Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

5 giải pháp cải thiện chứng mất ngủ tại nhà bạn không thể bỏ lỡ

Thứ năm, 08-07-2021 14:42 PM

Mục lục [Ẩn]

 

   Mất ngủ không chỉ gây ảnh hưởng đến những sinh hoạt hàng ngày mà còn khiến cho tình trạng sức khỏe bị giảm sút. Để có được một giấc ngủ ngon, bạn hãy thử áp dụng các cách cải thiện mất ngủ cực đơn giản và dễ áp dụng ngay tại nhà. Chúng ta cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

 

Những hậu quả nặng nề do mất ngủ gây ra

Những hậu quả nặng nề do mất ngủ gây ra

 

Những hậu quả nặng nề do mất ngủ gây ra

   Giấc ngủ ngon, sâu giúp não bộ được nghỉ ngơi, các tế bào thần kinh được nuôi dưỡng tốt, cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, giấc ngủ còn góp phần làm chậm sự lão hóa, kéo dài tuổi thọ và thời kỳ xuân sắc của con người. Do đó, tình trạng mất ngủ sẽ gây ra những hậu quả nặng nề như:

  - Làm giảm tập trung, suy giảm trí nhớ và giảm hiệu suất công việc.  

  - Rối loạn tâm lý, có thể dẫn tới trầm cảm.

  - Gây tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

  - Làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường, đột quỵ.

  - Gây tăng cân.

  - Gây sạm da, thâm nám, lão hóa da sớm.

   Trước những hậu quả nặng nề như trên, khi gặp tình trạng mất ngủ, các bạn cần tìm giải pháp khắc phục hiệu quả kịp thời.   

 

5 Giải pháp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả tại nhà

 

5 Giải pháp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả tại nhà

5 Giải pháp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả tại nhà

 

   Để cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả, các bạn có thể tham khảo các biện pháp dưới đây:

Tắm nước ấm

   Thói quen tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 90 phút sẽ giúp cho cơ thể sảng khoái và dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu tắm trước khi ngủ 90 phút với nhiệt độ nước khoảng 40-43oC sẽ giúp con người có giấc ngủ chất lượng, dễ đi vào giấc ngủ hơn so với bình thường khoảng 10 phút.

   Cần lưu ý rằng, tắm nước ấm để ngủ ngon hơn chỉ áp dụng trước 10 giờ đêm. Bởi tắm khuya hoàn toàn không tốt cho sức khỏe vì có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ cũng như một số vấn đề về sức khỏe khác.

 

Trước khi đi ngủ khoảng 90 phút, bạn nên tắm nước ấm để dễ vào giấc ngủ hơn 

Trước khi đi ngủ khoảng 90 phút, bạn nên tắm nước ấm để dễ vào giấc ngủ hơn

 

Điều chỉnh nhiệt độ, ánh sáng phòng thích hợp

   Sau khi được thư giãn với nước ấm, không gì có thể tuyệt vời hơn việc ngủ trong một căn phòng sạch sẽ và thoáng mát. Chính vì vậy, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp để giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

   Bạn cũng cần chú ý sắp xếp, vệ sinh phòng ngủ sao cho thoáng, sạch sẽ và có mùi hương dễ chịu, tránh ẩm mốc, bởi môi trường cũng đóng góp không nhỏ vào việc tạo nên một giấc ngủ chất lượng.

Thư giãn trước khi ngủ

   Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ. Bởi stress tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương làm phóng thích nhiều nội tiết tố (adrenalin, cortisol…) để giúp cơ thể tăng khả năng thích ứng. Tác động này kéo dài sẽ dẫn đến ức chế quá mức làm cơ thể rơi vào tình trạng suy sụp. Do đó, thư giãn trước khi đi ngủ là điều cần thiết.

   Bạn nên uống một ly sữa ấm, nghe bản nhạc nhẹ nhàng hay đọc một quyển sách  giúp tâm trạng thư thái, trấn tĩnh giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

 

Bạn nên đọc sách, uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ

Bạn nên đọc sách, uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ

 

Tắt ánh sáng

   Việc để bóng đèn sáng cũng là nguyên nhân gây khó ngủ. Bởi ánh sáng đánh lừa não bộ của bạn rằng bây giờ là ban ngày chứ không phải ban đêm, từ đó làm ngăn chặn cảm giác buồn ngủ. Vì thế, bạn hãy tắt hết mọi ánh đèn hoặc dùng đèn ngủ có ánh sáng phù hợp để có được giấc ngủ sâu hơn. Bạn cũng đừng quên kéo rèm cửa lại để ngăn mọi ánh sáng từ đèn đường chiếu vào nhé!

 

Trước khi đi ngủ, bạn nên tắt hết các bóng đèn

Trước khi đi ngủ, bạn nên tắt hết các bóng đèn

 

Tập thói quen đi ngủ đúng giờ

   Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, trong cơ thể con người, có một loại hormone mang tên Hormone tăng trưởng (HGH). Đây là một loại hormone peptid do thùy trước tuyến yên tiết ra có vai trò tái tạo mô, thay thế tế bào, cải thiện chức năng não bộ và đặc biệt là thiết lập lại giấc ngủ sinh lý.

   Hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào lúc ngủ ngon, ngủ sâu sau 10 giờ tối. Vì thế, bạn nên tập thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối để có được giấc ngủ ngon và sâu.

 

Tập thói quen đi ngủ đúng giờ

Tập thói quen đi ngủ đúng giờ

 

   Thế nhưng, thực tế, cơ thể người giảm tiết hormone HGH theo độ tuổi. Tỷ lệ sản xuất hormone tăng trưởng HGH sẽ giảm xuống 80% từ tuổi 21-61. Đây chính là lý do dẫn đến chứng mất ngủ cùng các triệu chứng khác của tuổi già.

   Khi hormone tăng trưởng không được tiết ra đầy đủ sẽ dẫn tới mất ngủ và mất ngủ lại làm giảm tiết hormone tăng trưởng (do người bệnh bỏ lỡ thời điểm vàng tiết HGH). Đây là vòng xoắn bệnh lý khiến tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng, cũng là nguyên nhân tại sao ở bệnh nhân mất ngủ, khi những yếu tố gây mất ngủ như căng thẳng, stress, thay đổi múi giờ, tâm trạng đã được cải thiện mà giấc ngủ vẫn không quay trở lại.

   Do đó, việc bổ sung các chất kích thích tiết ra hormone tăng trưởng giúp cải thiện tình trạng mất ngủ là rất cần thiết. Vậy bổ sung Hormone HGH bằng cách nào?

 

Bổ sung hormone HGH cho cơ thể

  Trước đây, người ta thường sử dụng phương pháp bổ sung hormone HGH trực tiếp bằng đường tiêm hoặc đường uống. Tuy nhiên, phương pháp này dễ dẫn đến tình trạng quá liều gây nhiều tác dụng bất lợi cho sức khỏe (yếu cơ, đau đầu, mệt mỏi…). Chính vì vậy, các nhà khoa học đã nghiên cứu và tìm ra giải pháp giúp kích thích cơ thể tự tiết ra lượng hormone HGH. Và viên uống thảo dược BoniHappy tái tạo giấc ngủ sinh lý của Mỹ chính là một trong số ít các sản phẩm có mặt trên thị trường có tác dụng giúp cơ thể tự tiết ra hormone tăng trưởng HGH.

 

BoniHappy + - Giải pháp hiệu quả cho tình trạng mất ngủ

   BoniHappy + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có nguồn gốc 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất cứ tác dụng phụ gì cho người sử dụng.

   Trước tiên, BoniHappy + được bổ sung các thành phần như GHRP - 2, L - arginine, Shilajit P.E giúp kích thích tuyến yên tự tiết hormone HGH. Nhờ đó, sản phẩm giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho người bệnh.

   Đồng thời, BoniHappy + còn là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều loại thảo dược quý như dây tơ hồng, rau diếp khô, trinh nữ, lạc tiên… (giúp an dịu thần kinh, tạo giấc ngủ ngon) và các hoạt chất quan trọng như GABA, acid glutamic, magie oxit, kẽm oxit, vitamin B6 (giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, giúp ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm lo âu, stress, căng thẳng). Từ đó, sản phẩm mang đến hiệu quả toàn diện cho các bệnh nhân khó ngủ, mất ngủ.

 

Công thức toàn diện của  BoniHappy +

Công thức toàn diện của  BoniHappy +

 

Ngoài ra, với tác dụng giúp tăng tiết hormon tăng trưởng, BoniHappy còn giúp:

- Tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch.

- Hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý

- Hỗ trợ cải thiện nhan sắc như làm săn da, giảm nếp nhăn, giảm mỡ toàn thân.

- Hỗ trợ giảm đường huyết, giảm cholesterol trong máu.

- Hỗ trợ ổn định chỉ số huyết áp.

   Như vậy, BoniHappy + vừa giúp người bệnh sớm lấy lại giấc ngủ sâu ngon vừa giúp cải thiện sức khỏe toàn thân. Các bạn nên uống BoniHappy +  2 lần mỗi ngày, mỗi lần 2 -3 viên vào buổi sáng sau khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ.

   Bệnh nhân nên dùng liên tục từ 2-6 tháng để có được giấc ngủ ngon, sáng dậy sảng khoái và không còn cảm giác mệt mỏi. Sau khi đã ngủ tốt, bạn hoàn toàn có thể giảm liều và bỏ hẳn, vì BoniHappy không gây lệ thuộc như thuốc tây.

 

Rất nhiều người đã sử dụng BoniHappy + đã lấy lại được giấc ngủ ngon sâu

   Sau nhiều năm lưu hành trên thị trường Việt Nam, BoniHappy + đã giúp rất nhiều bệnh nhân mất ngủ lấy lại được giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Dưới đây là đánh giá của một số khách hàng đã sử dụng BoniHappy +:

Bác Nguyễn Hữu Thịnh, 70 tuổi, ở số 2A Hàng Nón, Hoàn Kiếm, Hà Nội, điện thoại: 0243.828.8361

 

Bác Nguyễn Hữu Thịnh, 70 tuổi

Bác Nguyễn Hữu Thịnh, 70 tuổi

 

   “Bác bị mất ngủ cũng 5 năm nay rồi. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được khoảng 1 đến 2 tiếng, giấc ngủ rất chập chờn, ngủ không sâu giấc. Bác sĩ kê cho bác thuốc ngủ tây y, bác uống mà cũng chỉ ngủ được khoảng 2-3 tiếng, sáng ra người rất mệt mỏi, đầu óc cứ ong ong, choáng váng, chẳng tập trung làm được bất kỳ việc gì. Bác chán nản lắm”.

   “Nhờ có BoniHappy + của Mỹ mà bác đã ngủ ngon giấc cả đêm. Bác dùng BoniHappy được 2 tháng thì giấc ngủ đã tăng lên 4-5 tiếng mỗi tối.  Đặc biệt, buổi sáng khi thức dậy, bác thấy người rất thoải mái, khỏe khoắn chứ không còn mệt mỏi như khi dùng thuốc tây nữa. Thấy tín hiệu đáng mừng, bác kiên trì dùng BoniHappy thêm 2 tháng nữa thì đã ngủ được trọn giấc từ 6-7 tiếng mỗi đêm. Bác sĩ cũng giảm dần liều thuốc tây cho bác rồi. Công nhận BoniHappy tuyệt vời thật đó!”

Cô Phạm Thị Ngọc, 56 tuổi ở khu 1, Xuân Quang, Tam Nông, Phú Thọ, điện thoại: 0379.027.163

 

Cô Phạm Thị Ngọc 56 tuổi

Cô Phạm Thị Ngọc 56 tuổi

 

    “Vài năm về trước, chú nhà cô bị ốm nặng, cô phải lo lắng, suy nghĩ nhiều cộng thêm việc chăm sóc chú, thành ra cô bị mất ngủ kinh niên. Cô gần như mất ngủ trắng đêm, không tài nào mà ngủ được. Mất ngủ nhiều khiến người cô gầy đi rất nhiều, từ 52 cân, cô chỉ còn 38 cân, người lúc nào cũng mệt mỏi.”

   “Thật may mắn khi tình cờ cô biết tới BoniHappy + của Mỹ. Sau khi cô dùng được 4 lọ BoniHappy +, thời lượng giấc ngủ đã bắt đầu tăng dần lên, đến lọ thứ 8, cô đã ngủ một mạch từ 9 giờ tối cho tới 5 giờ sáng hôm sau. Không những thế, cô còn thấy da đẹp hơn, người khỏe và cân nặng đã trở lại. Cô hài lòng lắm!”

   Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp cho quý bạn đọc đầy đủ thông tin về các cách cải thiện mất ngủ hiệu quả tại nhà và  nắm được giải pháp BoniHappy +dành cho người mất ngủ. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào có liên quan đến vấn đề này và sản phẩm BoniHappy + của chúng tôi, mời quý bạn đọc gọi đến tổng đài miễn cước 1800.1044 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp. Cảm ơn các bạn!

 

XEM THÊM:

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniHappy+ 60V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc