Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Bí quyết giảm stress, căng thẳng giúp lấy lại giấc ngủ ngon

Thứ bảy, 02-10-2021 14:46 PM

Mục lục [Ẩn]

 

   Ngày nay, với nhịp sống hối hả và cuộc sống ngày càng bộn bề, rất nhiều người chỉ chú ý đến công việc và rút ngắn thời gian ngủ, điều này đã khiến nhiều người bị rơi vào trạng thái stress quá độ và mất ngủ thường xuyên. Vậy những cách giảm stress hiệu quả giúp lấy lại giấc ngủ ngon là gì? Mời bạn đọc tìm hiểu qua bài viết sau đây

 

Cách giảm stress giúp cải thiện mất ngủ an toàn và hiệu quả là gì?

Cách giảm stress giúp cải thiện mất ngủ an toàn và hiệu quả là gì?

 

Tại sao tâm lý căng thẳng, stress lại gây mất ngủ?

   Khi bị căng thẳng, stress, tín hiệu này được truyền đến vùng dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận, kích thích cơ thể tăng tiết adrenalin và cortisol để tạo năng lượng đối phó tạm thời với tình trạng căng thẳng, stress, giúp cân bằng lại trạng thái kích thích - ức chế các cơ quan trong cơ thể

   Bình thường, những nội tiết tố này đạt nồng độ cao nhất vào lúc 7 giờ sáng và hạ thấp vào buổi tối khi chúng ta đi ngủ. Khi có stress, nội tiết tố được tiết ra nhiều hơn, làm rối loạn nhịp độ sinh học của cơ thể và từ đó gây tình trạng mất ngủ. Nếu không khắc phục kịp thời, mất ngủ do căng thẳng, stress sẽ dần dần tàn phá cơ thể của bạn. Vậy có những cách giảm stress nào giúp lấy lại giấc ngủ ngon?

 

Cách giảm stress giúp lấy lại giấc ngủ ngon

   Để cải thiện tình trạng mất ngủ do stress, bạn cần sử dụng biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress - nguyên nhân gây mất ngủ, khi tâm lý đã được thoải mái, khả năng đi vào giấc ngủ sẽ dễ dàng hơn. Dưới đây là những cách giảm stress bạn có thể tham khảo:

Tập thể dục thể thao

 

Tập thể dục thể thao vừa giúp giảm stress vừa tăng cường sức khỏe

Tập thể dục thể thao vừa giúp giảm stress vừa tăng cường sức khỏe

 

   Tập thể dục thể thao không chỉ nâng cao sức khỏe thể chất mà còn là cách giảm stress hiệu quả. Các chuyên gia thấy rằng, việc tập thể dục thường xuyên có khả năng làm giảm hormone căng thẳng như cortisol. Nó cũng giúp giải phóng endorphin - hormone giúp cơ thể thoải mái và hạnh phúc.

   Vì vậy, bạn hãy cố gắng tìm một môn thể thao để tạo thói quen rèn luyện cơ thể mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, khiêu vũ, leo núi hoặc yoga...

Tập đi ngủ và thức dậy đúng 1 trình tự nhất định

   Việc duy trì thói quen đều đặn giúp bạn rèn luyện giấc ngủ khoa học, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn bởi lúc này những thói quen lập trình sẵn sẽ rèn luyện cho bộ não giờ giấc nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn nên cố gắng dành ra 7 đến 8 tiếng để ngủ ban đêm, đây là khoảng thời gian tối ưu để cơ thể phục hồi những chấn thương tâm lý.

Ăn uống khoa học

   Việc quá no hoặc quá đói cũng có thể gây mất ngủ cho người bệnh đặc biệt là thời gian bị stress căng thẳng. Vì vậy bạn nên ăn vừa đủ no và có chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Điều này sẽ giúp bạn có tâm lý thoải mái nhất để dễ dàng đi vào giấc ngủ, từ đó sẽ giúp giảm stress của bản thân.

Đi du lịch

 

Đi du lịch cũng là cách giúp giảm stress hiệu quả

Đi du lịch cũng là cách giúp giảm stress hiệu quả

 

   Hãy tận hưởng và nhìn nhận những thay đổi của thế giới xung quanh mình. Nếu có điều kiện, bạn hãy đi du lịch trong và ngoài nước cùng với người thân. Những thắng cảnh đẹp cùng với con người mới, phong tục tập quán mới sẽ kích thích trí tò mò và óc quan sát của bạn. Đó là giải pháp tốt nhất để thay đổi tâm trạng chán chường và mệt mỏi của chúng ta sau những tháng ngày làm việc căng thẳng.

