Bằng chứng mới khẳng định thường xuyên thể dục làm tăng tuổi thọ ở người cao tuổi

Tập thể dục có rất nhiều tác dụng tốt cho mọi người ở mọi lứa tuổi và có thể giảm bớt các triệu chứng của nhiều bệnh mãn tính. Một công trình nghiên cứu mới đã khẳng định, chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao còn giúp kéo dài tuổi thọ ở người cao tuổi tương tự như việc bỏ thuốc lá và giúp họ sống vui khoẻ hơn.

Một công trình nghiên cứu vừa được công bố trên Tạp chí y học thể thao Anh bởi các nhà khoa học đến từ Đại học Oslo đã phân tích trên 5.700 người đàn ông lớn tuổi ở Na Uy. Kết quả cho thấy, những người tập luyện thể dục thể thao 3 giờ một tuần sống lâu hơn 5 năm so những người không tập.

Theo dõi những người trong độ tuổi từ 68-77 nhóm nghiên cứu nhận thấy việc luyện nhẹ nhàng dưới 1 giờ mỗi tuần không có tác dụng. Tuy nhiên, những người tập luyện trung bình 30 phút một ngày ở bất kỳ cường độ nào, giảm tới 40% nguy cơ tử vong trong 11 năm nghiên cứu. Báo cáo còn cho biết: “Ngay cả khi đã bước sang tuổi 73, những người thường xuyên tập luyện có tuổi thọ cao hơn 5 năm so với người không tập.”

Vì thế, hoạt động thể chất được coi là có lợi như việc bỏ thuốc lá về khả năng làm giảm nguy cơ tử vong. Do đó, “chiến lược y tế công cộng ở người cao tuổi nên bao gồm nỗ lực kêu gọi tăng cường hoạt động thể chất song song với những nỗ lực nhằm giảm bớt hành vi hút thuốc.”

Điểm thú vị của nghiên cứu này là nhóm nghiên cứu không quan tâm tới mức độ vận động của các tình nguyện viên trước khi nghiên cứu được tiến hành mà chỉ thống kê khi nghiên cứu được bắt đầu. Điều này càng làm nổi bật kết quả nghiên cứu, cũng như cho thấy việc bắt đầu tập luyện không bao giờ là muộn.

Ngoài việc làm tăng cường tuổi thọ, việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên còn mang lại nhiều lợi ích khác cho người cao tuổi, đó là:

• Tập thể dục giúp thuyên giảm các chứng bệnh mạn tính:

Người mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường, suy tim… đều có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bằng thói quen tập thể dục. Những người thường xuyên vận động mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ ít phút, có tốc độ hồi phục mạnh mẽ hơn số còn lại.

• Tập thể dục giúp tăng cường trí nhớ:

Việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).

• Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp con người hạnh phúc hơn:

Việc tập thể dục thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn. Không chỉ có nhiều lợi ích về thể chất, vận động thường xuyên còn giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tinh thần của con người và tốt cho những người mắc các chứng bệnh tâm lý.

Như vậy, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên đem lại rất nhiều lợi ích với sức khỏe. Nhóm tác giả của nghiên cứu đã kêu gọi các chiến dịch khuyến khích tập thể dục ở người cao tuổi. Vì vậy, dù đang ở bất kỳ lứa tuổi nào, hãy bắt đầu chú ý đến sức khỏe của mình bằng việc chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao. “Những người trên 65 tuổi nên dành 150 phút tập thể dục mỗi tuần”- đây là lời khuyên được nhóm nghiên cứu trực tiếp đưa ra.

>>> Xem thêm:

• Đái tháo đường và bệnh tim mạch - nỗi lo của toàn xã hội

• Cấp cứu vì trị trĩ bằng thuốc gia truyền