Bạn khó ngủ hay thức giấc giữa đêm? Bạn dậy sớm hay bắt đầu một ngày mới đầy mệt mỏi? Đó là những biểu hiện của mất ngủ. Dưới đây là chia sẻ của BS. Michael Breus về những sai lầm thường gặp nhất khiến tình trạng mất ngủ thêm trầm trọng.
Đi ngủ quá sớm
Nếu đã từng có một đêm không ngon giấc trước đó, bạn sẽ muốn đi ngủ sớm hơn. Tuy nhiên, điều này có thể thực sự làm cho giấc ngủ tệ hơn. Đi ngủ sớm bất thường có thể giúp bạn ngủ ngon vào đầu giấc nhưng lại sẽ thức dậy sớm hơn bình thường và khiến bạn phải nghỉ ngơi nhiều hơn. Do đó, đừng đi ngủ sớm hơn lịch ngủ thông thường quá 30 phút.
Việc duy trì đúng lịch ngủ - thức sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon nhờ nhịp sinh học được củng cố.
Vào giường khi không buồn ngủ
TS Michael cho biết một bệnh nhân của ông thường lo lắng và tỉnh táo khi vào giường bởi cảm giác mệt mỏi nhưng không thể ngủ được. Sau khi được bác sĩ tư vấn chỉ vào giường khi đã buồn ngủ thì tình hình đã được cải thiện.
Tâm trí không nghỉ ngơi là một trong những triệu chứng của thiếu ngủ. Học cách nhận ra sự khác biệt giữa mệt mỏi và buồn ngủ sẽ giúp bạn bớt lo lắng.
Uống rượu để ngủ
Trong khi đó, mối quan hệ giữa rượu và giấc ngủ rất phức tạp. Một ly rượu mỗi tối có thể giúp bạn ngủ ngon nhưng uống nhiều hơn sẽ có thể khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm.
XEM THÊM: Muốn ngủ ngon cả đêm, chỉ cần biết điều sau!
Ăn trước khi vào giường
Nên ăn trước giờ ngủ 2-3 tiếng và không ăn vặt ngay trước khi đi ngủ hay trên giường vì sẽ khiến bạn tỉnh táo, đặc biệt là khi bạn mất ngủ.
Vào mạng xã hội khi đang trên giường
Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học ĐH Pittsburgh cho thấy việc vào mạng xã hội 30 phút trước khi ngủ sẽ làm tăng thêm rối loạn giấc ngủ.
Rất nhiều người bị mất ngủ vì sử dụng mạng xã hội trước khi đi ngủ
Những câu chuyện trên facebook, instagram thường sẽ kích thích tâm trí, khiến bạn tỉnh táo. Do đó, nên tránh xa mạng xã hội 1 tiếng trước khi ngủ.
Nghĩ tiêu cực về giấc ngủ
Lo lắng về giấc ngủ cũng là một trong những nguyên nhân góp phần gây mất ngủ.
Những suy nghĩ tiêu cực, méo mó về giấc ngủ có thể kích thích các phản ứng như tang huyết áp, nhịp tim, hoạt động của não, hậu quả là bạn không thấy buồn ngủ.
Để phá vỡ chu kỳ luẩn quản này, cần thay đổi suy nghĩ . Từ “tôi sẽ không bao giờ ngủ được” sang “Khi tôi thư giãn, giấc ngủ sẽ đến”. Thiền và hít thở sẽ giúp bạn tập trung suy nghĩ tích cực hơn.
Cố gắng ngủ nhiều hơn nhu cầu
Theo khuyến nghị, ngủ 8 tiếng mỗi đêm mới tốt nhưng không phải ai cũng cần ngủ đủ ngần ấy thời gian. Việc vật lộn làm sao ngủ đủ số giờ này sẽ chỉ vô tình làm cơ thể thêm căng thẳng.
Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, một số thói quen thư giãn sẽ giúp bạn nâng được chất lượng giấc ngủ thay vì tập trung vào số giờ ngủ.
XEM THÊM: “Ánh sáng cuối đường hầm” cho bệnh nhân mất ngủ
Điều trị mất ngủ thế nào để hiệu quả?
Nhiều bệnh nhân mất ngủ thường tìm tới thuốc tây y nhưng lại không biết rằng những loại thuốc ngủ đó chỉ chữa được phần ngọn. Khi uống cảm giác buồn ngủ ngay nhưng về sau sẽ bị nhờn thuốc và bệnh sẽ tái phát. Đấy là chưa kể đến thuốc ngủ là chất gây nghiện, thuốc độc bảng B nếu lạm dụng bệnh sẽ càng ngày càng nặng. Vì thế hiện nay thay vì sử dụng thuốc ngủ, các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược thiên nhiên thường được sử dụng vừa giúp tạo được giấc ngủ ngon, tự nhiên, êm ái mà không có tác dụng phụ như Tpcn BoniSleep của Canada thành phần 100% từ thiên nhiên như:
- Lactium là hoạt chất được tinh chất từ casein sữa có tác động như một chất nuôi dưỡng hệ thần kinh, giúp thư giãn, tái tạo lại sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng lo âu mang đến giấc ngủ sinh lý tự nhiên trọn vẹn.
- Giúp giảm căng thẳng thần kinh, giảm lo âu trầm cảm, giảm stress như: L-theanin từ trà xanh, cây nữ lang, GABA, lac tiên, hoa bia, ngọc trai, hoa cúc
Cây nữ lang - thảo dược tuyệt vời cho những người bị mất ngủ
Ngọc trai có tác dụng giúp trấn tĩnh, an thần, giảm căng thẳng
- Melatonin, cây Rhodiola rosea, cây nữ lang…:Giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc.
Cây Rhodiola roseacó tác dụng tốt với người hay quên, giảm trí nhớ
Vì thế BoniSleep không những giúp an thần, giảm căng thẳng thần kinh, giảm lo âu tress, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc mà thành phần từ thiên nhiên nên rất an toàn, không tác dụng phụ
Những ai nên sử dụng BoniSleep
- Những người bị mất ngủ
- Những người gặp tình trạng căng thẳng, stress, lo lắng, trầm cảm
Sử dụng BoniSleep thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất?
- Sử dụng BoniSleep trước khi đi ngủ với liều từ 2-4 viên, tùy từng tình trạng mất ngủ nặng hay nhẹ (bạn có thể tham khảo ý kiến của các Dược sỹ theo số 1800.1044 - 0984.464.844)
- Nếu bệnh nhân đang sử dụng thuốc ngủ, nên kết hợp với BoniSleep giai đoạn đầu, sau khi giấc ngủ cải thiện sẽ giảm dần liều theo thứ tự thuốc tây rồi tới BoniSleep.
- Để tăng hiệu quả và tăng nhanh đáp ứng, bệnh nhân nên hỗ trợ thêm bằng các liệu pháp về chế độ sinh hoạt như thể dục thể thao, tham gia các hoạt động xã hội.
Ý kiến chuyên gia
Thạc sỹ Hoàng Khánh Toàn, Trưởng khoa Đông y bệnh viện Quân y 108: “Chúng ta biết hiện nay có rất nhiều sản phẩm có tác dụng giúp an thần, gây ngủ, nhưng khi chúng tôi sử dụng BoniSleep cho những bệnh của mình, thì người bệnh đi vào giấc ngủ rất dễ dàng, ngủ rất ngon, sâu và sáng hôm sau bệnh nhân rất thoải mái. Vì thế chúng tôi khẳng định BoniSleep là sản phẩm tốt cho những trường hợp mất ngủ do căng thẳng, stress.
Video thạc sỹ Toàn tư vấn bệnh mất ngủ do stress
PGs.Ts Trần Quốc Bình, nguyên giám đốc bệnh viện y học cổ truyền TW: “Sử dụng thuốc ngủ chỉ mang tính chất tạm thời và chỉ được phép sử dụng trong thời gian ngắn vì những nguy cơ tổn hại do chúng mang lại. Nhưng sản phẩm BoniSleep của Canada lại khác, thành phần từ thiên nhiên như Lactium từ sữa, 5-HTP, GABA, melatonin, chiết xuất cây nữ lang, ngọc trai, hoa bia, lạc tiên … nên rất an toàn với người bệnh. Thực tế bệnh nhân của chúng tôi dùng BoniSleep sẽ cho giấc ngủ ngon sau khoảng 3-5 ngày sử dụng.”
Để được các Dược sỹ cao cấp tư vấn về bệnh mất ngủ, các bạn có thể gọi điện đến số 1800.1044 (miễn phí giờ hành chính) hoặc 0931.084.084 - 0984.464.844
Để tìm địa chỉ nhà thuốc gần nhất bán sản phẩm BoniSleep, các bạn vui lòng bấm
Cảm nhận của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep
Cô Lê Thị Vân Anh, 51 tuổi ở số 5, ngách 167/15 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội. ĐT 0973.356.411
- Tôi bị mất ngủ từ năm 2000 do một cú sốc lớn trong đời, thức trắng đêm liên tục, từ 55 cân tôi sụt còn 47 cân. Tôi có dùng Seduxen nhưng giấc ngủ không được bình thường, đầu nặng và mệt, tôi như thành người tự kỉ, không muốn giao lưu hay tiếp xúc với ai cả.
- Tôi dùng BoniSleep với liếu 4 viên trước khi đi ngủ, ngủ được gần 8 tiếng một đêm, ngủ ngon và sâu, người sảng khoái. Tôi giảm dần BoniSleep xuống ngày 2 viên, rồi 1 viên và giờ tôi đã bỏ hẳn được BoniSleep mà vẫn ngủ ngon cả đêm, người khỏe, tinh thần tươi trẻ như thanh niên.
Clip Cô Vân Anh kể về hành trình tìm lại giấc ngủ với BoniSleep
Bác Nguyễn Chính Tôn 67 tuổi, ở 60 Trần Quý Cáp, Văn Miếu, Đống Đa, Hà Nội. ĐT 0973.778.206.
- Tôi bị mất ngủ từ lâu rồi, mỗi đêm chỉ chợp mắt được 1-2 tiếng, lơ mơ, chỉ 1 tiếng động nhỏ tôi cũng tỉnh giấc, thường xuyên đau đầu chóng mặt, không thể tập trung suy nghĩ được. Tôi đã từng dùng Seduxen nhưng sáng ngủ dậy mệt lắm, hai mắt lờ đờ, thâm quầng, cơ thể suy nhược nên không dám dùng.
- Tôi uống BoniSleep 2 viên buổi tối trước khi đi ngủ, giấc ngủ đến rất tự nhiên, tôi ngủ một mạch từ tối đến sáng, người khỏe, đầu óc tỉnh táo. Giờ tôi đã gần như bỏ hẳn được BoniSleep, chỉ hôm nào căng thẳng có công việc phải suy nghĩ thì tôi mới uống 1 viên thôi.
Chia sẻ của bác Tôn về hành trình tìm lại giấc ngủ
Cô Trần Thị Hòa, 61 tuổi, ở số 28/19/381 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội, đt: 0904.254.308
- Tôi bị mất ngủ do căng thẳng trong công việc từ rất lâu rồi, mất ngủ có khi trắng đêm. Tôi được bác sĩ kê đơn thuốc ngủ là Seduxen và lexomil tôi có ngủ được nhưng bị tác dụng phụ là mệt mỏi, đau đầu và lệ thuộc vì thế nên tôi sợ không dám dùng nữa.
- Tôi dùng BoniSleep với liều 3 viên trước khi đi ngủ, 1 tuần đầu tôi chỉ ngủ được tầm 4,5 tiếng/ đêm nhưng ngủ ngon và sâu. Dần dần, giấc ngủ tăng lên, tôi ngủ được cả đêm từ 10 giờ tối tới 5 giờ sáng, người rất khỏe. Ngủ tốt nên tôi giảm liều xuống, giờ chỉ dùng có 1 viên mà vẫn ngủ ngon cả đêm.
Mời các bạn nghe chia sẻ của cô Hòa sau khi sử dụng BoniSleep
Anh Đinh Anh Đức (42 tuổi, hiện đang công tác tại Phòng quản lý đầu tư, công ty Điện Lực Cầu Giấy, số 169A Xuân Thủy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội, đt : 0904178527)
- Tôi bị mất ngủ cách đây 5 năm do stress trong công việc, ban đầu ngủ không ngon, không sâu, thường bị thức giấc giữa chừng mỗi đêm tầm 2,3 lần, rất khó ngủ lại, dần dần tôi bị mất ngủ trắng đêm. Đi khám bác sĩ có kê đơn thuốc tây, nhưng tôi sợ tác dụng phụ nên không dám dùng, tôi đi cắt thuốc nam và thuốc bắc để uống nhưng đều không có tác dụng.
- Tôi dùng BoniSleep với liều 2 viên trước khi đi ngủ, thời lượng giấc ngủ tăng dần 3 tiếng, 4 tiếng và cuối cùng là 8 tiếng mỗi đêm từ tối đến sáng, không thức giấc giữa chừng. Sáng ngủ dậy đầu óc minh mẫn, thoải mái. Tôi giảm dần boniSleep xuống, giờ thì tôi đã bỏ hẳn rồi, chỉ hôm nào căng thẳng, stress quá tôi mới dùng BoniSleep 1 viên thôi.
Chị Trần Thị Tuyết Nhung (42 tuổi ở số 61 Huỳnh Văn Ninh, kDC phường 03, tp Cao Lãnh, tỉnh Đồng Tháp, đt: 0968.206.868)
- Tôi bị mất ngủ do căng thẳng, stress quá mức trong công việc dẫn tới mấy ngủ trắng đêm, thường xuyên bị tình trạng tim đập nhanh, khó thở và có lần tôi đã bị xỉu. Tôi dùng thuốc tây trị mất ngủ, thuốc trầm cảm và thảo dược nhưng người rất mệt mỏi vì tác dụng phụ của thuốc.
- Tôi dùng BoniSleep kèm thuốc bác sĩ kê, giấc ngủ ngon và sâu hơn hẳn, sáng ngủ dậy đầu óc khoan khoái. Sau 2 tuần tôi bỏ hết thuốc tây mà giấc ngủ vẫn là 8 tiếng mỗi đêm, không giảm chút nào. Không những ngủ ngon, ngủ sâu mà người cũng khỏe, nhẹ nhõm, tinh thần thoải mái, thanh thản.
Để được các Dược sỹ cao cấp tư vấn về bệnh mất ngủ, các bạn có thể gọi điện đến số 1800.1044 (miễn phí giờ hành chính) hoặc 0931.084.084 - 0984.464.844
Để tìm địa chỉ nhà thuốc gần nhất bán sản phẩm BoniSleep, các bạn vui lòng bấm
Nguồn gốc, xuất xứ của BoniSleep
Nhà máy Viava sản xuất BoniSleep
BoniSleep được sản xuất tại nhà máy của công ty Viva Pharmaceutical Inc, 13880 Viking Pl, Richmond, BC V6V 1K8, Canada – nhà máy hàng đầu của Canada trong việc sản xuất Dược phẩm, mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
Viva là một trong những nhà máy hiện đại nhất Canada vì có hệ thống máy móc sử dụng công nghệ microfluidizer, một trong những công nghệ tiên tiến hiện đại bậc nhất thế giới.
Nhà máy Viva đã được chứng nhận đạt tiêu chuẩn GMP (thực hành tốt sản xuất thuốc) của Tổ chức y tế thế giới WHO, Bộ Y tế Canada và FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ)
Trước khi đến tay người sử dụng sản phẩm BoniSleep sẽ phải trải qua rất nhiều lần kiểm định, kiểm tra chất lượng và được Cục Vệ sinh An toàn thực phẩm cấp giấy phép lưu hành.
Video giới thiệu về nhà máy Viva
Giải thưởng uy tín
Ghi nhận những thành quả thiết thực mà sản phẩm mang lại cho người bệnh, liên tiếp 2 năm liền 2017 và 2018, BoniSleep vinh dự được nhận giải thưởng "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng" do PGs.Ts Trần Đáng, chủ tịch Hiệp hội thực phẩm chức năng VAFF trao:
Giá bán lẻ:
405.000 VNĐ/ hộp 30 viên
Chương trình ưu đãi:
- Được các Dược sỹ cao cấp tư vấn miễn phí trong suốt quá trình sử dụng
- Tặng ngay cuốn cẩm nang chuyên sâu về bệnh mất ngủ do PGs.Ts Trần Quốc Bình, nguyên giám đốc bệnh viện y học cổ truyền TW biên soạn khi gọi tới tổng đài 1800.1044 (miễn cước giờ hành chính)
- Được tham gia chương trình tích điểm tặng quà khi sử dụng sản phẩm BoniSleep
Hướng dẫn mua hàng
Khách hàng có thể mua BoniSleep theo 3 cách sau đây
- Xem thông tin các nhà thuốc bán BoniSleep
- Gọi điện tới tổng đài miễn cước 1800.1044 để được tư vấn điểm mua hàng gần nhất hoặc mua hàng trực tiếp.
- Inbox trực tiếp tới công ty để đặt hàng TẠI ĐÂY
Mời các bạn xem thông tin chi tiết về sản phẩm BoniSleep TẠI ĐÂY