Đừng ngần ngại chia sẻ người khác

   Khi cảm thấy stress, bạn nên tìm một chỗ dựa. Những người bạn, những người thân thương nhất chính là chỗ dựa vững chắc nhất. Hãy sẻ chia và nhận những lời khuyên từ họ nhé.

Sử dụng tinh chất từ thiên nhiên

   Nhờ sự tiến bộ của y học hiện đại, các chuyên gia đã tìm ra nhiều loại tinh chất từ thiên nhiên rất tốt cho hệ thần kinh và não bộ, giúp giảm stress, thư giãn sâu, làm dịu căng thẳng như: Lactium, L-theanine, 5-HTP… Trong đó, nổi bật nhất phải kể đến L-Theanine.

 

L-theanine - Tinh chất quý giúp an thần, giảm stress

   L-theanine là tinh chất được chiết xuất từ lá chè xanh. Chất này có thể dễ dàng đi qua hàng rào máu não, nhanh chóng đến được tế bào não, từ đó chúng giúp kích thích sản xuất sóng não alpha một cách trực tiếp, tạo trạng thái thư giãn sâu, tinh thần thoải mái, làm dịu tình trạng căng thẳng.

   Không chỉ vậy, L-theanine còn giúp làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin, giúp chống trầm cảm, giảm lo âu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý tâm thần ở người mất ngủ do stress. Từ đó, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu ngon hơn. Và hiện nay, L-theanine đã có mặt trong viên uống thảo dược BoniSleep + của Mỹ.

 

Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ

Sản phẩm BoniSleep của Mỹ

 

BoniSleep + – Giải pháp giúp giảm stress, đẩy lùi tình trạng mất ngủ hiệu quả

   BoniSleep + là sản phẩm nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ. Công thức toàn diện của sản phẩm không chỉ chứa L-theanine giúp giải tỏa căng thẳng stress hiệu quả, mà còn kết hợp đột phá với các hoạt chất quý và các thảo dược giúp an thần, cụ thể:

- Lactium: Lactium tác động lên các thụ thể GABA - A của não bộ giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu căng thẳng, stress, giảm lo âu, mang đến giấc ngủ sinh lý tự nhiên, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng.

- Melatonin: Melatonin là hormon do tuyến tùng tiết ra, có vai trò giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ ngày - đêm, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, mang lại cảm giác buồn ngủ, giúp bạn dễ ngủ hơn.

- Vitamin B6, 5-HTP: Đây là những thành phần giúp làm tăng giải phóng serotonin, giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng.

- GABA: Giúp tăng tần suất sóng alpha, giảm tần suất sóng beta, tạo cảm giác thư thái, giảm lo âu, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

- Magie: Magie giúp trấn tĩnh tế bào thần kinh, làm dịu stress, giảm tính hưng phấn quá mức của hệ giao cảm.

- Hoa cúc: Trong hoa cúc có chứa các hoạt chất thuộc nhóm Flavonoid, có tác dụng giúp chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, giảm lo lắng cùng với apigenin liên kết với một số thụ thể trong não bộ làm tăng cảm giác buồn ngủ.

- Ngọc trai: Theo sách “Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam” của GS.Đỗ Tất Lợi, ngọc trai có tác dụng giúp an thần, thanh nhiệt, dịu căng thẳng.

- Nữ lang: Nữ lang có chứa acid Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates. Chúng gắn kết vào thụ thể GABA, giúp ngăn chặn truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương, giúp giảm stress, dễ ngủ hơn.

- Lạc tiên: Lạc tiên có chứa nhiều nhóm chất như alcaloid, flavonoid, saponin… có tác dụng giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, an thần, giảm lo âu, bồn chồn.

   Với các thành phần có nguồn gốc 100% thiên nhiên như trên, BoniSleep  rất an toàn, không có tác dụng phụ, vừa giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, vừa giúp khắc phục tình trạng mất ngủ hiệu quả, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho người dùng.

 

Đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep  

   Sau nhiều năm có mặt ở Việt Nam, BoniSleep  đã nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng trên khắp cả nước..

   Anh Tăng Phước Trường, 40 tuổi, ở số 1/68/15/1 Nguyễn Trãi, phường Thới Bình, Ninh Kiều, tp Cần Thơ, điện thoại: 0904.052.091

 

Anh Tăng Phước Trường, 40 tuổi

Anh Tăng Phước Trường, 40 tuổi

 

   Anh Trường chia sẻ: “Anh làm việc ở trên phà nên đêm ngày lênh đênh với sóng nước, cộng thêm việc anh hay thức đêm, đầu óc căng thẳng, nên dần bị mất ngủ. Mỗi đêm, anh chỉ ngủ được 1-2 tiếng, đầu đau như búa bổ, mắt lúc nào cũng trắng dã. Anh có áp dụng nhiều cách giảm căng thẳng ở trên mạng nhưng giấc ngủ không mấy cải thiện.”

   “May thay anh đọc báo thấy giới thiệu sản phẩm BoniSleep + giảm stress, mang đến giấc ngủ ngon, nhiều người dùng có hiệu quả tốt rồi nên anh mua 4 lọ về dùng thử. Với liều 3 viên mỗi ngày, sau 2 tuần anh đã ngủ được 5 tiếng/đêm, giấc ngủ rất sâu và ngon, sáng dậy anh thấy thoải mái, tỉnh táo dễ chịu vô cùng. Anh dùng tiếp được khoảng 2 tháng, giấc ngủ đã trọn vẹn cả đêm, anh ngủ ngon những 8 tiếng liền. Ổn định một thời gian, anh giảm liều BoniSleep xuống còn uống 2 viên thôi mà giấc ngủ vẫn tốt như thế. Ngủ được nên người anh khỏe khoắn trở lại, lúc nào cũng tràn đầy sức sống. Tất cả là nhờ BoniSleep  cả đấy!”

   Chị Đinh Thị Tuyết Mai, 36 tuổi, ở số 436/16 Cách mạng tháng 8, phường 11, quận 3, T.P HCM, điện thoại: 0903.116.810

 

Chị Đinh Thị Tuyết Mai, 36 tuổi

Chị Đinh Thị Tuyết Mai, 36 tuổi

 

   Chị Mai tâm sự: “Chị làm nghề chỉnh sửa ảnh nên thường xuyên phải thức đêm làm việc, hơn nữa phải thật tỉ mỉ và tập trung cao nên chị luôn trong tình trạng căng thẳng, stress, đau đầu và mất ngủ. Đến năm 2011 là giai đoạn mất ngủ nặng nhất, có ngày chị thức nguyên đêm, không chợp mắt được chút nào, sáng dậy chóng mặt, đầu óc quay cuồng, mệt mỏi vô cùng. Chị đi khám, bác sĩ kê thuốc tây y nhưng chị dùng thấy ngủ rất mê man, thức dậy nặng đầu và không tỉnh táo.”

   “May thay có sản phẩm Boni Sleep của Mỹ. Ban đầu chị uống 2 viên thuốc tây cộng với 2 viên BoniSleep +, tối đó chị ngủ một mạch từ 9h30 tối đến 5 giờ sáng. Đặc biệt là khi dùng thêm BoniSleep +, buổi sáng thức dậy đầu óc tỉnh táo, nhẹ bẫng khác hẳn với khi chỉ dùng thuốc ngủ. Vài tháng sau, giấc ngủ sâu ngon ổn định nên chị hỏi ý kiến bác sĩ để giảm liều thuốc tây y. Đến nay chị không cần dùng thuốc ngủ tây y nữa, chỉ dùng 2 viên BoniSleep + thôi mà chất lượng giấc ngủ vẫn luôn tốt như vậy, người chị đã khỏe khoắn trở lại như trước. Nhờ BoniSleep +, chị không còn phải lo mất ngủ nữa!”

   Qua bài viết, hy vọng các bạn đã nắm được những cách giảm stress giúp cải thiện mất ngủ an toàn và hiệu quả. Nếu có bất kỳ băn khoăn gì về vấn đề này hay cần tư vấn thêm về sản phẩm Bonisleep + mời các bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 để được hỗ trợ. Xin cảm ơn!

 

XEM THÊM:

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc