Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

5 cách khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ với thảo dược tự nhiên

Thứ sáu, 23-12-2022 14:15 PM

Mục lục [Ẩn]

 

   Rối loạn giấc ngủ là vấn đề thường được bắt gặp ở những người có tuổi. Tuy nhiên, hiện nay, ngày càng có nhiều người bị mất ngủ khi mới ở độ tuổi còn rất trẻ. Điều này gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng như cuộc sống của họ.  Trong bài viết dưới đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về 5 cách khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ với thảo dược tự nhiên nhé!

 

5 cách khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ với thảo dược tự nhiên

5 cách khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ với thảo dược tự nhiên

 

Những nguyên nhân nào gây ra rối loạn giấc ngủ ở người trẻ?

   Trong những năm gần đây, vấn đề rối loạn giấc ngủ ở người trẻ đang nhận được sự quan tâm đặc biệt của dư luận. Có những người mới chỉ 20 - 30 tuổi đã thường xuyên bị khó ngủ, ngủ không sâu, tỉnh giấc giữa đêm hay thậm chí là mất ngủ triền miên.

    Những nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ ở người trẻ có thể kể đến như:

Áp lực từ công việc, học tập và các mối quan hệ

    Cuộc sống hiện đại luôn thay đổi không ngừng khiến những người trẻ gặp nhiều rắc rối trong học tập, công việc và các mối quan hệ. Áp lực từ việc thi cử, chạy deadline,... sẽ khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. Lúc này, hormone cortisol sẽ tiết ra nhiều, khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo, khó đi vào giấc và làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Lạm dụng thiết bị công nghệ

   Mạng xã hội dường như đã trở thành một thế giới thứ hai với nhiều người, đặc biệt là những người trẻ tuổi. Họ có thể dành hàng giờ mỗi ngày để nhắn tin, lướt facebook, instagram, tiktok,... Các thiết bị điện tử như máy tính bảng, laptop, điện thoại,... chính là công cụ để họ kết nối với “xã hội ảo” này.

   Việc lạm dụng các thiết bị này chính là một nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở người trẻ tuổi. Bởi ánh sáng xanh phát ra từ chúng khiến tuyến Tùng giảm sản xuất hormone melatonin. Đây là hormone được tiết ra nhiều vào buổi tối, giúp mang lại cảm giác buồn ngủ.

Sử dụng chất kích thích

   Chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, thuốc lá… đang ngày càng phổ biến trong cuộc sống của giới trẻ. Việc sử dụng những chất kích thích này có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có rối loạn giấc ngủ.

 

Sử dụng chất kích thích là thói quen gây rối loạn giấc ngủ ở người trẻ

Sử dụng chất kích thích là thói quen gây rối loạn giấc ngủ ở người trẻ

 

5 cách khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ với thảo dược tự nhiên

   Chúng ta đều biết rằng, giấc ngủ nắm giữ một vai trò quan trọng với sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Việc mất ngủ chỉ trong một thời gian ngắn thôi cũng đủ để khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải và mất tập trung, làm giảm hiệu suất công việc, học tập.

   Nguy hiểm hơn, nếu mất ngủ lặp lại thường xuyên, chúng ta sẽ phải đối diện với nhiều vấn đề như: Dễ gặp tai nạn giao thông, tai nạn lao động, lo âu trầm cảm, làm giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường hay thậm chí là ung thư…

   Vì vậy, nhiều người đã tìm những cách khác nhau để giúp khắc phục tình trạng này. Trong đó, sử dụng thảo dược tự nhiên là cách rất được ưa chuộng vì tính an toàn và hiệu quả mà nó mang lại. Những cách này có thể kể đến như:

Sử dụng tâm sen

   Trong Đông y, tâm sen còn được gọi là tim sen hay liên tâm. Loại dược liệu này có tác dụng giúp giải nhiệt, thanh tâm và an thần. Bên cạnh đó, tâm sen còn có tác dụng cải thiện chứng thiếu máu, ổn định thần kinh. Các cách sử dụng tâm sen có thể kể đến như:

- Cách 1: Bạn đem một lượng tâm sen vừa đủ, sao khô. Sau đó, rửa sạch tâm sen đã được sao khô, rồi đem hãm như nước trà và gạn lấy phần nước để uống hàng ngày.

