vitamin B6 giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh, giảm stress.

 

Bs CKII Nguyễn Thị Yến Loan chia sẻ giải pháp lấy lại giấc ngủ ngon

 

   Và những thành phần mà bác sĩ nói đến ở video trên đều đã có trong BoniHappy + của Mỹ.

 

BoniHappy + - Giải pháp từ thiên nhiên giúp đẩy lùi hiệu quả bệnh mất ngủ kéo dài

   BoniHappy + là sản phẩm xuất xứ từ Mỹ, là cách tối ưu nhất cho người trầm cảm bị mất ngủ nhờ công thức toàn diện, cụ thể là:

Các thành phần giúp thư giãn tinh thần

- GABA, acid glutamic: Đây là các chất dẫn truyền thần kinh giúp nuôi dưỡng não bộ, cải thiện và phòng ngừa suy nhược thần kinh, trầm cảm, mang lại cảm giác thư giãn, giúp giải tỏa tâm trạng.

- Các vi chất thiết yếu cho cơ thể như magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh serotonin, từ đó giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu, người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Các thành phần giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên

- Các chất L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2, giúp kích thích cơ thể tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng HGH  (hormone đóng vai trò quan trọng với giấc ngủ sinh lý tự nhiên). Từ đó giúp người bệnh lấy lại giấc ngủ sâu ngon sau thời gian dài mất ngủ.

- Các thảo dược an thần giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng gồm có dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ, lá đậu phộng.

   Với việc vừa giúp cải thiện tâm trạng, vừa giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, BoniHappy  +  chính là lựa chọn tối ưu dành cho người trầm cảm bị mất ngủ mãn tính.

 

Công thức toàn diện của BoniHappy +

Công thức toàn diện của BoniHappy +

 

   Tác dụng của BoniHappy + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông (bởi BS CK II Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác). Kết quả kiểm nghiệm cho thấy những người mất ngủ sử dụng BoniHappy + trong vòng 2 tháng cho hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%.

   Mong rằng những thông tin hữu ích từ bài viết trên đây đã giúp quý bạn biết đáp án cho câu hỏi bị trầm cảm, mất ngủ phải làm sao. Nếu có bất kỳ băn khoăn gì, bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 để được các dược sĩ đại học giải đáp cụ thể. Xin cảm ơn!

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniHappy+ 60V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc