Mục lục [Ẩn]
Càng về già, thời lượng và chất lượng giấc ngủ càng bị suy giảm. Tình trạng này thật sự đáng lo ngại vì cơ thể người cao tuổi vốn đã yếu lại còn ngủ không đủ giấc, mất ngủ thì sẽ khiến sức khỏe giảm sút nghiêm trọng, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Vậy phải làm sao để cải thiện chất lượng giấc ngủ của người già? Mời các bạn đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu ngay nhé!
Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ của người già an toàn và hiệu quả là gì?
Tại sao thời lượng và chất lượng giấc ngủ của người già lại suy giảm?
Bình thường, một người trưởng thành cần ngủ khoảng 7 - 9 tiếng một ngày để đảm bảo sức khỏe tốt. Thế nhưng, càng về già, thời lượng và chất lượng giấc ngủ càng suy giảm. Họ thường ngủ không đủ giấc vì khó đi vào giấc ngủ hoặc tỉnh dậy rất sớm và không thể ngủ trở lại, giấc ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc giữa đêm. Thậm chí nhiều trường hợp người già còn thức trắng cả đêm.
Nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ của người già phổ biến nhất là do tuổi tác. Nhờ sự tiến bộ của y học hiện đại, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, giấc ngủ sinh lý của chúng ta được thiết lập và điều hòa nhờ hormone tăng trưởng HGH. Đây là một loại hormon peptide được tiết ra từ thùy trước tuyến yên. Khi thiếu hormone này, giấc ngủ sinh lý bị rối loạn và dần hình thành bệnh mất ngủ với các biểu hiện nêu trên.
Thông thường, khi qua tuổi 20, quá trình sản sinh hormon HGH trong cơ thể bắt đầu giảm dần theo thời gian. Theo nghiên cứu, nồng độ HGH giảm đến 80% từ tuổi 21 đến tuổi 61. Nồng độ HGH càng giảm thì chất lượng giấc ngủ càng kém. Đó chính là lý do vì sao, tuổi càng cao, thời lượng và chất lượng giấc ngủ của người già lại càng suy giảm.
Suy giảm hormone HGH là nguyên nhân làm giảm chất lượng giấc ngủ của người già
Ngoài tuổi tác, tình trạng suy giảm chất lượng giấc ngủ của người già còn bắt nguồn từ những yếu tố: Tâm lý căng thẳng, stress thường xuyên; bệnh lý gây đau, tiểu đêm, ho nhiều; môi trường phòng ngủ không phù hợp…
Ở người già, thể trạng vốn đã suy yếu, lại không được nghỉ ngơi đầy đủ vì rối loạn giấc ngủ, càng khiến họ sụt giảm sức khỏe thể chất, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như tim mạch, tiểu đường, suy giảm trí nhớ… Vậy phải làm sao để cải thiện chất lượng giấc ngủ của người già?
Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ của người già an toàn và hiệu quả
Để cải thiện hiệu quả chất lượng giấc ngủ của người già, bạn nên kết hợp các biện pháp sau đây:
Điều trị bệnh lý nguyên nhân
Khi bị mất ngủ do các nguyên nhân bệnh lý, người già nên tập trung điều trị các bệnh lý đó theo chỉ dẫn của bác sĩ. Khi các bệnh lý nguyên nhân được cải thiện ổn định, chất lượng giấc ngủ của người già cũng sẽ dần được cải thiện.
Cần tập trung điều trị bệnh lý nguyên nhân (nếu có) để cải thiện chất lượng giấc ngủ của người già
Xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học
- Nên đi ngủ sớm, tốt nhất nên ngủ trước 10 giờ tối.
- Tạo không gian phòng ngủ phù hợp: Mát mẻ, thoáng khí, yên tĩnh, ánh sáng phù hợp, giường nệm nằm thoải mái.
- Thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách ngồi thiền, đọc sách, nghe nhạc… Không nên sử dụng các thiết bị như tivi, điện thoại, máy tính… gần giờ đi ngủ.
- Tập thể dục, thể thao đều đặn hàng ngày để nâng cao sức khỏe toàn thân và giúp thư giãn tinh thần, ngủ ngon hơn.
- Không nên uống nước trong khoảng 2-3 tiếng trước khi đi ngủ để hạn chế việc đi tiểu ban đêm.
- Duy trì giấc ngủ trưa ngắn (khoảng 15-20 phút), không nên ngủ trưa quá nhiều sẽ gây khó ngủ vào buổi tối.
- Nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường các loại rau xanh, trái cây và các loại hạt ngũ cốc; đồng thời hạn chế các chất béo, thức ăn chiên rán, xào nhiều dầu mỡ.
- Không nên ăn quá no trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ.
- Không ăn khuya, nếu đói hãy ăn một chiếc bánh quy hoặc uống một cốc sữa ấm.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích có thể gây rối loạn giấc ngủ như: Trà, cà phê, rượu bia...trong vòng 8 giờ trước khi đi ngủ.
Kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng HGH
Như chúng ta đã tìm hiểu ở phần trên, sự thiếu hụt hormon tăng trưởng HGH là nguyên nhân hàng đầu làm suy giảm thời lượng và chất lượng giấc ngủ của người già. Do đó, việc áp dụng biện pháp kích thích cơ thể tăng tiết HGH sẽ giúp khắc phục nguyên nhân này, lấy lại giấc ngủ sâu ngon cho người cao tuổi. Và sản phẩm BoniHappy + của Mỹ chính là biện pháp tối ưu nhất giúp bạn làm được điều đó!
Sản phẩm BoniHappy + của Mỹ
BoniHappy + - Giải pháp toàn diện giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của người già an toàn và hiệu quả
BoniHappy + được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có công thức đột phá giúp tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây suy giảm chất lượng giấc ngủ của người già là sự thiếu hụt hormon tăng trưởng HGH. Từ đó, BoniHappy + giúp người cao tuổi lấy lại giấc ngủ sâu, ngon an toàn, hiệu quả và bền vững. Thành phần giúp BoniHappy + kích thích tuyến yên tăng tiết HGH hiệu quả là L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2.
Ngoài ra, BoniHappy + còn có nhiều thành phần khác giúp chăm sóc toàn diện giấc ngủ và tinh thần cho người già, đó là:
- Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ, lá đậu phộng: Giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, giúp người già dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu ngon.
- GABA, acid glutamic: Đây là những chất rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp nuôi dưỡng não bộ, mang lại cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.
- Các vi chất thiết yếu cho cơ thể như magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6: Giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh serotonin, giảm căng thẳng, lo âu, giúp người già dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Công thức toàn diện của BoniHappy +
Không chỉ vậy, BoniHappy + còn giúp ổn định đường huyết, mỡ máu, huyết áp, tăng cường khả năng miễn dịch và khả năng sinh lý, chống lão hóa, tăng cường sức khỏe toàn cơ thể cho người lớn tuổi.
BoniHappy có hiệu quả không
Chất lượng và hiệu quả của sản phẩm BoniHappy + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông và cho kết quả như sau: BoniHappy + có tác dụng giúp cải thiện bệnh mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, phục hồi sức khỏe cho người bệnh. Tỷ lệ bệnh nhân có hiệu quả tốt và khá lên tới 86.7%.
Ai đã dùng BoniHappy +?
Hàng vạn người già đã không còn mệt mỏi, lo lắng vì tình trạng khó ngủ, mất ngủ nhờ sử dụng sản phẩm BoniHappy + đúng liều và đủ liệu trình. Dưới đây là một số lời chia sẻ của họ:
Cô Đỗ Thị Thuần ( 63 tuổi), ở số 31, ngõ 228, đường Lê Công Thanh, TP Phủ Lý, Hà Nam, điện thoại: 0902.183.081):
Cô Đỗ Thị Thuần (63 tuổi)
“Cô bắt đầu bị rối loạn giấc ngủ từ khi bước vào tuổi tiền mãn kinh. Cô tưởng rằng qua tuổi này thì bệnh sẽ đỡ, nhưng càng về già, tình trạng bệnh lại càng tồi tệ hơn, trở thành bệnh mãn tính kéo dài dai dẳng cũng hơn 10 năm rồi. Mỗi đêm, cô chỉ ngủ được 2,3 tiếng thôi, nhiều khi cô còn thức trắng. Cô không biết phải làm sao để cải thiện chất lượng giấc ngủ của người già nên cô đành đi khám. Bác sĩ kê cho cô thuốc tây y nhưng cô dùng thấy người mệt mỏi lắm!”
“Tình cờ, cô được một người bạn giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy + giúp ngủ ngon của Mỹ nên mua về dùng với liều 4 viên/ngày kết hợp với thuốc tây. Sau 2 tuần, cô ngủ ngon 6-7 tiếng/đêm, sáng dậy người thoải mái, tỉnh táo lắm nên cô xin ý kiến bác sĩ giảm dần thuốc tây. Sau 2 tháng, cô đã giảm được gần hết liều thuốc tây rồi mà giấc ngủ vẫn tốt như thế. Ngủ được nên cô ăn uống cũng ngon miệng, người khỏe khoắn trở lại, tất cả đều nhờ BoniHappy + đấy!”
Bác Nguyễn Hữu Thịnh 70 tuổi, số 2A Hàng Nón, Hoàn Kiếm, Hà Nội, số điện thoại 02438.288.361
Bác Nguyễn Hữu Thịnh (70 tuổi)
Bác Thịnh chia sẻ: “Cách đây 5 năm, bác không căng thẳng gì mà tự dưng bị rối loạn giấc ngủ, người ta bảo là già rồi, ngủ được mới là lạ đấy. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được 1-2 tiếng mà rất chập chờn. Về sau, bác có uống thuốc ngủ tây y nhưng cũng chỉ ngủ được 2-3 tiếng. Hễ bác tỉnh giấc là lại thức đến sáng, đã thế người còn rất mệt mỏi và uể oải!”
“May thay, bác được một người bạn giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy + của Mỹ, giúp cải thiện hiệu quả chất lượng giấc ngủ của người già nên bác mua về dùng đều đặn với liều 4 viên mỗi ngày. Sau 2 tháng, bác đã ngủ được 4-5 tiếng mỗi đêm, giấc ngủ sâu ngon lắm. Sau khoảng 4 tháng, bác đã ngủ trọn vẹn được 6 -7 tiếng mỗi đêm, sáng dậy người khỏe khoắn, tinh thần thoải mái. Ngủ được nên bác ăn uống ngon miệng hơn, da dẻ hồng hào, tâm trạng phấn khởi, yêu đời lắm. BoniHappy + hiệu quả thật đấy!”
Qua bài viết, hy vọng bạn đã biết cách cải thiện chất lượng giấc ngủ của người già an toàn và hiệu quả. Với cơ chế tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ, BoniHappy + của Mỹ chính là giải pháp tối ưu nhất giúp lấy lại giấc ngủ chất lượng cho người già. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, xin vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 18001044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.webp)