- Cách 2: Chuẩn bị 5g tâm sen, 20g lá vông, 10g táo nhân và 10g hoa nhài tươi. Táo nhân sao đen rồi đập dập; lá vông sấy khô rồi tán thành bột mịn. Sau đó, bạn cho tâm sen, táo nhân và lá vông vào trong nồi cùng với 1 lít nước sôi, hãm như nước trà, rồi gạn lấy phần nước. Cuối cùng, bạn cho hoa nhài vào và có thể thưởng thức.

 

Tâm sen giúp thanh tâm, an thần

Tâm sen giúp thanh tâm, an thần

 

Sử dụng cây đinh lăng

   Trong y học cổ truyền, cây đinh lăng có vị đắng, tính mát, giúp giải độc cơ thể, lợi niệu, giảm đau, bồi bổ khí huyết, giảm mệt mỏi, giúp ngủ yên giấc và ăn ngon miệng. Để sử dụng đinh lăng, bạn có thể làm theo 2 cách sau:

- Cách 1: Bạn đem một lượng lá đinh lăng vừa đủ và sắc lấy nước uống. Có thể chia nhỏ thành 2 phần để uống vào buổi sáng và tối.

- Cách 2: Chuẩn bị lá cây đinh lăng, lá vông, tam diệp và rau má mỗi vị 20g; hoàng liên, hoàng bá và cây bạch kinh mỗi vị 10g cùng với 16g cây xấu hổ. Bạn đem toàn bộ các nguyên liệu đã được chuẩn bị rửa sạch bằng nước, rồi đun sôi với 700ml nước. Đến khi lượng nước còn khoảng 300ml, bạn gạn lấy phần nước để uống và dùng khi còn ấm.

Sử dụng táo đỏ

   Táo đỏ hay còn được gọi là đại táo. Thảo dược này có vị ngọt, tính ấm, giúp bổ máu, bổ can thận, thông tiện, giải độc, làm bổ trung khí,… giúp an thần, cải thiện chức năng thần kinh. Để sử dụng táo đỏ, bạn có thể làm theo cách sau:

- Cách 1: Chuẩn bị táo đỏ, gừng tươi, đường phèn. Táo đỏ cắt nhỏ, cho vào ấm cùng gừng, đổ nước sôi và đậy kín trong 15 – 20 phút. Sau đó, bạn cho thêm đường phèn, khuấy đều và uống nóng trước khi ngủ từ 1 - 2 giờ.

- Cách 2: Chuẩn bị táo đỏ 50g , gạo tẻ 40g, hà thủ ô 20g. Gạo và táo đỏ đem nấu thành cháo. Sau đó, bạn thêm bột hà thủ ô và khuấy đều, đến khi đặc lại thì thêm một chút đường cho vừa miệng, khuấy đều, tắt bếp và thưởng thức.

 

Táo đỏ giúp an thần, cải thiện chức năng thần kinh

Táo đỏ giúp an thần, cải thiện chức năng thần kinh

 

Sử dụng cây trinh nữ

   Cây trinh nữ còn được gọi là cây xấu hổ, cây mắc cỡ. Theo Y học cổ truyền, cây trinh nữ có vị ngọt, tính hơi hàn, giúp giảm suy nhược cơ thể, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu và mất ngủ. Cách sử dụng cây trinh nữ có thể kể đến như:

- Cách 1: Lấy 20g cây trinh nữ khô đem rửa sạch qua nhiều lần nước để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Sau đó, bạn cho vào nồi cùng với 200ml nước và đun cho đến khi cạn còn khoảng 1 nửa, rồi gạn lấy phần nước để uống.

- Cách 2: Chuẩn bị 15g cây mắc cỡ, 15g cây nụ áo hoa tím, 30g chua me đất hoa vàng, 10g lạc tiên, 10g mạch môn, 10g thảo quyết minh. Bạn đem tất cả sắc uống 1 lần /ngày.

Sử dụng cây lạc tiên

  Cây lạc tiên còn được gọi là cây nhãn lồng, chùm bao. Đây là một vị dược liệu nổi tiếng với công dụng giảm căng thẳng thần kinh, cải thiện tình trạng rối loạn  giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc. Cách sử dụng cây lạc tiên có thể kể đến như:

- Cách 1: Lấy khoảng 50g lạc tiên khô, rửa sạch với nước. Bạn đun lạc tiên khô cùng 2 lít nước cho tới khi sôi thì hạ nhỏ lửa và hãm thêm 5-10 phút. Sau đó, bạn lấy nước lạc tiên dùng như trà hàng ngày.

- Cách 2: Chuẩn bị 15g cây lạc tiên, 30g lá vông, 10g cây dâu tằm, 2g tim sen và 90g đường phèn. Bạn đem toàn bộ nguyên liệu sắc để lấy nước, dùng thay cho nước trà hàng ngày.

 

Lạc tiên giúp giảm căng thẳng thần kinh, cải thiện tình trạng rối loạn  giấc ngủ

Lạc tiên giúp giảm căng thẳng thần kinh, cải thiện tình trạng rối loạn  giấc ngủ

 

    Các biện pháp trên thường được áp dụng đối với những trường hợp mới mất ngủ hoặc mất ngủ nhẹ. Còn với bệnh nhân mất ngủ nặng thì việc sử dụng các thảo dược và phương pháp sắc nước truyền thống sẽ không có nhiều tác dụng. Lúc này, BoniSleep + chính là giải pháp tối ưu dành cho bạn.

 

BoniSleep + - Giải pháp giúp đẩy lùi tình trạng rối loạn giấc ngủ hiệu quả

    BoniSleep + được kết hợp bởi các loại thảo dược tự nhiên và nhiều hoạt chất sinh học quý. Với công thức này, sản phẩm giúp giảm căng thẳng, stress và cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ một cách hiệu quả.

    Các thành phần của BoniSleep + có thể kể đến như:

- Melatonin giúp điều chỉnh giấc ngủ theo đúng chu kỳ sinh học bình thường của cơ thể, tạo cảm giác buồn ngủ và kéo dài thời lượng giấc ngủ ban đêm.

- 5-HTP, L-theanine, GABA giúp giải tỏa căng thẳng, stress. Trong đó, 5-HTP là nguyên liệu để sản xuất serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm căng thẳng, stress.

- Lactium giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý tự nhiên và giúp tinh thần thoải mái.

- Sâm Ấn Độ, hoa bia, cây nữ lang, ngọc trai, cây rễ vàng giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.

- Vitamin B6 và magie oxit giúp nuôi dưỡng não bộ, tăng sức khỏe hệ thần kinh. Lactium còn giúp tái tạo sức sống não bộ và tăng chất lượng của giấc ngủ.

   Với công thức như trên, BoniSleep + sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và liền mạch, kéo dài thời lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. Sau khi ngủ dậy, bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái, khỏe mạnh, tỉnh táo.

 

Thành phần và công dụng của BoniSleep +

Thành phần và công dụng của BoniSleep +

 

  Đồng thời, sản phẩm BoniSleep + còn được xử lý bằng công nghệ Microfluidizer hiện đại. Nhờ đó, các thành phần trong sản phẩm được đưa về kích thước siêu Nano (dưới 70 nm), giúp loại bỏ các tạp chất, tăng độ ổn định và khả năng hấp thu lên tối đa.

 

Sử dụng BoniSleep + bao lâu thì có hiệu quả?

   Liều dùng của BoniSleep + là từ 2 - 4 viên vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Sau 10 - 15 ngày sử dụng, tình trạng rối loạn giấc ngủ sẽ được cải thiện. Khi dùng đủ liệu trình khoảng 2 - 4 tháng, giấc ngủ sẽ ổn định hơn, ngủ sâu, không còn bị tỉnh giấc mỗi đêm.

    Để giúp tăng cường tác dụng của BoniSleep +, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh như:

-  Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tránh căng thẳng, stress.

- Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, nước chè, cafe, thuốc lá,...

- Không thức khuya hoặc ngủ quá muộn, tránh ngủ trưa quá 30 phút.

- Giữ không gian phòng ngủ luôn sạch sẽ, thông thoáng, tối và yên tĩnh.

- Tắm nắng thường xuyên để giúp cơ thể sản xuất melatonin vào buổi tối, và giảm căng thẳng, stress.

- Bổ sung lợi khuẩn để giúp tổng hợp serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp ổn định tâm trạng.

   Hy vọng, bài viết trên đây đã giúp quý độc giả có thêm nhiều thông tin hữu ích về 5 cách khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ với thảo dược tự nhiên. BoniSleep + là lựa chọn hàng đầu giúp cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ và mang lại giấc ngủ chất lượng nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất nhé!

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

405.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc